פילע מענטשן מיסטייקאַנלי גלויבן אַז טרויער איז אַ איין עמאָציע, אָבער נאָרמאַל טרויער איז פאקטיש אַ שטאַרק, מאַלטיפאַסאַטיד און אָפט ונקאָנטראָללאַבלע ענטפֿער אַז מענטשן זענען דערפאַרונג ווייַטערדיק אַ פּערסאַנאַלי ווייטיקדיק אָדער טראַוומאַטיש געשעעניש, אַזאַ ווי דער טויט פון אַ ליב געהאט איינער. אין אנדערע ווערטער, טרויער קענען ווירקן אונדז נישט בלויז ימאָושנאַלי, אָבער אויך פיזיקלי, מענטאַלי, און אַפֿילו ספּיריטשאַוואַלי.
די אָנווער פון אַ ליב געהאט איין רעכט צו טויט פּלאַנדזשיז אונדז אַנווילינגלי אין אַ מעלסטרומע פון ווייטיק אַז אָפט פילז אָוווערוועלמינג און ינסאַקאַפּאַבאַל. בעשאַס דעם מאָל, פּראָסט פיזיש הונגער רעספּאָנסעס קענען אַרייַננעמען קיין פון די פאלגענדע, ינדיווידזשואַלי אָדער קאַנקעראַנטלי.
דיגעסטיווע פּראָבלעמס
אָפט פארבונדן מיט די דיסראַפּשאַן צו אונדזער נאָרמאַל עסנוואַרג געוווינהייטן אָדער רוטינז, דער בעריד אָפט דערפאַרונג צייַטווייַליק פּראָבלעמס מיט זייער דיגעסטיווע סיסטעמען, אַזאַ ווי פאַרשטאָפּונג, שילשל, ווייטיק ווייטיק, אַ "פּוסט געפיל" אין די מאָגן, קוויזינז אָדער געפיל נאָזאַוטיד.
דרייווינג אַביליטי
זיצן הינטער די ראָד פון אַ מאָטאָר פאָרמיטל אָדער ריידינג אַ מאָטאָציקל ריקווייערז ריזיקירן קאַנסאַנטריישאַן בייַ אַלע מאָל, אָבער די גראַפּאַלינג מיט טרויער זאל דערפאַרונג ימפּערמאַנט פון די סקילז, צי איינגעזען אָדער ניט. אַזאַ סימפּטאָמס פון ימפּערד מאָטאָר סקילז זאל אַרייַננעמען אַ ינאַביליטי צו פאָקוס אָדער קאַנסאַנטרייט; רידוסט ענטפער צייַט (s) צו פונדרויסנדיק סטימיאַליי אָדער סיטואַטיאָנס אויף דעם וועג; אָדער אומגעריכט עמאָציאָנעל רעספּאָנסעס הינטער די ראָד, אַזאַ ווי טרערן אָדער סאַבינג, אַז פיזיקלי אַרייַנמישנ זיך מיט אונדזער דרייווינג פיייקייַט.
Energy Loss
טרויער איז שווער אַרבעטן און, ווי אנגעוויזן אויבן, נעמט אַ אָפּצאָל אויף אונדזער ללבער. פֿאַר סך סיבות, אַרייַנגערעכנט נעבעך עסן געוווינהייטן און דיסראַפּטיד שלאָפן פּאַטערנז, גריעווערס אָפט דערפאַרונג נידעריק ענערגיע לעוועלס, געפילן פון מידקייַט, אָדער שוואַכקייַט אין זייער מאַסאַלז.
Illness
דער דרוק פון פאַרלאָרן אַ ליב געהאט איין צו טויט און די סאַבסאַקוואַנט טרויער קענען רעדוצירן אָדער פאַרשטיקן דיין ימיון סיסטעם, מאכן איר מער סאַסעפּטאַבאַל צו קומען אַראָפּ מיט אַ קאַלט אָדער קאַטשינג די פלו.
אין דערצו, יענע מיט אַ יגזיסטינג כראָניש געזונט צושטאַנד זאל דערפאַרונג אַ ווערסאַנינג פון זייער סימפּטאָמס.
Miscellaneous
אין דערצו צו די גשמיות יפעקס, איר קענען דערפאַרונג ווען איר טייַנען אַ טויט, עטלעכע מורנערז האָבן אויך געמאלדן יקספּיריאַנסט טרוקן מויל, ראַש סענסיטיוויטי, ציטערניש אָדער געפיל שאַקי, טייטנאַס אין די האַלדז אָדער קאַסטן, שאָרטנאַס פון אָטעם, און געוואקסן אַלערגיע סימפּטאָמס.
