מענטשן וואס האַנדלען מיט געזעלשאַפטלעך דאַסיידינג דיסאָרדער (סאַד) אָפט געראַנגל מיט קול ישוז.
מענטשן מיט סאַד טענד צו נוצן אַ שטיל און שוואַך-געזונט קול און קען אָפּנאַרן. טענסיאָן רעסורסן פון געזעלשאַפטלעך דייַגעס איז יוזשאַוואַלי דער קולפּריט, ווי דאָס קענען אַרייַנמישנ זיך מיט שאָוקייסינג דיין בעסטער קול.
אויב עס איז נישט פייַן, מיט אַ שוואַך קול אַפעקץ ווי אנדערע מענטשן קוק איר.
דיין קול יסטאַבלישיז די טיפּ פון שייכות וואָס איר ווילן צו האָבן מיט עמעצער - צי עס איז איינער פון די פריילעכקייַט און אַקסעפּטאַנס אָדער זייַענדיק סטאַנדאָפפיש.
מער אָפט ווי ניט, די מיט געזעלשאַפטלעך דאַסיידינג דיסאָרדער געבן דעם רושם דורך זייער קול אַז זיי ווילן צו זיין לינקס אַליין.
בשעת דיין קול איז טייל ינפלוענסט דורך די גרייס פון דיין וואָקאַל קאָרדס, עס איז מעגלעך צו פֿאַרבעסערן פאַרשידן אַספּעקץ פון דיין קול צו שאַפֿן אַ positive רושם ווען איר רעדן.
אין קורץ, דיין ציל זאָל זיין צו אַנטוויקלען די בעסטער מעגלעך ווערסיע פון דיין אייגן קול: איינער וואָס איז
- אָנגענעם
- וואַרעם
- אמת צו דיין פּערזענלעכקייט
- עקסודץ שטאַרקייַט
- לייכט געהערט דורך אנדערע
- רייַך און וועריד
- קלאָר און אַרטיקיאַלייטאַד
אויב דיין זיך-שאַצן איז אַזוי נידעריק אַז איר טאָן ניט טראַכטן איר אַפֿילו פאַרדינען צו האָבן אַז גרויס, פול, רייַך קול, טראַכטן פון אים דעם וועג. דעוועלאָפּינג דיין בעסטער קול איז פאקטיש נוציק צו אנדערע ווי עס מאכט עס גרינגער פֿאַר זיי צו פאַרקרימען מיט איר.
פונאַנדערקלייַבן דיין קול
דער ערשטער שריט אין פֿאַרבעסערן דיין קול איז צו פונאַנדערקלייַבן ווו עס זאל זיין דיפישאַנטלי ווייַל פון דיין געזעלשאַפטלעך דייַגעס.
איר קענען פאַרענדיקן דעם שריט אָדער דורך ינלענדיש די הילף פון אן אנדער מענטש, אָדער שאַפֿן אַ אַודיאָ אָדער ווידעא רעקאָרדינג פון זיך ווען אין שמועס.
צו פונאַנדערקלייַבן דיין קול, נוצן די קול פּראָפיל געפונען אין די סוף פון די מאַנואַל דורך טאָאַסטמאַסטערס ינטערנאַטיאָנאַל. גיי דורך יעדער נומער און קורס דיין קול אויף די וואָג 1-7, ווו 1 איז רובֿ נעגאַטיוו און 7 איז רובֿ positive.
סקאָרעס פון 4 אָדער ווייניקער אָנווייַזן געביטן אין וואָס פֿאַרבעסערונג זאל זיין דארף.
7 פּראָבלעמאַטיק ספּיטש טשאַראַקטעריסטיקס
אַמאָל איר ווע קאַמפּליטיד דיין קול פּראָפיל איר וועט וויסן די געביטן אין וואָס איר דאַרפֿן צו אָפּגעבן דיין ופמערקזאַמקייַט. ונטער איז עטלעכע פון די פּאָטענציעל פראבלעמען איר קען האָבן יידענאַפייד וואָס קענען זיין פארבונדן מיט סאַד.
1. מאָנאָטאָנע: איר רעדן אין אַ זייער שמאָל קייט פון פּעך, וואָס קענען מאַכן וואָס איר זאָגן געזונט אַנינטראַסטינג.
2. טאַקע שטיל: איר רעדט אויך שטיל, צו די פונט אַז אנדערע האָבן קאָנפליקט צו הערן איר.
3. מאַמבאַלינג: איר מאַך דיין ליפן זייער קליין ווען איר רעדן און טאָן נישט אַרויסגעבן ווערטער קלאר.
