די קונסט אַקטיוויטעטן זענען פּראָווען דורך פאָרשונג צו באַפרייַען דרוק
פילע מענטשן וואס זענען אַרטיסטיקלי גענייגט זאָגן אַז די שאַפונג פון זייער קונסט איז אַ ווונדערלעך דרוק ריליווער. אין פאַקט, די שאַפונג פון קונסט קענען צושטעלן אַ קאַטהאַרסיס פֿאַר שווער ימאָושאַנז, אַ דיסטראַקשאַנז פון סטרעספאַל געדאנקען און יקספּיריאַנסיז, און אַ געלעגנהייַט צו באַקומען אין אַ שטאַט פון "לויפן" וואָס קענען זיין ריסטאָראַטיוו אין פילע וועגן. פּלוס, עס טראגט אַ שיין שטיק פון קונסט אין די סוף.
יענע וואס זענען נישט אַרטיסטיקלי גענייגט קענען נאָך געווינען אַ ביסל פון קינסט שאַפונג, אָבער. שטודיום וואָס ונטערזוכן די יפעקס פון קונסט אויף דרוק און שטימונג טאָן ניט פונאַנדערקלייַבן די טאַלאַנט פון די סאַבדזשעקץ אָדער די קוואַליטעט פון זייער קרייישאַנז, נאָר די ווירקונג אויף ווי זיי פילן דערנאָך, און די יפעקס זענען העכסט positive! אזוי אויב איר זוכט פֿאַר אַ גרויס וועג צו באַפרייַען דרוק, צי אָדער ניט איר זענט אַ גרויס קינסטלער, איר זאל וועלן צו פּרובירן דילווינג אין אַ קונסט טעטיקייט סייַ ווי סייַ. דאָ זענען עטלעכע גרויס געדאנקען צו באַקומען איר געגאנגען.
1 - קונסט אַקטיוויטעטן פֿאַר דרוק רילייף
שטודיום ווייַזן אַז קונסט טעראַפּיע, קאַלערינג מאַנדאַלאַס, און צייכענונג אין אַלגעמיין קענען מינאַמייז דייַגעס און קאַמבאַט נעגאַטיוו שטימונג (די שטודיום זענען ציטירט אויף די לעצטע בלאַט פון דעם אַרטיקל). רובֿ פון די שטודיום האָבן מענטשן צייכענונג אָדער קאַלערינג פֿאַר וועגן 20 מינוט, אַזוי עס ס 'טאַקע ניט נייטיק צו זיין אַ טאַלאַנטירט אָדער ערנסט קינסטלער פֿאַר דעם דרוק ריליווער צו זיין נוציק; קיין קינסט פיייקייַט איז פארלאנגט, אין פאַקט! (זע דעם אַרטיקל פֿאַר מער פרטים דער פאָרשונג אויף קונסט טעראַפּיע און קונסט פֿאַר דרוק רעליעף. ) איין סיבה צייכענונג און קאַלערינג קען זיין נוציק פֿאַר דרוק איז אַז די אַקט זיך ברענגט אונדז צו דער איצטיקער מאָמענט, עס קען זיין אַ געניטונג אין מינדפולנעסס . אויך, דער שאַפונג פון עפּעס שיין קענען זיין סודינג און ענגולפינג, ווי מיר וויסן פון פאָרשונג אויף גראַטאַפאַקיישאַנז . עס זענען פילע וועגן איר קענען אָנטייל נעמען אין קינסט אַקטיוויטעטן צו קאָכן דיין פראָזאַלד נערוועס, אָדער נאָר צו פאַרשטיינפן דיין ינער שלום און אויסדריקן זיך, און יעדער האט זייַן אייגן אַפּעלירן, באזירט אויף דיין פּערזענלעכקייט און באדערפענישן. דאָ זענען עטלעכע פון די מער וווילטויק וועגן גיין וועגן קאַלערינג זיך אין אַ אָרט פון שלום.
2 - שאַפֿן עפּעס שיין פֿאַר דרוק רילייף
עטלעכע מענטשן זענען דיפּלי טאַלאַנטירט קינסטלער וואס קענען מאַכן לעבעדיק דיינינגז, אַמיוזינג קאַרטאָאָנס, שטאַרק אַנימאַע דראַווינגס, און אנדערע ברעקלעך פון קונסט מיט קאָרעוו יז. אנדערע געראַנגל צו ציען שטעקן פיגיערז. ווען עס קומט צו דרוק פאַרוואַלטונג, דער סוף פּראָדוקט טוט נישט טאַקע ענין; עס איז דער פּראָצעס פון שאפן אַ שטיק פון קונסט וואָס קאַונץ. איינער לערנען צעטיילט אַ ביסל סטרעסט סאַבדזשעקץ אין צוויי גרופּעס און געפונען אַז שאפן אַ בילד (אלא ווי פשוט קוקן בייַ און סאָרטינג באַרימט ברעקלעך פון קונסט) ריליווד דייַגעס און דיקריסט נעגאַטיוו שטימונג. אין דעם לערנען, זיי אויסדערוויילט צווישן ניצן האָלצקוילן פּענסילס, בוימל פּאַסטעלז, אָדער אַפֿילו רעגולער בונט פּענסילס, און די דראָינגז זיך זענען נישט עוואַלואַטעד, נאָר די דייַגעס לעוועלס און שטימונג פון די מענטשן נאָך זיי זענען געטאן. אזוי אויב איר זענט עמעצער וואס שוין ינדזשויז די שאפן קונסט אָבער טאָן נישט מאַכן צייַט פֿאַר עס, אָדער איר זענט עמעצער וואס ווייזן זייער אייגן קינסט פיייקייַט, לאָזן גיין פון רעזולטאַטן; שאַפֿן עפּעס וואָס איז נאָר פֿאַר איר אין אַ צייכענונג זשורנאַל, אַ לייַוונט, אָדער וועלכער איר האָט האַנטיק.
