ויסשטעלונג קאַס אָן זייַענדיק זיך דעסטרוקטיווע
עס איז פּראָסט פֿאַר מענטשן מיט פּאָסטן-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער (PTSD) צו דערפאַרונג קאַס. ווייַל קאַס איז אַזוי פאַרשפּרייטן צווישן מענטשן מיט פּטד, עס איז פאקטיש געהאלטן איינער פון די כיסעראַראָוסאַל סימפּטאָמס דיסאָרדער. כאָטש קאַס קענען אָפט פירן צו אַנכעלטי ביכייוויערז, אַזאַ ווי מאַטעריע נוצן אָדער ימפּאַלסיוו נאַטור , די עמאָציע אין און פון זיך איז נישט אַ שלעכט זאַך.
עס איז אַ גילטיק עמאָציאָנעל דערפאַרונג אַז קענען צושטעלן איר מיט וויכטיק אינפֿאָרמאַציע.
די פאַסאַץ און פונקטיאָנס פון אַנגער
זיכער ימאָושאַנז קענען פילן ומבאַקוועם אָדער ומבאַקוועם, אָבער זיי דינען אַ זייער וויכטיק ציל . ימאָושאַנז זענען יסענשאַלי אונדזער גוף ס וועג פון קאַמיונאַקייטינג מיט אונדז. עמאָושאַנז קענען יבערגעבן אינפֿאָרמאַציע צו אנדערע מענטשן, געבן אונדז אינפֿאָרמאַציע וועגן אונדזער סוויווע, צוגרייטן אונדז פֿאַר קאַמף, און דיפּענדינג אונדזער לעבן.
אַנער, אין באַזונדער, איז אַ עמאָציע וואָס איז אָפט וועגן קאָנטראָל. ווען מיר דערפאַרונג קאַס, אונדזער גוף קען זיין דערציילט אונדז אַז מיר פילן ווי אויב די זאכן זענען אויס פון אונדזער קאָנטראָל אָדער אַז מיר זענען ווייאַלייטיד אין עטלעכע וועגן. קוים קענען מאָטיווירן אונדז צו פּרובירן צו באַשטימען קאָנטראָל (אָדער אַ געפיל פון קאָנטראָל) איבער אַ סיטואַציע. געגעבן דעם פאַנגקשאַנז פון כּעס, עס מאכט זינען אַז אַ מענטש מיט פּץ קען אָפט דערפאַרונג קאַס.
די דערפאַרונג פון אַ טראַוומאַטיש געשעעניש קענען מאַכן איר פילן ווייאַלייטיד אָדער קעסיידער אַנסייף.
עס קען אויך מאַכן איר פילן ווי אויב איר האָט אַ ביסל קאָנטראָל איבער דיין לעבן. אין דערצו, די סימפּטאָמס פון פּץ קענען געבן איר די געפיל אַז די געפאַר איז אַלע אַרום, און עס איז קיין אַנטלויפן. די עקסטרעם פלאַקטשויישאַנז פון ינערלעך דערפאַרונג צווישן מענטשן מיט פּץ (פֿאַר בייַשפּיל, קעסיידער פלאַקטשאַווייטינג צווישן עמאָציאָנעל נאַמינג און טיף דייַגעס) קען אויך מאַכן איר דערפאַרונג דיין ינער לעבן ווי כאַאָטיש און אויס פון קאָנטראָל, לידינג צו געפילן פון קאַס.
כאָטש קאַס איז אַ זייער גילטיק עמאָציע, עס האט די פּאָטענציעל צו זיין קאַנסטראַקטיוו אָדער דעסטרוקטיוולי.
קאָנסטרוקטיווע אַנגער
אין זוך סאַפעטי , אַ געזונט-באקאנט באַהאַנדלונג דעוועלאָפּעד דורך דר. ליסאַ נאַדזשאַוויץ פֿאַר מענטשן מיט פּץ און מאַטעריע נוצן פּראָבלעמס , זי באשרייבט קאַנסטראַקטיוו כּעס ווי כּעס אַז קענען זיין היילונג. קאָנסטרוקטיווע כּעס איז אָפט ניט ווי שטאַרק ווי דעסטרוקטיווע כּעס. עס איז אויך עפּעס אַז קענען זיין יקספּלאָרד אָדער יגזאַמאַנד צו העלפן איר בעסער פֿאַרשטיין דיין סיטואַציע, אנדערע מענטשן, און זיך. ווייַטער, פֿאַר כּעס צו זיין קאַנסטראַקטיוו, אַ מענטש מוזן אויך זיין וויסנד פון דעם כּעס. צום סוף, קאָנסטרוקטיווע כּעס איז עפּעס אַז איז געראטן אַפּראָופּרייטלי. צו טאָן אַזוי, איר האָבן צו דערקענען דיין אייגן דאַרף און די באדערפענישן פון אנדערע.
