ניצן קונסט טהעראַפּי און יאָגאַ אין דער באַהאַנדלונג פון סאציאל אַנקסיעטי דיסאָרדער

אין דעם אַרטיקל, Melissa R. Giuttari, מאַ, LMHC ענטפֿערס מיין פראגעס וועגן ווי קונסט טעראַפּיע און יאָגאַ קענען העלפן מיט געזעלשאַפטלעך דייַגעס.

ק: וואָס אַפּראָוטשיז טאָן איר נעמען צו מייַכל יענע מיט געזעלשאַפטלעך דייַגעס דיסאָרדער ?

Melissa R. Giuttari: מענטשן מיט סאציאלע דעפענסיווע דיסאָרדער ביישפּרייט זייער סוויווע און באציונגען ווי טרעטאַנינג און סטרעספאַל. זיי דערפאַרונג סימפּטאָמס פון פּאַניק, מורא, און אפילו שאָד ווייַל פון דעם.

די פיייקייַט צו יבעררוקן דעם פּערספּעקטיוו און צו האַלטן רויק אין סטרעספאַל סיטואַטיאָנס זענען די הויפּט סיבות ינוואַלווד אין רעדוצירן געזעלשאַפטלעך דייַגעס, אין מינדסטער אין מיין צוגאַנג. קונסט טעראַפּיע און יאָגאַ זענען צוויי אַפּראָוטשיז איך נוצן צו מייַכל סאציאל דייַגעס מיט גרויס הצלחה.

ק: וואָס איז קונסט טעראַפּיע און ווי איז עס יינציק פון אנדערע פארמען פון באַהאַנדלונג ?

Melissa R. Giuttari: קונסט טעראַפּיע איז אַ פאָרעם פון סייקאָוטעראַפּי וואָס ניצט קונסט און די שעפעריש פּראָצעס צו האַלטן עמאָציאָנעל קאנפליקטן, דערמיט ענכאַנסינג עמאָציאָנעל, געזעלשאַפטלעך און פיזיש געזונט. אַ אַנדערלייינג פּריימז פון קונסט טעראַפּיע איז אַז ווען איר דינגען אין די שעפעריש פּראָצעס-געמעל, שרייַבן, מוזיק-געמאכט, דאַנסינג, פֿאַר בייַשפּיל, איר זענט אַקטיווייטיד דער טייל פון דיין מאַרך וואָס טראגט געדאנקען, ינספּיראַציע, און ינסייט.

דעם שטרענג שטאַט פון שאפן ברענגט אונדז צו אַז "אַהאַ!" מאָמענט, העלפּינג אונדז צו אַנטדעקן נייַ פּערספּעקטיווז אויף סטאַגנאַנט פּראָבלעמס. אין דעם פאַל פון געזעלשאַפטלעך דייַגעס, דעם קענען איבערזעצן אין שיפטינג די מערקונג פון אונדזער סוויווע פון ​​טרעטאַנז צו ניט-טרעטאַנינג.

אין דעם פאַל, אַרטוואָרק וואָס איז געשאפן אין קונסט טעראַפּיע סעשאַנז טיפּיקאַללי ריווילז סאַבקאַנשאַס געדאנקען און דינען ווי אַ וויזשאַוואַל מעטאַפאָר פֿאַר עמאָציאָנעל ענינים און קאָנפליקטן.

ק: ווי קענען קונסט טעראַפּיע געניצט צו העלפן יענע מיט געזעלשאַפטלעך דייַגעס?

Melissa R. Giuttari: קונסט טעראַפּיע קענען זיין אַ זייער עפעקטיוו, עפעקטיוו און ניט-טרעטאַנינג באַהאַנדלונג צוגאַנג פֿאַר מענטשן סטראַגאַלינג מיט געזעלשאַפטלעך דייַגעס דיסאָרדער פֿאַר אנדערע סיבות ווי געזונט.