נערוואַסנאַס
פילן נערוועז אָדער אַנגקשאַס אָפט מאַנאַפעסט זיך אין גשמיות וועג, אַזאַ ווי טאַפּינג דיין פינגער, פּייסינג צוריק און אַרויס, פידזשיטינעסס, אַן ינאַביליטי צו זיצן און אָפּרוען אין איין אָרט פֿאַר לאַנג, סוויטי אָדער קלאַממי הענט / פֿיס, אָדער געפילן פון טינגגלינג אָדער נאַמנאַס די זעלבע יקסטרעמאַטיז.
ווייטיק אָדער ומבאַקוועמקייַט
אונדזער גופים זענען באמת ניסימדיק און טראָץ די פילע אַדוואַנסיז אין וויסנשאַפֿט און מעדיצין, מיר נאָך טאָן ניט גאָר פֿאַרשטיין די ווונדערלעך קאָננעקטיקנעסס פון די "מענטש מאַשין". מיר וויסן, אָבער, אַז אונדזער סייכל קענען צינגל עכט פיזיש רעספּאָנסעס צו פאַקטיש אָדער ימאַדזשאַנד זאכן מיר זע, אַזאַ ווי ווייטיק פּעלץ אין אַ "פאַנטאָם ענדגליד" נאָך זייַן אַמפּיאַטיישאַן.
די דערפאַרונג פון אַ טויט שטאַרביק קענען אויך זיין גענייגט פון געפיל פון ווייטיק אָדער ומבאַקוועמקייַט אין אונדזער ללבער אַזאַ ווי כעדייקס אָדער מייגרינז, העאַווינעסס אין די לינגוויסט, בייז, האַלדז, צוריק, אָדער סקעלעטאַל דזשוינץ, אָדער קוילעלדיק מאַסקיאַלער ווייטיק.
דערצו, איינער לערנען אַפֿילו געפונען אַז מענטשן שוין אין אַ הויך קאַרדיאָווואַסקיאַלער ריזיקירן קען דערפאַרונג אַ געוואקסן ריזיקירן פון אַ האַרץ באַפאַלן אין די טעג נאָך דעם טויט פון אַ באַטייַטיק מענטש.
סליפּינג אויך קליין
קאָנפליקט פאַלינג שלאָפנדיק בייַ נאַכט אָדער אַוטרייט ינסאַמניאַ קענען צונעמען אַ גריעווינג יחיד פון די נייטיק רעקופּעראַטיווע בענעפיץ ביטנייַ דורך אַ גוט נאַכט 'ס שלאָף. דעם מאַנגל פון שלאָפן קענען ווירקן זייער אויסזען, אַזאַ ווי שאפן פּופפינעסס אין די פּנים אָדער באַגס / קרייזן אונטער די אויגן, צווישן אנדערע זאכן. אין דערצו, אַ פעלן פון טויגן שלאָפן רעכט צו טרויער אָפט אַפעקץ אַ יחיד ס גשמיות קאָואָרדאַניישאַן, מאַרך / קאַגניטיוו פאַנגקשאַנאַליטי און ענטפער, און זיין אָדער איר בלוט דרוק.
סליפּינג אויך פיל
בשעת שלאָפן איז אַ יקערדיק טעגלעך מענטשלעך פאַנגקשאַנז, סליפּינג פֿאַר אויך פילע שעה אין אַ צייַט, אָדער איבער דעם טאָג, קענען פאקטיש זאַפּ דיין ענערגיע און לאָזן איר געפיל לאַטאַרדזשיק. צום באַדויערן, סליפּינג אָפפערס אַ "אָפּדאַך" אַז אָפט העלפט מורנערז טעמפּערעראַלי אַנטלויפן דער ווייטיק פון טרויער, אַזוי ראַגאַרדלאַס פון צי אַ גריווינג מענטש געוויינטלעך שלאָפן צו לאַנג אָדער טשוזאַז צו כאַפּן אַ ביסל מער זז דורך גענומען אַ דרעמל, פילע מענטשן טרויער אַ טויט וועקן אַרויף געפיל ווייניקער ווי דערקוויקט נאָך אויך פילע שעה.
