זייַענדיק אַ העכסט שפּירעוודיק מענטש (הספּ) איז נישט אַ שלעכט זאַך. עס פשוט מיטל אַז איר טענד צו פּראַסעס זאכן מער טיף, אַזאַ ווי קיוז, ימאָושאַנז, און יקספּיריאַנסיז. איר זענט גאַנץ אַווער פון דיין סוויווע און האָבן אַ שאַרף טאַלאַנט פֿאַר פּיקינג אַרויף אויף סאַטאַל קיוז אין דיין סוויווע וואָס אנדערע קען נישט באַמערקן.
זינט איר זאלט טענד צו קלייַבן זיך די סאַטאַל קיוז און פּראָצעס די מער טיף ווי אנדערע מענטשן טאָן, עס איז נישט אַ יבערראַשן צו טראַכטן אַז איר זאל פילן אָוווערכוועלמד בעשאַס יקספּיריאַנסיז וואָס זענען ניט-אַזוי-סאַטאַל.
זאכן ווי הויך נויזיז, דראַסטיק טעמפּעראַטור טוישן, קראַודז, אָדער ימאָושנאַלי-באפוילן סיטואַטיאָנס קענען מאַכן נויט ווייַל דיין סיסטעם ווערט אָווערסטימולאַטעד. איר קען אויך געפֿינען אַז איר האָבן אַ האַרדער צייט היילונג נאָך יקספּיריאַנסיז וואָס אַרייַנציען ביטרייאַל, אָנווער, אָדער רידזשעקשאַן.
האַלטן אין מיינונג אַז זייַענדיק אַ הספּ איז פשוט אַ וועג פון זייַענדיק אין דער וועלט. א סך מענטשן וואס ווערן באשטעטיגט ווי א HSP זאלן האבן דערפאַרונג אין זייער לעבן פון אנדערע מענטשן, וואָס זיי זייַנען "זייער שפּירעוודיק," אָדער "קענען נישט לאָזן די זעלבע." די קענען זיין ווייטיקדיק הערן, ספּעציעל פון די וואָס מיר זאָרגן וועגן, און לאָזן אונדז פילן ווי מיר זענען מיסאַנדערסטוד אָדער, ערגער, שוואַך אָדער אוממעגלעך.
ווי עלינע אַראָן, פד, שטייט קלאר אין איר אַרבעט מיט העכסט שפּירעוודיק מענטשן, "עס איז גאָרנישט פאַלש מיט הויך סענסיטיוויטי.סענסיטיוויטי איז אַ מייַלע אין פילע סיטואַטיאָנס און פֿאַר פילע צוועקן, אָבער נישט אין אנדערע קאַסעס. ווי מיט אַ זיכער קאָליר אויג, עס איז אַ נייטראַל, נאָרמאַל טרייט ינכעראַטיד דורך אַ גרויס טייל פון די באַפעלקערונג, כאָטש ניט די מערהייַט ". ד"ר אַראָן עסטימאַטעד אַז דאָס טרייט פון הויך סענסיטיוויטי איז געפונען אין 15-20 פּראָצענט פון די באַפעלקערונג.
ניט זיכער אויב איר וואָלט זיין געהאלטן אַ העכסט שפּירעוודיק מענטש? נעמען דעם ויספרעג דורך ד"ר אַראָן צו לערנען מער.
בעטן פֿאַר הילף ווי אַ העכסט סענסיטיווע מענטש
ווי אַ הספּ, איר קען האָבן יקספּיריאַנסט סיטואַטיאָנס און מענטשן וואָס האָבן לינקס איר קוועסטשאַנינג זיך, דיין פּערסעפּשאַנז, און דיין אַבילאַטיז. דאָס איז נישט אַ גוט געפיל, און קענען לאָזן איר געפיל פלאַד אין עטלעכע וועג.
מיר טענד צו שעמעוודיק אַוועק פון לאָזן מענטשן אין, מורא ביטרייאַל, אָנווער, אָדער רידזשעקשאַן. עס קען פילן ריזיקירן פֿאַר אַ HSP צו פרעגן פֿאַר הילף, קיין ענין ווי פיל זיי פילן טשאַלאַדזשד און זאל קעמפן אין אַרבעט, אין זייער פּערזענלעך לעבן אָדער אין זייער באציונגען.
