די טשאַללענגעס
שיזאַפרעניאַ איז אַ כראָניש קרענק. די סימפּטאָמס פון סקיצאַפרעניאַ ווירקן פילע פון דיין געדאנקען, געפילן, און ביכייוויערז. די שטרענגקייַט פון די סימפּטאָמס קענען וואַקלענ זיך, און אַפֿילו עמעצער וואס איז גאַנץ קראַנק קענען מאל פילן און דערשייַנען נאָרמאַל, אַפֿילו אָן מעדאַקיישאַן. דעם פארגעבונג פון סימפּטאָמס טוט נישט מיינען אַז די קראַנקייַט איז אַוועק.
מאָדערן אַנטיפּסיקאָטיק מעדאַקיישאַנז שטארק רעדוצירן ביידע שטרענגקייַט פון דיין סימפּטאָמס און די צייַט פון צייַט איר פאַרברענגען יקספּיריאַנסט אַקטיוו סימפּטאָמס.
דאך, איר זאָל פּלאַנירן פֿאַר רימסיע און מאָל פון רילאַפּס. אפילו אין פארלאזן, דיין ריזידזשואַל סימפּטאָמס (די סימפּטאָמס וואָס איר פאָרזעצן אַפֿילו ווען איר זענען לעפיערעך געזונט) וועט ווירקן אַלע אַספּעקץ פון דיין לעבן.
דיין קראַנקייט מיסטאָמע מיטל אַז איר וועט דאַרפֿן מער שטיצן ווי רובֿ מענטשן. עס איז וויכטיק פֿאַר איר, מיט די הילף פון דיין דאָקטער, געזעלשאַפטלעך וואָרקערס, און ליב געהאט אָנעס, צו געפֿינען אויס וואָס די שטיצן פון איר דאַרפֿן, און דעמאָלט שטעלן די שטיצן. דעפּענדינג אויף די שטרענגקייַט פון דיין קראַנקייַט, איר קען האָבן קאָנפליקט מיט וויכטיק סקילז, ווי:
- פאָקוסינג און ופהאַלטונג ופמערקזאַמקייַט
- דערמאָנען אַפּוינטמאַנץ, מיטינגז, אָדער פאַרגאַנגענהייַט שמועסן
- ווייל ענערגיע און מאָוטאַוויישאַן צו טאָן נאָרמאַל אַקטיוויטעטן
- פילן האָפענונג אָדער אָפּטימיסטיש צו פּרובירן אָדער טאָן נייַ זאכן
- פּערעסיווינג און ינטערפּריטינג געזעלשאַפטלעך קיוז און פאַסיאַל אויסדרוק אַקיעראַטלי
- ענגיידזשינג אין שמועס אין וועגן אַז אנדערע מענטשן דערוואַרטן
- בעכעסקעם סאָושאַלי אין וועגן אַז אנדערע מענטשן דערוואַרטן
- אָווערקאָמינג געזעלשאַפטלעך שיץ און מורא פון זייַענדיק פארווארפן
עס איז זייער וויכטיק פֿאַר איר צו פּלאַן פאָרויס, ווען איר פילן לעפיערעך גוט, פֿאַר מאל ווען איר זאל אָנהייבן צו ווערן קראַנק ווידער. שיזאָפרעניאַ מאכט עס שווער צו דערקענען וואונדער פון קרענק אין זיך, אַזוי איר דאַרפֿן צו פאַרלאָזן אויף באַמערקונגען פון אנדערע מענטשן אַז דיין נאַטור טשאַנגינג.
מענטשן וואָס איר קענט בעטן היטן פֿאַר ענדערונגען אַרייַננעמען:
- מענטשן וואס לעבן מיט איר
- דאקטוירים אָדער געזעלשאַפטלעך טוערס איר זען קעסיידער
- מענטשן וואס אַרבעט מיט איר אָדער גיין צו שולע מיט איר
- משפּחה מיטגלידער
אויב איר באַשליסן וואס קען קוקן פֿאַר איר, געבן זיי דיין דאָקטער 'ס טעלעפאָן נומער, און אויך געבן דיין דאָקטער אַ רשימה פון די מענטשן וואס קען רופן איר. אייער דאָקטער אָדער געזעלשאַפטלעך אַרבעטער וועט נישט געבן קיין ווערטער וועגן איר (דיין רעכט צו פּריוואַטקייט זענען פּראָטעקטעד דורך שטאַרק פעדעראלע געזעצן), אָבער זיי קענען הערן צו די אינפֿאָרמאַציע אַז די מענטשן צושטעלן.
