ווי טהעראַפּיס ניצן CBT צו העלפן טינז אַדרעס אַ פאַרשיידנקייַט פון ישוז.
קאָגניטיווע נאַטוראַל טעראַפּיע, אָפֿט ריפערד צו ווי קבט, איז אַ טיפּ פון סייקאָוטעראַפּי אַז פאָוקיסיז אויף מאכן קאַנעקשאַנז צווישן געדאנקען, נאַטור, און געפילן. פּסיטשאָטהעראַפּיס וואָס נוצן קבט העלפן מענטשן ידענטיפיצירן און טוישן דיספאַנגקשאַנאַל פּאַטערנז.
קבט איז אָפט געניצט מיט אַדאָולעסאַנץ. עס קען זיין עפעקטיוו אין טרעאַטינג אַ ברייט קייט פון ישוז אַרייַנגערעכנט עסנוואַרג דיסאָרדערס , מאַטעריע זידלען, דייַגעס און דעפּרעסיע .
די גרונט פּרינסיפּלעס פון קבט
קבט איז באזירט אויף דער געדאַנק אַז עס איז אַ קלאָר לינק צווישן געדאנקען, נאַטור און געפילן. דאָ ס אַ בייַשפּיל:
- געדאַנק: איך בין סייקאַללי ומבאַקוועם
- Feeling: Anxious
- קאָנפאַוויאָר: טין זיצט אין די ווינקל אַליין בשעת בייַ אַ פּאַרטיי
אַ טין וואס מיינט זי איז ומגעלומפּערט זאל ויסמייַדן אויג קאָנטאַקט און שעמעוודיק אַוועק פון שמועס. דעריבער, ווען זי טוט נישט האָבן positive געזעלשאַפטלעך ינטעראַקטיאָנס, איר גלויבן אַז זי ס סאָושאַלי ומגעלומפּערט איז ריינפאָרסט.
קבט איז צו צעשפּרייטן אַז ציקל דורך טשאַנגינג די וועג אַ טין טראַכטן אָדער ביכייוויערז.
א סייקאָוטעראַפּיסט קען העלפן די טין אַרויסרופן נעגאַטיוו אַסאַמפּשאַנז מיט אַ נאַטוראַל עקספּערימענט. פֿאַר בייַשפּיל, די טין וואס מיינט זי איז סאָושאַלי ומגעלומפּערט זאל אַרויסרופן זיך צו שלאָגן זיך אַ שמועס מיט פינף נייַע מענטשן. אויב זי יקספּיריאַנסיז עטלעכע הצלחה, איר גלויבן אַז זי איז סאָושאַלי ומגעלומפּערט זאל ניט זיין ווי שטאַרק.
דערצו, די טעראַפּיסט זאל העלפן איר טוישן איר געדאנקען.
ווען זי דערציילט זיך, "מענטשן טראַכטן איך בין טשודנע," זי קען דערמאָנען זיך, "אַלעמען איז אַנדערש און דאָס איז גוט." טשאַנגינג איר געדאנקען קענען רעדוצירן די דייַגעס זי יקספּיריאַנסיז.
ווי CBT Works
טינז אָפֿט אַנטוויקלען פאַרפעסטיקט האַרץ גלויבן וועגן זיך. קבט העלפט קאַנפראַנט און מאָדיפיצירן יענע דיסטאָרשאַנז.
א טין וואס גלויבט אַז זי איז ומווערדיק, קען שטענדיק קוקן פֿאַר זאָגן אַז ריינפאָרסאַז דעם גלויבן. פֿאַר בייַשפּיל, אויב זי געץ אַ שלעכט מיינונג אויף אַ פּראָבע, זי קען טראַכטן עס איז ווייַל זי איז נאַריש. און אויב אַ פרייַנד טוט נישט רופן איר צוריק, זי קען יבערנעמען עס ווייַל איר פרייַנד טוט נישט ווי איר.
א סייקאָוטעראַפּיסט ניצן קבט וואָלט העלפן די פּאַציענט ידענטיפיצירן די אַנכעלטי געדאַנק פּאַטערנז אַז בייַשטייַערן צו גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס. א טעראַפּיסט זאל פרעגן אַ שאלות פון פראגעס און בעטן אַ געדולדיקע צו האַלטן אַ געדאַנק רעקאָרד צו העלפן איר ידענטיפיצירן דיספאַנגקשאַנאַל געדאנקען.
