דרינענדיק וועלאָסיפּעד קענען בוסט דיין זכּרון, פּראָודאַקטיוואַטי און שטימונג.
דרינענדיק וועלאָסיפּעד איז גוט פֿאַר דיין קאָפּ ווי געזונט ווי דיין האַרץ, ניט צו דערמאָנען די מנוחה פון דיין גוף. דעם מעסיק צו אַ קריטיש פאָרעם פון אַעראָביק געניטונג קענען פֿאַרבעסערן דיין שטימונג און דיין קענען-טאָן שטעלונג און באַפרייַען קיין גשמיות און גייַסטיק דרוק און שפּאַנונג איר קען זיין געפיל. און דרינענדיק וועלאָסיפּעד קענען בוסט דיין בראַינספּאָווער, אַרייַנגערעכנט דיין זיקאָרן און ריזאַנינג סקילז, און פאַרבעסערן דיין אַרבעט פּראָודאַקטיוואַטי.
די לעצט פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז ריידינג אַ סטיישאַנערי וועלאָסיפּעד אין אַ מעסיק צו קראַפטיק ינטענסיטי פֿאַר 20 מינוט אָדער מער קענען אַפֿילו פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס פון ופמערקזאַמקייַט דעפיציט דיסאָרדער (ADD) און ופמערקזאַמקייט דעפיציט היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער (אַדהד) אין קידס און אַדאַלץ.
ווי סיקלינג העלפט אַדד
עס איז נישט לעגאַמרע חידוש, באַטראַכטן אַז ינלענדיש סייקלינג קראַבס אַרויף דיין סערקיאַליישאַן, אַרייַנגערעכנט די לויפן פון בלוט, זויערשטאָף, און נוטריאַנץ צו דיין מאַרך, וואָס קענען פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו פאָרשטעלונג. פּלוס, ינלענדיש סייקלינג, צווישן אנדערע טיף קאַרדיאָו ווערקאַוץ, קענען דערשייַנען די מעלדונג פון נעוראָטראַנסמיטטערס אַזאַ ווי דאַפּאַמיין, נאָרעפּינערינע, און סעראַטאָונין און אנדערע מאַרך קעמיקאַלז אַז פאַרבעסערן ופמערקזאַמקייַט, קאַנסאַנטריישאַן, וויסן, מאָוטאַוויישאַן און אנדערע קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז. עס איז אויך קאַמפּעלינג אַז טיף עראָוביק געניטונג אַמינעס מאַרך סטרוקטור און פונקציאָנירן. דערצו, פאָרשונג האט געפונען אַז סיקלינג בייַ אַ מעסיק ינטענסיטי ינקריסאַז לעוועלס פון מאַרך-דערייווד נעוראָטראָפיק פאַקטאָר (בדנף), אַ פּראָטעין וואָס פּראַמאָוץ מאַרך צעל וווּקס און העלפט מיט נערוו טראַנסמיסיע און מאַדזשאַליישאַן.
צוזאַמען, די סיבות אַפּטאַמייז קאָגניטיוו פונקציאָנירן.
אבער עס קען זיין מער צו די בילד, ווי ווייַט ווי ADD איז זארגן. פֿאַר איין זאַך, געניטונג פירט צו געוואקסן מעלדונג פון דאָפּאַמינע , אַ נעוראָטראַנסמיטטער אַז אַפעקץ מאַרך פונקציע, פּונקט ווי די סטימולאַנט מעדאַקיישאַנז וואָס זענען גענוצט צו מייַכל אַדד טאָן. דאָס קען פירן צו פֿאַרבעסערן יגזעקיאַטיוו פאַנגקשאַנינג - ינקלודינג זייַענדיק קענען צו לערנען נייַ אינפֿאָרמאַציע, צוריקקריגן און צוריקקריגן אינפֿאָרמאַציע וואָס איר געלערנט אין דער פאַרגאַנגענהייַט און נוצן דעם אינפֿאָרמאַציע צו סאָלווע פּראָבלעמס אין וואָכעדיק לעבן; די סקילז זענען אַ באַזונדער אַרויסרופן פֿאַר קינדער מיט אַדד.
אין פאַקט, קליניסיאַנס אָפֿט פאָרשטעלן קאָנסיסטענט עראָוביק געניטונג ווי טייל פון די נאַטוראַל באַהאַנדלונג פֿאַר אַדד פֿאַר מענטשן בייַ קיין עלטער. און עס ס וויסנשאפטלעכע דערווייַז אַז עס העלפט מיט גייַסטיק פאָקוס און פּראָבלעם סאַלווינג. אין אַ 2016 לערנען, פאָרשער האָבן 32 יונג מענטשן צווישן די עלטער פון 18 און 33 מיט סימפּטאָמס פון דערוואַקסן אַדד טאָן אַ גייַסטיק אַרבעט וואָס פארלאנגט צוגעשטעלט ופמערקזאַמקייַט און מי איידער און נאָך דורכפירן מעסיק ינטענסיטי סייקלינג פֿאַר 20 מינוט אָדער געזעסן שטיל אויף די בייק פֿאַר 20 מינוט. נאָך סייקאַלז, די מענטשן האָבן געמאלדן אַז מער מאָוטאַווייטאַד צו טאָן די קאַגניטיוו אַרבעט ווי ווען זיי האבן עס אָן סייקלינג. זיי אויך פילן מער ענערדזשייזד און קראַפטיק און ווייניקער צעמישט, מיד און פאַרקרימט נאָך סייקלינג.
דערווייַל, אַ 2015 לערנען געפונען אַז ווען קידס מיט אַדהד האט אַ איין 30-מינוט סעסיע אויף אַ ציקל עראָומאַטער איידער פּערפאָרמינג קאַגניטיוו טאַסקס, זיי גינז בענעפיץ אין גיכקייַט פון פּראַסעסינג און ינכיבאַטאָרי קאָנטראָל אויף די טאַסקס; דער זעלביקער זאַך האט נישט פּאַסירן ווען זיי וואָטשט אַ 30-מינוט נאַטור דאַקיומענטערי איידער טאַקלינג די קאַגניטיוו טאַסקס. אין אנדערע ווערטער, עס איז געווען די באַוועגונג וואָס געמאכט די חילוק, נישט די פאַרהאַלטן אין אַדרעסינג די גייסטישע טשאַלאַנדזשיז.
דער בעסטער עקסערסייז רקס?
אין דעם פונט, עס איז נישט באקאנט וואָס די אָפּטימע דאָזע, אָפטקייַט אָדער געדויער פון געניטונג סעשאַנז זענען אַדישנאַל צו אַדד פֿאַר לאַנג שעה, און אין אמת, עס קען זיין אַנדערש פון איין מענטש צו אנדערן.
אדער איז עס קלאָר ווי לאַנג ווי די נוץ פון די פּראַפעשאַנאַלי וועגן ופמערקזאַמקייַט.
אָבער, דעם פיל איז קלאָר: מעסיק צו קריטיש געניטונג נאָר קען העלפן מיט סימפּטאָמס פון אַדד בייַ מינדסטער פֿאַר אַ צייַט פון צייַט. און עס אַוואַדע קענען נישט שאַטן, אז עס וועט נישט גרונט אַדווערס זייַט יפעקס די וועג עטלעכע סטימולאַנט מעדאַקיישאַנז טאָן. פּלוס, עס קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן פילע פאַרשידענע פאַנגקשאַנז אין דיין גוף און גייַסט, אַזוי באַשטעטיקן איר פֿאַר גרעסערע הצלחה אין אַרבעט אָדער שול-שייַכות פראבלעמען.