אויב איר 'רע טריינג צו פאַרלאָזן אַ מעדיצין אָדער איר ניטאָ קומען אַראָפּ פון אַ הוליעניש , מעדיצין קרייווינגז זענען אַ דערוואַרט אָפּרוף. נס אויב איר האָט שוין אַוועק די דרוגס פֿאַר אַ בשעת אָדער זענען נישט אַ שווער באַניצער, די ווייַטערדיק עצות קענען העלפן איר צו צונויפגיסן דיין מעדיצין קרייווינגז, און פאָר די אָנווענדלעך צו נוצן אָן פאַלינג אַוועק די פור.
וויטהדראַוואַל פון עטלעכע דרוגס, אַזאַ ווי שווער אַלקאָהאָל נוצן, בענזאָדיאַזעפּינעס און, אין עטלעכע קאַסעס, מעט אָדער אָפּיאַטעס, קענען זיין ריזיקאַליש אָן מעדיציניש הילף. זען דיין דאָקטער אָדער טשעק אין דעטאָקס אויב דאָס אַפּלייז צו איר.
1 - נעמען אַ גיין
כּמעט קיין פאָרעם פון געניטונג וועט העלפן איר באַקומען דורך אַ בוט פון קרייווינגז. גיין צו די רשימה. עס זענען אַזוי פילע בענעפיץ פון גיין-גשמיות, גייַסטיק, עמאָציאָנעל און רוחניות-אַז גענומען אַ גיין איז געראַנטיד צו מאַכן איר פילן בעסער. אפילו אויב איר זענט נישט פיזיקלי קענען גיין, פּרובירן און האָבן עמעצער נעמען איר אין אַ רעדערשטול.
באַקומען אַרויס און נעמען אין עטלעכע פון די וועלט אַרום איר, מיט קיין באַזונדער ציל אנדערע ווי צו פילן בעסער, טאַקע אַרבעט. די מילד, ביילאַטעראַל סטימיאַליישאַן פון גיין איז גרויס פֿאַר קאַלמד אַראָפּ אַ אַדזשאַטייטאַד מיינונג. און מיט די positive positive יפעקס אויף ברידינג און די נערוועז סיסטעם, איר וועט געפֿינען די קרייווינגז וועט אַראָפּגיין נאָך 15-30 מינוט.
מער
2 - רעדן עס אָוט
פֿאַר פילע מענטשן, גערעדט וועגן ווי זיי פילן ווען זיי האָבן קראַווינגס קענען העלפן זיי פילן מער אין קאָנטראָל. עס ס גרויס צו האָבן אַ באַגלייטער ווען איר ניטאָ קוויטינג אָדער קומען אַראָפּ פון דרוגס; אויב איר טאָן, דאָס איז אַ גוט צייַט צו לאָזן זיי וויסן ווי איר פילן. זאג זיי זיי טאָן ניט האָבן צו זאָגן עפּעס, אַז עס וואָלט העלפן נאָר צו האָבן זיי הערן צו איר.
דו זאלסט נישט האָבן ווער עס יז איר קענען צוטרוי? עס זענען פילע ערטער צו דרייען פֿאַר אַ סימפּאַטעטיק אויער. עטלעכע אַוטפּיישאַנט מעדיצין באַהאַנדלונג סענטערס לאָזן מענטשן צו פאַלן אין, פאָרשלאָגן נויטפאַל אַפּוינטמאַנץ אָדער האָבן טעגלעך אָדער וויקלי ינטייק סעשאַנז. איר זאלט נישט קענען צו רעדן צו עמעצער מיד, אָבער עס איז ווערט טשעק אויס. אויב איר קענען פאַרגינענ זיך צו באַצאָלן, פילע פּריוואַט קאָונסעלאָרס און סייקאַלאַדזשאַסטערז וועט קענען צו זען איר אין קורץ באַמערקן. זיי זענען ליסטעד אין די טעלעפאָן בוך אָדער אָנליין.