ווען מיר האָבן זייער טיף ווונדז וואָס דאַרפֿן היילונג, אַזאַ ווי זידלען אָדער טראַוומע, עס קענען זיין אָוווערוועלמינג צו טראַכטן מיר וואָלט דאַרפֿן צו צוטרוי עמעצער מיט אונדזער מעשיות און יקספּיריאַנסיז צו העלפן אונדז געפֿינען היילונג און שלום. די פאלגענדע זענען עטלעכע עצות פֿאַר ריטשינג אויס און געפונען אַ טעראַפּיסט וואָס וועט פֿאַרשטיין ווי צו אַרבעטן מיט אַ העכסט שפּירעוודיק מענטש.
סטאַרטינג דיין זוכן
ד"ר אַראָן פארשיקט ספעציעלע טריט צו געפונען אַ טעראַפּיסט אין איר בוך, "די היגהלי סענסיטיווע מענטש 'ס וואָרקבאָאָק: דער פּראַקטיש פירער פֿאַר העכסט סענסיטיווע מענטשן און הספּ שטיצן גרופּעס." איינער פון די ערשטע פֿירלייגן זי מאכט איז צו "אָפּשאַצן אַז דאָס באַשלוס וועט האָבן אַ טיף פּראַל אויף דיין לעבן." נעמען די באַשלוס צו האַרץ און נעמען די צייַט צו פאָרשונג אָפּציעס איידער באַשלוסן. דיין טעראַפּיסט וועט זיין עמעצער איר זענט ינקאָרפּערייטינג אין דיין לעבן פֿאַר אַ צייַט פון צייַט, קאַנסיסטאַנטלי מקריב איר אַ זיכער פּלאַץ צו טיילן יקספּיריאַנסיז און פּראָצעס דורך טשאַלאַנדזשינג ימאָושאַנז.
געפֿינען אַ ליסענסעד טעראַפּיסט
כאָטש פילע מענטשן פאָרשלאָגן באַדינונגען ווי אַ העלפּינג פאַכמאַן , עס איז וויכטיק צו קוקן פֿאַר פּראַוויידערז וואס האָבן די רעכט בילדונג, טריינינג, און ליסענסורע צו פיר אין זייער פעלד.
ביישפילן פון דעם וואָלט זיין סייקשיאַטראַסץ, סייקאַלאַדזשאַסיז, לייסאַנסט טעראַפּיס, און געזעלשאַפטלעך וואָרקערס. עס זענען שטאַט ברעט רעגיאַליישאַנז אין פּלאַץ פֿאַר די פּראַפעשאַנז און, כאָטש פּראָווידערס זענען זייער שווער, סעלינג עמעצער וואס איז פאָרמאַלי טריינד און קראַדענטשאַלד דורך זייער שטאַט ברעט וועט לאָזן איר וויסן אַז זיי האָבן באגעגנט ספּעציפיש קרייטיריאַ צו פיר אין זייער אויסדערוויילט פעלד. פילע פּראַוויידערז פאָרשלאָגן דעם אינפֿאָרמאַציע אויף זייער וועבזייטל אָדער אנדערע ליסטינגס, אָבער, אויב איר זענט נישט ביכולת צו געפֿינען אַז אינפֿאָרמאַציע לייכט, טאָן ניט זיין דערשראָקן צו פרעגן די מענטש וועגן דיין קראַדענטשאַלז און לייסאַנסינג.
וווּ צו קוקן
איר קענען געפֿינען אַ פּלאַץ פון אינפֿאָרמאַציע וועגן טעראַפּיס אָנליין.
עס זענען פילע אָנליין ליסטינג זייטלעך און אנדערע וועבסיטעס דעדאַקייטאַד צו ייַנטיילונג אינפֿאָרמאַציע וועגן בנימצא טעראַפּיס און קענען זיין געזוכט דורך אָרט, אַזוי איר קענען זען וואָס אָפּציעס זענען בנימצא נאָענט צו איר. געדענקט אַז איר וועט זיין מסתּמא זיין געזען דעם מענטש אויף אַ רעגולער יקער פֿאַר אַ צייַט פון צייַט, אַזוי האַלטן אַז אין מיינונג ווי איר באַטראַכטן סקעדזשולינג און קאַמיוטינג.
