די פּלוסעס און מינוסעס פון דעם אַנקאַנווענשאַנאַל טעראַפּיע
פאָטאָטהעראַפּי, אויך באקאנט ווי ליכט טעראַפּיע און ליכט קעסטל טעראַפּיע, איז די נוצן פון ליכט צו מייַכל דיסאָרדערס. עס איז געווען קלאסישע געניצט צו מייַכל ביידע סיזאַנאַל און ניט-סיזאַנאַל דעפּרעסיע און קען אויך זיין עפעקטיוו פֿאַר מענטשן מיט ביפּאָלאַר דיסאָרדער. ליכט טעראַפּיע איז אויך געניצט צו מייַכל שלאָפן דיסטערבאַנסיז, סטשיזאָאַפפלעציוו דיסאָרדער , און פּרעמענסטרואַל סינדראָום.
וויאזוי עס ארבעט
ליכט טעראַפּיע בכלל ינוואַלווד פול-ספּעקטרום העל ליכט ויסשטעלן גלייַך אַנטו די אויגן ניצן אַ ליכט מקור, אַזאַ ווי אַ ליכט קעסטל אָדער אַ ליכט ווייזער. מיט אַ ליכט קעסטל, דער פּאַציענט זיצט אין פראָנט פון די ליכט בשעת אַ ווייזער אַלאַוז פֿאַר מער מאָביליטי.
ליכט טעראַפּיע איז געניצט צו מייַכל דיפּרעסיוו עפּאַסאָודז פון בייפּאָולער דיסאָרדער. דעריבער, עס איז וויכטיק אַז אַ מענטש האט אַנטי-מאַניק קאַווערידזש בשעת אַנדערגאָוינג ליכט טעראַפּיע. א מענטש מיט ביפּאָלאַר דיסאָרדער זאָל נישט אַנדערגאָו ליכט טהעראַפּי אָן ערשטער דיסקוטירן קערפאַלי מיט זייער דאָקטער.
ויסשטעלן אַמאַונץ
צי ליכט טעראַפּיע איז וווילטויק דעפּענדס אויף געהעריק דאָוסינג. די דאָזע איז באשלאסן דורך די ינטענסיטי פון די ליכט, די ווייַטקייט אַ מענטש איז פון די ליגהטבאָקס, און די געדויער פון ליכט ויסשטעלן.
די מערהייַט פון ליכט קוואלן צושטעלן 10,000 לוקס. פֿאַר סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער, די סאַגדזשעסטיד סטאַרטינג דאָזע איז 10,000 לאַקס פון מאָרגן ליכט פֿאַר 30 מינוט טעגלעך.
פֿאַר מענטשן מיט ביפּאָלאַר דיסאָרדער, עטלעכע פאַרשידענע דאָסעס האָבן שוין געניצט אין שטודיום אַרייַנגערעכנט:
- 2,000 ליכט מאָרגן ליכט פֿאַר 2 שעה טעגלעך
- 400 לוקס פֿאַר 2 שעה טעגלעך
- 10,000 לוקס פֿאַר 45-60 מינוט טעגלעך
- 7000 לוקס פֿאַר 45-60 מינוט
עס איז אינטערעסאנט צו טאָן אַז מענטשן מיט גיך סייקלינג ביפּאָלאַר דיסאָרדער קען רעאַגירן בעסער צו האַלבער טאָג ליכט, ווי קאַמפּערד מיט מאָרגן אָדער אָוונט ליכט.
מעלות און חסרונות
די אַדוואַנטאַגעס פון ליכט טעראַפּיע אַרייַננעמען די פאַקט אַז עס איז אלא ניט-ינווייסיוו מיט לעפיערעך ווייניק און מינערווערטיק זייַט יפעקס. דערצו, אַ באַטייַטיק נומער פון מענטשן ריספּאַנד זייער געשווינד צו דעם באַהאַנדלונג.
