שכל און טרעאַטינג אַקוטע דרוק רעספּאָנסע
ווען ביי אַ סיטואַציע, וואָס זעט עקסטרעם דייַגעס אָדער מורא, אונדזער גופים וועט ריספּאַנד מיט אַ פּלוצעמדיק אַרויסווייַז פון פיזיאַלאַדזשיקאַל סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט אַ רייסינג האַרץ, טענסעד מאַסאַלז, באָולד פיסץ, לערער דייליישאַן, און פּליטקע, גיך ברידינג.
די גשמיות ריאַקשאַנז זענען וואָס מיר רופן דעם קאַמף אָדער פלי ענטפער (אויך באקאנט ווי כייפּעראַראָוסאַל אָדער אַקוטע דרוק ענטפער).
דעם איז ווען די מערקונג פון אַ סאַקאָנע טריגערז אַ קאַסקייד פון פיזיאַלאַדזשיקאַל ענדערונגען ווי די מאַרך שטעלט אַוועק שרעק איבער די הויפט נערוועז סיסטעם.
דער רעזולטאַט, די אַדרענאַל גלאַנדז וועט אָנהייבן פּאַמפּינג אויס האָרמאָנעס, גערופן אַדרענאַלין און נאָראַדרענאַלין , וואָס אָרט דעם גוף אויף הויך פלינק צו אָדער קאַנפראַנט די סאַקאָנע ("קאַמף") אָדער לאָזן ווי געשווינד ווי מעגלעך ("פלי"). די פיזיאַלאַדזשיקאַל ענדערונגען זענען נישט ינסידענטאַל, אָבער גאַנץ דינען ספּעציפיש, וויכטיק פאַנגקשאַנז:
- גיך פּולס און רעספּעראַטאָרי פאַרגרעסערן זויערשטאָף ינטייק פֿאַר גיך אָדער פּראַלאָנגד קאַמף.
- די קאַנווערזשאַן פון די גוף ברענוואַרג מקור (גלייקאַדזשאַן) צו ברענוואַרג (גלוקאָוס) אַלאַוז פֿאַר אַ פּלאַצן פון ענערגיע אין מאַסאַלז.
- די דילאַטיאָן פון די תלמידים איז געהאלטן אַן עוואָלוטיאָנאַרי ענטפער מענט צו לאָזן מער ליכט אין די אויג צו זען בעסער בייַ נאַכט.
דער קאַמף אָדער פלי ענטפער איז רעפלעקסיווע, אַלאַוינג אונדז צו שפּילן איידער טראכטן (אַזאַ ווי סלאַמינג אויף די בראַקעס צו ויסמייַדן אַ צופאַל).
ווען דער קאַמף פון פלי ענטפער איז אַבנאָרמאַל
בשעת דער קאַמף אָדער פלי ענטפער איז אַ וויטאַל זיך-פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַם, עטלעכע מענטשן האָבן אַן איבער-שפּירעוודיק ענטפער. פֿאַר די יחידים, די פיזיאַלאַדזשיקאַל פֿעיִקייטן פּאַסירן אָדער ווייַט אויך אָפט אָדער ינאַפּראָופּרייטלי. עס קען זיין עטלעכע סיבות פֿאַר דעם:
- אַ ימבאַלאַנס אין מאַרך כאָרמאָונז אַזאַ ווי מיט דייַגעס און בייפּאָולער דיסאָרדערס
- פּאָסטן-טראַוומאַטיש נויט
- א געשיכטע פון מינדלעך אָדער פיזיש זידלען
עס איז ניט בלויז יגזאָסטינג צו פאַרברענגען אַזוי פיל צייַט אין אַ שטאַט פון הויך פלינק, עס קען אויך זיין פיזיקלי דאַמידזשינג. די גשמיות קאַנסאַקווענסאַז פון אַקוטע דרוק קענען אַרייַננעמען הויך בלוט דרוק, מייגריין כעדייקס, און די יגזאַסערביישאַן פון פיבראָמיאַלגיאַ, כראָניש גאַסטרייטאַס, און טעמפּאָראָמאַנדיבולאַר שלאָס (טמדזש) סימפּטאָמס.
באַהאַנדלונג אַבנאָרמאַל קאַמף אָדער פלי רעספּאָנסע
אין די מיט אַ אַבנאָרמאַל קאַמף אָדער פלי ענטיט, באַהאַנדלונג מער אָפט ינוואַלווז קאַונטערינג און סייקאָוטעראַפּי צו בעסער ידענטיפיצירן די פסיכאלאגישן אָדער סייקיאַטריק רוץ. אין עטלעכע קאַסעס, פאַרמאַסוטיקאַל באַהאַנדלונג קען זיין אנגעוויזן, ספּעציעל אויב ענדערונגען צו שווער זאָרגן אָדער פּאָסטן-טראַסטיק סטרעס דיסאָרדער (PTSD) .
אין אנדערע קאַסעס, אַליינ - הילף טעטשניקוועס קען העלפן גרינגער מאַכן די ינוואַלאַנטערי פיזיאַלאַדזשיקאַל סימפּטאָמס, וואָס זענען פארבונדן מיט דער קאַמף אָדער אַנטלויפן. איינער אַזאַ טעכניק ינוואַלווז אַ דרייַ-טייל ברידינג טריינינג אַז אַלאַוז אַ מענטש צו וואַלאַנטעראַלי פּאַמעלעך די ברידינג, די קאַמף וואָס קענען אויך ברענגען ביידע די האַרץ קורס און אַדרענאַלינע ענטפער.
די געניטונג, וואָס ינקאָרפּערייץ עטלעכע פון די טעכניק פון פּאַנייַאַמאַ ברידינג אין יאָגאַ, ינוואַלווז זעקס יקערדיק טריט:
- געפֿינען אַ אָרט וואָס איז שטיל. קער אַוועק די טעלעפאָן און נאָענט טירן און קערטאַנז.
- זיצן אין אַ גלייַך-צוריק שטול מיט ביידע פֿיס אויף דער ערד אָדער ליגן אויף די שטאָק.
- שטעלן דיין רעכט האַנט אויף דיין מאָגן און דיין לינקס האַנט אויף דיין ריפּ שטייַג אַזוי אַז איר קענען פיזיקלי פילן דיין ינכיילד און עקסהאַלאַטיאָן.
- אָנהייב ינאַליישאַן דורך יקספּאַנדינג די בויך אַוטווערד, אַלאַוינג עס צו ינפלייט ווי אַ באַלאָן.
- ווייַטער, מאַך דיין אָטעם אין די ריפּ שטייַג און אַלע די וועג אין דעם אויבערשטן קאַסטן.
- ויסהאַלטן דורך ריווערסינג דעם קאַמף, קאַנטראַקטינג דיין אַבדאָמינאַל מאַסאַלז ווי איר ענדיקן.
איר קענען פיר דעם אין איין-מינוט ינטערוואַלז מיט די ציל פון ביסלעכווייַז ינקריסינג צו פינף מינוט.
די פיר קען ניט בלויז העלפן רעדוצירן אַקוטע אנפאלן אָבער קענען זיין געניצט ווי אַ מיטל פון "דע-סטרעסינג" ווי טייל פון אַ טעגלעך רוטין.
אנדערע ניט-רעצעפּט באַהאַנדלונג אָפּציעס אַרייַננעמען וואַלעריאַן און פּאַססיאָנפלאָווער (הערבאַל ביילאגעס קאַמאַנלי געניצט ווי ניט-אַדיקטיוו רילאַקסאַנץ) און ב-קאָמפּלעקס וואָס קען העלפן רעגולירן דרוק כעמיש געשאפן דורך דעם מאַרך. די אַוווידאַנס פון קאַפין, אַלקאָהאָל, און ניקאָטין איז אויך רעקאַמענדיד.
> מקור:
> Reynaud, E. און Guedj, E. "אַקוטע סטרעסס דיסאָרדער מאַדאַפייז Cerebral Activity of Amygdala and Prefrontal Cortex." קאָגניטיווע נעוראָססיענסע . 2015; 6 (1): 39-43.