דערציען די מענטשן אַרום וואָס ענדערונגען צו קוקן פֿאַר. ווייַל איר קען האָבן קאָנפליקט מיט עטלעכע פון די געביטן אַפֿילו ווען איר זענען לעפיערעך געזונט, זיי זאָל זיין ווארטן פֿאַר ענדערונגען אין דיין נאַטור . פֿאַר בייַשפּיל, איר קען פאָרזעצן צו הערן קולות אפילו ווען געזונט, אָבער יוזשאַוואַלי פֿאַרשטיין אַז זיי זענען נישט פאַקטיש; אָבער, איר ווילט דיין העלפּערס צו רופן דיין דאָקטער, אויב זיי באַמערקן איר אָנהייבן צו רעדן צוריק צו די קולות אָדער צו ווערן יבערקערן דורך זיי.
וויכטיק ענדערונגען זאל אַרייַננעמען:
- ווייל אַ האַרדער מאָל געטינג אַרויף אין דער מאָרגן
- זאַט שפּעט צו אַרבעטן אָדער שולע
- זעעוודיק ספּייסער אָדער לייכט דיסטראַקטיד ווי נאָרמאַל
- זעמער ווייניקער גליקלעך, אָדער ווייניקער עמאָציאָנעל אין אַלגעמיין
- ווייזן מער יראַטאַבאַל אָדער אַדזשאַסטיד
- זכּרון ערגער ווי געוויינטלעך, אָדער ווייל מער שוועריקייט מיט גייַסטיק טאַסקס ווי אַריטמעטיק
- שיין מער ריאַקטיוו צו כאַלוסאַניישאַנז
- טאַלקינג אַבסעסיוולי וועגן אַ טעמע וואָס מיינט מאָדנע אָדער דילוזשאַנאַל
אויב איר זוכט הילף פון איר, דאָקטער אָדער געזעלשאַפטלעך אַרבעטער, ווי באַלד ווי די ענדערונגען פאַלן, אַ צייַטווייַליק ענדערונג אין מעדאַקיישאַן קענען פאַרמייַדן אַ פול-בלאָון רעצידיוו. אָפט, איר וועט קענען צו צוריקקומען צו די פרייַערדיק דאָזע נאָך די קריזיס איז דורכגעגאנגען, אָדער דיין דאָקטער קען טוישן דיין מעדאַקיישאַנז צו עפּעס וואָס וועט אַרבעט בעסער פֿאַר איר.
Independent Living
אַלעמען, אַרייַנגערעכנט מענטשן אָן גייַסטיק קראַנקייַט, דאַרפֿן עטלעכע הילף צו האַלטן זיך מיט די קאָמפּלעקס טאַסקס פון טעגלעך לעבן. פֿאַר בייַשפּיל, רובֿ מענטשן האָבן צו נוצן קאַלענדאַרס, דאַטע ביכער אָדער סמאַרטפאָנעס צו העלפן זיי געדענקען אַפּוינטמאַנץ און האַלטן שפּור פון זאכן זיי דאַרפֿן צו טאָן.
עטלעכע מענטשן פאַרלאָזנ אויף אַ ספּאַוס צו קלייַבן זיך זייער קליידער פֿאַר זיי אָדער צו העלפן זיי געדענקען טשאָרז. עס איז קיין רעכט ענטפער צו ווי פיל הילף אַ מענטש "זאָל" דאַרפֿן.