3 - שאַפֿן דיין אייגן סימבאָליש מאַנדאַלאַ
קאַרל דזשונג איז געווען איינער פון די אָריגינעל פּראַפּאָונאַנץ פֿאַר שאפן מאַנדאַלאַס ווי אַ טעראַפּיוטיק געצייַג, און אַ לעגיאָן פון טהעראַפּיס און קונסט ענטוזיאַסץ האָבן זיך איינגעשריבן אין רעקאַמענדיד דעם פיר אין די דעקאַדעס זינט. מאַנדאַלאַס זענען קייַלעכיק דיזיינז אַז אַרייַננעמען אָפט ינטראַקאַט פּאַטערנז און סימבאָלס אין זיי. איינער לערנען געפונען אַז שאפן מאַנדאַלאַס מינאַמייזד די סימפּטאָמס פון טראַוומע אין פּצד פּאַטיענץ אַ חודש נאָך פּאַטיענץ פאַרקנאַסט אין דעם טעטיקייט דרייַ מאָל. שאפן אַ מאַנדאַלאַ אַלאַוז איר פּראַסעסינג עטלעכע פון וואָס איר פילן (אויב איר אַרייַננעמען די סימבאָלס אַז פאָרשטעלן וואָס איר געווען דורך אין דיין לעבן, טריומפס וואָס איר האָט געהאט, טשאַלאַנדזשיז וואָס איר האָט פייסט אָדער עפּעס וואָס איז וויכטיק פֿאַר איר) אָן געטינג אין די "געשיכטע" פון עס, און פּאָטענטלי טריגערינג רומינאַטיאָן . עס אויך אַלאַוז איר וואָרצל זיך אין דעם מאָמענט ווי איר מאַכן אַ שטיק פון קונסט, און עפּעס פרייז איר פון קאַנסערנז וועגן צי די בילדער קוקן גוט אָדער אַפֿילו רעאַליסטיש. דיין מאַנדאַלאַ קענען קוקן אָבער איר ווילן עס צו קוקן, און עס קענען זיין רייַך מיט טייַטש אָדער נאָר אַ בינטל פון שאַפּעס און סקוויגגלעס וואָס קוק גוט צו איר. כל איר דאַרפֿן צו טאָן איז שפּאַס.
דאָ איז מער וועגן ווי צו מאַכן אַ מאַנדאַלאַ, פון קאַטי וואָנג, אַ אָלטערנאַטיוו מעדיסינע מומחה.
4 - Color A Mandala (עס זענען ספרים פֿאַר דעם!)
אויב שאַפֿן אַ מאַנדאַלאַ ווי אַ פּלאַץ פון אַרבעט, עס איז אַ גרינגער וועג. אויב איר האָט נישט באמערקט זיי שוין, עס זענען עטלעכע מאַנדאַלאַ קאַלערינג ספרים אויף דעם מאַרק, און זיי נעמען די נייטיקייַט צו ציען אויס פון די יקווייזשאַן - איר פשוט קלייַבן דיין פארבן און שאַפֿן עפּעס שיין די וועג איר האט מיט קאַלערינג ביכער ווען איר געווען אַ קינד! עס איז עטלעכע קריייטיווז ינוואַלווד, און אַ שיין פאַרטיק פּראָדוקט, אָבער ווייניקער באַשלוס-געמאכט איז פארלאנגט. און אויב איר זענט ומבאַקוועם מיט דיין קינסט אַבילאַטיז, דאָס קען נישט זיין גרינגער. עס איז אויך פאָרשונג סופּפּאָרטינג די פּשוט קאַלערינג פון מאַנדאַלאַס ווי אַ דרוק באַפרייַונג געצייַג: אַ לערנען פון 50 קאָלעגע סטודענטן געפונען אַז קאַלערינג פאַר - געדרוקט מאַנדאַלאַס רידוסט דייַגעס אין מענטשן מער ווי קאַלערינג אַ פּלאַד מוסטער אָדער צייכענונג אַ בילד.
