דרוק רעליעף, ימיונאַטי, און פיל מער
פאָרשונג האט געוויזן אַז די געזונט בענעפיץ פון געלעכטער זענען ווייַט-ריינדזשינג. שטודיום האָבן שוין געוויזן אַז געליימט קענען העלפן באַפרייַען ווייטיק, ברענגען גרעסער גליק, און אַפֿילו פאַרגרעסערן ימיונאַטי. Positive פּסיטשאָלאָגי נעמען די פּראַפּענסיטי פֿאַר געלעכטער און זינען פון הומאָר ווי איינער פון די 24 הויפּט כסימע סטרענגטס מען קענען פאַרמאָגן.
צום באַדויערן, אָבער, פילע מענטשן טאָן ניט באַקומען גענוג געלעכטער אין זייער לעבן.
אין פאַקט, איינער לערנען סאַגדזשעסץ אַז געזונט קינדער זאל לאַכן ווי פיל ווי 400 מאל פּער טאָג, אָבער אַדאַלץ טענד צו לאַכן בלויז 15 מאל פּער טאָג. אנדערע שטודיום געפינען אונדז לאַפינג אַ ביסל מער ווי אַז, אָבער אויב איר פרעגן מיר, כּמעט אַלע פון אונדז קען נוצן אַ ביסל מער געלעכטער אין אונדזער לעבן, באַטראַכטן ווי וווילטויק אַ גוט געלעכטער קענען אַקשלי זיין פֿאַר אונדזער דרוק לעוועלס און קוילעלדיק וועללנעסס.
סטרעסס מאַנאַגעמענט בענעפיץ פון געלעכטער
- האָרמאָנעס: Laughter ראַדוסאַז די מדרגה פון דרוק האָרמאָנעס ווי קורטיסאָל , עפּינעפרינע ( אַדרענאַלינע ), דאַפּאַמינע , און וווּקס האָרמאָנע. עס אויך פאַרגרעסערן די מדרגה פון געזונט-ענכאַנסינג כאָרמאָונז, ווי ענדאָרפינז. לאַוטה ינקריסיז די נומער פון אַנטיבאָדי-פּראַדוסינג סעלז מיר האָבן ארבעטן פֿאַר אונדז און ענכאַנסיז די יפעקטיוונאַס פון ה סעלז. אַלע דעם מיטל אַ שטארקער ימיון סיסטעם, ווי געזונט ווי ווייניקער גשמיות יפעקס פון דרוק.
- גשמיות מעלדונג: האָבן איר אלץ פּעלץ ווי איר האָבן צו לאַכן אָדער איר וועט וויינען? האָבן איר יקספּיריאַנסט אַז קלינז געפיל נאָך אַ גוט געלעכטער? לייט גיט אַ גשמיות און עמאָציאָנעל מעלדונג.
- אינערלעכער ווערקאַוט: אַ גוט בויך לאַכן עקסערסייזיז די דייאַפראַם, קאַנטראַקץ די אַבס, און אפילו אַרבעט אויס די פּלייצעס, לאָזן מאַסאַלז מער רילאַקסט דערנאָך. עס אַפֿילו גיט אַ גוט ווערקאַוט פֿאַר די האַרץ.
- דיסטראַקטיאָן: Laughter ברענגט די פאָקוס אַוועק פון קאַס , שולד, דרוק , און נעגאַטיוו ימאָושאַנז אין אַ מער וווילטויק וועג ווי אנדערע מיר דיסטראַקשאַנז.
- פּערספּעקטיוו: שטודיום ווייַזן אַז אונדזער ענטפער צו סטרעספאַל געשעענישן קענען זיין אָלטערד דורך צי מיר קוק עפּעס ווי אַ סאַקאָנע אָדער אַ אַרויסרופן . הומאָר קענען געבן אונדז אַ מער ליכטיק פּערספּעקטיוו און העלפן אונדז זען געשעענישן ווי טשאַלאַנדזשיז, דערמיט מאכן זיי ווייניקער טרעטאַנינג און positive.
- סאציאל בענעפיץ: געלעכטער קאַנעקץ אונדז מיט אנדערע. פּונקט ווי מיט סמיילינג און גוטהאַרציקייַט , רובֿ מענטשן געפינען אַז געלעכטער איז קאַנטיידזשאַס. אַזוי, אויב איר ברענגען מער געלעכטער אין דיין לעבן, איר קענען רובֿ מסתּמא העלפן אנדערע אַרום איר צו לאַכן מער און פאַרשטיין די בענעפיץ ווי געזונט. דורך עלעוואַטינג די שטימונג פון יענע אַרום איר, איר קענען רעדוצירן זייער דרוק לעוועלס און טאָמער פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַן אַז איר דערפאַרונג מיט זיי, און די שטרענגקייַט פון דיין שטרענג מדרגה נאָך מער!
