ווער עס יז וואס איז געווען אַ ציל פון ווערקפּלייס בוליינג, ווייסט דעם ווייטיק אַז דעם טיפּ פון כעראַסמאַנט און כיומילייישאַן ז. אבער אַמאָל די בולי האט שוין דעלט מיט, טאָן ניט דערוואַרטן צו פילן גוט דעמאָלט. בשעת איר קען דערפאַרונג אַ געפיל פון רעליעף, אַז איר ניט מער יקספּיריאַנסט די טעגלעך דרוק פון ארבעטן מיט אַ קלוג, איר קען אויך האָבן עטלעכע ריזידזשואַל יפעקס פון וואָס איר יקספּיריאַנסט.
פאקטיש, ווערקפּלייס בוליינג אָפט האָבן אַ בלייַביק פּראַל אויף דיין קוילעלדיק גשמיות און גשמיות געזונט.
ווי אַ רעזולטאַט, עס וועט זיין טעג ווען די וועג צו אָפּזוך קען זיין טשאַלאַנדזשינג. עפּעס עמעצער זאגט קען צינגל די באַקאַנטע געפילן פון דייַגעס. אָדער, איר קען זאָרג יעדער צייַט איר דיסמאַנטווייט מיט עמעצער. די געפילן זענען אַלע נאָרמאַל. אבער מיט אַ ביסל אַרבעט און אַן עקסטרע מי אין גענומען זאָרג פון זיך, איר וועט באַקומען דיין לעבן צוריק. וואָס מער, איר קענען נעמען וואָס געטראפן צו איר אין די ווערקפּלייס און לערנען פון אים. ניצן עס צו פארשטארקן איר ווי איר פאָרויס פאָרויס מיט דיין לעבן און דיין קאַריערע.
דער שליסל איז נישט צו לאָזן וואָס געטראפן צו איר באַשליסן וואס איר זענט ווי מענטש. דערקענען אַז ווערקפּלייס בוליז האָבן אַ ברירה. איר האט נישט פאַרדינען צו זיין בריידיד. שטעלן די פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר די בוליינג אויף די פּלייצעס פון די בוללי און מאַך אויף. לאָזן די כעלטפאַל ווערטער און די אַקשאַנז אין דער פאַרגאַנגענהייַט. דאָ זענען די שפּיץ פינף זאכן וואָס איר קענען טאָן צו צוריקקריגן פון ווערקפּלייס בוליינג.
מאַכן דיין געזונט אַ בילכערקייַט
טאַרגאַץ פון אַרבעט אָרט בוליינג האַנדלען מיט אַ באַלעבאָס פון געזונט ישוז אַרייַנגערעכנט סליפּעססנעסס, מאָגן ישוז, כעדייקס און דרוק באדינגונגען. זיי אויך מעגלעך צו האַנדלען מיט פּאָסטן-טראַסטיק דרוק דיסאָרדער, פּאַניק אנפאלן, עסן דיסאָרדערס, דעפּרעסיע און געדאנקען פון זעלבסטמאָרד. רעדן צו דיין דאָקטער וועגן קיין סימפּטאָמס וואָס איר זענט יקספּיריאַנסינג.
עס איז אויך אַ גוט געדאַנק צו געפֿינען אַ קאָונסעלאָר. געדענקען, ווייל טאַרגעטעד דורך אַ ווערקפּלייס קלוג טוט מער ווי פּראַל דיין שטימונג אָדער זיך-שאַצן. עס קען אויך ווירקן דיין פיזיש געזונט. דו זאלסט נישט פאַרהאַלטן אין גענומען קעיר פון זיך. יגזאָרינג דיין סימפּטאָמס קענען פירן צו אַ באַלעבאָס פון אנדערע געזונט ישוז. געטינג געזונט זאָל זיין דיין שפּיץ בילכערקייַט.
געפינען עמאָציאָנעל שטיצן און וואַלאַדיישאַן
ווען בוליינג נעמט אָרט, די ציל איז אָפט אָנגעקלאָגט פון אַ פּראָבלעם אָדער אַ פּראָבלעם. קעסיידערדיק קריטיק, רומאָרס, ליגט און יענטע קענען נעמען זייַן אָפּצאָל לאָזן איר געפיל עלנט, אפגעזונדערט און פאַרפאַלן. אבער געדענקען איר זענט נישט אַליין. אין פאַקט, ווערלדווייד בוליינג איז אַ וויידספּרעד אַרויסגעבן אַז אַפעקץ טוערס יעדער טאָג. באַטראַכטן געפֿינען אַ שטיצן גרופּע אין דיין געגנט אָדער סטאַרטינג איינער פון דיין אייגן. געפֿינען וואַלאַדיישאַן פֿאַר וואָס איר האָט יקספּיריאַנסט און דערקענען אַז עס איז גאָרנישט פאַלש מיט איר. עס וועט נעמען אַרבעט צו בויען דיין זיך-שאַצן און קוילעלדיק בטחון ווידער, אָבער עס קענען זיין געטאן.
