פילע מענטשן געפינען זיך געפיל יראַטאַבאַל, אָוווערכוועלמד, און נאָר נישט זייער בעסטער, ווען זיי פילן אָוווערלאָודיד דורך פאדערונגען אין זייער לעבן. און בשעת עטלעכע פון די זאכן וואָס מאַכן מיר גליקלעך קען ניט אַלע זיין זאכן וואָס מאַכן איר צופרידן, עס זענען זיכער זאכן וואָס טענד צו שאַפֿן אַ גרעסערע דערפאַרונג פון גליק אין כמעט אַלעמען 'ס לעבן. די זאכן זענען יידענאַפייד און געלערנט אין דער צווייַג פון פּסיכאָלאָגיע באקאנט ווי positive פּסיכאָלאָגיע , אַזוי מיר קענען וויסן וואָס ספּעציפיש ענדערונגען קענען מאַכן רובֿ מענטשן גליקלעך.
(איך בין רעקאַמענדיד עטלעכע פון זיי ונטער.)
בשעת איר קען נישט קענען צו קאָנטראָלירן אַלע די סיבות וואָס טראָגן דרוק אין דיין לעבן, עס זענען אַ ביסל זאכן איר קענען טאָן צו נעמען די ברעג אַוועק פון דיין סטרעסערז, אַזוי איר פילן ווייניקער אָוווערכוועלמד, און איר קענען מער לייכט טרייסלען אַוועק אַ שלעכט טאָג . פּונקט אַזוי, עס זענען עטלעכע וועגן צו פאַרגרעסערן גליק לעוועלס, אַפֿילו ווען לעבן איז סטרעספאַל.
באַפעלן אָפּטימיזם
בשעת עס זענען עטלעכע זאכן אין לעבן איר קענען ענדערן צו באַפרייַען דרוק, עס וועט אויך זייַן זאכן איר האָבן צו האַנדלען מיט- אַרבעט סטרעסערז , פאַרנומען סקעדזשולז (ספּעציעל אויב איר האָבן קידס), און אנדערע סטרעסערז אַז אויפשטיין. אָבער, ווייַל עס איז דערשראָקן דרוק אַז טריגערז די דרוק ענטפער , אויב איר קענען יבעררוק דיין דערוואַרטונג, די זאכן איר קענען נישט קאָנטראָלירן קען פילן ווייניקער דרוקן צו איר. אַזוי ווי טאָן איר יבעררוק דיין אַוטלוק?
בלייַבן קאָננעקטעד
ווי רובֿ פון אונדז אינסטינקטיוו וויסן, געזונט ריליישאַנשיפּ איז איינער פון די בעסטער האַרבינגערס פון גליק מיר האָבן.
Positive, שטיצן, און מיוטשואַלי רעספּעקטפול שייכות קענען מאַכן אונדזער "ווינס" גרינגער צו פייַערן און קענען באַפער אונדז קעגן דרוק ווען מיר פּנים אונדזער באַשערט טשאַלאַנדזשיז. (די קונץ איז צו געבן צוריק אַלע די שטיצן איר באַקומען פון דיין פריינד, און צו ווידעד די טאַקסיק באציונגען.) צו האַלטן דיין שייכות שטאַרק, עס איז וויכטיק נישט בלויז צו מאַכן צייַט פֿאַר דיין פריינט, טייַנען אַ געפיל פון הומאָר, און געדענקען צו האָבן אַ פּלאַץ פון שפּאַס אָבער אויך זיין זיכער איר האָבן געזונט קאָמוניקאַציע און קאָנפליקט רעזאַלושאַנז סקילז.