צובאקומען וואג
אין די טעג, וואָכן און חדשים נאָך אַ טויט, מענטשן אָפט לייגן אַ ביסל פונט צו זייער נאָרמאַל וואָג. צווישן אנדערע סיבות, דאָס קען רעזולטאַט פון אַ מאַנגל פון געניטונג; די גראָב-ינדוסט עמאָציאָנעל דיסטראַקטיאָן פון זייער גשמיות וווילזייַן און פּערזענלעך זאָרגן; אָווועריטינג; עסן מער אָפֿט; ינקריסינגלי קאַנסומינג ווייניקערע געזונט פודז אַזאַ ווי אָפּפאַל עסנוואַרג אָדער שנעל עסנוואַרג; און / אָדער אפגעזונדערטקייט פון ליב געהאט אָנעס וואָס קען אַנדערש מוטיקן כעלטיער אָדער מער-רעגולער עסן געוווינהייטן.
Weight Loss
ווען אַ טויט שטרעבן, פילע מענטשן "אונטער עסן," נישט צו עסן רעגולער מילז, אָדער פשוט עסן גאָרנישט. דער הויפּט אין די ערשטער טעג פון דער ערשטער טאָג אָדער ערשטער וואָך (ס) נאָך די טויט, מורנערס טאַסקט מיט פּלאַנירונג די לעווייַע, דענקמאָל און / אָדער ינערווענט באַדינונגען זאל געפֿינען די מיריאַד פון נייטיק פרטים און דיסיזשאַנז, ווי געזונט ווי די ינפלאַקס פון קרובים און פריינט-דיסטראַקטינג און פשוט געפֿינען זיי עסן ווען זיי קענען, אין מאָדנע זאַך, אָדער פשוט "אויף די גיין."
אין דערצו, וואָג אָנווער קען רעזולטאַט פון אַ גרייַער געפיל אַ גענעראַל מאַנגל פון ענערגיע צו קאָכן אַ מאָלצייַט אין שטוב, אַרויסקומען צו אַ היגע רעסטאָראַן, אָדער אַפֿילו מאַכן אַ טעלעפאָן רופן צו סדר אין. גראָב אָפט קריייץ אַ עמאָציאָנעל דיסטראַקשאַנז וואָס קענען שאַפֿן אַ דער גענעראַל געפיל פון אַפּאַטי וועגן די גשמיות געזונט און פּערזענלעך זאָרג, און / אָדער אַ געפיל פון אפגעזונדערטקייט פון ליבהאבערס וואס קען אַנדערש מוטיקן אים אָדער איר צו עסן, צושטעלן אַ מאָלצייַט, אָדער באַמערקן די פעלן פון עסן און מאַכן אַ באַמערקונג אָדער טאָן עפּעס וועגן אים.
טעמפּעראַטור-פֿאַרבונדענע דיסקאָם
ווען עס קומט מיט טרויער, עס איז נישט ומגעוויינטלעך צו פילן צו הייס אָדער צו קאַלט אין פארשיידענע מאל, אַפֿילו ווען עס איז קיין קלאָר דערקלערונג. אַזאַ גשמיות סימפּטאָמס זאל אַרייַננעמען פּערספּירינג מער ווי געוויינטלעך, די טשילז, אָדער נאַכט סוויץ בשעת סליפּינג.
קאָפּע מיט די גשמיות יפעקס פון טרויער
צום באַדויערן, עס איז קיין אופֿן צו עלימינירן אָדער ויסמייַדן די גשמיות יפעקס אַז איר קענען דערפאַרונג נאָך אַ אָנווער. בשעת שווער און אָפט ווייטיקדיק, טרויער איז אַ נאָרמאַל און נייטיק ענטפער צו די טויט פון אַ ליב געהאט איינער, און רובֿ מענטשן וועלן זען אַ רעדוקציע פון טרויער ינדוסעד גשמיות יפעקס מיט די דורכפאָר פון צייַט.
אויב קיין פון די גשמיות ווירקונג איר זענט יקספּיריאַנסט טאָן ניט אָפאַלטן אין צייַט, אָדער פילן אַנבעראַבאַל, איר זאָל באַראַטנ דיין דאָקטער אָדער געזונט זאָרגן שפּייַזער. דאָס איז דער הויפּט דערשראָקן פון ווייטיק אָדער גשמיות ומבאַקוועמקייַט, דיגעסטיווע פּראָבלעמס, קראַנקייַט אָדער פלו, אָדער אויב אַ יגזיסטינג כראָניש געזונט אַרויסגעבן פאַרשווונדן.