אין שפּעטער סעשאַנז, ספּעציפיש טעטשניקוועס זענען יוטאַלייזד אַז לערנען נייַע וועגן צו טראַכטן וועגן מאַלאַדאַפּטיוו געדאנקען פּאַטערנז און ביכייוויערז און קען פירן צו מער עפעקטיוו וועגן צו באַקומען די באדערפענישן. למשל, קבט קענען זיין עפעקטיוו אין טרעאַטינג אַ טין מיט בולימיאַ דורך יקספּלאָרינג און העלפּינג ענדערונג געדאנקען, אַטאַטודז און געפיל פּאַטערנז וועגן זייער גוף און עסנוואַרג וואָס פירן צו פּורגינג ביכייוויערז.
די בענעפיץ פון קבט
קבט העלפט טינז לערנען ווי צו טייַטשן זייער סוויווע דיפערענטלי. קאַמפּערד צו אנדערע טעראַפּיוטיק אַפּערטונאַטיז קבט איז קורץ-טערמין. מאל, נאָר אַ האַנדפול פון סעשאַנז זענען דארף.
עס איז אויך זייער פּראָבלעם-פאָוקיסט אַז מיטל עס דילז מיט ישוז אין די פאָרשטעלן.
באַהאַנדלונג פּראַוויידערז זענען נישט מסתּמא צו רייניקן אַ טין ס קינדשאַפט אָדער קוקן פֿאַר פאַרבאָרגן טייַטש אין זייער נאַטור. אַנשטאָט, סעשאַנז פאָקוס אויף העלפּינג די טין מיט פּראָבלעמס געגאנגען אויף איצט.
דעם טיפּ פון טעראַפּיע קענען צושטעלן בענעפיץ אַזאַ ווי:
- פֿאַרבעסערן קאָמוניקאַציע מיט אנדערע
- רעדוצירן פירז און פאָוביאַז
- ינטעררופּט געדאנקען וואָס פירן צו אַדיקטיוו אָדער אנדערע זיך-דעסטרוקטיווע ביכייוויערז
- פֿאַרבעסערן זיך
- ידענטיפיצירן positive רעספּאָנסעס צו דרוק
- טוישן נעגאַטיוו געדאנקען פּאַטערנז
ווי צו געפֿינען אַ קאָגניטיווע בעהאַוויאָראַל טעראַפּיסט
אויב דיין טין איז קוימבל מיט אַ מענטאַל געזונט פּראָבלעם אָדער אַ ביכייוויעראַל אַרויסגעבן, רעדן צו זיין דאָקטער. א דאָקטער קען פאַרשאַפן קיין מעגלעך מעדיציניש ענינים קאַנטריביוטינג צו די אַרויסגעבן קענען אָפּשיקן איר צו אַ קאַגניטיוו נאַטוראַל טעראַפּיסט.
א קאַגניטיוו נאַטוראַל טעראַפּיסט וועט מסתּמא וויל צו אינטערוויו איר און דיין טין צו געווינען אַ בעסער פארשטאנד פון די קראַנט אַרויסגעבן. דערנאָך, סעשאַנז קענען אַרייַננעמען דיין טין בלויז אָדער די טעראַפּיסט זאלן ווילן איר אָדער אנדערע משפּחה מיטגלידער צו באַדינער.
קבט אָפט ינוואַלווז לעקציעס אַסיינמאַנץ. באַקומען עלטערן ינוואַלווד אין סופּפּאָרטינג אַ טין ס השתדלות צו פאַרענדיקן די לעקציעס קענען זיין שליסל צו באַקומען בעסער. זייט זיכער צו רעדן צו די טעראַפּיסט וועגן ווי איר קענען בעסטער שטיצן דיין טין ס באַהאַנדלונג.
> Quellen
> פלינק יק, ספירקאָו C, פּערססאָן בי קאַסטאַמייזד קבט דורך אינטערנעט פֿאַר אַדאַלעסאַנץ מיט ווייטיק און עמאָציאָנעל נויט: א פּילאָט לערנען. אינטערנעט ינטערווענטיאָנס . 2016; 4: 43-50.
> Spirito א, Esposito-Smythers C, וואָלף דזש, והל קאָגניטיווע-בעהאַוויאָראַל טעראַפּיע פֿאַר אַדאָלסענט דעפּרעסיע און סויסידאַליטי. קינד און אַדאַלעסאַנט פּסיטשיאַטריק קליניקס פון צפון אַמעריקע . 2011; 20 (2): 191-204.