מענטשן פארלאזן פֿאַר פילע סיבות, אָבער דער באַלדיק ציל איז צו ברענגען אַ טעמפּערערי זינען פון רעליעף. דער פראבלעם מיט פארפרעמדונג איז פונקט ווי; די רעליעף איז צייַטווייַליק, און עס איז יווענטשאַוואַלי ריפּלייסט מיט דייַגעס וועגן זייַענדיק הינטער אין וואָס איר דאַרפֿן צו באַקומען געטאן.
אויב איר ליידן פון געזעלשאַפטלעך דאַסיידינג דיסאָרדער (סאַד) , איר מיסטאָמע אָפּראַסטן אויס פון מורא פון דיסאַפּרווואַל אָדער דורכפאַל.
טאָמער איר שטעלן אַוועק די טעלעפאָנירן רופט , פאַרהאַלטן דיסקאָונץ שווער פּראָבלעמס אין אַרבעט, אָדער באַקומען הינטער סקעדזשולינג געזונט אַפּוינטמאַנץ, כערקאַץ, אָדער קיין אנדערע אַרבעט וואָס ינטערלייז מיט מענטשן.
צום באַדויערן, די טיפּיש סאַלושאַנז פֿאַר פּראַבראַסטאַניישאַן טאָן נישט אַרבעטן אין די סינעריאָוז.
ברעאַקינג גרויס טאַסקס אַראָפּ אין קלענערער טשאַנגקס טוט נישט טאַקע אַפּלייז ווען אַלע איר דאַרפֿן צו טאָן איז אַ טעלעפאָנירן רופן. אויב איר האָט געוואוסט צייט צו אַרבעטן צו סאָלווע אַ פּראָבלעם אויף דיין אייגן ווייַל איר טאָן נישט וועלן צו פרעגן אַ קאָווירקער אַ קשיא, קיין סומע פון פּלאַנירונג אָדער אָרגאַניזאַציע וועט ניט העלפן.
ווי אַזוי קענען איר האַנדלען מיט פּראַבראַסטאַניישאַן געפֿירט דורך געזעלשאַפטלעך דייַגעס?
ערשטער, פאַרשטיין אַז ווארטן פֿאַר אַ בעסער צייַט צו פּנים אנדערע איז ניט די לייזונג. ווארטן קענען מאַכן זאכן ערגער. פערזענלעכע ריליישאַניישאַנז קען לייַדן אויב פּראָבלעמס זענען נישט דעלט מיט פרי אויף. אַרבעט ענדזשאַנז זאל ווערן מאַגנאַפייד אויב איר טאָן ניט פרעגן פֿאַר הילף. אויב עס איז קיין גילטיק סיבה צו שטעלן אַוועק גערעדט צו עמעצער, דעמאָלט עס איז שטענדיק בעסער צו טאָן עס רעכט אַוועק.
וואָס זענען עטלעכע סיבות איר זאל טראַכטן עס איז בעסער צו וואַרטן?
- געדאַנק: "אויב איך רופן רעכט איצט זי זאל זיין פאַרנומען. עס איז בעסער צו וואַרטן אַ שעה ווי אַז איז מיסטאָמע אַ קווייאַטער צייַט פון טאָג פֿאַר איר"
- פאַקט: אויב איר וויסן פֿאַר זיכער אַז עמעצער איז פאַרנומען, עס איז קיין סיבה צו וואַרטן. איר קענען נישט פאָרויסזאָגן עמעצער אַנדערש ס טאָג.
- געדויערט: "מייַן קוקער קוקט טאַקע טאַקע, איך טאָן ניט וועלן צו שטאַרבן אים איצט, איך וואַרטן ביז נאָך לאָנטש"
- פאַקט: אפילו אויב דיין קאָמערסאָר איז איצט פאַרנומען, ער זאל זיין אַפֿילו בוסיער נאָך לאָנטש. דורך דערציילט אים איצט אַז איר דאַרפֿן אַ הילף, ער קענען אָדער ענטפֿערן רעכט אַוועק, אָדער פּלאַן אַ צייַט צו רעדן מיט איר.
דערקענען דיין געדאנקען פּאַטערנז, און דעמאָלט קומען מיט קאַמפּאַטינג טענות וועגן וואָס איר זאָל גיין פאָרויס סייַ ווי סייַ. רובֿ פון די צייַט, גענומען קאַמף איצט איז די רעכט זאַך צו טאָן.
Nancy Schimelpfening, .com's expert to depression also offers the following tips to help deal with procrastination:
- מאַכן אַ רשימה פון טאַסקס און פּרייאָראַטייז וואָס דאַרף צו זיין געטאן.
- ריליווד זיך פֿאַר קאַמפּליטינג שווער טאַסקס.
- ניצן רילאַקסינג סטראַטעגיעס צו האַנדלען מיט דייַגעס וועגן קאַמפּליטינג טאַסקס.
טוט דיין געזעלשאַפטלעך דייַגעס פאַרשאַפן איר צו פאַרוואַנדלען? וואָס זענען איר פּאַטינג אַוועק רעכט איצט?
Further Reading