געניטונג איז קריטיש, לערנען סאַגדזשעסץ
פאַרגאַנגענהייַט פאָרשונג האט געוויזן אַ פּלאַץ פון גרויס סיבות צו בלייַבן פיזיק פּאַסיק. באַזונדער פון זייַענדיק גוט פֿאַר דיין פיזיש געזונט, רעגולער געניטונג איז געוויזן צו זיין גוט פֿאַר דיין מאַרך. עטלעכע פאָרשונג ווייזט אַז עס קען אַפֿילו מאַכן איר סמאַרטער . און, ווי אויב איר דארף איינער מער סיבה צו שלאָגן די ספּאָרטזאַל, איינער לערנען האט געוויזן אַז זיין פּאַסיק קענען העלפן מינאַמייז די ינעוואַטאַבאַל מאַרך שרינגקידזש אַז סטעמס פון די יידזשינג פּראָצעס.
נעבעך פיטנעסס אין מידליפע לינגקט צו מאַרך שרינגקידזש לאַטער אויף
רעסעאַרטשערס פון די באָסטאָן אוניווערסיטעט שולע פון מעדיסינע געפונען אַז מענטשן וואס זענען אין נעבעך גשמיות טויגיקייַט בעשאַס זייער 40 ס האט באטייטיק נידעריקער מאַרך וואַליומז דורך די צייַט זיי דערגרייכן עלטער 60. עקספּערץ באַטראַכטן דעם פאַרמינערן אין מאַרך באַנד אַ צייכן פון אַקסעלערייטיד יידזשינג פון דעם מאַרך .
די ריסערטשערז דערקלערן אַז בשעת מענטשן אָפט טאָן ניט אָנהייבן צו זאָרג וועגן די עלטער פּראָצעס ביז זיי באַקומען פיל עלטער, די רעזולטאַטן פון זייער לערנען אָנווייַזן אַז יונג מענטשן זאָל זיין קאָנסידערינג זייער מאַרך געזונט פרי.
"פילע מענטשן טאָן ניט אָנהייבן זאָרג וועגן זייער מאַרך געזונט ביז שפּעטער אין לעבן, אָבער דעם לערנען גיט מער זאָגן אַז עטלעכע ביכייווז און ריזיקירן סיבות אין מידליווע זאל האָבן פאלגן פֿאַר מאַרך יידזשינג שפּעטער," האט געזאגט Nicole L. Spartano, Ph.D ., די לערנען 'ס פירן מחבר.
ווי האט די ריסערטשערז געפונען דעם רעדוקציע אין דער מאַרך באַנד?
דער לערנען ינוואַלווד ריוויוינג געניטונג דאַטן פון מער ווי 1,200 אַדאַלץ וואָס זענען געווען אַרום די עלטער פון 40, אַלע וואָס זענען טייל פון די גרעסערע פראַמינגהאַם הארץ לערנען. ווען די פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען געגעבן מרי סקאַנז 20 יאר שפּעטער, די וואס זענען ווייניקער פּאַסיק אין מידליווע האט פיל נידעריקער לעוועלס פון מאַרך געוועב שפּעטער אין לעבן.
מער ספּעציעל, זיי געפונען אַז מענטשן מיט נידעריק טויגיקייַט לעוועלס האט אַ פיל העכער העכערונג אין דיאַסטאַסטיק בלוט דרוק נאָך נאָר אַ ביסל מינוט אויף אַ טרעדמיל מאָווינג אין אַ פּאַמעלעך גאַנג. עס איז געווען די יחידים וואס זענען מער מסתּמא צו האָבן רידוסט מאַרך באַנד בייַ עלטער 60. פארוואס? די ריסערטשערז דערקלערן אַז מענטשן וואָס זענען נישט פּאַסיק דערפאַרונג מער ספּייקס אין בלוט דרוק און האַרץ קורס אין ענטפער צו אַפֿילו נידעריק לעוועלס פון טעטיקייט קאַמפּערד מיט מענטשן וואס זענען פיזיק פּאַסיק.