4. Too Slow: איר רעדן אין אַ אָוווערלי פּאַמעלעך טעמפּאָ (ווייניקער ווי 120 ווערטער פּער מינוט), וואָס קענען אָנמאַכן צוגעהערט צו פאַרלירן אינטערעס.
5. צו פאַסטן: איר רעדן אין אַן אָפט הויך טעמפּאָ (מער ווי 160 ווערטער פּער מינוט), וואָס קענען מאַכן איר געזונט נערוועז און פאַרפרוירן צוגעהערט.
6. אויך נידעריק: אַ אָפט נידעריק-פּישטיד קול קענען זיין שווער פֿאַר אנדערע צו הערן.
7. צו הויך: אַ אָוווערלי הויך-פּיטשט אָדער נאַסאַל קול קענען מאַכן איר געזונט נערוועז אָדער ווהיני.
עצות צו פֿאַרבעסערן דיין קול
1. האַכנאָסע
ווען איר זענט שטייענדיק, פאַרהיטן עס איז אַ ויסגעטראַכט שטריקל פּולינג אַרוף אויף די שפּיץ פון דיין קאָפּ. ווען איר זענט געזעסן, זיין זיכער נישט צו שלאָפן איבער.
גוט האַלטנ זיך אַלאַוז דיין לונגען צו פּלאָמבירן אַרויף רעכט, וואָס קענען פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון דיין קול.
2. קורס פון ספּיטש
די ידעאַל קורס פון רייד איז צווישן 120 און 160 ווערטער פּער מינוט.
איר קענען באַשטימען דיין קורס פון רעדע ניצן די ווייַטערדיק פּשוט טריט:
- קלייַבן אַ ביסל פּאַראַגראַפס פון אַ בוך אָדער זשורנאַל.
- ניצן אַ סטאַפּוואַטש, לייענען די אויסגעקליבן אַרטיקל אָדער בוך פֿאַר אַ מינוט בייַ דיין נאָרמאַל גערעדט קורס (רובֿ מענטשן רעדן אין די זעלבע קורס אין וואָס זיי לייענען).
- מארק די פונט אין וואָס איר שלאָגן די איין-מינוט מארק. דעמאלט, ציילן די נומער פון ווערטער אַרויף ביז אַז פונט.
אויב איר געפֿינען אַז איר זענט אַ שנעל רעדנער (קורס איבער 160 ווערטער / מינוט), פיר די זעלבע אָפּטיילונג ווידער גענומען 2 סעקונדעס צו זאָגן יעדער וואָרט.
אויב איר געפֿינען אַז איר זענט אַ פּאַמעלעך רעדנער (קורס ווייניקער ווי 120 ווערטער / מינוט), פיר די אָפּטיילונג ווידער לייענען עס ווי שנעל ווי איר קענען.
טאָן די פיר עקסערסייזיז קעסיידער און איר זאָל געפינען אַז דיין קורס פון רייד ביסלעכווייַז ימפּרוווז.
3. באַקומען דיין קול אויס פון דיין האַלדז
מענטשן מיט געזעלשאַפטלעך דאַמידזשד דיסאָרדער קען האָבן טענסינג האַלדז און קין מאַסאַלז.
וויסן ווי צו אָפּרוען די מאַסאַלז וועט מאַכן עס גרינגער צו רעדן מיט אַ אָנגענעם קלאַנג קול, אלא ווי איינער וואָס סאָונדס קאַנסטריינדזשד. עס איז גרינגער צו פּרויעקט דיין קול ווען איר מאַך עס פאָרויס פון דיין האַלדז.
פּראַקטיס די ווייַטערדיקע עקסערסייזיז רעקאַמענדיד דורך טאָאַסטמאַסטערס עטלעכע מאָל אַ טאָג פֿאַר אַ ביסל מינוט יעדער מאָל:
- פאַרטאָג און פאַלן דיין קין אַזוי ווייַט ווי עס וועט גיין. הומך מיט דיין ליפן פֿאַרמאַכט און דיין קין איז פרייַ.
- מיט אַ רילאַקסט האַלדז, איבערחזרן ווערטער אַזאַ ווי "הענגען, שאַטן, שטעג, הויפּט, יינציק, לאָם."
- מאַסאַזש דיין האַלדז מאַסאַלז צו באַקומען באַפרייַען פון טייטנאַס.
- איבערחזרן סאָונדס אַזאַ ווי "נאַו, ניי, ניי, קיין, נאָאָ." ווידער, פאַלן דיין קין און אָפּרוען דיין האַלדז.
ווי איר פיר די עקסערסייזיז, טאָן ווי געשווינד דיין האַלדז און קין פילן אין די אָנהייב און ווי זיי ביסלעכווייַז אָפּרוען.
