ווי די טעג וואַקסן קירצער און דאַרקער אין פאַלן און ווינטער, פילע מענטשן אָנהייבן צו דערפאַרונג סימפּטאָמס פון סיזאַנאַל אַפפעקטיוו דיסאָרדער , אויך באקאנט ווי סאַד. דעם שטימונג דיסאָרדער איז לינגקט צו סיזאַנאַל ענדערונגען אין ליכט און איז אנגעצייכנט דורך פּיריאַדז פון דעפּרעסיע, מידקייַט און געזעלשאַפטלעך אַוווידאַנס. די סימפּטאָמס טיפּיקלי אָנהייבן אין די שפּעט פאַלן, ווי די טאָגליגהט שעה פאַרקירצן, און פאָרזעצן דורך ווינטערס אנגעצייכנט דורך גרוי סקייז, ווייניקער זונשייַן און קאַלט וועטער וואָס האלט מענטשן אין דרינענדיק.
סימפּטאָמס פון סאַד אַרייַננעמען:
- סיזאַנאַל דעפּרעסיע
- Daytime fatigue
- ענדערונגען אין סליפּינג פּאַטערנז
- וויטהדראַוואַל פון געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס און נאָרמאַל טעגלעך טעטיקייט
- ענדערונגען אין עסן געוווינהייטן, אַרייַנגערעכנט עסנוואַרג קרייווינגז און וואָג געווינען
צומ גליק, מענטשן יקספּיריאַנסט סעאַסאָנאַל אַפפיליאַס דיסאָרדער טאָן ניט דאַרפֿן צו מאַך צו די זוניק טראַפּיקס צו געפינען רעליעף. אויך טאָן זיי דאַרפֿן צו פשוט האַרט עס און וואַרטן פֿאַר די סאַניער טעג פון פרילינג און זומער. דאַנק צו אַ לעפיערעך פּשוט טעראַפּיע טעכניק, סאַד סאַפערערז קענען ברייטאַן ביידע זייער שטימונגען און זייער ינווייראַנמאַנץ.
פאָרשונג אויף טרעאַטמענץ
אין איין וויכטיק לערנען אויף טריטמאַנץ פֿאַר סיזאַנאַל אַפפעקטיוויווע דיסאָרדער, ריסערטשערז יקספּאָוזד פּאַרטיסאַפּאַנץ צו העל לייץ וואָס איז געווען 10-20 מאל ברייטער ווי נאָרמאַל דרינענדיק ילעקטריקאַל לייץ. איין גרופּע איז יקספּאָוזד צו די לייץ פֿאַר וועגן 1 און אַ האַלב שעה אין דער מאָרגן, בשעת אַ צווייט גרופּע איז יקספּאָוזד צו די לייץ פֿאַר די זעלבע צייַט אין די אָוונט.
א דריט גרופּע באקומען אַ אָרטבאָ באַהאַנדלונג. די רעזולטאַטן גילוי אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ וואס זענען יקספּאָוזד צו דער מאָרגן העל ליכט טריטמאַנץ יקספּיריאַנסט פול אָדער נאָענט-פול רעליעף פון דעפּרעסיע.
עצות
אויב איר דערפאַרונג סימפּטאָמס פון סיזאַנאַל דעפּרעסיע, עס זענען אַ נומער פון פאַרשידענע וועגן צו קאָפּע. פֿאַר מילד דעפּרעסיע, באַטראַכטן געטינג מער זון ויסשטעלן אין דעם טאָג.
נעמען אַ האַלבער טאָג גיין צו באַקומען ווי פיל זון ווי מעגלעך צו באַפרייַען די סימפּטאָמס. פֿאַר מער שטרענג באַוץ פון דעפּרעסיע, באַראַטנ דיין דאָקטער פֿאַר באַהאַנדלונג עצה. ליכט טעראַפּיע, אַנטידיפּרעסאַנץ, און סייקאָוטעראַפּי זענען אַלע מעגלעך אָפּציעס, אָבער עס איז וויכטיק צו דיסקוטירן דיין קאַנסערנז מיט אַ גייַסטיק געזונט זאָרגן פאַכמאַן צו ענשור אַז אייער אויסגעקליבן באַהאַנדלונג איז די בעסטער ברירה פֿאַר דיין ספּעציפיש באדערפענישן.
References:
Eastman, Ch. איך .; יונג, מאַ, פאָגג, לף, ליו, ל, & מיאַדען, PM (1998). ברייט ליכט באַהאַנדלונג פון ווינטער דעפּרעסיע: א אָרטבאָ-קאַנטראָולד פּראָצעס. אַרכיוון פון אַלגעמיינע פּסיכיאַטריע, 55, 883-889.