אויך גערופן אַדרענאַלינע, עפּינעפרינע איז אַ נאַטירלעך געשעעניש האָרמאָנע וואָס איז געניצט בעשאַס די גוף אָפּרוף אָפּרוף.
די סטרעסס רעספּאָנסע
בעשאַס דער קאַמף-ענטפער ענטפֿערן, די אַדרענאַל דראָט ריינדזשיז עפּינעפרינע אין די בלאַדסטרים, צוזאמען מיט אנדערע האָרמאָנעס ווי קאָרטיסאָל , סיגנאַלינג די האַרץ צו פּאָמפּען האַרדער, ינקריסינג בלוט דרוק, עפענען אַירווייַס אין די לונגען, נעראָוינג בלוט כלים אין די הויט און קלעם צו פאַרגרעסערן בלוט לויפן צו הויפּט מוסקל גרופּעס, און דורכפירן אנדערע פאַנגקשאַנז צו געבן דעם גוף צו קעמפן אָדער לויפן ווען איר טרעפן אַ געפערלעך סאַקאָנע.
די ראָלע פון דערקענט טרעט
דער טערמין באמערקט סאַקאָנע מאכט אַ וויכטיק דיסטינגקשאַן און ברענגט אַרויף אַ קריטיש פונט צו געדענקען: ווי אין דער פאַל פון כראָניש דרוק , די גוף ס דרוק אָפּרוף איז ריפּיטידלי טריגערד אויף אַ טעגלעך יקער אין ענטפער צו פאַקטיש גשמיות און פסיכאלאגישן טרעץ ווי געזונט ווי באמערקט פסיכאלאגישן טרעץ . ווי אַ רעזולטאַט, די גוף קענען ווערן ויסגעמאַטערט, און די אָווועראַבונדאַנסע פון עפּינעפרינע און קאָרטיסאָל, ווי געזונט ווי אנדערע אַספּעקץ פון די גוף אָפּרוף אָפּרוף, קענען ווערן מאַלאַדאַפּטיוו, ריזאַלטינג אין לאָוערד ימיונאַטי און אנדערע געזונט פּראָבלעמס .
'גוטע דרוק'
אן אנדער וויכטיק זאַך צו געדענקען וועגן עפּינעפרינע און דער גוף ס דרוק אָפּרוף איז אַז עס קענען זיין טריגערד אין ענטפער צו נעגאַטיוו דרוק ווי געזונט ווי יקסייטמאַנט אָדער עוסטרעסס . While eustress or 'positive stress' can help maintain vitality, it's still important to maintain balance in how much your stress response is triggered and avoiding too much total stress.
ריליווינג סטרעסס
אויב איר געפונען אַז דיין גוף ס דרוק ענטפֿערס קען זיין טריגערד פיל פון די צייַט, עס איז וויכטיק צו געפֿינען דרוק ריליווערז וואָס אַרבעט געזונט פֿאַר איר. דאָס קען ניט זיין די דרוק ריליווערז אַז איר לייענען וועגן ווי די מערסט עפעקטיוו, אָבער די דרוק ריליווערז וואָס אַרבעט געזונט גענוג און זענען אָנגענעם גענוג אַז איר וועט פיר זיי קעסיידער.
דאָ זענען אַ ביסל צו באַטראַכטן.
קורץ-טערמין דרוק ריליווערז
ווייל אַ ביסל דרוק ריליווערז אַרויף דיין אַרבל אַז קענען העלפן איר צו רויק דיין גוף געשווינד קענען העלפן איר צו פאַרקערט דיין דרוק ענטפער און מאַך אויף נאָך איר פּנים אַ סטרעסטער.
Health Habits
אָנהאַלטן געוווינהייטן אַז העלפן איר צו באַפרייַען לאַנג-טערמין דרוק קענען העלפן איר צו בויען ריזיליאַנס. דער שליסל איז צו פיר זיי קעסיידער, און ניט נאָר ווען איר פילן סטרעסט.
טוישן די וועג איר קוק בייַ זאכן
טשאַנגינג דיין מערקונג פון אַ סיטואַציע קענען יבערבייַטן די אָפטקייַט און שטרענגקייַט פון דיין דרוק אָפּרוף צו וואָס ס געגאנגען אויף אין דיין לעבן. מאל דער גייַסט פיעסעס טריקס אויף אונדז און מאכט עס ויסקומען ווי דאס זענען ומבאַפעלקערט אָדער מער סטרעספאַל ווי זיי פאקטיש זענען. אפילו ווען דער דרוק איז פאַקטיש, איר קענען מינאַמייז עס דורך אָלטערנייטינג די וועג איר רעדן צו זיך (דיין זיך-רעדן), וואָס איר קלייַבן צו פאָקוס אויף, און די טייַטש איר אַטריביוט צו פארשידענע סיטואַטיאָנס דאָ זענען עטלעכע סטראַטעגיעס פֿאַר ימפּרוווינג דיין וועג פון יקספּיריאַנסינג די וועלט דורך שיפטינג דיין פּערספּעקטיוו .