זינט איינער פון די ביגאַסט מניעות פֿאַר עמעצער מיט געזעלשאַפטלעך דעפּרעסיע דיסאָרדער איז שוועריקייט ווערבאַלאַלינג ימאָושאַנז און קאַנסערנז, קונסט טעראַפּיע איז אַ נאַטירלעך טויער פון קאָמוניקאַציע ווען ווערטער זענען נישט בנימצא. דעם דערנאָך ענייבאַלז דער טעראַפּיסט צו ידענטיפיצירן דעם פּראָבלעם און גלייַך אַ עפעקטיוו קורס פון באַהאַנדלונג.

אן אנדער קעראַטיווע פאַקטאָר פון קונסט טעראַפּיע אין טרעאַטינג געזעלשאַפטלעך דייַגעס דיסאָרדער ינוואַלווז די סענסערי און קינעסטעטיק אַספּעקט פון קונסט-מאכן. דער דאָקטער איז אַטשיווד דורך די אַמיגאַלאַ וואָס פּראַסעסאַז עמאָציע און סענסערי אַרייַנשרייַב פון אונדזער סוויווע. דער שעפעריש פּראָצעס פון קונסט טעראַפּיע קענען "רעדן די שפּראַך" פון דייַגעס אין אַ מדרגה פון קאַגניטיוו דערפאַרונג אַז שפּראַך אין צייט קען נישט.

מייַן צוגאַנג צו טרעאַטינג און העלפּינג מענטשן מיט געזעלשאַפטלעך דייַגעס פאָוקיסיז אויף פֿאַרשטאַרקונג דיין פיייקייַט צו בלייַבן אין די פאָרשטעלן מאָמענט, אין דעם דאָ און איצט, קעגן "פליענדיק אַוועק" מיט דיין וועריז. איך נוצן קונסט טעראַפּיע פּראַסעסאַז וואָס דאַרפן פאָקוס און ופמערקזאַמקייַט אויף די פאָרשטעלן, אַזאַ ווי געמעל, דזשאָורנאַלינג און גיידיד בילדער.

איינער פון מיין באַליבט טעקניקס איז צו שאַפֿן אַ זיך-פּאָרטרעט ניצן אַ שפּיגל. דאָס ניט בלויז דראָז דיין וויסיקייַט צו דער איצטיקער מאָמענט, אָבער אויך עפענען די טיר צו ויספאָרשן ישוז און זיך-אַקסעפּטאַנס.

די פיייקייַט צו אָנטייל נעמען אין דעם טיפּ פון זיך-אָפּשפּיגלונג און מינדפולנעסס פון די פּרעזענט מאָמענט לעסאָף פירט צו אַ באַטייַטיק פאַרקלענערן אויב ניט גאַנץ ילימאַניישאַן פון דייַגעס.

ווי קען יאָגאַ ספּאַסיפיקלי געניצט צו רעדוצירן געזעלשאַפטלעך דייַגעס?

Melissa R. Giuttari: יאָגאַ איז אן אנדער צוגאַנג וואָס איז נוציק אין רידוסינג געזעלשאַפטלעך דייַגעס. יאָגאַ איז די קאַמיוניאַן פון דעם גוף און דער מיינונג. פון אַ פיזיאַלאַדזשיקאַל פּערספּעקטיוו, זיכער יאָגאַ פּעססורעס קענען שאַפֿן נוראַלאַדזשיקאַל ענדערונגען וואָס רעדוצירן דייַגעס. פון אַ פסיכאלאגישן מיינונג, די דיסציפּלין פון יאָגאַ אַלאַוז אונדז צו פיר אַבזערווינג אונדזער געדאנקען אָן אַקטינג אויף זיי.

יאָגאַ קענען לערנען איר פיל וועגן די וועגן איר קענען יבעררוק פון אַ פּערספּעקטיוו פון ריאַקטינג צו אַ סטרעספאַל אָדער ומבאַקוועם סיטואַציע צו מיינטפאַלי טשוזינג אַ ענטפער צו די סיטואַציע.

