פארוואס זאָרג קען זיין אַ פּרווון צו פירן דייַגעס
זאָרג איז אַ עמאָציע וואָס ינוואַלווז טראכטן וועגן מעגלעך צוקונפֿט פּראָבלעמס, קאַנסערנז אָדער רעזולטאטן. עס אָפט נעמט די פאָרעם פון "וואָס אויב ..." טראכטן און אַלגעמיין אַקאַמפּאַניז דייַגעס.
אַלעמען יקספּיריאַנסט זאָרג פון צייַט צו צייַט. אָבער, עטלעכע מענטשן קען דערפאַרונג זייער שטרענג זאָרג צו די פונט אַז די זאָרג אַקערז קעסיידער איבער דעם טאָג און פילז אַנקאַנטראָולאַבאַל.
עס איז עטלעכע זאָגן אַז מענטשן מיט פּאָסטטאַסטראַטיק סטרעס דיסאָרדער (PTSD) קען זיין מער מסתּמא ווי אנדערע צו קעמפן מיט זאָרג.
Why Worry?
כאָטש זאָרג אָפט גייט צוזאמען מיט דייַגעס, עטלעכע מענטשן קען זאָרג אין אַן פּרווון צו פירן זייער דייַגעס. עטלעכע פון די זאָרג אַז מענטשן דערפאַרונג קען אַקטשאַוואַלי ווערן געטריבן דורך די פאַרלאַנג צו ויסמייַדן פּריקרע ימאָושאַנז. וועריינג קוקט זייער פיל ווי פּראָבלעם סאַלווינג און ווען מענטשן דערפאַרונג דייַגעס, זיי קען זיין באַמבאַרדיד דורך געפילן פון אַנסערטאַנטי, אַנפּרידיקטאַביליטי, און אַנקאַנטראָולאַביליטי. ווי אַ רעזולטאַט, מענטשן קען זאָרג אין אַן פּרווון צו פאַרלייגן עטלעכע זינען פון זיכערקייט און פּרידיקטאַביליטי, רידוסינג זייער דייַגעס.
אָבער, אין פילע קאַסעס, באַשטימט סאַלושאַנז צו אַ פּראָבלעם קען נישט זיין לייכט יידענאַפייד. אין די קאַסעס, זאָרג קען בלויז פאַרגרעסערן די מאָס מיט וואָס מענטשן טראַכטן וועגן דעם פּראָבלעם, נאָך ינקריסינג זייער דייַגעס.
א נומער פון שטודיום האָבן געפונען אַז זאָרג איז פארבונדן מיט די אַוווידאַנס פון ימאָושאַנז.
אין פאַקט, מענטשן וואס זאָרג זאָגן אַז זיי אָפט זאָרג אין סדר צו דיסטראַקט זיך פון מער ימאָושנאַלי דיסטרעסינג טעמעס. אין דערצו, זאָרג איז געפונען צו ברענגען אַראָפּ באַזונדער אַראָוסאַל (לפּחות טעמפּערעראַלי).
פּטד און זאָרג
עטלעכע שטודיום געפונען אַז מענטשן מיט פּטד זאל זיין מער מסתּמא צו זאָרג ווי די אָן PTSD.
פארוואס טאָן מיר אָפט זען יבעריק זאָרג צווישן מענטשן מיט פּטד? נו, PTSD איז פארבונדן מיט הויך לעוועלס פון באַזאָרגט אַראָוסאַל, ווי געזונט ווי אנדערע שטאַרק ימאָושאַנז. אין דערצו, מענטשן מיט פּצד קען האָבן שוועריקייטן צו ידענטיפיצירן געזונט מעטהאָדס פון אָנפירונג די טיף עמאָציאָנעל יקספּיריאַנסיז.
דעריבער, געגעבן אַז זאָרג קענען טעמפּערעראַלי ברעכן אַראַוזאַל און קענען דיסטראַקט מענטשן פון מער ימאָושנאַלי ומזעיק טעמעס, מענטשן מיט פּץ קענען זאָרג אין סדר צו קריגן עטלעכע רעליעף פון זייער נויט. אין פאַקט, איינער לערנען געפונען אַז וויל צו ויסמייַדן ימאָושאַנז דערקלערט דער פאַרבאַנד צווישן פּצד און זאָרג. צום באַדויערן, ווי מיט אנדערע ימאָושנאַלי אַוווידיד קאָפּינג סטראַטעגיעס , דעם רעליעף וועט זיין קורץ-געלעבט. ווייַל די דייַגעס איז נישט טאַקע זייַענדיק גערעדט אָדער פּראַסעסט, עס וועט נאָר קומען צוריק און מאל שטארקער ווי פריער.
אָנפירונג דיין וואָרריינג
ווי דערמאנט פריער, אַלעמען וועריז. דעריבער, עס איז מיסטאָמע נישט מעגלעך צו גאָר באַדויערן זאָרג פון דיין לעבן. אָבער, עס זענען סטראַטעגיעס אַז איר קענען נוצן צו רעדוצירן זאָרג, ספּעציעל אין מאל ווען איר יקספּיריאַנסט פּריקרע ימאָושאַנז, אַזאַ ווי דייַגעס. פֿאַר בייַשפּיל, לערן געזונט עמאָציע רעגולירן און דייַגעס פאַרוואַלטונג סטראַטעגיעס קענען רעדוצירן דיין אָפּהאַלטונג אויף אַנכעלטי קאָפּינג סטראַטעגיעס אַזאַ ווי זאָרג.
אין דערצו, אז די זאָרג איז פאָוקיסט אויף דער צוקונפֿט, קאָפּינג סטראַטעגיעס אַימעד בייַ ינקריסינג דיין פאָקוס אויף דעם איצטיקן מאָמענט קענען זיין ספּעציעל נוצלעך. מינדפולנעסס קלערן איז איין אַזאַ סטראַטעגיע. ספּעציעל, מינדפולנעסס קענען פאַרגרעסערן די מאָס מיט וואָס איר באַגעגעניש צו דעם קראַנט מאָמענט אין אַ ניט-דיאַגנוואַלד און ניט-עוואַלואַטיווע וועג . אין טאן אַזוי, איר קענען בעסער דיסינגיידזש פון וווריסאָמע געדאנקען און שיעור זייער ינטערפיראַנס אין דיין לעבן.
קוועלער:
באָראָקאָוועק, טד, Alcaine, אָם, & בעאַר, י (2004). אַוואָידאַנסע טעאָריע פון זאָרג און דזשענעראַלייזד דייַגעס. אין רג היימבערג, CL, Turk, & DS Mennin (Eds.), Generalized anxiety disorders: Advances in research and practice (pp. 77-108). ניו יארק: Guilford Press.
סקאַרפּאַ, יי, ווילסאָן, לק, וועלז, אַאָ, פּאַטריקין, מאַ, & טאַנאַקאַ, יי (2009). געדאנקען קאָנטראָל סטראַטעגיעס ווי מעדיאַטאָרס פון טראַוומע סימפּטאָמס אין יונג פרויען מיט היסטאָריעס פון קינד געשלעכט - זידלען. בעהאַוויאָר פאָרשונג און טהעראַפּי, 47 , 809-813.
Tull, MT, Hahn, KS, Evans, SD, Salters-Pedneault, K., & Gratz, KL (2011). יגזאַמאַנד די ראָלע פון עמאָציאָנעל אַוווידאַנס אין די שייכות צווישן פּאָסטטאַסטראַאַטיק סטרעס דיסאָרדער סימפּטאָם שטרענגקייַט און זאָרג. קאָגניטיווע בעהאַוויאָר טעראַפּיע, 40 , 5-14.