פארשטאנד דער פּאָטענציעל סיבות פון פּרובירן דייַגעס
אויב איר האַנדלען מיט פּרובירן דייַגעס, איר וויסן ווי סטרעספאַל עס קענען זיין. איר זאל פילן אַליין ווי איר 'רע די בלויז איינער וואס האט דעם אַרויסגעבן, אָבער פּרובירן דייַגעס איז פאקטיש גאַנץ פּראָסט. נערוואַסנאַס און דייַגעס זענען בישליימעס נאָרמאַל ריאַקשאַנז צו דרוק. אָבער, פֿאַר עטלעכע מענטשן, דעם מורא קען ווערן אַזוי טיף אַז עס פאקטיש ינערפירז מיט זייער פיייקייַט צו דורכפירן געזונט אויף אַ פּראָבע.
אַזוי וואָס זאַך פּרובירן דייַגעס? פֿאַר פילע סטודענטן, עס קען זיין אַ קאָמבינאַציע פון זאכן. שלעכט לערנען געוווינהייטן, נעבעך פאַרגאַנגענהייַט פּרובירן פאָרשטעלונג, און אַנדערלייינג דייַגעס פראבלעמען קענען אַלע בייַשטייַערן צו פּרובירן דייַגעס.
ביאָלאָגיקאַל סיבות פון טעסט דייַגעס
אין סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, אַזאַ ווי פריער און בעשאַס אַן עקסאַם, די גוף רילז אַ האָרמאָנע גערופן אַדרענאַלינע. דאס העלפט צוגרייטן די גוף צו האַנדלען מיט וואָס איז וועגן צו פּאַסירן און איז קאַמאַנלי ריפערד צו ווי דער "קאַמף-אָדער-פלי" ענטפער . עססענטיאַללי, דעם ענטפער פּריפּערז איר צו זיין בלייַבן און האַנדלען מיט די דרוק אָדער אַנטלויפן די סיטואַציע לעגאַמרע. אין אַ פּלאַץ פון פאלן, דעם אַדרענאַלאַן קאַמיש איז פאקטיש אַ גוט זאַך. עס העלפט צוגרייטן איר צו האַנדלען מיט סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, ענשור אַז איר זענט פלינק און גרייט.
אָבער פֿאַר עטלעכע מענטשן, די סימפּטאָמס פון דייַגעס זיי פילן קענען ווערן אַזוי יבעריק אַז עס מאכט עס שווער אָדער אַפֿילו אוממעגלעך צו פאָקוס אויף די פּראָבע.
סימפּטאָמס אַזאַ ווי עקל, סוועטינג און שאַקינג הענט קענען פאקטיש מאַכן מענטשן פילן אַפֿילו מער נערוועז, ספּעציעל אויב זיי ווערן פּריקיאַפּייד מיט פּרובירן דייַגעס סימפּטאָמס .
גייַסטיק גרונט פון טעסט דייַגעס
אין דערצו צו די אַנדערלייינג בייאַלאַדזשיקאַל סיבות פון דייַגעס, עס זענען פילע גייַסטיק סיבות וואָס קענען שפּילן אַ ראָלע אין פּרובירן דייַגעס.
תּלמיד עקספּעקטיישאַנז זענען איין הויפּט גייַסטיק גרונט. פֿאַר בייַשפּיל, אויב אַ תּלמיד גלויבט אַז עס וועט דורכפירן שלעכט אויף אַן עקסאַם, זי איז פיל מער מסתּמא צו זיין באַזאָרגט איידער און אין אַ פּראָבע.
טעסט דייַגעס קענען ווערן אַ ראָצכיש ציקל. נאָך יקספּיריאַנסט דייַגע בעשאַס איינער עקסאַם, סטודענטן קען ווערן אַזוי שרעקלעך וועגן עס געשעעניש ווידער אַז זיי פאקטיש ווערן אַפֿילו מער באַזאָרגט אין די ווייַטער יגזאַם. נאָך ריפּיטידלי דורכקוק פּרובירן דייַגעס, סטודענטן זאל אָנהייבן צו פילן אָפענטיק צו טוישן זייער סיטואַציע.
ווי צו מינאַמייז טעסט דייַגעס
אַזוי וואָס קענען איר טאָן צו פאַרמייַדן אָדער מינאַמייז פּרובירן דייַגעס? דאָ זענען עטלעכע סטראַטעגיעס צו העלפן:
- מאַכן זיכער איר זענען צוגעגרייט. אַז מיטל לערנען פֿאַר די פּרובירן פרי ביז איר פילן באַקוועם מיט דעם מאַטעריאַל. דו זאלסט נישט וואַרטן ביז די נאַכט פריער. אויב איר זענט נישט זיכער ווי צו לערנען, פרעגן דיין לערער אָדער פאָטער פֿאַר הילף. זייַענדיק צוגעגרייט וועט בוסט דיין בטחון, וואָס וועט פאַרמינערן דיין פּרובירן דייַגעס.
- באַניש די נעגאַטיוו געדאנקען. אויב איר אָנהייבן צו האָבן באַזונדער אָדער דיפיטיד געדאנקען, אַזאַ ווי "איך בין נישט גוט גענוג," "איך האט נישט האָבן גענוג שווער צו לערנען," אָדער "איך קען נישט טאָן דאָס," שטופּן די געדאנקען אַוועק און פאַרבייַטן זיי מיט positive געדאנקען. "איך קענען טאָן דאָס," "איך וויסן דעם מאַטעריאַל," און "איך געלערנט שווער," קענען גיין ווייַט אין העלפּינג צו פירן דיין דרוק מדרגה ווען גענומען אַ פּרובירן.
- באַקומען גענוג שלאָפן. א גוט נאַכט שלאָפן וועט העלפן דיין קאַנסאַנטריישאַן און זיקאָרן.
- נעמען טיף ברידז. אויב איר אָנהייבן צו פילן באַזאָרגט בעת איר פּרובירן דיין פּרובירן, דיעטע אין די נאָז און ויסמיידן דיין מויל. אַרבעט דורך יעדער קשיא אָדער פּראָבלעם איינער אין אַ צייַט, גענומען אַ טיף אָטעם צווישן יעדער איינער ווי דארף. מאַכן זיכער איר זענט געבן דיין לונגען שעפע פון זויערשטאָף קענען העלפן דיין פאָקוס און זינען פון רויק.
- ויסמיידן די פּערפעקטיאָניסט טראַפּ . טאָן ניט דערוואַרטן צו זיין גאנץ. מיר אַלע מאַכן מיסטייקס און אַז ס 'גוט. ווייל איר האָט געטאן דיין בעסטער און געארבעט שווער איז טאַקע אַלע וואָס ענין, ניט פּערפעקשאַן.
> Quellen:
> קידס געזונט. טעסט דייַגעס.
> אוניווערסיטעט פון אַלאַבאַמאַ צענטער פֿאַר אַקאַדעמיק סאַקסעס. וואָס טוט פּרובירן דייַגעס?