נעמען שאָרטקוץ צו גליק
מיט אַ פאַרנומען לייפסטייל, און מיט סטרעסערז וואָס קענען ויסקומען צו קומען אויס פון ינ ערגעצ ניט, עס איז וויכטיק צו האָבן שנעל ראָוטערס צו גליק , אַזוי איר קענען שאַפֿן אָדער ומקערן positive געפילן ווי געשווינד ווי מעגלעך. ווייל וואָס קענען מאַכן איר צופרידן, און פּראַקטיסינג אַ ביסל "גליק שאָרטקאַץ" יעדער טאָג איז אַ שנעל און גרינג וועג צו כאַפּן דיין גייסט אין אַלגעמיין, און מאַכן גליק אַ מידע.
שנייַדן אַראָפּ אויף ענערגיע דריין
זיכער טיילן פון דיין קענען פליסן דיין ענערגיע. לעבן קאָוטשיז אָפּשיקן צו זיי ווי טאָלעריישאַנז , און זיי קענען זיין עפּעס פון אַ מענטש וואס ברענגט נעגאַטיוו ענערגיע אָדער הויך פאדערונגען, אַ מעסי דעסק וואָס מאכט איר אַ ביסל מער מיד ווען איר קוק בייַ אים, צו אַ טייל פון דיין טאָג אַז איר ווילט איר געקענט נאָר ויסמייַדן. פיל פון די צייַט, מיר באַקומען אַזוי געניצט צו די דריינז אַז מיר טאָן נישט באַמערקן ווי פילע פון זיי מיר האָבן אין אונדזער לעבן, און מיר טאָן נישט פּרובירן צו עלימינירן זיי. אנדערע מאָל, מיר אָנהייבן צו פילן אָוווערכוועלמד דורך זיי ווי מיר זענען " פּינקט צו טויט דורך דאַקס ." אָדער וועג, דורך מער מער וויסנד זיי און קאַטינג אַראָפּ אויף דריינז ווען איר קענען, איר קען זיין ביכולת צו באַפרייַען אַרויף גענוג מאָל און ענערגיע צו אָנטייל נעמען אין מער "מאַכן מיר גליקלעך" אַקטיוויטעטן.
מאַכן אָרט פֿאַר וואָס איז וויכטיק צו איר
איין זאַך איך בין נאָוטיסינג מיט וואָס איר רעדן - און עפּעס וואָס איז אויך אַלע פּראָסט - אַז עס זענען אַזוי פילע זאכן אין דיין פּלאַן אַז איר פילן איר האָבן צו טאָן (און אַז גרונט איר דרוק), אַז איר טאָן ניט האָבן ווי פיל צייַט פֿאַר אַקטיוויטעטן אַז איר האָט הנאה, און וואָס זענען טייַטש צו איר.
איר דאַרפֿן צו שנייַדן אויס עטלעכע פון די "מאַכן מיר סטרעסט" אַקטיוויטעטן צו מאַכן פּלאַץ פֿאַר די "מאַכן מיר גליקלעך" אָנעס! דאס קען זיין טשאַלאַנדזשינג, אָבער באשטימט ניט אוממעגלעך, און אויך ווערט די מי עס נעמט צו מאַכן די נייטיק ענדערונגען! איר קענען לערנען ווי צו מאַכן אַ פּלאַן אָנגעפילט מיט אַקטיוויטעטן וואָס קענען מאַכן איר צופרידן:
באַקומען הילף אויב איר דאַרפֿן עס
עס זענען מענטשן וואס קענען העלפן, איר קען נאָר דאַרפֿן צו פרעגן. קענען איר דעלאַגייט עטלעכע פון דיין ריספּאַנסאַבילאַטיז ? קענען איר אָננעמען פרעגן פֿאַר נאָך שטיצן פון פריינט ? אין מאל, דאָס קענען מאַכן אַ גרויס חילוק ווי איר פילן. און מאל דרוק קענען זיין אָוווערוועלמינג אין אַ וועג וואָס ווערט שווער צו שעפּן אַליין.
אויב איר טראַכטן איר קען דאַרפֿן מער הילף ווי די עצות קענען צושטעלן, איך בעטן איר צו רעדן צו דיין דאָקטער אָדער אן אנדער פאַכמאַן וואס קענען העלפן.