ווי אַ בייַשפּיל פון קאַנסטראַקטאַד קאַס, לאָזן ס זאָגן אַז אַ פרייַנד קאַנסאַלד אַ וויכטיק לאָנטש דאַטע מיט איר אין די לעצטע מינוט. דורך אַפּראָוטשינג דיין כּעס און צוגעהערט צו וואָס עס איז דערציילט איר, איר זאל זיין מאָוטאַווייטאַד צו רעדן צו דיין פרייַנד וועגן ווי איר געווען יבערקערן דורך די לעצטע מינוט קאַנסאַליישאַן און קומען אַרויף מיט וועגן צו מאַכן זיכער אַז עס טוט נישט פּאַסירן ווידער. די קאַס אין דעם סיטואַציע איז געניצט צו נעמען קאָנטראָל איבער די סיטואַציע און טייַנען דיין זיך-רעספּעקט.
Destructive Anger
דעסטרוקטיווע כּעס זייַנען שאַטן.
דעם איז כּעס אויסגעדריקט אין אַן אַנכעלטי וועג. פֿאַר בייַשפּיל, אַ מענטש קען אַקטאַד אַגרעסיוו צו אנדערע. דער כּעס זאל אויך זיין ינווערד, ריזאַלטינג אין דיליבראַט זיך-שאַטן אָדער מאַטעריע נוצן.
דעסטרוקטיווע כּעס איז אויך אָפט זייער אָפט און / אָדער שטאַרק. עס קען זיין עפּעס אַז דער מענטש איז ניט וויסנדיק פון עפּעס אַז דער מענטש האט סאַפּרעסט אָדער געפרוווט צו ויסמייַדן. ווען קאַס (ווי געזונט ווי אנדערע עמאָושאַנז) זענען נישט אַטענדאַד צו, די עמאָציע אָפט בויען אין שטאַרקייַט און קענען פאַרגרעסערן די ליקעליהאָאָד אַז עס וואָלט זייַן אויסגעדריקט אין אַ אַנכעלטי שטייגער.
דעסטרוקטיווע כּעס קענען אַרבעטן זייער גוט אין קורץ-טערמין דורך רילייינג שפּאַנונג ; אָבער, עס איז פארבונדן מיט לאַנג-טערמין נעגאַטיוו פאלגן.
פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר האָט צו ענטפערן צו דיין פרייַנד (פון די בייַשפּיל אויבן) דורך יעלינג בייַ אים אָדער קאַטינג אַוועק אַלע טיעס מיט אים, איר קען פאַרלירן אַ פֿרייַנדשאַפֿט און אַ וויכטיק מקור פון געזעלשאַפטלעך שטיצן. אויב איר גענומען די קאַס זיך אויף זיך, איר וואָלט נישט לערנען ווי צו אַדאַקוואַטלי קאָפּע מיט די סיטואַציע, ינקריסינג די ליקעליהאָאָד אַז עס וואָלט פאַלן ווידער אין דער צוקונפֿט.
אָנפירונג דיין אַנגער
קאַס איז אַ שווער עמאָציע צו פירן, ספּעציעל פֿאַר עמעצער מיט פּטד. אָבער, אויב איר קענען הערן צו דיין כּעס און פּרווון צו פאַרבינדן מיט די אינפֿאָרמאַציע אַז איר געבן איר, איר קענען לערנען ווי צו באַפרייַען בעסער צו דיין סוויווע. דערצו, בעסער פארשטאנד וואָס די קאַס איז עס קען מאַכן עס פיל ווייניקער כאַאָטיש און אַנפּרידיקטאַבאַל.
עס זענען אַ נומער פון געזונט ווייזן פון קאַס (ווי געזונט ווי אנדערע ימאָושאַנז). פֿאַר בייַשפּיל, זיך-סודינג סקילז קענען זיין זייער נוציק. גענומען אַ צייט-אויס קענען אויך זיין נוציק. צום סוף, זוכט סאציאלע שטיצן קענען אויך זיין אַ עפעקטיוו וועג צו ריספּאַנד צו קאַס. אנדערע עמאָציע רעגולירן סטראַטעגיעס וואָס קען זיין נוציק פֿאַר כּעס זענען דיסקאַסט דאָ . זוכט זיכערקייַט אויך כולל אַ פּלאַץ פון וועגן פון קאָפּינג מיט קאַס (ווי געזונט ווי אנדערע סימפּטאָמס פון פּץ).
עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז אויב איר האָט פּונקט אַראָפּ דיין כּעס פֿאַר עטלעכע מאָל, עס קען טאָמיד פילן זייער ומבאַקוועם צו צוגאַנג עס. דער כּעס קען פילן זייער טיף אָדער אָן קאָנטראָל. אָבער, די מער איר צוגאַנג דיין כּעס, הערן עס, און ריספּאַנד צו עס אין אַ געזונט וועג , די מער דיין טאָלעראַנץ פֿאַר קאַס וועט פאַרגרעסערן, און די לאַנג-טערמין נעגאַטיוו פאלגן פון נישט האַנדלען מיט קאַס וועט פאַרמינערן.
קוועלער:
נאַדזשאַוויץ, לם (2002). זוכן סיימאַלטייניאַסלי: אַ באַהאַנדלונג מאַנואַל פֿאַר פּץ און אַבזאָרפּשאַן אַביוז. ניו יארק, NY: Guilford Press.