בלוט דרוק פלאַקטשויישאַנז מייַ שעדיקן די מאַרך
"קליינע בלוט כלים אין דעם מאַרך זענען שפּירעוודיק צו ענדערונגען אין בלוט דרוק און קענען זיין דאַמידזשד דורך די פלאַקטשויישאַנז," ספּאַרטאַנאָ האט געזאגט. "וואַסקולאַר שעדיקן אין דעם מאַרך קענען צושטייערן צו סטראַקטשעראַל ענדערונגען אין די מאַרך און קאַגניטיוו לאָססעס.אין אונדזער ויספאָרשונג מיר געוואלט צו באַשטימען צי יגזאַדזשערייטיד בלוט דרוק פלאַקטשויישאַנז בעשאַס געניטונג זענען פארבונדן צו שפּעטער סטראַקטשעראַל ענדערונגען אין די מאַרך.
די ריסערטשערז אויך געפירט קאָגניטיווע טעסץ מיט פּאַרטיסאַפּאַנץ סטאַרטינג בייַ עלטער 60. זיי געפונען אַז יענע וואס האט נידעריקער טויגיקייַט לעוועלס אין מידליע אויך געטאן ערגער אויף די קאַגניטיוו טעסץ ווי האט די וואס זענען געווען פּאַסיק אין זייער 40 ס.
פארוואס געטינג פיט הייַנט קענען באַשיצן דיין מאַרך
בשעת די פאַקט איז אַז עטלעכע מאַרך שרינגקידזש ווי איר עלטער איז פשוט ינעוואַטאַבאַל, די רעזולטאַטן פון דעם לערנען פון באָסטאָן אוניווערסיטעט ריסערטשערז suggests אַז עס זענען טריט איר קענען נעמען צו מינאַמייז דעם שרינגקידזש און באַשיצן דיין מאַרך פון עטלעכע פון די דאַמידזשינג יפעקס פון יידזשינג.
די רעזולטאַטן ווידערקאָל פרייַע פיינדינגז אַז זייַענדיק פיזיקלי פּאַסיק פרי אין לעבן (אַרום עלטער 25) פירן צו בעסער קאַגניטיוו פאָרשטעלונג אין מיטל עלטער.
די ריסערטשערז אויך רעקאָמענדירן אַז געזען ווי די פּאַרטיסאַפּאַנץ אָפּצאָל אין די צוקונפֿט קען אויך צושטעלן וויכטיק אינפֿאָרמאַציע וועגן די וויכטיקייט פון געניטונג און מאַרך געזונט. נאָך נאָכפאָלגן די נאָכפאָלגן פון די ווייַטערדיק יאָרצענדלינג וועט קוקן אין ווי פילע פון די אין די סוף סוף פון דעוועלאָפּינג דימענשיאַ ווי זיי וואַקסן עלטער.
צי איר ווילן צו באַשיצן דיין מאַרך איצט פון די דאַמידזשיז פון די יידזשינג פּראָצעס? לערנען וועגן עטלעכע פון די פאַרשידענע וועגן אַז געניטונג איז גוט פֿאַר דיין מאַרך .
References
American Heart Association. (2015, 4 מער). בעסער מידליפע טויגיקייַט קען פּאַמעלעך מאַרך יידזשינג. Retrieved from http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/
ספּאַרטאַנאָ, נל, הימאַליע, דזשדזש, בעיסער, ווי דעקאַרלי, סי, וואַסאַן, רס, סעשאַדרי, ש (2015). באַציונגען פון מידליווע געניטונג בלוט דרוק, האַרץ קורס און טויגיקייַט צו שפּעט לעבן מאַרך סטרוקטור און פונקציאָנירן. דערלאנגט אין דער אמעריקאנער האַרץ אַססאָסיאַטיאָן עפּי / לייפסטייל 2015 באַגעגעניש. גענומען פֿון http://yi.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf
Zhu, N., Jacobs, DR, Schreiner, PM, Yaffe, K., Bryan, N., Launer, LJ, Whitmer, RA ... Sternfeld, B. (2014). קאָרטיאָרעספּיראַטאָרי טויגיקייַט און קאַגניטיוו פֿונקציע אין מיטן עלטער: די קאַרדיאַ לערנען. נעוראָלאָגי, 82 (15). DOI: 10.1212 / WNL.0000000000000310.