פרייַ לעבן פֿאַר עמעצער מיט סקיצאַפרעניאַ ינוואַלווז אַ נומער פון באַשטימט סקילז. סאציאל טוערס רופן די אַקטיוויטעטן פון טעגלעך לעבעדיק אָדער אַדלס. סקיללס אַ מענטש קען דאַרפֿן צו פֿאַרבעסערן קענען אַרייַננעמען:
- גענומען די ריכטיק מעדאַקיישאַנז אין די רעכט צייַט יעדער טאָג אָן הילף
- פערזענלעכע היגיענע: ביידינג, וואַשינג האָר, בראַשינג ציין, טרימינג פינגער און טיניילז, ווערינג ריין קליידער
- וואַשינג און פּאַטינג אַוועק קליידער און שיץ
- מאַכן די בעט, טשאַנגינג שיץ ווען דארף
- פּרעפּאַרינג געזונט מילז און עסן קעסיידער
- וואַשינג און פּאַטינג אַוועק קיילים נאָך מילז
- קלינינג טשאָרז: קיך, קלאָזעט, לעבעדיק געביטן
- שפּייַזקראָם שאַפּינג
- אָנפירונג געלט און סטיקינג צו אַ בודזשעט
- ניצן ציבור טראַנספּערטיישאַן
- אויב ינקאַנטאַנסאַנס איז אַ פּראָבלעם, פרייַ לעבעדיק ריקווייערז געדענקען צו נוצן די קלאָזעט אָפט און צו טוישן אַדאַלט דייפּערז ווען זיי באַקומען גראָב
איר זאל וועלן צו מאַכן אַ טשאַרט מיט דרייַ שפאלטן. אויף די לינקס, רשימה יעדער פון די סקילז וואָס איר דאַרפֿן צו לעבן ינדיווידזשאַלי. אין דער מיטן זייַל, שרייַבן ווי גוט איר איצט גליטשן די בקיעס (שטענדיק טאָן עס גוט, מאל דאַרפֿן הילף, קענען נאָר טאָן עס מיט היפּש הילף, ניט ביכולת צו זיין ינוואַלווד אין אַז בקיעס בייַ אַלע). אין די רעכט זייַל, שרייַבן דיין ציל פֿאַר אַז טעטיקייט. דעם וועט זיין רובֿ נוציק אויב איר שטעלן אַ ציל אַז איר טראַכטן איר קענען דערגרייכן מיט עטלעכע ווערק און הילף, אַזוי איר טאָן ניט ווערן דיסקערידזשד.
אַמאָל איר באַשליסן אויף דיין צילן, באַקומען די הילף פון דיין שטיצן קאָלעקטיוו צו דערגרייכן דיין צילן. עס איז וויכטיק אַז מענטשן וואס זענען טייל פון דיין פּלאַן שטימען צו זייער ראָלעס. איר קען דאַרפֿן צו פאַרהאַנדלען און קאַמפּראַמייז.
למשל, איר ווילט אָנהייבן צו נוצן די ציבור ויטאָבוס סיסטעם צו גיין צו שולע, אָבער דיין מוטער קען פילן איר ניטאָ גרייט. א קאָמפּראָמיס קען זיין פֿאַר איר צו אָנהייבן דורך ניצן אַ מער לימיטעד טראַנספּערטיישאַן סיסטעם פֿאַר מענטשן מיט דיסאַביליטיז. ווען איר האָט מאַסטערד אַז סיסטעם איר קענען לערנען ספּעציפיש רוץ אויף די ציבור סיסטעם, באגלייט דורך עמעצער אַנדערש.
סאציאל באַציונגען
כּמעט אַלעמען וויל סאציאלע און עמאָציאָנעל קאַנעקשאַנז מיט אנדערע. שיזאָפרעניאַ איז אַן אפגעזונדערטקייט קרענק, ספּעציעל ווען דיין אַקטיוו סימפּטאָמס מאַכן איר זען, הערן און גלויבן זאכן אַז קיין איינער אַנדערש שאַרעס. אפילו ווען איר ניטאָ יקספּיריאַנסט פּסיטשאָטיק סימפּטאָמס, כאָטש, דיין ריזידזשואַל סימפּטאָמס און פּאַסיוו סימפּטאָמס קענען מאַכן געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַנז מער שווער.
א גוטע ערשטער שריט איז צו געפֿינען אויס דיין צילן. צי איר ווילן צו פאַרברענגען מער צייַט אַקטיוויטעטן מיט אנדערע מענטשן? צי איר ווילן צו באַקומען בעסער בייַ גערעדט מיט נייַע מענטשן איר טרעפן? וואָלט איר ווי צו גיין אויף דאַטעס?