איר קענען אויך האַלדז אָפּרוען דורך קאַונטינג בשעת בעכעסקעם דיין האַלדז און דזשאַוו רילאַקסט. טאָן דאָס בשעת ליגן אויף די שטאָק, און בשעת זיצן, און לעסאָף בשעת שטייענדיק. דיין ציל זאָל זיין צו יווענטשאַוואַלי ציילן צו 100 מיט אַלע מאַסאַלז רילאַקסט און גענומען אַ נייַ אָטעם נאָך יעדער 5 מינוט.
4. אָטעמען פון די דייאַפראַם
ווען איר רעדן, עס זאָל פילן ווי אויב דיין אָטעם קומט פון דיין בויך, אלא ווי זייַענדיק פּולד אַראָפּ דיין האַלדז. געהעריק ברידינג מיטל לאָזן דיין בויך העכערונג ווען איר ייַנאָטעמען, און פאַלן ווען איר ויסאָטעמען.
א קול אַז ערידזשנייץ אין די דייאַפראַם קאַמאַנדז ופמערקזאַמקייַט און סאָונדס מער אַטראַקטיוו.
די פאלגענדע זענען ביישפילן פון עקסערסייזיז פֿאַר איר צו באַקומען בעסער אין ניצן דיין דייאַפראַם אויב איר אָטעם:
- גאַנץ עקסהאַלאַטיאָן: ויסהאַלטן ביז איר האָבן אויס יעדער לעצט אָטעם. דעם וועט צווינגען איר צו טאָן אַ פול טיף ינאַליישאַן.
- האלטן דיין אָטעם: האַלטן דיין אָטעם פֿאַר 15, 20, 30, 45, און 60 סעקונדעס (ביסלעכווייַז ארבעטן דיין וועג אַרויף) צו פארשטארקן דיין דייאַפראַם.
- פארשלאסן ליפּס לאַכן: נאָענט דיין ליפן און לאַכן בישטיקע דורך דיין נאָז. דעם וועט געוויינטלעך דינגען דיין דייאַפראַם.
- יאָגאַ בייגן: בענד איבער אין דיין טאַליע און הענגען היפּפּ צו געוויינטלעך ויספיר לופט.
- קאָונטעד ויסשיידן: ויסהאַלטן צו אַ ציילן פון 5 און דעריבער 10.
5. וואַרפן דיין פּיטש
דיין קול זאָל אויסדריקן ימאָושאַנז און איבערצייגונג אלא ווי קומען אַריבער ווי אַ מאָנאָטאָנע. מענטשן מיט געזעלשאַפטלעך דעפּרעסיע דיסאָרדער טענד צו נוצן אַ שמאָל קייט פון פּיטשיז ווען זיי רעדן, ווייַל זיי פילן ריסטריקטיד און ומבאַקוועם.
פּראַקטיק בייַטן דיין גראַד דורך לייענען אַ בוך אָדער זשורנאַל און בייַטן די פּעך פון פאַרשידענע ווערטער און זאצן, מאכן זיי העכערונג אָדער פאַלן.
איר קענען אויך יקספּאַנד די קייט פון דיין קול. ערשטער, באַשטימען דיין קייט דורך געזאַנג צוזאמען מיט הערות אויף אַ פּיאַנע (פאַקטיש אָדער אַפֿילו אַן אָנליין איינער וועט אַרבעטן). געפֿינען די לאָואַסט און העכסטן הערות אַז איר קענען זינגען. דעריבער, אַרבעט אויף טריינג צו יקספּאַנד דיין פּעך דורך פּראַקטיסינג נידעריקער און העכער הערות יעדער טאָג.
6. אַרטיקולאַטיאָן
מענטשן מיט סאַד קען אָפּנאַרן ווי אַ וועג צו ויסמייַדן זייַענדיק אין די פּרויעקטאָר. מומבלינג איז וויכטיק צו גערעדט מיט עפּעס אין פראָנט פון דיין מויל-זייַן דיסטראַקטינג און פראַסטרייטינג פֿאַר צוהערערס.
אַרטיקולאַטינג דיין ווערטער סטאַרץ מיט מאכן אַ באַשלוס צו זיין אָפּגעהיט ווען איר רעדן. ווען איר רעדן, מאַכן אַ פונט פון עפענען דיין מויל און ניצן די פול קייט פון באַוועגונג פון דיין ליפן.
איר קענען אויך טאָן עטלעכע עקסערסייזיז מיט דיין ליפן, אַזאַ ווי פּוקקערינג און וויידאַנינג דיין ליפן, 10 מאל פּאַמעלעך און דעמאָלט 10 מאל שנעל.
