אויב איר אָדער עמעצער איר וויסן האט וניפּאָלאַר אָדער ביפּאָלאַר דעפּרעסיע, איר דאַרפֿן צו דערקענען די סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע און קאָנטאַקט אַ דאָקטער אויב זיי פאָרזעצן אָדער וואַקסן מער ערנסט.
שוועריקייט: דורכשניטלעך
צייט פארלאנגט: 10 מינוט צו לייענען
דאָ ס ווי:
- אויב איר אָנהייבן צו שלאָפן אָדער בלייַבן שלאָפן, האַלטן אַ רעקאָרד און וואַך פֿאַר אנדערע סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע.
- זיין אויף די פלינק אויב עמעצער סטאַרץ סליפּינג. ערדזשאַנטלי פאַרקריפּלט פנים קענען שלאָפן ווי פיל ווי 20 שעה אַ טאָג אין עטלעכע קאַסעס.
- זיין זארגן אויב עמעצער הייבט אפעלירן געזעלשאַפטלעך ענגיידזשמאַנץ און סטאַרינג אין טעלעוויזיע פּראָגראַמען ער אַנדערש וואָלט נישט היטן.
- אָנזאָג אויב פּאָסט - אפילו ביללס - איז פּילינג אַרויף אַנאָופּאַנד, אָדער אנדערע פּראָסט טאַסקס אַזאַ ווי וועש, גענומען אויס מיסט, אאז"וו, זענען נישט געטאן.
- אנגעצייכנט ענדערונגען אין אַפּעטיט (פאַרגרעסערן אָדער פאַרקלענערן), אָדער באַטייַטיק וואָג געווינען אָדער אָנווער, קענען פאַרשאַפן פילע באדינגונגען, אַרייַנגערעכנט דעפּרעסיע; באַטראַכטן עס אין ליכט פון אנדערע דעפּרעסיוו עפּיזאָד סימפּטאָמס.
- האַלטן שפּור פון עפּיסאָודז פון אַניקספּליינד און אַנקאַנטראָולד רופט.
- דאָקומענט געפילן פון טרויער, שולד, ווערטלאַסנאַס אָדער פאַרצווייפלונג אַז לעצט רובֿ אָדער אַלע טאָג פֿאַר עטלעכע טעג.
- זיין פלינק אויב איר אָדער דיין ליב געהאט איינער יגזיבאַץ וואונדער פון ומגעוויינטלעך זאָרג, קאַס, נעגאַטיוויטי, העלפּעסנעס אָדער כאָופּלאַסנאַס.
- באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט אויב איר אָדער אַ ליב געהאט איינער הייבט צו האָבן שוועריקייט צו מאַכן אַפֿילו פּשוט דיסיזשאַנז. דעם איז איינער פון די מערסט פּראָסט סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע.
- זיין שפּירעוודיק צו נאַטוראַל ענדערונגען אַזאַ ווי דיסאָרגאַניזיישאַן, ינאַביליטי צו קאַנסאַנטרייט, אָדער גלייַכגילט צו וואָכעדיק נייטיק טאַסקס.
- אָנזאָג אויב אַקשאַנז און געדאנקען ויסקומען צו זיין סלאָוינג אַראָפּ (פּסיטשאָמאָטאָר ריטאַרדיישאַן) אָדער ספּאַסינג אַרויף דזשערקאַלי ( פּסיטשאָמאָטאָר אַדזשאַטיישאַן ).
- היט דיין ליב געהאט איינער פֿאַר גשמיות סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע אַזאַ ווי סלאַמפּט האַכנאָסע, פראַונדינג, דיקריסט אויג קאָנטאַקט, אָפט סייינג, ינאַטטענטיוו רעדע, אָדער דיקריסט געשלעכט אָנווער.
- קאָנטאַקט די דאָקטער געשווינד אויב איר דערפאַרונג אָדער עמעצער ריפּאָרץ ריקעראַנט געדאנקען פון טויט און זעלבסטמאָרד.
- אויב סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע דערשייַנען נאָך אַ ענדערונג אין מעדאַקיישאַן, קאָנטאַקט די פּריסקרייבינג דאָקטער פּונקט.
עצות:
- סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע קענען קריכן זיך סלאָולי אָדער אַראָפּגיין געשווינד. אויב סלאָולי, עס קען זיין שווער צו באַמערקן, ספּעציעל אין זיך. באַקומען אין די מידע פון אָבסערווירן זיך אויב איר האָבן דעפּרעסיוו עפּיסאָודז.
- מאַכן אַ פּאַקט מיט דיין פרייַנד אָדער ליב געהאט איינער אַז אויב איינער פון איר זעט אַ גרופּע פון סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע אין די אנדערע, די אַפעקטיד מענטש וועט נעמען צונעמען קאַמף אַזאַ ווי קאָנטאַקטינג אַ דאָקטער. אָדער מאַכן אַ פּאַקט מיט זיך!
- דאס איז נישט אַ ויסשליסיק רשימה פון סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע. איר וועט טרעפן מער דורך אָבסערוואַציע און לייענען. לייג מער רויט פלאַגס צו דיין אָדער דיין ליב געהאט איינער ס פּערזענלעך רשימה פון דעפּרעסיע סימפּטאָמס ווי איר אָרט זיי!