אויב איר טאָן נישט וועלן פאַכמאַן הילף אָבער נאָר ווילן איינער צו רעדן צו, עס זענען פילע אָפּציעס. נאָר קוק אין דיין טעלעפאָן בוך אָדער אויף די וועב און איר וועט געפֿינען אַ קריזיס שורה אין דיין געגנט, ווו מענטשן זענען טריינד צו הערן און העלפן יענע אין דאַרפֿן פון מין און פֿאַרשטיין מענטשלעך קאָנטאַקט. אן אנדער אָפּציע איז צו רעדן צו דיין דאָקטער, וואס זאל אַפֿילו פאַרשרייַבן עפּעס צו העלפן. אפילו אויב איר זענט נישט רעליגיעז, קהילות זענען אָפט סטאַפט דורך מענטשן וואס האָבן אַ טיף קאַפּאַציטעט פֿאַר ראַכמאָנעס און קאַרינג.
עס קען זיין וויכטיק פֿאַר איר צו רעדן צו עמעצער וואס פארשטייט אייער באַזונדער סיטואַציע. דאָס איז וואָס זיך-הילף-גרופּעס קענען העלפן. אבער מאל זיי קענען זיין גאַנץ טריגערינג, ספּעציעל אויב זיי ווי צו טיילן די "מלחמה מעשיות." אַזוי, טאָן ניט גיין צו אַ נאַ גרופּע אויב איר זענט בעינג קראַווינגס אויב עס איז אַ גרופּע איר וויסן געזונט און איר וויסן גיט אַ זיכער פּלאַץ.
דרוג העלפּלינעס זענען אָפט דער בעסטער פון ביידע וועלטן. איר וועט ניט האָבן צו הערן צו ווער עס יז גערעדט וועגן געטינג הויך. אַנשטאָט, איר וועט רעדן צו אַ טריינד קאָונסעלאָר אָדער פרייַוויליקער ווער ווייסט וואָס איר גיין דורך און ווער קען זיין דורך עס אויך.
3 - נעמען אַ באַט
סודינג צו גוף און גייַסט, אַ גוט, וואַרעם וואַנע קענען העלפן איר באַקומען דורך אַ בוט פון קרייווינגז. עס וועט אויך רייניקן און האַנדלען מיט קיין ומבאַקוועמקייַט, אַזאַ ווי שאַקינג מאַסאַלז. עטלעכע מענטשן געפֿינען עפּסאָם סאַלץ מאַכן אַ וואַנע עקסטרע סודינג. איר קענען קלייַבן די ביליק בייַ דיין היגע אַפּטייק.
4 - מעדיטאַטע
מעדיטאַטיאָן קלירז די מיינונג און קאַלמז די גוף. עס איז פֿרייַ און גרינג צו לערנען זיך. עס קען פירן צו גרעסער רוחניות וויסיקייַט. אויב איר פּרובירן מינדפולנעסס קלערן, איר וועט קענען צו דערמאָנען עניטיים, ערגעץ.
5 - עקספּרעסס דיין געפילן
עס זענען פילע וועגן צו אויסדריקן דיין געפילן, און דעם טעכניק קענען טאַקע העלפֿן איר אַרבעט דורך די יונג צו נוצן ווידער. עטלעכע פון די מערסט עפעקטיוו וועגן צו אויסדריקן זיך אַרייַננעמען דראַמינג, דאַנסינג, טאן קונסט, און געזאַנג צוזאַמען מיט דיין באַליבסטע מוזיק. אויב איר זענט מער מאָווינג און טאָן נישט פילן ווי גערעדט, פּרובירן קאַמפּאָוזינג פּאָעזיע אָדער שרייַבן דיין געפילן אין אַ זשורנאַל. אַרייַנציען זיך אין דיין געפילן אלא ווי טריינג צו אַנטלויפן זיי מיט דרוגס קענען זיין אַ באמת טראַנספאָרמאַטיווע דערפאַרונג.