די דיסאַדוואַנטידזשיז פון ליכט טעראַפּיע אַרייַננעמען די טעגלעך היסכייַוועס פון צייַט און ינוועסמאַנט אין די עקוויפּמענט. עטלעכע העאַלטהקאַרע פּראַוויידערז האָבן ליכט באָקסעס בנימצא אין זייער אָפאַסיז, אָבער דאָס נעמט אַ טעגלעך באַזוכן צו די דאָקטער. עס זענען אויך קאָמפּאַניעס וואָס דינגען די עקוויפּמענט. אָבער, פאַרזיכערונג טוט ניט שטענדיק דעקן די הוצאות פארבונדן מיט דעם טיפּ פון באַהאַנדלונג. אויך, רעצידע פון סימפּטאָמס קען פּאַסירן נאָך ופהער פון באַהאַנדלונג.
זייטיגע ווירקונגען
פּאָטענציעל זייַט יפעקס פון ליכט טעראַפּיע אַרייַננעמען אויג-שפּאַנונג, כעדייקס, אַדזשאַטיישאַן און ינסאַמניאַ. ינסאָמניאַ קען זיין רידוסט דורך סקעדזשולינג די סעשאַנז אין דער מאָרגן.
אויך די פּאָטענציעל זייַט יפעקס קען זיין ליסטעד דורך ניצן אַ ווערייישאַן באקאנט ווי פאַרטאָג סימיאַליישאַן, אין וואָס די ינטענסיטי פון די ליכט איז סלאָולי געוואקסן ווי אויב די זון זענען רייזינג.
אין עטלעכע קאַסעס, סימפּטאָמס פון מאַניאַ ארויס צו זיין ינישיייטיד דורך דעם טעראַפּיע. אין דעם פאַל, ליכט טעראַפּיע זאל זיין טעמפּערעראַלי דיסקאַנטיניוד, אָדער די דאָזע זאל זיין רידוסט.
אין זייער זעלטן קאַסעס, עטלעכע פרויען האָבן געמאלדן מענסטרואַל ירעגיאַלעראַטיז בעשאַס באַהאַנדלונג.
עס איז וויכטיק צו טאָן אַז ליכט טעראַפּיע איז אַ מעדיציניש באַהאַנדלונג. איידער דורכפירונג דעם טיפּ פון טעראַפּיע, זיין זיכער צו דיסקוטירן עס מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער צו מאַכן זיכער עס ס רעכט און זיכער פֿאַר איר.
קוועלער
Oren, DA, Cubells JF, & Litsch, S. העל ליכט טעראַפּיע פֿאַר די סטשיזאָאַפפעקטיווע דיסאָרדער. Amer J פון פּסיכיאַטריע. 2001 דעצעמבער, 158 (12): 2086-7.
פונט, E et al. מענסטרואַל דיסטערבאַנסיז אַ זעלטן זייַט-ווירקונג פון העל-ליכט טעראַפּיע. Int J Neuropsychopharmacol. 2004 יוני, 7 (2): 239-40.
Sato, Toru. (1997). סעקסואַל אַפעקטיוו דיסאָרדער און פאָטאָטהעראַפּי: א קריטיש רעצענזיע. פאַכמאַן פּסיטשאָלאָגי: פאָרשונג און פּראַקטיס, 28, 164-169.
זיצן ד, וויסנער קל, האַנוסאַ בה, סטול ז, & טמערמאַן M. אור טעראַפּיע פֿאַר ביפּאָלאַר דיסאָרדער: אַ פאַל סעריע אין פרויען. ביפּאָלאַר דיסאָרד . 2007 דעצעמבער, 9 (8): 918-27.
Steiner, M. & Born, L. (2000). אַדוואַנסיז אין די דיאַגנאָסיס און באַהאַנדלונג פון פּרעמענסטרואַל דיספאָריאַ. אין: אָנפירונג דעפּרעסיוו דיסאָרדערס דורך קאַטהאַרינע י פּאַמער און טשאַנג קוואַי. האָנג קאָנג: Adis International Publications, 139-57.