לערנען זיך וועגן וואָרקפּלאַסע בוליינג
אויב איר זענט צעמישט דורך וואָס איז געווען געטראפן צו איר, לייענען אַלץ איר קענען וועגן ווערלדווייד בוליינג. בשעת עס קענען זיין ווייטיקדיק צו לייענען וועגן דעם אַרויסגעבן, אין די לאַנג לויפן עס וועט העלפֿן איר קומען צו טערמינען מיט וואָס געטראפן צו איר.
וואָס ס מער, זייַענדיק געבילדעט וועגן בוליינג וועט צוגרייטן איר פֿאַר צוקונפֿט קאַנפראַנטיישאַנז. עטלעכע טאַרגאַץ פון ווערקפּלייס בוליינג אפילו ווערן אַדוואַקאַץ אָדער שטיצן גרופּע פירער פֿאַר אנדערע צאָרעס אין די הענט פון אַ ווערקפּלייס בוללי.
ענדערן ווי איר קוק די עקספּעריענסע
פילע מאל, מענטשן וואס האָבן געווען בוליד אַנטוויקלען אַ זייער ענג מיינונג פון לעבן ווייַל די בוליינג זיי יקספּיריאַנסט זייער געדאנקען. טראַכטן וועגן זאכן אנדערע ווי וואָס איר האָט דורכגעקאָכט, זאכן וואָס האָבן טייַטש אָדער ציל אין דיין לעבן. עס זענען פילע נוץ צו positive טראכטן. אויב איר זענט בעת קאָנפליקט טאן דעם אויף דיין אייגן, אַ קאָונסעלאָר קענען העלפן איר רידערעקט דיין געדאַנק פּראַסעסאַז.
וואָס ס מער, ויסמייַדן געפיל פיליפיש וועגן ווי איר קאָנפראָנטעד די קלוג אָדער די לענג פון צייַט עס גענומען איר צו נעמען קאַמף. די זאכן זענען אין דער פאַרגאַנגענהייַט. לאָזן זיי דאָרט.
געפֿינען קלאָסורע און אַ נייַ אָנהייב
טייל פון די היילונג פּראָצעס איז זייַענדיק קענען צו שטעלן די פאַרגאַנגענהייַט הינטער איר און אָפּלייגן פון די טראַוומע איר יקספּיריאַנסט. מאל געפֿינען דעם קלאָוזשער ינוואַלווז טשאַנגינג דזשאָבס אָדער קאַריערע. אָבער איר אויך דאַרפֿן צו אַנטדעקן אַז דיין אידענטיטעט איז טייד צו מער ווי נאָר דיין אַרבעט. רעדיסקאָווער וואס איר זענט. אַנטוויקלען נייַ אינטערעסן, נייַ כאַביז, נייַ צילן און נייַע חלומות. דו זאלסט נישט לאָזן זיך צו זיין פאַרפעסטיקט מיט וואָס געטראפן צו איר. אַנשטאָט, געפֿינען אַ געזונט וועג צו יבעררוק דיין פאָקוס און שטעלן די פאַרגאַנגענהייַט הינטער איר.
א וואָרט פון
געדענקען, וואָס געטראפן צו איר איז נישט שיין, אָבער עס טוט נישט האָבן צו באַשליסן וואָס איר זענט. זאל גיין פון קיין אָנגענעם צו אָנטייל נעמען אין קאָרבן טראכטן. יא, איר געווען וויקטימיזעד, אָבער איר זענט מער ווי וואָס איר געווען געטאן. נעמען די צייַט צו רידיסקאַווער וואס איר באמת זענען נישט די בוללי קליימד איר געווען. איר זאָל אויך ויסמיידן בלאַמינג זיך פֿאַר זייַענדיק בריידיד. עס איז נישט דיין שולד. עס איז געווען די בריילי ס ברירה. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, נעמען קעיר פון זיך. דורך פּייינג ופמערקזאַמקייַט צו וואָס איר דאַרפֿן צו פילן געזונט, איר וועט זיין געזונט אויף דיין וועג צו היילונג פון ווערקפּלייס בוליינג.