דאָ זענען עטלעכע העכסט רעקאַמענדיד מאַנדאַלאַ קאַלערינג ביכער און דרוק רעליעף קאַלערינג ביכער.
5 - פאַרבינדן אַ קונסט קלאַס
אויב איר האָבן די צייט פֿאַר אַ רעגולער קונסט קלאַס, דאָס קען זיין אַ ווונדערלעך אָפּציע. איין סיבה איז אַז דער געזעלשאַפטלעך שטיצן פון אַ גרופּע קענען זיין אַ דרוק רילייווער אין זיך, און אַ שטיצן, ניט-קאַמפּעטיטיוו קלאַס קענען זיין זייער נערטשערינג. אן אנדער נוץ פון אַ קלאַס איז אַז עס צעמענט די טעטיקייט אין דיין פּלאַן; איר טאָן ניט האָבן צו אַרבעטן ווי שווער צו געפֿינען צייַט פֿאַר צייכענונג, ווייַל איר האָט שוין צייַט צו פּלאַננעד אין דיין פּלאַן. אויך, אויב איר זענט עמעצער וואס זארגן וועגן דיין אַרטיסטיש בקיעס, דאָס קענען העלפֿן איר צו פֿאַרבעסערן דיין אַבילאַטיז און מאַכן אַז ווייניקער פון אַ דיסטראַקשאַנז. אָבער, אויב אַ אָנגאָינג קלאַס איז מער פון אַ היסכייַוועס ווי איר האָט צייַט, פילע קהילות האָבן איין-צייַט וואַרשטאַטן אָדער יוונינגז ווו פּאַרטיסאַפּאַנץ געניסן אַ גלאז פון ווייַן מיט אַ סטאַנדאַלאָנע קונסט קלאַס. קוק אין דיין אָפּציעס, און זען וואָס קען אַרבעט בעסטער פֿאַר איר.
6 - אויב אַלע אַנדערש פיילז ... דאָאָדלע!
אויב איר טאָן נישט האָבן צייַט פֿאַר קונסט קלאסן, און אַ 20-מינוט צייכענונג סעסיע סאָונדס ווי מער ווי איר האָבן צייַט, איר קענען שטענדיק אַרומנעמען דיין ינער דאָקטער. פֿאַר בייַשפּיל, פילע מענטשן דודאַל ווען זיי ניטאָ לינקס אויף האַלטן פֿאַר מער ווי 10 סעקונדעס-קיין נאָענט ברעקל פון פּאַפּיר איז זיכער! בשעת עס איז נישט אַ פּלאַץ פון ספעציעלע פאָרשונג אויף די דרוק רעליעף ווירקונג פון טראַפ - דודאַלז, עס איז גענוג אינפֿאָרמאַציע אויף צייכענונג און קונסט, אין אַלגעמיין, צו רעקאָמענדירן אַז עס קען זיין בייַ מינדסטער עפּעס נוציק, און עס אַוואַדע קענען נישט שאַטן! איר קענען האָבן אַ זשורנאַל פֿאַר 5-מינוט דאָאָדלעס און האַלטן עס ערגעץ האַנטיק. אין נאַכט, איר קענען כאַפּן שנעל בילדער פון הערצער, בלומען, אָדער סמיילינג פנימער פֿאַר אַ מינוט אָדער צוויי אַנשטאָט פון כעזשבן אַ דזשאָורנאַלינג פיר , אָדער אין דערצו צו אַ דיליטינג דזשאָורנאַלינג פיר- גערעכט באַפּוצן די מאַרדזשאַנז! די טריק איז צו לאָזן דיין ינער קינסטלער קומען אויס ווען איר האָבן צייַט, און הנאה.
דאָ זענען עטלעכע אנדערע דזשאָורנינג פּראַקטאַסאַז אַז קענען רעדוצירן דרוק ווי געזונט.
קוועלער:
Bell, Chloe E.; Robbins, Steven J. (2007). ווירקונג פון קונסט פּראַדאַקשאַן אויף נעגאַטיוו שטימונג: א ראַנדאַמייזד, קאָנטראָללעד טרייל. קונסט טהעראַפּי: זשורנאַל פון די אמעריקאנער קונסט טעראַפּיע אַססאָסיאַטיאָן , וו 24 (2), 71-75.
Henderson, P., Rosen, D., Mascaro, N. (2007). עמפּיריקאַל לערנען אויף די היילונג נאַטור פון מאַנדאַלאַס. פּסיכאָלאָגיע פון אַעסטהעטיקס, קרעאַטיוויטי, און די Arts , וואָל 1 (3), 148-154.
וואַן דער ווענעט, ר .; סעריסע, ש (2012). קענען פֿאַרבעסערן מאַנדאַלאַס רעדוצירן דייַגעס? א רעפּליקאַטיאָן לערנען . קונסט טהעראַפּי: זשורנאַל פון די אמעריקאנער קונסט טעראַפּיע אַססאָסיאַטיאָן, וואָל 29 (2), 87-92.