ווי צו נוצן לאַכאָדימ
לאַכאָדימ איז איינער פון מיין אַלע-צייַט באַליבט דרוק פאַרוואַלטונג סטראַטעגיעס ווייַל עס איז פֿרייַ, באַקוועם, און וווילטויק אין אַזוי פילע וועגן. איר קענען באַקומען מער געלעגנהייַט אין דיין לעבן מיט די פאלגענדע סטראַטעגיעס:
- לאַכן מיט פריינט: געגאנגען צו אַ פֿילם אָדער אַ קאָמעדיע קלוב מיט פריינט איז אַ גרויס וועג צו באַקומען מער געלעכטער אין דיין לעבן. די קאַנטיידזשאַס יפעקס פון געלעכטער קען מיינען איר וועט לאַכן מער ווי איר אַנדערש וואָלט האָבן אין די ווייַזן, פּלוס איר וועט האָבן דזשאָוקס צו דערמאָנען אין שפּעטער צייט. ווייל פריינט איבער פֿאַר אַ פּאַרטיי אָדער שפּיל נאַכט איז אויך אַ גרויס סעטאַפּ פֿאַר געלעכטער און אנדערע גוט געפילן. מאכן צייט פֿאַר דעם מין פון שפּאַס איז ווי וויכטיק ווי קיין אנדערע געוווינהייטן איר האַלטן אין דיין לעבן צו שטיצן דיין געזונט, און עס ס 'זייער עפשער מער ענדזשויאַבאַל ווי רובֿ געזונט געוווינהייטן ווי געזונט.
- געפֿינען הומאָר אין דיין לעבן: אַנשטאָט קאַמפּליינינג וועגן לעבן ס פראַסטריישאַנז, פּרובירן צו לאַכן וועגן זיי. אויב עפּעס איז אַזוי פראַסטרייטינג אָדער דריקן עס ס לעכערלעך, פאַרשטיין אַז איר קען 'קוק צוריק אויף אים און לאַכן.' טראַכטן פון ווי עס וועט געזונט ווי אַ געשיכטע איר קען זאָגן צו דיין פריינט, און דעמאָלט זען אויב איר קענען לאַכן וועגן עס איצט. מיט דעם שטעלונג, איר קען אויך געפֿינען זיך ווי באַלד ווי געזונט און נאַריש, געבן זיך און יענע אַרום איר מער צו לאַכן וועגן. אַפּפּראָאַטש לעבן אין אַ מער מירפול וועג און איר וועט געפֿינען איר ניטאָ ווייניקער סטרעסט וועגן נעגאַטיוו געשעענישן.
- שווינדל עס ביז איר מאַכן עס: פּונקט ווי שטודיום ווייַזן די positive יפעקס פון סמיילינג פּאַסירן אויב די שמייכל איז שווינדל אָדער פאַקטיש , פייקט געלעכטער אויך גיט די בענעפיץ דערמאנט אויבן. דער גוף קען נישט פֿאַרשפּרייטן צווישן 'שווינדל' געלעכטער אַז איר נאָר אָנהייב טאן אויף ציל און 'פאַקטיש' געלעכטער וואָס קומט פון אמת הומאָר. די גשמיות בענעפיץ זענען פּונקט די זעלבע, און דער געוועזענער יוזשאַוואַלי פירט צו די יענער סייַ ווי סייַ. אַזוי שמייכל מער, און שווינדל געלעכטער; איר וועט נאָך דערגרייכן positive יפעקס, און די שווינדל מעררימענט קען פירן צו פאַקטיש סמיילז און געלעכטער.
- מעדיע: עס איז קיין שטערונג פון געלעכטער אַפּערטונאַטיז פון פאַרווייַלונג, ביידע אין טעאַטער, און אין שטוב מיט סטרימינג קינאָ און טעלעוויזיע קאַמידייז. בשעת וואַסטינג דיין צייַט וואַטשינג עפּעס מאַרדזשאַנאַלי מאָדנע קען פאקטיש פראַסטרייט איר, וואַטשינג באמת כילעריאַס קינאָ און ווייזט איז אַ גרינג וועג צו באַקומען געלעכטער אין דיין לעבן ווען איר דאַרפֿן עס. איר ווילט צו טיילן דיין רעקאַמאַנדיישאַנז מיט פריינט און איר וועט האָבן עפּעס צו דערמאָנען און געלעכטער וועגן צוזאַמען.
קוועלער:
בעננעטט מפּ, לענגאַטשער C. הומאָר, און געלעכטער מייַ ינפלוענסע געזונט: ווו. געלעכטער און געזונט רעזולטאטן. עווידענסע-באַזירט קאָמפּלעמענטאַרי און אָלטערנאַטיוו מעדיסינע.
בעננעטט מפּ, זעללער דזשם, ראָסענבערג ל, מאַקאַן י דער ווירקונג פון מורטפול לאַוטה אויף סטרעסס און נאַטירלעך קיללער צעל אַקטיוויטי. . אַלטערנאַטיווע טהעראַפּיעס אין געזונט און מעדיסינע.
בערק לס, פעלטען דל, טאַן סאַ, ביטטמאַן בב, וועסטענגאַרד י מאָדולאַטיאָן פון נעוראָמימונע פּאַראַמעטערס בעשאַס די עוסטרעסס פון הומאָור-אַססאָסיאַטעד מורטפול לוטט. . אַלטערנאַטיווע טהעראַפּיעס אין געזונט און מעדיסינע.
סקיננער ען, ברוער ען. די דינאַמיק פון טרעט און אַרויסרופן אַפּפּראַיסאַלס איידער צו סטרעספאַל אַטשיעוועמענט געשעענישן. זשורנאַל פון פערזענלעכקייט און סאציאל פּסיכאָלאָגיע.
פאָרשונג איז ווייַזונג געזונט יפעקס פון געלעכטער. משפּחה פירער נייַעס.