7. Volume
מענטשן מיט געזעלשאַפטלעך דייַגעס דיסאָרדער טענד צו רעדן אויך שטיל, וואָס קענען מאַכן זיי ויסקומען ומזעיק אָדער גרונט זיי צו זיין אָוווערלוקט אין די שמועס. יראָניקאַללי, ווי איר אָנהייבן צו רעדן לאַודער, איר קען אַפֿילו געפֿינען אַז דיין בטחון וואַקסן און דייַגעס איז רידוסט.
- פּראַקטיסינג ינקריסינג די באַנד פון דיין קול דורך געזאַנג די געזונט "אַ," און ביסלעכווייַז ינקריסינג ביז דיין שלאָגן דיין מאַקסימום באַנד. טאָן דאָס קעסיידער צו פיר דיין פיייקייַט צו רעדן מער הילכיק.
- פּראַקטיש רעדן מער הילכיק דורך גערעדט צו עמעצער וואס איז אויף די אנדערע זייַט פון די צימער. דאס אַרבעט ספּעציעל געזונט אויב עס זענען אנדערע פאָרשטעלן און איר האָבן צו רעדן לאַודער אין סדר צו זיין געהערט.
אין דערצו צו גערעדט הילכיק גענוג צו זיין געהערט, עס איז וויכטיק צו אויך בייַטן די באַנד פון דיין קול פֿאַר טראָפּ. פּראַקטיסע דורך לייענען אַ אָפּטיילונג פון טעקסט און בייַטן די באַנד פון דיין קול צו ונטערשטרייַכן וויכטיק ווערטער.
8. פאָקוס אויף עקספּרעס
ווען איר מאַכן קליין רעדן , פאָקוס מער אויף דיין עקספּרעס און זאָרג ווייניקער וועגן דעם אינהאַלט פון וואָס איר זענט גערעדט וועגן.
עס איז מער וויכטיק אַז איר רעדן אין אַ הויך און קלאָר קול ווי איר האָט אַמייזינג זאכן צו זאָגן, ווייַל נאָך אַלע, קליין רעדן וועגן בנין באַציונגען .
9. באַקומען פאַכמאַן הילף
אויב איר האָט געפרוווט און ניט אַנדערש צו פֿאַרבעסערן די עקספּרעס פון דיין קול, עס זאל זיין ווערט ינוואַלווינג די הילף פון אַ פאַכמאַן.
איר קען צייכן אַרויף פֿאַר געזאַנג אָדער אַקטינג לעקציעס, אָדער אַפֿילו אַרבעט מיט אַ פּריוואַט קול קאַרעטע. עס קען בלויז נעמען אַ שעה צו אַנטוויקלען דיין בעסטער קול-פּלוס גורל פון פיר צו מאַכן זיכער עס ווערט ינערלעך.
פאָרשונג אויף קול און סאַד
א 2014 לערנען געפונען אַז אין אַן יקספּערמענאַל צושטאַנד אַז געמאכט מענטשן מיט סאַד פילן יקסקלודיד, זיי דערנאָך געוויזן דיקריסט שטים בטחון, אין קאַנטראַסט צו יענע אָן סאַד.
דעריבער, אויב איר האָבן אַ דיאַגנאָסיס פון געזעלשאַפטלעך דאַמידזשד דיסאָרדער, זיין שפּירעוודיק צו דיין אייגן ריאַקשאַנז צו רידזשעקשאַן. צי איר פאַלן צו אַ נידעריק אַניוועסדיק אויב איר פילן אפגעווארפן? אויב אַזוי, איר דאַרפֿן צו זיין אָפט וויכטיק צו זיין געוויזן פון דעם טענדענץ און צו ציען אויף די נייַ סקילז איר האָבן געלערנט ווען דיין דייַגעס איז טריגערד.
> Quellen:
> Gilboa-Schechtman E, Galili L, Sahar Y, Amir O. זייַענדיק "אין" אָדער "אויס" פון די שפּיל: סאַבדזשעקטיוו און אַקוסטיש ריאַקשאַנז צו יקסקלוזשאַן און פּאָפּולאַריטעט אין געזעלשאַפטלעך דייַגעס. פראָנט הומאָר נעוראָססי . 2014; 8: 147. דאָי: 10.3389 / פנהומ.2014.00147.
> פּרעסטאָן ני. ווי צו פארשטארקן און פֿאַרבעסערן די געזונט פון דיין גערעדט קול.
> סאציאל אַטאַקסיאַטי אינסטיטוט. וואָס גייט אויף די 3-וואָך גרופע.
> Toastmasters International. דיין גערעדט קול.