סליפּינג פּראָבלעמס און סאַלושאַנז
א שלום מומכע פון די אוניווערסיטעט פון מישיגן, ד"ר בעט מאַלאָוו, האט געזאגט אַז באהעפט קאַפּאַלז באַצאָלן קימאַט איין-דריט פון זייער לעבן שלאָפן צוזאַמען.
זי ינקעראַדזשאַז באהעפט קאַפּאַלז צו קאַדאַל. פילע חתונה עקספּערץ גלויבן אַז פרידלעך שלאָפן צוזאַמען קענען האַלטן אַ חתונה געזונט .
פארוואס שער אַ בעט?
פארוואס מענטשן טיילן אַ בעט מיט אַ ספּאַוס אויב זיי וואָלט שלאָפן בעסער אויב זיי טאָן ניט?
יוזשאַוואַלי די ענטפער איז ווייַל אַפֿילו אויב איר טאָן ניט באַקומען די בעסטער שלאָפן נאַכט, איר געפֿינען טרייסט און עמאָציאָנעל ינטימאַסי אין שלאָפן צוזאַמען.
וואָס אויב איר קענען נישט שלאָפן גוט צוזאַמען?
וואָס אויב איר קענען נישט שלאָפן געזונט מיט דיין ספּאַוס? איר זענט נישט אליין.
פילע באהעפט קאַפּאַלז האָבן פּראָבלעמס סליפּינג צוזאַמען. אויב איר זענען שווער צו באַקומען אַ גוטע נאַכט שלאָפן ווייַל פון דיין ספּאַוס סליפּינג געוווינהייטן, געטינג צווילינג בעדז אָדער אין די פאַל פון סנאָרינג, באַזונדער בעדרומז קען זיין דער בעסטער לייזונג.
סליפּינג צוזאַמען סטאַטיסטיקס
לויט צו אַ 2001 יבערבליק דורך די נאַשאַנאַל סליפּ וויקיפּעדיע, מער ווי איינער אין צען (12%) באהעפט אמעריקאנער שלאָפן אַליין. אַדדיטיאָנאַללי, "נידעריקער מעראַטאַל צופֿרידנקייט ימפּאַקץ שלאָפן געוווינהייטן לויט צו די אָפּמאַך.
כּמעט איין-האַלב פון די מיט ווייניקער מעראַטאַל צופֿרידנקייט (47%) זאָגן זיי זענען סליפּינג ווייניקער הייַנט ווי פינף יאר צוריק און מער ווי דרייַ-קוואַרטערס זענען מער מסתּמא צו דערפאַרונג אַ שלאָפן פּראָבלעם ווי זייער מער צופרידן באהעפט קאַונערפּאַרץ (77% ווס. 69 %). "
צו קיין איינער ס יבערראַשן, די אַנקעטע אויך געוויזן אַז עס זענען מער שלאָפן פּראָבלעמס אין כאַוסכאָולדז מיט קינדער. "כאַסענע מענטשן מיט קינדער דורכשניטלעך ווייניקער שלאָפן בעשאַס דער וואָך ווי די קינדער אָן (6.7 ווס 7.2 שעה / נאַכט), און איין מענטשן אָן קינדער (7.1 הרס).
מער ווי איין אין 10 באהעפט אַדאַלץ (12%) מיט קינדער ריפּאָרץ typically sleeping with a child; אַ וואַסט מערהייַט פון די אַדאַלץ (81%) ריפּאָרץ אַ שלאָפן פּראָבלעם.
סיבות פֿאַר שלאָפן פּראָבלעמס
דאָ זענען סיטואַטיאָנס אַז קענען שאַפֿן שלאָפן פּראָבלעמס פֿאַר קאַפּאַלז.
- ונטערטעניק וועגן וואס געץ וואָס זייַט פון די בעט
- דיפפערענט שלאָפן שטעלעס
- טעמפּעראַטור פון די צימער
- צו קאַדאַל אָדער נישט צו קאַדאַל
- Sheet textures
- אַלאַרמס
- טאָסינג און טורנינג
- ציין גרינדינג
- גראַד
- באַקומען אַרויף אין די מיטן פון די נאַכט
- די גרייס פון דעם בעט
- די פעסטקייַט פון די בעט
- סנאָרינג
- ווייל אַ פֿענצטער עפענען
- סליפּינג מיט קינדער אָדער פּעץ
- ניגהטמאַרעס
- גיין צו בעט בייז
- Sleepwalking
- סומע פון פּילאָוז
- נומער פון בלאַנגקאַץ
- ספּאָוסאַל אַראָוסאַל סינדראָום
- צייט צו גיין צו בעט
- ווען צו באַקומען אַרויף אין דער מאָרגן
- ינסאָמניאַ
Sleep Positions
ווען איר קענען שלאָפן צוזאַמען, פילע שלאָפן עקספּערץ רעקאָמענדירן "ספּאָונינג." דאָס איז די שלאָף שטעלע ווו מענטשן שלאָפן נעסאַלד ווי ספּונז. דעם סליפּינג פּאָזיציע איז געגלויבט צו פאַרגרעסערן ינטימאַסי און נידעריקער דרוק.
מאל מענטשן זאָרג ווייַל זייער ספּאַוס איז סליפּינג מיט זייער צוריק צו זיי אָדער מיינט צו זייַן ווייַט אַוועק אין די בעט. דו זאלסט נישט שפּרינגען צו קאַנקלוזשאַנז.
כאָטש שלאָפן שטעלעס קענען זיין אַ רויט פאָן אין אַ חתונה, עקספּערץ זאָגן עס זענען ניט "גוט" אָדער "שלעכט" שלאָפן שטעלעס אין אַ חתונה.
יוחנן דיטאַטאַמי: "אין מיין פאַל, מיין שוטעף און איך וועט פאַרברענגען צייַט צוזאַמען גערעדט אָדער קאַדאַלינג איידער שלאָפן, אָבער נאָך וועגן 10 אָדער 15 מינוט, זי טורנס איבער, און איך ווענדן, און מיר יעדער פאַרברייטערן אונדזער אייגן באַזונדער קאָווערס.
איך וויסן אַז איך סנאָר, אַזוי דאָס העלפט אַ קליין ביסל. די באַזונדער קאָווערס זענען ווי אונדזער ווערסיע פון אַ שלום טריטי. "
מקור: Corrie Pikul. "וואָס די שלאָפן עקספּערץ טאָן צו באַקומען אַ גוט נאַכט ס רעסט." Oprah.com.
בעסטער סאַלושאַן: קאָמפּראָמיס
אַזוי טאָן איר טאָן אויב איר האָבן אַנדערש שלאָפן פּרעפֿערענצן? געפֿינען וועגן צו קאָמפּראָמיס. אויב אַז טוט נישט אַרבעטן, זיין רעאַליסטיש און באַטראַכטן באַזונדער בעדרומז אָדער צווילינג בעדז.
באַזונדער בעדרומז אָדער צווילינג בעדז קענען ראַטעווען דיין חתונה. ווען די קאַפּאַלז ערשטער אָנהייבן צו שלאָפן צוזאַמען, זיי זענען גרייט צו קרבן טרייסט צו זיין נאָענט צו זייער שוטעף. נאָך וועגן פינף יאר אָדער אַזוי, פילע מענטשן נאָר ווילן צו האָבן אַ גוט נאַכט שלאָפן.