רעבוילדינג דיין לעבן ווען דיין ספּאַוס דיעס
דער טויט פון אַ ספּאַוס איז די לעצט חתונה קריזיס. איין טאָג איר זענט באהעפט. דער ווייַטער טאָג איר זענען איין, אַליין און שוואַך. גאָרנישט איז אויף אייביק. די דנאָ שורה איז אַז איר וועט דאַרפֿן צו וויסן ווי צו פאָרן אויף דעם פּראָסט דורכפאָר, דורך אַ מייז פון פרטים, דיסיזשאַנז, פארמען צו פּלאָמבירן אויס, קלאַפּ, עלנטינעסס, קאַס, צעמישונג, מורא, אַ צעבראכן האַרץ און דעפּרעסיע.
אָבער, עס קען אויך זיין אַקסעפּטאַנס און נייַ אָנהייב.
"אַלעמען וועט סאַמדיי פאַרלירן אַלץ וואָס זיי האָבן אלץ געזאָגט אָדער זאָרג וועגן דעם אמת פון לעבן זיך ... אבער אונדזער טרויער איז נישט פשוט וועגן לוזינג אַ ליב געהאט איין אָדער צו טייַנען אונדזער אייגן מאָרטאַליטי. צי עס לוזינג אַ אַרבעט, אַ חתונה, אַ דער חלום, אָדער אונדזער יוגנט, מיר אַלע האָבן געהאט אונדזער הערצער צעבראכן, יעדער פון אונדז האט פאַרלאָרן אונדזער ומשולד, און געמאכט מיסטייקס, און געטאן שאַטן און געווארן שעדיקן צוזאמען דעם וועג.מיר אַלע האָבן מיט אונדזער יחיד מעשיות פון ווען, ווו, ווי, וואָס, און וואָס פון אונדזער כאַרטברייקס .. יעדער פון אונדזער מעשיות איז טענסערלי יינציק און נאָך אַלע פון אונדז האָבן אַ געשיכטע ... טרויער איז דער מענטש צושטאַנד, די בונד וואָס בינדן אונדז אַלע צוזאַמען. David Treadway, Ph.D., "Good Grief: Celebrating the Sorrows of Our Lives." אויף PsychologyToday.com (2012)
"אַלעמען יקספּיריאַנסיז אָנווער דיפערענטלי, און די לעצטע זאַך מענטשן דאַרפֿן ווען זיי זענען אין שרעקלעך ווייטיק איז צו פילן אַז זיי טאָן עפּעס פאַלש ווייַל זיי קענען נישט געפֿינען אַ וועג צו מאַכן זיך פילן בעסער. פון בלאַמינג זיך אין די מיטן פון דיין טרויער. "
וועט סטשוואַלבע, "דער לאָס פון אַ ליב געהאט איין: ווי אַזוי צו באַקומען דורך עס" אויף HuffingtonPost.com (2013)
סטאַגעס פון טויט און דייינג
Elisabeth Kubler-Ross געשריבן פילע יאָרן צוריק וועגן די "סטאַגעס פון גריווינג": אָפּלייקענונג (קלאַפּ), באַרגינינג, קאַס, דעפּרעסיע און אַקסעפּטאַנס. עס איז וויכטיק צו פאַרשטיין אַז די סטאַגעס טאָן ניט האָבן קיין ספּעציפיש סדר, און אַז עטלעכע מענטשן זאלן זיך צוריק אין אַ בינע זיי טראַכטן זיי זענען שוין קאַנגקערד.
די סטאַגעס זענען אַ נאָרמאַל טייל פון טרויער. דו זאלסט נישט לאָזן זיך צו כאַפּן אַרויף מיט בעת צו טאָן זאכן ין אַ זיכער צייט ראַם. איר וועט וויסן די רעכט צייַט צו ליידיק גאַטקעס און קלאָוזיז און האַנדלען מיט פּערזענלעך זאכן ווי וואָלאַץ און פּערסיז. וואַרטן ביז איר זענט גרייט.