ברעאַטוואָרק אָדער פּאַנייַאַמאַ, איז אַ ינטאַגראַל טייל פון יאָגאַ וואָס איז פון גלייַך ווערט אין ארבעטן מיט געזעלשאַפטלעך פאָוביאַ. עס סאָונדס אַ ביסל מאָדנע, אָבער דעם טייל פון מיין אַרבעט פאקטיש ינטיילז העלפּינג מענטשן לערנען ווי צו צולייגן רעכט!

ווען איר זענט באַזאָרגט, איר זענט גענומען זייער פּליטקע ברידז און ברענגען זייער קליין זויערשטאָף צו דיין גוף. ווי באַלד ווי איר ויסלייזן די אָטעם און אָטעמען ניצן דיין דייאַפראַם, איר זענט לאָוערינג דיין האַרץ טעמפּעראַטור און בלוט דרוק, און ילימאַנייטינג גיך ברידינג, יסענשאַלי דיסאַפּייטינג געפילן פון פּאַניק און דייַגעס.

אין קיצער, געזעלשאַפטלעך דייַגעס איז איינגעווארצלט אין אַ קאָמבינאַציע פון ​​געדאנקען, ימאָושאַנז, געוווינהייטן, און גוף סענסיישאַנז. איך ווי צו נוצן אַן ינאַגרייטיד צוגאַנג און שנייַדער מיין באַהאַנדלונג אין אַ וועג אַז טאַרגאַץ יעדער מענטש ס יינציק וואָג פון די סיבות.

וועגן מעליססאַ אַר. גיוטטאַרי, מאַ, למהק:

מיזרח Melissa R. Giuttari איז אַ ליסענסעד מענטאַל געזונט קאָונסעלאָר מיט איבער 16 יאָרן דערפאַרונג אַרבעט מיט קינדער, אַדאָולעסאַנץ און אַדאַלץ. זי ספּעשאַלייזיז אין דער באַהאַנדלונג פון דעפּרעסיע און דייַגעס, ניצן אַ טיילערד און זאָגן-באזירט צוגאַנג מיט יעדער יחיד. מעליססאַ באקומען איר ביי אין פּסיטשאָלאָגי פון מידיאָרבורי קאָלעדזש אין מידטהיורי, ווערמאָנט און איר מאַסטערס אין עקספּרעססיווע טהעראַפּיעס פון לעסלי אוניווערסיטעט אין באָסטאָן, מאַססאַטשוסעטץ. זי גראַדזשאַווייטיד פון קאָנווענט פון די סאַקרעד האַרץ הויך שולע אין ניו יארק סיטי.

Melissa is also a certified yoga instructor and completed her 200-hour training at a registered Yoga Alliance school in Hilo, Hawaii. מעליססאַ האט דערלאנגט אין פילע קאַנפראַנסאַז, אַרייַנגערעכנט אין דער ערשטער ינטערנאַטיאָנאַל קאָנפֿערענץ אויף די קרעאַטיווע Arts אין טהעראַפּי אין סינגאַפּאָר. איר עקסטענדעד רייזע סטייז אויסלאנד איבער איר לעבן האָבן צוגעשטעלט איר ינוואַליאַבאַל ינסייץ און אַ יינציק סענסיטיוויטי צו קולטור דייווערסיטי און זייַן יינציק אויסדרוקן. זי אַרבעט איצט אין פּריוואַט מזרח אויף די אויבערשטער מזרח סייד אין ניו יארק סיטי, און האט נאָך אָפיס לאָוקיישאַנז אין דזשערזי סיטי און פרילינג לייק אין ניו דזשערזי. פֿאַר ווייַטער אינפֿאָרמאַציע, ביטע באַזוכן איר וועבזייטל אין www.melissagiuttari.com, אָדער קאָנטאַקט איר גלייַך דורך טעלעפאָנירן בייַ 718.213.8664 אָדער דורך email בייַ artsintherapy@gmail.com.