געניטונג און פֿאַרבעסערן דיין שטימונג

געניטונג קענען זיין אַ גרויס וועג צו הייבן דיין שטימונג און פֿאַרבעסערן דיין ימאָושאַנז. ווען איר געניטונג, דיין גוף פילז מער רילאַקסט און רויק. געפינען אויס פון די סיבות און דער בעסטער עקסערסייזיז צו הייבן דיין שטימונג און וואָג דיין ימאָושאַנז.

פארוואס עקסערסייז ימפּרוווד שטודיום

ווען איר געניטונג, דיין מאַרך ריליסיז ענדאָרפינז, אַדרענאַלינע, סעראַטאָונין און דאַפּאַמיין. די קעמיקאַלז אַלע אַרבעט צוזאַמען צו מאַכן איר פילן גוט.

דערצו, נאָך עקסערסייזינג איר קען פילן אַ געפיל פון אַקאַמפּלישמאַנט און דיין מאַסאַלז וועט אָפּרוען דיפּער ווייַל פון די ווערקאַוט - יזינג שפּאַנונג און שפּאַנונג.

עקסערסייז און ימאָושאַנז

בשעת געניטונג איז ניט, אויף זיך, אַ באַהאַנדלונג פֿאַר קליניש דעפּרעסיע ; שטודיום ווייַזן אַז געניטונג קענען העלפן פֿאַרבעסערן שטימונג טעמפּערעראַלי אין דערשלאָגן מענטשן. אין פאַקט, פֿאַר מענטשן מיט מילד אָדער מעסיק דעפּרעסיע, 30 מינוט פון טיף געניטונג קענען זיין ווי עפעקטיוו ווי מעדאַקיישאַן פֿאַר ימפּרוווינג שטימונג. מענטשן וואס טאָן ניט רעספּאָנד צו דעפּרעסיע מעדאַקיישאַנז קענען ווייַזן פֿאַרבעסערונג אין שטימונג ווען זיי דורכפירן.

טיפן פון עקסערסיסעס צו ימפּראָווע שטימונג

• קאַרדיאָווואַסקיאַלער עקסערסיסעס און אַעראָביקס: טיף געניטונג ינקריסאַז די מעלדונג פון די קעמיקאַלז (ענדאָרפינז, אַדרענאַלינע, סעראַטאָונין און דאַפּאַמיין) אין דיין גוף. קאַרדיאָווואַסקיאַלער געניטונג און אַעראָביקס זענען גרויס פֿאַר שאפן די ינטענסיטי פארלאנגט פֿאַר אַ שטימונג-רייזינג כעמיש הויך.
• יאָגאַ יאָגאַ איז געוויזן אין שטודיום צו רעדוצירן שפּאַנונג און דרוק בשעת ימפּרוווינג שטימונג. יאָגאַ פאָוקיסיז אויף אַ קייט פון סטרעטשינג, ברידינג, און באַוועגונג אַז מאַכן אַ מעלדונג פון נעגאַטיוו ימאָושאַנז אין דעם גוף. יאָגאַ, ינטערעסטינגלי, איז געוויזן צו זיין הויפּט יפעקטיוולי פֿאַר מענטשן (קאַמפּערד מיט אנדערע עקסערסייזיז ווי שווימערייַ).

מער אויף עקסערסייז:
מאַכן עקסערסייז ון
ווילן בעסער געשלעכט? עקסערסייז.
שלאָפן בעסער דורך עקסערסייז
מענטאַל פיטנעסס און עקסערסייז
דיין ימיון סיסטעם און עקסערסייז
לערנען צו ליבע עקסערסייז
דיין באַלאַנס און עקסערסייז
פאַרגרעסערן דיין לעבן עקספּעקטאַנסי מיט עקסערסייז
שטאַרק ביינער און עקסערסייז
דיין סאציאל לעבן און עקסערסייז

_{קוועלער:}

> ADAM מעדיציניש ענסיקלאָפּעדיאַ. די בענעפיץ פון עקסערסייז.

> ADAM מעדיציניש ענסיקלאָפּעדיאַ. באריכט אויף עקסערסייז.