"און מיין ערשטער פּאָזיציע אויף יעדער טאָג רשימה איז דאָס: וועקן אַרויף אויב איך קענען קאָנטראָלירן אַז אַוועק, איך האָבן שוין געטאן עפּעס און קענען באַקומען אויף מיט דעם געשעפט פון לעבעדיק און טריינג צו כּבֿוד דער זכּרון פון יענע איך ליבע וואס זענען ניט מער דאָ. " וועט סטשוואַלבע, "דער לאָס פון אַ ליב געהאט איין: ווי אַזוי צו באַקומען דורך עס" אויף HuffingtonPost.com (2013)
עס איז אָוקיי צו קרי ווען דיין ספּאַוס דיעס
ווייטיק איז נייטיק. אַזוי זענען טרערן. קרייווינג טוט העלפן. קריימינג איז אַ היילונג מיטל. דר. Joyce Brothers שרייבט טרערן ווי "עמאָציאָנעל ערשטער-הילף."
טריץ אַנטהאַלטן לעוסין-ענקעפאַלין וואָס איז איינער פון די סייכל 'נאַטירלעך ווייטיק ריליווערז. טרערן אויך אַנטהאַלטן אַ האָרמאָנע אַז ינקעראַדזשאַז די ויסשיידונג פון טרערן - פּראָלאַקטין. פרויען האָבן מער פּראָלאַקטין ווי מענטשן, וואָס איז איינער פון די סיבות וואָס זיי קענען וויינען מער ווי מענטשן.
דילינג מיט אנדערע
פילע מענטשן זענען ומבאַקוועם מיט טויט. ווי אַ רעזולטאַט, זיי וועלן זאָגן און טאָן שטום זאכן. פרובירט צו זיין פאַוויידינג פון די פאָלקס וואָס האָבן קיין קלו וואָס צו טאָן אָדער זאָגן.
זיי אָפט טאָן ניט פאַרשטיין אַז עס איז גוט צו דערמאָנען דיין ספּאַוס 'ס נאָמען, אָדער איר קוק אין די אויג, אָדער צו געבן איר אַ האַלדז.
האָלידייַס און ספּעציעלע טעג פֿאַר די סערווייווינג ספּאַוס
דיין לעבן איז געביטן און טשאַנגינג. די קאַלענדאַר וועט האָבן אַ אַנדערש ווירקונג אויף איר ווי דיין חתונה יאָרטאָג, וואַלענטינעס 'טאָג, ספּעציעל געשעענישן, דיין געבורסטאָג, און האָלידייַס קומען אַרום. די דאַטעס מוזן זיין דעלט מיט. פּלאַן פאָרויס פֿאַר זיי און טאָן וואָס איר ווילן צו טאָן. דו זאלסט נישט לאָזן זיך זיין מאַניפּיאַלייטיד דורך משפּחה און פריינט.
קוקן צו דער צוקונפֿט
דר. Joyce Brothers געשריבן אין איר בוך, Widowed , "און אויב עס זאָל זיין אן אנדער גוט מענטש מיט וועמען איך טיילן מיין לעבן, עס וועט נאָך זיין אַז ליידיק ווינקל פון מיין נשמה.
איך וויסן וואָס איך געהאט און וואָס איך פאַרפאַלן. איך האָפֿן איך וועל נישט פאַרברענגען די מנוחה פון מיין לעבן אַליין. אבער אויב איך טאָן, איך וועט נישט זיין נעבעכדיק פֿאַר זיך. לעבן גייט אויף, און איך בין גרייט צו פאַרבינדן די פּאַראַד ווידער. "
די יו. עס. צענזוס שטאַטן אַז אויף די דורכשניטלעך, אַלאַוינג ווילאַר אין דרייַ יאר פון די טויט פון זייער ווייבער, און אלמאנז רעמאַררי ין פינף יאר. עקספּערץ זאָגן אַז עס איז וויכטיק, אָבער, צו חתונה פֿאַר ליבע ... נישט ווייַל איר זענט עלנט.
* אַרטיקל updated by Marni Feuerman