אַמאָל איר וויסן וואָס איר ווילט, רעכענען אויס וואָס ספּעציפיש ענדערונגען וואָס איר דאַרפֿן צו מאַכן אין סדר צו דערגרייכן דיין געזעלשאַפטלעך צילן. מאַכן רשימות און גערעדט מיט דיין שטיצן מאַנשאַפֿט וועט העלפן איר דערקלערן דיין סיטואַציע און מאַכן אַ פּלאַן.
דאָ זענען עטלעכע באַטאָנען טריט איר קענען נעמען צו פֿאַרבעסערן דיין געזעלשאַפטלעך סיטואַציע:
- פאַרבינדן קאָנסומער אַליינ - הילף גרופּעס , ווו איר וועט טרעפן אנדערע מענטשן וואָס פֿאַרשטיין און טיילן די זעלבע טשאַלאַנדזשיז איר טאָן. איר וועט לערנען סטראַקטשערז אַז אַרבעט פֿאַר אנדערע מענטשן, און איר קענען צוטרוי דיין געזעלשאַפטלעך סקילז אין אַ ניט גערעדעניש אַטמאָספער. איר וועט אויך וויסן וועגן רעסורסן און אַפּערטונאַטיז פֿאַר מענטשן מיט סקיצאַפרעניאַ וואָס איר קען נישט געפינען אַנדערש.
- פרעגן דיין ליב געהאט אָנעס, קאָונסעלאָרס, און נאָענט פריינט פֿאַר באַמערקונגען און העלפן צו פֿאַרבעסערן דיין געזעלשאַפטלעך סקילז.
- גוט קהל האָוסינג קענען צושטעלן געזעלשאַפטלעך און גרופּע רעקרייישאַנאַל אַפּערטונאַטיז. עס איז וויכטיק צו קראָם קערפאַלי פֿאַר אַ לעבעדיק סיטואַציע וואָס גיט הויך-קוואַליטעט זאָרג און אַ זיכער, פרייַנדלעך סוויווע.
- אָנטייל נעמען אין געזעלשאַפטלעך סקילז טראַינינג . איר קען געפֿינען דאָס דורך דיין גייַסטיק געזונט דינסט מאַנשאַפֿט אָדער דורך אַ קאָנסומער גרופּע.
- דייטינג און פריינדלעך באַדינונגען פֿאַר מענטשן מיט סייקיאַטריק קראַנקייַט זענען בנימצא אין עטלעכע געביטן. פרעגן דיין קאַנסומער אַליינ - הילף גרופּע פֿאַר פֿירלייגן.
איר קענען אויך נוצן רעגולער אָנליין דייטינג באַדינונגען. ינטעראַקטינג דורך די קאָמפּיוטער אַוווידיד פילע קאָמוניקאַציע ענינים וואָס מאַכן עס שווער פֿאַר איר צו טרעפן נייַ מענטשן פּנים צו פּנים. עס איז וויכטיק, צו זיין ערלעך מיט מענטשן וועגן דיין דיסאַביליטי. דערמאָנען עס בעקיצער אין דיין אָנליין פּראָפיל אַוווידז ומגעלומפּערט שפּעטער, און מאכט עס גרינג פֿאַר עמעצער צו פרעגן איר וועגן עס אויב זיי זענען אינטערעסירט.
נאַמי, די נאַשאַנאַל אַלליאַנסע אויף מענטאַל יללנעסס, איז איינער פון די גרעסטע קאַנסומער זיך-הילף אָרגאַנאַזיישאַנז פֿאַר די מענטאַלי קראַנק און זייער משפחות. דורך זייער וועבזייטל, איר קענען געפֿינען אַ גרופּע אין דיין געגנט, און אָנהייב מאַכן קאַנעקשאַנז.
> Quellen:
> Meuser, K. און Gingerich, S. די פולשטענדיק משפּחה גייד צו סטשיזאָפרעניאַ New York: The Guilford Press, 2006.
> Torrey, EF (2006) סורוויווינג סטשיזאָפרעניאַ: אַ מאַנואַל פֿאַר משפחות, פּאַטיענץ, און פּראָווידערס, 5 אַדישאַן. ניו יארק: האַרפּערקאָללינס פֿאַרלאַגן.