ביישפילן פון אָנליין ליסטינגס אַרייַננעמען:
- גוט טעראַפּיע
- טהעראַיוו
- די העכסט סענסיטיווע פּערסאָן וועבזייַטל
דערגרייכן אָוט און קלייַבן אינפֿאָרמאַציע
עטלעכע טעראַפּיס פאָרשלאָגן פֿרייַ קאַנסאַלטיישאַנז, בעקיצער אין מענטש אָדער איבער די טעלעפאָן. אויב איר געפֿינען אַ שפּייַזער וואָס מיינט צו זיין אַ גוט פּאַסיק פֿאַר איר, און זיי טאָן נישט זאָגן אַז זיי פאָרשלאָגן אַ פּאָטער קאַנסאַלטינג, טאָן ניט זיין דערשראָקן צו פרעגן. רובֿ טעראַפּיס זענען צופרידן צו פאַרברענגען 15 מינוט איבער די טעלעפאָן, אָדער אַפֿילו דורך בליצפּאָסט, צו ענטפֿערן וועגן זייער טריינינג און דערפאַרונג. האַלטן אין דעם קאַנסאַלטיישאַן צייַט זאל זיין סקעדזשולד אין שטייַגן, און עטלעכע קען בעסער וועלן איר קומען אין די אָפיס פֿאַר אַן אין-מענטש באַראַטונג.
ד"ר אַראָן סאַגדזשעסץ אַז HSPs מאַכן אַ פונט פון ייַנטיילונג גענוג אינפֿאָרמאַציע בעשאַס זייער באַראַטונג אָדער ערשטער סעסיע צו זאַמלען אינפֿאָרמאַציע וועגן ווי דער טעראַפּיסט ריספּאַנדז אין סעסיע. דאס צו באַטראַכטן זאל אַרייַננעמען:
- זענען זיי אַפּראָוטשאַבאַל און פאַרקנאַסט אין שמועס?
- צי זיי ויסקומען פאַרברענט און פארשטאנד?
- צי זיי לאָזן איר צו טיילן אין די ערשטער סעסיע?
- צי איר געפינען אַז זיי האָבן אַ נוציק ינסייץ?
- צי זיי לאָזן איר פרעגן פראגעס וועגן זייער טריינינג אָדער קראַדענטשאַלז?
כאָטש עטלעכע טהעראַפּיס זענען העכסט שפּירעוודיק מענטשן זיך, אנדערע זענען נישט. עס איז ניט דאַווקע אַ פאָדערונג פֿאַר דיין אויסדערוויילט טעראַפּיסט צו זיין אַ הספּ ווי איר, אָבער איר קען האָבן אַז ייבערהאַנט. געבן זיך צו זאַמלען די אינפֿאָרמאַציע נייטיק צו וויסן אויב דאָס איז אַ זיכער סוויווע, און אויב דער טעראַפּיסט פארשטייט די גיפס און טשאַלאַנדזשיז פון הספּס.
געבן יורסעלף צייַט צו באַשליסן
נאָך גערעדט מיט אַ ביסל טעראַפּיס, נעמען אַ ביסל צייַט צו גיין אַוועק און באַטראַכטן דיין אָפּציעס. ריפלעקט אויף זאכן ווי זייער ינטעראַקטיוו סטיל, און אפילו די סוויווע פון זייער אָפיס. עס קענען זיין גרינג פֿאַר זייער שפּירעוודיק מענטשן צו רגע טרעפן זיך אָדער פרעגן זייער פּערסעפּשאַנז. געדענק, איר האָבן אַ טאַלאַנט פון לייענען קיוז, אַזוי לאָזן דיין צייַט צו פאַרטראַכטן די אינפֿאָרמאַציע וואָס איר האָט אלנגעזאמלט אין דיין זוכן, און מאַכן אַ האַרט באַשלוס פון וואס זאל זיין דער בעסטער פּאַסיק פֿאַר איר.