זייטן און וועגן צו באַקומען
פילע מענטשן דערפאַרונג דרוק אָדער דייַגעס איידער אַן עקסאַם. אין פאַקט, אַ ביסל נערוואַסנאַס קענען אַקשלי העלפן איר צו דורכפירן דיין בעסטער. אָבער, ווען דעם נויט ווערט אַזוי יבעריק אַז עס פאקטיש ינטערפירז מיט פאָרשטעלונג אויף אַן עקסאַם, עס איז באקאנט ווי פּרובירן דייַגעס .
סימפּטאָמס פון טעסט דייַגעס
די סימפּטאָמס פון פּרובירן דייַגעס קענען זיין ריפּלייסט און קייט פון מילד צו שטרענג.
עטלעכע סטודענטן דערפאַרונג בלויז מילד סימפּטאָמס פון פּרובירן דייַגעס און זענען נאָך ביכולת צו טאָן פערלי געזונט אויף יגזאַמז. אנדערע סטודענטן זענען קימאַט ינקאַפּאַסיטייטיד דורך זייער דייַגעס, פּערפאָרמינג דיסאַלו אויף טעסץ אָדער אַפֿילו יקספּיריאַנסט פּאַניק אנפאלן איידער אָדער בעשאַס יגזאַמז.
- גשמיות סימפּטאָמס פון פּרובירן דייַגעס אַרייַננעמען סוועטינג, שאַקינג, גיך כאַרטביט, טרוקן מויל, פיינטינג, און עקל. מילדער קאַסעס פון פּרובירן דייַגעס קענען גרונט אַ געפיל פון "באַטערפלייז" אין די מאָגן, בשעת מער שטרענג פאלן קענען פאקטיש גרונט סטודענטן צו ווערן פיזיקלי קראַנק.
- קאָגניטיווע און ביכייוודיק סימפּטאָמס קענען אַרייַננעמען פידזשיטינג אָדער אַוטרייט אַוווידאַנס פון טעסטינג סיטואַטיאָנס. אין עטלעכע קאַסעס, פּרובירן דייַגעס קענען ווערן אַזוי שטרענג אַז סטודענטן וועלן פאַלן אויס פון שולע אין סדר צו ויסמייַדן די מקור פון זייער מורא. סאַבסטאַנסאַס זידלען קענען אויך פאַלן זינט פילע סטודענטן פּרווון צו זיך-מייַכל זייער דייַגעס דורך גענומען דאַונזערז אַזאַ ווי רעצעפּט מעדאַקיישאַנז און אַלקאָהאָל. פילע מענטשן מיט פּרובירן דייַגעס באַריכט בלינגינג אויס אויף ענטפֿערס צו די פּרובירן, אַפֿילו כאָטש זיי דורכגעפירט די אינפֿאָרמאַציע און זענען זיכער אַז זיי געוואוסט די ענטפֿערס צו די פראגעס. נעגאַטיוו זיך-רעדן, קאָנפליקט קאַנסערץ אויף די פּרובירן און ראַסינג געדאנקען זענען אויך פּראָסט קאָגניטיווע סימפּטאָמס פון פּרובירן דייַגעס.
- עמאָציאָנעל סימפּטאָמס פון פּרובירן דייַגעס קענען אַרייַננעמען דעפּרעסיע, נידעריק זיך-שאַצן, קאַס און אַ געפיל פון כאָופּלאַסנאַס. סטודענטן אָפט פילן אָפענטיק צו טוישן זייער סיטואַציע אָדער באַליטלעך און בעראַטע זיך פֿאַר זייער סימפּטאָמס און נעבעך פּרובירן פאָרשטעלונג.
גרונט פון טעסט דייַגעס
עס זענען עטלעכע פּאָטענציעל סיבות פון פּרובירן דייַגעס, אַרייַנגערעכנט:
- א געשיכטע פון נעבעך טעסטינג רעזולטאטן. אויב איר האָבן געטאן שלעכט אויף טעסץ איידער, אָדער ווייַל איר האט נישט לערנען גוט גענוג אָדער ווייַל איר געווען אַזוי באַזונדער, איר קען נישט געדענקען די ענטפֿערס, דאָס קען אַפֿילו מער דייַגעס און אַ נעגאַטיוו שטעלונג יעדער מאָל איר האָבן צו נעמען אן אנדער פּרובירן.
- Being unprepared. אויב איר האָט ניט געלערנט אָדער איז נישט גענוג צו לערנען, דאָס קען לייגן צו דיין געפיל פון דייַגעס.
- זייַענדיק דערשראָקן פון דורכפאַל. אויב איר פאַרבינדן דיין געפיל פון זיך-ווערט צו דיין פּרובירן סקאָרז, די דרוק איר שטעלן אויף זיך קענען גרונט שטרענג פּרובירן דייַגעס.
וועגן צו באַקומען איבערחזרן טעסט דייַגעס
צומ גליק, עס זענען טריט אַז סטודענטן קענען נעמען צו דערקלערן די פּריקרע און אָפטאַנטימז שעדלעך סימפּטאָמס. עטלעכע וועגן צו העלפן באַקומען פּרובירן דייַגעס אַרייַננעמען:
- רילאַקסינג טעטשניקוועס אַזאַ ווי טיף ברידינג קענען העלפן איר אָפּרוען איידער און אין אַ פּרובירן.
- מאַכן זיכער איר באַקומען גענוג שלאָפן און עסן געזונט מילז.
- אַרבעט אויף דעוועלאָפּינג גוט לערנען געוווינהייטן און מאַכן זיכער איר זענט געזונט-צוגעגרייט פֿאַר טעסץ. איין גוטע וועג צו טאָן דעם איז צו שכר זיך פֿאַר צילן איר שטעלן ווי איר לערנען.
- דו זאלסט נישט פאַרבינדן דיין זיך-ווערט צו די פּרובירן ס רעזולטאַט. עס איז איין פּראָבע און דיין ווערטיקליענעסס ווי אַ מענטש איז נישט אָפענגיק אויף גראַדעס.
- פאָקוס אויף די פּראָבע און פּרובירן נישט באַקומען דיסטראַקטאַד.
- בלייַבן positive.
- אויב איר דאַרפֿן נאָך שטיצן, מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט מיט דיין שולע קאָונסעלאָר.
מקור:
"טעסט דייַגעס." דייַגעס און דעפּרעסיע אַססאָסיאַטיאָן פון אַמעריקע (2016).