פּשוט טריקס צו עקסערסייז דיין מאַרך

דיין מאַרך ס טויגיקייַט דעפּענדס אויף ווי פיל עס איז געניצט. יעדער מאָל איר טאָן עפּעס נייַ אָדער אַנדערש, איר שאַפֿן נייַע נעוראַל פּאַטווייז. די פּשוט טריקס וועט העלפן געבן דיין מאַרך אַ ווערקאַוט.

1 - ניצן דיין פאַרקערט האַנט

טהאַנאַסיס Zovoilis / Getty Images

פאַרברענגען די טאָג טאן זאכן מיט דיין ניט-דאָמינאַנט האַנט. אויב איר זענען לינקס-קאָלנער, עפענען טירן מיט דיין רעכט האַנט. אויב איר זענען רעכט-האַנט, פּרובירן ניצן דיין שליסלען מיט דיין לינקס. דעם פּשוט אַרבעט וועט פאַרשאַפן דיין מאַרך צו לייגן עטלעכע נייַ פּאַטאַסייז און ריטינגק טעגלעך טאַסקס. טראָגן דיין וואַך אויף די פאַרקערט האַנט צו דערמאָנען איר צו באַשטימען.

2 - בלויז נוצן ליס ווי באַקקופּ

קאָלאָרבלינד / געטי בילדער

ליס זענען גרויס, אָבער מיר קענען ווערן אויך רילייאַנט אויף זיי. מאַכן דיין שפּייַזקראָם רשימה, אָבער דעמאָלט פּרובירן צו קראָם אָן עס. ניצן די רשימה אַמאָל איר שטעלן יעדער נומער איר קענען טראַכטן פון דיין וואָגן. טאָן די זעלבע מיט דיין "צו טאָן" רשימות.

3 - לערן פאָון נומבערס

בילד מקור / געטי בילדער

אונדזער מאָדערן פאָנעס געדענקען יעדער נומער וואָס רופט זיי. קיין איינער מעמעריז טעלעפאָנירן נומערן ענימאָר, אָבער עס איז אַ גרויס זיקאָרן בקיעס. לערן אַ נייַ טעלעפאָנירן נומער יעדער טאָג.

4 - צוגרייטן איין סטאָרי יעדער טאָג

Portra Images / Getty Images

יעדער מאָרגן טראַכטן זיך איין געשיכטע אַז איר וועט האָבן גרייט צו זאָגן מענטשן. די געשיכטע קען זיין וועגן עפּעס לעצטנס אָדער פון דיין פאַרגאַנגענהייט. פּרובירן צו רעכענען די מערסט פֿאַרוויילערישע וועג צו דערציילן די געשיכטע. אויב עמעצער רופט אָדער סטאַפּס דורך, איר וועט האָבן עפּעס צו רעדן מיט זיי וועגן. עס וועט מאַכן איר מער טשיקאַווע בשעת עקסערסייזינג דיין זכּרון.

5 - אָבסערוואַציע גאַמעס

Uwe Umstaetter / Getty Images

יעדער טאָג קלייַבן אַ ספּעציפיש זאַך צו אָבסערווירן. איר קען באַשליסן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו וואָס מענטשן זענען ווערינג איין טאָג. אומעטום איר גיין, און אויף טעלעוויזיע, טאָן ווי מענטשן קלייד און טראַכטן וועגן וואָס עטלעכע מענטשן אָנטאָן די וועג זיי טאָן. געבן דיין מאַרך עפּעס צו טראַכטן. דער ווייַטער טאָג, קלייַבן עפּעס אַנדערש צו אָבסערווירן.

6 - גיין אַ אַנדערש וועג

וומ / גטי בילדער

פאָר אָדער גיין אַ אַנדערש וועג צו וואוהין איר גיין. דעם קליין ענדערונג אין רוטין העלפט די מאַרך פיר ספּאַסיאַל זיקאָרן און אינסטרוקציעס. פּרובירן פאַרשידענע זייַט גאסן, גיין דורך סטאָרז אין אַ אַנדערש סדר-עפּעס צו טוישן דיין מאַרשרוט.

7 - ברעכן די רוטין

אַרנאָלד מידיאַ / געטי בילדער

טאָן זאַך אין אַ אַנדערש סדר. עסן פרישטיק פֿאַר מיטאָג. צי דיין עראַנדז ערשטער זאַך אין דער מאָרגן. טרינקען קאַווע אין די נאָכמיטאָג. טאָן דיין טעגלעך טאַסקס אין אַ נייַ סדר. אָנזאָג ווי די ענדערונג פילז און וואָס איז גוט אָדער שלעכט וועגן די נייַ סדר.

8 - סאָלווע אַ פּראָבלעם

העלד בילדער / Getty Images

פאַרהיטן איר זענט סטאַרטינג אַ געשעפט און טראַכטן וועגן ווי איר וואָלט סאָלווע אַ פּראָבלעם. וואָס וואָלט איר פאַרקויפן און צו וועמען וואָלט איר פאַרקויפן עס? ווער זענען דיין קאָמפּעטיטאָרס און ווי וואָלט איר שלאָגן זיי? געבן דיין מאַרך עפּעס צו קייַען. דער ווייַטער טאָג, פאַרהיטן איר זענט סטאַרטינג אַ אָרגאַניזירונג צו קעמפן הונגער-וואָס נייע געדאנקען קענען איר קומען אַרויף מיט? האָבן שפּאַס מיט פּראָבלעם סאַלווינג צו מאַכן נייַ קאַנעקשאַנז אין די מאַרך.

9 - מאַכן ליס

PhotoAlto / Odilon Dimier / Getty Images

ליס זענען ווונדערלעך. מאַכן רשימות העלפט אונדז צו מיטאַרבעטער זאכן מיט איין אנדערן. מאַכן אַ רשימה פון אַלע די ערטער וואָס איר האָט געפארן. מאַכן אַ רשימה פון די מערסט עקלדיק פודז איר האָט געגעסן. מאַכן אַ רשימה פון די בעסטער פּרעסענץ וואָס איר האָט געגעבן. מאַכן איין רשימה יעדער טאָג צו דזשאַג דיין זיקאָרן און מאַכן נייַ קאַנעקשאַנז.

10 - לייענען אַ בוך

דרעאַמפּירלס / געטי בילדער

קלייַבן אַ בוך אויף אַ לעגאַמרע נייַ טעמע . לייענען אַ ראָמאַן שטעלן אין ינדיאַ. לערן וועגן עקאָנאָמיק. עס זענען פילע ויסגעצייכנט פאָלקס ניט-בעלעטריסטיק ביכער אַז טאָן אַ גרויס אַרבעט פֿאַר איר אין לערנען וועגן אַ טעמע. ווערן אַ עקספּערט אין עפּעס נייַ יעדער וואָך.