דערצו, די מערסט וויכטיק וועג איר קענען העלפֿן זיך בשעת גריווינג איז צו נעמען קעיר פון זיך און דיין באדערפענישן. פילע פון די גשמיות ווירקונג פון טרויער ליסטעד אויבן אויפשטיין פון די דורכפאַל צו הערן צו אונדזער ללבער און פיר די געזונט געוווינהייטן מיר אַנדערש זאל. דאָ זענען עטלעכע וויכטיק זייטן גרייווערז קענען זאָרגן פֿאַר זיך.
בלייַבן כיידרייטאַד: טרינקען שעפע פון וואַסער איבער דעם טאָג און ויסמייַדן ויסווייניקסט אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן, וואָס אַקסאַדייץ ווי אַ דייורעטיק און קענען אַקטשאַוואַלי פירן דיין גוף.
באַקומען געניטונג: אויב איר קעסיידער עקסערסייזד איידער די טויט פון דיין ליב געהאט איינער, דעמאָלט פּרובירן צו פאָרזעצן אַז רוטין ווי פיל ווי מעגלעך. און אויב איר געפירט אַ זיציק לייפסטייל, דעמאָלט באַטראַכטן געפונען עטלעכע מאָל צו געניטונג יעדער טאָג, אַזאַ ווי גענומען דיין הונט פֿאַר אַ גיין, רידינג דיין בייק אָדער פרעגן אַ פרייַנד צו שפּאַציר מיט איר אין די היגע פּאַרק אָדער שאַפּינג מאָל. אפילו מעסיק טעגלעך געניטונג קענען העלפן איר שלאָפן בעסער, העלפן אַרבעט אויס עטלעכע מוסקל סטיפנאַס אָדער ומבאַקוועמקייַט, און קענען אָפט הייבן דיין שטימונג און פֿאַרבעסערן דיין דערוואַרטונג.
עסן רעכט: ווי שוין אנגעוויזן, גרייווערז אָפט געפֿינען עס שווער צו האָבן אַ מאָלצייַט אַפֿילו אויב זיי פילן ווי עסן. אין מאל ווי דאָס, באַטראַכטן עסן עטלעכע קלענערער מילז אין דעם טאָג אויב דיין פּלאַן ינערפירז מיט דיין געוויינטלעך פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג רוטין. אין דערצו, די פודז איר קאַנסומד זאָל צונויפשטעלנ זיך פון געזונט, נערישינג זאכן ווי שנעל עסנוואַרג אָדער וואָס איר קויפן פון אַ ווענדינג מאַשין. אויב איר פעלן די צייַט אָדער ענערגיע צו קראָם פֿאַר ביילאגעס, באַטראַכטן אַ ליב געהאט איינער צו באַזוכן דעם מאַרק פֿאַר איר.
באַקומען מנוחה: בעת טרויער טיפּיקלי דיסראַפּץ אונדזער נאָרמאַל שלאָפן פּאַטערנז, געטינג געהעריק מנוחה איז וויכטיק. צו וועלכער מעגלעך, פּרובירן צו אַנטוויקלען אַ רעגולער בעדטיים רוטין און פּלאַן; מינימייז דיסטראַקשאַנז, אַזאַ ווי אַ טעלעוויזיע, יפּאַד אָדער טאַבלעט, אָדער מאָביל טעלעפאָן; און האַלטן דיין שלאָפצימער פינצטער. אין דערצו, פּרובירן צו ויסמייַדן קאַפינאַפּייטיד טרינקען פֿאַר בייַ מינדסטער דרייַ שעה איידער בעדטיים.
קוועלער:
"בעהאַוויאָראַל און פיזיאַלאַדזשיקאַל קאָנסעקווענסעס פון סליפּ רעסטריקטיאָן" דורך סיבאַן באַנקס, דאָקטאָראַט, און דוד F. דינגעס, פ.ד., 15 אויגוסט 2007. זשורנאַל פון קליניש שלאָפן מעדיסינע .
"ריזיקירן פון אַקוטע מייאָקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן נאָך טויט פון אַ באַטייַטיק מענטש אין איין לעבן: די דעטערמינאַנץ פון מי אָנסעט לערנען" דורך י מאָסטאָפסקי, עם מאַקלורע, דזשב שערוווד, עט על., 2011.