פּרובירן דייַגעס קענען מאַכן עס שווער צו טאָן געזונט אויף יגזאַמז
איר באַצאָלט ופמערקזאַמקייַט אין קלאַס, גענומען דיטיילד הערות, לייענען יעדער קאַפּיטל, און אפילו אַטענדאַד נאָך לערנען סעסשאַנז נאָך קלאַס, אַזוי איר זאָל טאָן גרויס אויף דעם גרויס עקסאַם, רעכט? ווען די פּראָבע איז דערלאנגט, אָבער, איר געפינען זיך אַזוי נערוועז אַז איר פּוסט אויס די ענטפֿערס אפילו די יזיאַסט פראגעס. אויב דאָס דערפאַרונג סאָונדס באַקאַנט, איר קענען זיין צאָרעס פון וואָס איז באקאנט ווי פּרובירן דייַגעס .
וואָס איז טעקסט דייַגעס?
טעסט דייַגעס איז אַ סייקאַלאַדזשיקאַל צושטאַנד אין וואָס מענטשן דערפאַרונג עקסטרעם נויט און דייַגעס אין טעסטינג סיטואַטיאָנס. בשעת פילע מענטשן דערפאַרונג עטלעכע שטאַפּל פון דרוק און דייַגעס איידער און בעשאַס יגזאַמז, פּרובירן דייַגעס קענען טאַקע ימפּרוווד לערנען און שאַטן פּרובירן פאָרשטעלונג.
א ביסל נערוואַסנאַס קענען פאקטיש זיין נוציק, מאכן איר פילן מענטאַלי פלינק און גרייט צו מאַכענען די טשאַלאַנדזשיז דערלאנגט אין אַן עקסאַם. די יערקעס-דאָדסאָן געזעץ זאגט אַז עס איז אַ לינק צווישן ערנסט לעוועלס און פאָרשטעלונג. יסענשאַלי, געוואקסן אַראָוסאַל לעוועלס קענען העלפן איר טאָן בעסער אויף יגזאַמז, אָבער בלויז אַרויף צו אַ זיכער פונט. אַמאָל די דרוק לעוועלס קרייַז אַז שורה, די יבעריק דייַגעס איר זאל זיין יקספּיריאַנסינג קענען פאקטיש אַרייַנמישנ זיך מיט פּרובירן פאָרשטעלונג.
יבעריק מורא קענען מאַכן עס שווער צו קאַנסאַנטרייט און איר זאל קעמפן צו צוריקקריגן זאכן וואָס איר האָט געלערנט. איר זאל פילן ווי אַלע די אינפֿאָרמאַציע איר פארבראכט עטלעכע פיל צייַט ריוויוינג פּלוצלינג מיינט ינאַקסעסאַבאַל אין דיין מיינונג.
איר פּוסט אויס די ענטפֿערס צו שאלות צו וואָס איר וויסן איר וויסן די ענטפֿערס. דעם ינאַביליטי צו קאַנסאַנטרייט און צוריקקריגן אינפֿאָרמאַציע דעמאָלט קאַנטריביוץ צו אפילו מער דייַגעס און דרוק, וואָס בלויז מאכט עס אַז פיל האַרדער צו פאָקוס דיין ופמערקזאַמקייַט אויף די פּראָבע.
פארשטאנד טעסט דייַגעס
טעסט דייַגעס איז אַ טיפּ פון פאָרשטעלונג דייַגעס.
אין סיטואַטיאָנס וווּ דער דרוק איז אויף און אַ גוט פאָרשטעלונג, די מענטשן קענען ווערן אַזוי באַזאָרגט אַז זיי זענען נישט ביכולת צו טאָן זייער בעסטער.
אנדערע ביישפילן פון פאָרשטעלונג דייַגעס:
- א הויך שולע קוישבאָל שפּילער ווערט זייער באַזאָרגט פאר אַ גרויס שפּיל. בעת די שפּיל, ער איז אַזוי אָוווערכוועלמד דורך דעם דרוק אַז ער סטאַרץ פעלנדיק אַפֿילו גרינג שאַץ.
- א פֿידל תּלמיד ווערט גאָר נערוועז פֿאַר אַ רעסיטאַל. בעת די פאָרשטעלונג, זי מעסיז אַרויף אויף עטלעכע שליסל פּאַסאַנדזשערז און פלובס איר סאָלאָ.
בשעת מענטשן האָבן די סקילז און וויסן צו טאָן זייער געזונט אין די סיטואַטיאָנס, זייער יבעריק דייַגעס ימפּערס זייַן פאָרשטעלונג.
די שטרענגקייַט פון פּרובירן דייַגעס קענען בייַטן באטייטיק פון איין מענטש צו אנדערן. עטלעכע מענטשן זאל פילן ווי זיי האָבן "באַטערפלייז" אין זייער מאָגן און בשעת אנדערע קען געפֿינען עס שווער צו קאַנסאַנטרייט אויף די עקסאַם.
לויט די אַנקסיעטי און דעפּרעסיע אַססאָסיאַטיאָן פון אַמעריקע, סימפּטאָמס פון פּרובירן דייַגעס קענען זיין גשמיות, ביכייוויעראַל, קאַגניטיוו, און עמאָציאָנעל. פּראָסט גשמיות סימפּטאָמס אַרייַננעמען זאכן אַזאַ ווי כעדייקס, שילשל, גיך ברידינג, און ליכט כעדאַדנאַס.
אנדערע קען דערפאַרונג אַ רייסינג העאַרטביט און אַ געפיל פון שאַקינעסס. אין די מערסט שטרענג קאַסעס, מענטשן קענען פילן נויזאַס און קורץ פון אָטעם אָדער קען אפילו דערפאַרונג אַ פול-בלאָון פּאַניק באַפאַלן .
טעסט דייַגעס קענען אויך רעזולטאַט אין נאַטוראַל און קאַגניטיוו סימפּטאָמס אַזאַ ווי נעגאַטיוו טראכטן און שוועריקייט קאַנסאַנטרייטינג. מענטשן האָבן געפרוווט פּרובירן דייַגעס צו פאַרגלייַכן זיך צו אנדערע סטודענטן און מיסטייקאַנלי גלויבן אַז זיי זענען די בלויז מענטש וואָס ליידן פון אַזאַ שרעקלעך דייַגעס. אנדערע סימפּטאָמס פון פּרובירן דייַגעס קענען אַרייַנציען ימאָושאַנז אַזאַ ווי אַ געפיל פון כעלפּלאַסנאַס, מורא, קאַס, און אַנטוישונג.
קוועלער:
דייַגעס און דעפּרעסיע אַססאָסיאַטיאָן פון אַמעריקע. (נד). טעסט דייַגעס. Retrieved from http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety.