דער קאַמף-אָדער-פלי ענטפער, אויך באקאנט ווי די אַקוטע דרוק ענטפער, רעפערס צו אַ פיזיאַלאַדזשיקאַל אָפּרוף וואָס אַקערז אין דעם בייַזייַן פון עפּעס וואָס איז טעראַבלי, אָדער מענטאַלי אָדער פיזיקלי. דער ענטפער איז טריגערד דורך די מעלדונג פון כאָרמאָונז וואָס גרייטן דיין גוף צו זיין בלייַבן און האַנדלען מיט אַ סאַקאָנע אָדער לויפן אַוועק צו זיכערקייַט.
דער טערמין "קעמפן-אדער-פלי" רעפּראַזענץ די ברירות וואָס אונדזער אלטע אָסעס האָט געהאט ווען געפירט מיט אַ געפאַר אין זייער סוויווע.
זיי קען אָדער קעמפן אָדער אַנטלויפן. אין יעדער פאַל, די פיזיאַלאַדזשיקאַל און פסיכאלאגישן ענטפער צו דרוק פּרעפּאַרז די גוף צו רעאַגירן צו די געפאַר.
דער קאַמף-אָדער-פלי ענטפער איז געווען ערשטער דיסקרייבד אין די 1920 ס דורך אמעריקאנער פיזיאַלאַדזשאַסט וואַלטער קאַנאַן. קאַנאָן איינגעזען אַז אַ קייט פון ראַפּאַדלי געשעעניש ריאַקשאַנז ין דער גוף געהאָלפֿן צו מאָובאַלייז די גוף ס רעסורסן צו האַנדלען מיט טרעטאַנינג צושטאנדן. הייַנט דער קאַמף-אָדער-פלי ענטפער איז אנערקענט ווי טייל פון די ערשטע סצענע פון האַנס סעליע ס אַלגעמיין אַדאַפּטאַטיאָן סינדראָום, אַ טעאָריע דיסקרייבינג די דרוק ענטפער.
וואָס האַפּפּענס בעשאַס די קאַמף-אָדער-פלי ענטפער
אין ענטפער צו אַקוטע דרוק , די גוף ס סימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם איז אַקטיווייטיד רעכט צו די פּלוצעמדיק מעלדונג פון כאָרמאָונז. די סימפּאַטעטיק נערוואַס סיסטעמס סטימולירן די אַדרענאַל גלאַנדז טריגערינג די מעלדונג פון קאַטעטשאָלאַמינעס, אַרייַנגערעכנט אַדרענאַלינע און נאָראַדרענאַלינע. דעם רעזולטאַט אין אַ פאַרגרעסערן אין האַרץ קורס, בלוט דרוק, און ברידינג טעמפּאָ.
נאָך די סאַקאָנע איז ניטאָ, עס נעמט צווישן 20-60 מינוט פֿאַר די גוף צוריקקומען צו זייַן פאַר-אַראָוסאַל לעוועלס.
איר קענען מיסטאָמע טראַכטן פון אַ צייַט ווען איר יקספּיריאַנסט דער קאַמף-אָדער-פלי ענטפער. אין דעם פּנים פון עפּעס שרעקלעך, דיין העאַרטביט קוויקאַנד, איר אָנהייבן צו פּייַניקן פאַסטער, און דיין גאנצע גוף ווערט געשווינד און גרייט צו נעמען קאַמף.
דער ענטפער קען פּאַסירן אין דעם פּנים פון אַ אָטעם גשמיות געפאַר (אַזאַ ווי אַ גראָוינג הונט אין דיין מאָרגן דזשאַג) אָדער ווי אַ רעזולטאַט פון אַ מער פסיכאלאגישן סאַקאָנע (אַזאַ ווי פּריפּערינג צו געבן אַ גרויס פּרעזענטירונג אין שולע אָדער אַרבעט).
עטלעכע פון די גשמיות וואונדער אַז קען אָנווייַזן אַז דער קאַמף-אָדער-פלי ענטפער האט קיקט אין אַרייַננעמען:
- Rapid Heart Beat און Breathing: די גוף ינקריסיז האַרץ און רעספּעראַטאָרי קורס צו צושטעלן די ענערגיע און זויערשטאָף צו דעם גוף וואָס וועט זיין דארף צו ברעכן אַ גיך ענטפער צו די געפאַר.
- פּאַלאַס אָדער פלושעד הויט: ווי דער דרוק ענטפער סטאַרץ צו נעמען אָנכאַפּן, בלוט לויפן צו די ייבערפלאַך פון די גוף איז רידוסט און לויפן צו די מאַסאַלז, מאַרך, לעגס, און געווער זענען געוואקסן. איר זאל ווערן בלאַס ווי אַ רעזולטאַט, אָדער דיין פּנים קען בייַטנ לויט דער ריי צווישן בלאַס און פלאַשט ווי בלוט ראַשאַז צו דיין קאָפּ און מאַרך. דער גוף ס בלוט קלאַטינג פיייקייַט אויך ינקריסיז אין סדר צו פאַרמייַדן וידעפדיק בלוט אָנווער אין דער געשעעניש פון שאָדן.
- דילייטיד פּופּילס: דער גוף אויך פּריפּערז זיך צו זיין מער וויסנד און אָווועריטאַנט פון די סוויווע בעשאַס צייט פון געפאַר. אן אנדער סימפּטאָם פון דער קאַמף-אָדער-פלי ענטפער איז די דייליישאַן פון די תלמידים, וואָס אַלאַוז מער ליכט אין די אויגן און רעזולטאַטן אין אַ בעסער זעאונג פון די סוויווע.
- ציטערניש: אין דער פּנים פון דרוק אָדער געפאַר, דיין מאַסאַלז ווערן געשפּאַנט און פּריימד פֿאַר קאַמף. דעם שפּאַנונג קענען רעזולטאַט אין ציטערניש אָדער שאַקינג.
פארוואס עס איז וויכטיק
דער קאַמף-אָדער-פלי ענטפֿערן פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין ווי מיר האַנדלען מיט דרוק און געפאַר אין אונדזער סוויווע. עססענטיאַללי, די ענטפער פּריפּערז די גוף צו קעמפן אָדער אַנטלויפן די סאַקאָנע. עס איז אויך וויכטיק צו טאָן אַז דער ענטפער קענען זיין טריגערד רעכט צו ביידע פאַקטיש און ויסגעטראַכט טרעץ.
דורך פּרימינג דיין גוף פֿאַר קאַמף, איר זענט בעסער צוגעגרייט צו דורכפירן אונטער דרוק. דער דרוק באשאפן דורך די סיטואַציע קענען פאקטיש זיין נוציק, מאכן עס מער מסתּמא אַז איר וועט קאָפּע יפעקטיוולי מיט די סאַקאָנע.
דעם טיפּ פון דרוק קענען העלפן איר מאַכן בעסער אין סיטואַטיאָנס ווו איר זענט אונטער דרוק צו טאָן גוט, אַזאַ ווי אין אַרבעט אָדער שולע. אין קאַסעס ווו די סאַקאָנע איז לעבן-טרעטאַנינג, די קאַמף-אָדער-פלי ענטפער קענען פאקטיש שפּילן אַ קריטיש ראָלע אין דיין ניצל. דורך קאַנינג איר אַרויף צו קעמפן אָדער אַנטלויפן, די קאַמף-אָדער-פלי ענטפער מאכט עס מער מסתּמא אַז איר וועט בלייַבנ לעבן די געפאַר.
איין זאַך צו געדענקען איז אַז בשעת דער קאַמף-אָדער-פלי ענטפער אַקשלי אויטאָמאַטיש, וואָס טוט נישט מיינען אַז עס איז שטענדיק פּינטלעך. מאל מיר ריספּאַנד אין דעם וועג אַפֿילו ווען עס איז קיין פאַקטיש סאַקאָנע.
פאָביאַז זענען גוטע ביישפילן ווי דער קאַמף-אָדער-פלי ענטפער קען זיין טריגערד אין די פּנים פון אַ דערקענט סאַקאָנע. א מענטש וואס איז טעראַפייד פון כייץ זאל אָנהייבן צו דערפאַרונג די אַקוטע דרוק ענטפער ווען ער האט צו גיין די שפּיץ שטאָק פון אַ סקייסקרייפּער צו באַדינער אַ באַגעגעניש. זיין גוף זאל גיין אויף הויך פלינק ווי זייַן האַרץ קלאַפּן און רעספּעראַטאָרי קורס פאַרגרעסערן. ווען דעם אָפּרוף ווערט שטרענג, עס קען אַפֿילו פירן צו אַ פּאַניק באַפאַלן .
פארשטיין די גוף 'ס נאַטירלעך קאַמף אָדער פלי פליכט איז איין וועג צו העלפן קאָפּע מיט אַזאַ סיטואַטיאָנס. ווען איר באמערקט אַז איר זענט סטאַנטלי, איר קענען אָנהייבן קוקן פֿאַר וועגן צו רויק אַראָפּ און אָפּרוען דיין גוף.
די דרוק אָפּרוף איז איינער פון די הויפּט טעמעס וואָס געלערנט אין די ראַפּאַדלי-גראָוינג פעלד פון געזונט פּסיטשאָלאָגי . געזונט סייקאַלאַדזשאַסיז זענען אינטערעסירט אין העלפּינג מענטשן געפֿינען וועגן צו קעמפן סטרעס און לעבן כעלטיער, מער פּראָדוקטיוו לעבן. דורך לערנען מער וועגן דער קאַמף-אָדער-פלי ענטפער, סייקאַלאַדזשאַס קענען העלפן מענטשן ויספאָרשן נייע וועגן צו האַנדלען מיט זייער נאַטירלעך אָפּרוף צו דרוק.
> Quellen:
> בראַנאָן, ל & פעיסט, י געזונט פּסיטשאָלאָגי: אַ הקדמה צו נאַטור און געזונט. Belmont, CA: Wadsworth; 2010.
> בראַהם, בי פּסיטשאָלאָגי פון געזונט און פיטנעסס. פילאדעלפיע: פאַ דייוויס פֿירמע; 2014.
> טעאַטעראָ, מל & פּענניע, בין. (2015). קאַמף-אָדער-פלי ענטפער. אין איך מילאָסעוויק & רע מאַקיי, (עדס.), פאָביאַס: די פּסיטשאָלאָגי פון ירראַסיאָנאַל מורא. Santa Barbara, CA: Greenwood; 2015.