לערנען ווי צו אָננעמען וואָס געטראפן און מאַך אויף
סעקסואַל כעראַסמאַנט איז נישט נאָר ימבעראַסינג און ומבאַקוועם פֿאַר וויקטימס, עס קענען זיין דעוואַסטייטינג פֿאַר זיי אויך. אין פאַקט, געשלעכט כעראַסמאַנט קענען גרונט אַ קאָרבן צו דערפאַרונג אַלץ פון דעפּרעסיע און דייַגעס צו שאַנד, שולד, און זיך-באַשולדיקן. אויב איר האָבן יקספּיריאַנסט געשלעכט כעראַסמאַנט אין אַרבעט, עס זענען אַ נומער פון זאכן איר קענען טאָן צו היילן פון די דערפאַרונג.
אבער עס איז געגאנגען צו נעמען עטלעכע ווערק.
וואָס די געזעץ זאגט וועגן געשלעכט האַראַססמענט
איינער פון די ערשטער טריט אין אָוווערקאַמינג געשלעכט כעראַסמאַנט איז צו באַשטעטיקן וואָס געטראפן צו איר און דערקענען אַז עס איז געווען פאַלש. אין פאַקט, געשלעכט כעראַסמאַנט איז אַזאַ אַ ערנסט אַרויסגעבן אַז עס איז רעגיאַלייטאַד דורך די געזעץ. למשל, די יו. עס. Equal Employment Opportunity Commission (EEOC) זאגט אַז עס איז קעגן די געזעץ צו כאַפּן אַ מענטש ווייַל פון דעם מענטש 'ס געשלעכט. עס איז אויך קעגן די געזעץ צו מאַכן אַנוואָנטאַבאַל געשלעכט אַדווייזאַז, בעטן געשלעכט פאַוואָרס, אָנרירן עמעצער ינאַפּראָופּרייט, מאַכן געשלעכט רימאַרקז, אָנטייל נעמען אין געשלעכט-בוליינג, און טיילן געשלעכט-אָפן דזשאָוקס. בייסיקלי, עפּעס געשלעכט אין נאַטור וואָס קריייץ אַ פייַנדלעך אַרבעט סוויווע איז געהאלטן געשלעכט כעראַסמאַנט.
וואָס ס מער, געשלעכט כעראַסמאַנט איז נישט לימיטעד צו זכר-ווייַבלעך זידלען, כאָטש עס איז די מערסט פּראָסט פאָרעם פון כעראַסמאַנט. פרויען-צו-ווייַבלעך געשלעכט-כעראַסמאַנט , זכר-צו-זכר געשלעכט - כעראַסמאַנט און ווייַבלעך-צו-זכר געשלעכט - כעראַסמאַנט אויך נעמען אָרט און זענען קעגן די געזעץ.
בשעת די געזעץ טוט ניט יוזשאַוואַלי אַפּלייז צו ינסידענטיד ינסאַדאַנץ פון טיזינג אָדער אַוועקהאַנדלען, עס ווערט כייסטמאַנט ווען עס שאפן אַ טאַקסיק אַרבעט סוויווע אָדער ווען עס רעזולטאַט אין אַדווערס ענערגיע טנאָים אַזאַ ווי זייַענדיק פייערד אָדער ריפּרימאַנד ווייַל פון געשלעכט - כעראַסמאַנט.
ווי געשלעכט האַראַססמענט אַפעקץ וויקטימס
בשעת יעדער מענטש דילז מיט די טראַוומע פון געשלעכט - כעראַסמאַנטלי אַנדערש, אויב איר געווען וויקטימיזאַד דורך געשלעכט - כעראַסמאַנט, איר קען אָנהייבן אַוועק געפיל שאַקט און דעמאָלט מאַך צו אָפּלייקענונג.
די רעספּאָנסעס זענען נאָרמאַל און זענען יוזשאַוואַלי נאכגעגאנגען דורך געפילן פון וויקטימיזאַטיאָן, וואָס קענען פירן צו נידעריק זיך-שאַצן. דערצו, דיין ענטפער קענען זיין אַזוי באַטייַטיק אַז איר קען אַפֿילו האָבן קאָנפליקט פאַנגקשאַנז פון טאָג צו טאָג. דער שליסל איז צו אַדרעס דעם אַרויסגעבן אָדער פאַרלאָזן די אַרבעט סוויווע.
עס אויך איז נישט ומגעוויינטלעך פֿאַר וויקטימס פון געשלעכט כעראַסמאַנט צו האָבן שוועריקייט שלאָפן, באַקומען אַרויף אין דער מאָרגן, עסן, עקסערסייזינג, אָדער טאן עפּעס וואָס זיי האָבן צו טראַכטן פון שפּאַס. אנדערע סימפּטאָמס אַז געשלעכט כעראַסמאַנט קענען פירן צו כאָטש כעדייקס, שוועריקייט קאַנסאַנטרייטינג, פאָרגעטפולנעסס, מאָגן ישוז, און עלעוואַטעד בלוט דרוק. איר קען אויך פילן ביטרייד, בייז, קויכעס, פאַרפאַלן און אויס פון קאָנטראָל. און אין עקסטרעם קאַסעס, וויקטימס קענען דערפאַרונג דעפּרעסיע, דייַגעס , און געדאנקען פון זעלבסטמאָרד.
עצות אויף היילונג פֿון סעקסואַל האַראַססמענט
מאָווינג אויף נאָך זייַענדיק סעקשאַלי כעראַסיד בייַ אַרבעט קענען ויסקומען ווי אַ דאָנטינג אַרבעט. איר קען פילן סטאַק אָדער פאַרפאַלן וועגן דיין סיטואַציע. אבער מיט אַ ביסל אַרבעט און עטלעכע אַרויס קאַונסלינג, איר זאָל קענען צו טייַנען דיין דערפאַרונג, היילן פון אים , און מאַך אויף. דאָ זענען עטלעכע טריט יעדער קאָרבן מוזן נעמען צו היילן פון געשלעכט - כעראַסמאַנט.
- אָננעמען וואָס געטראפן . וואָס דעם מיטל איז צו וואַלאַדייט דיין דערפאַרונג. טאָן ניט מינאַמייז וואָס געטראפן אָדער מאַכן יקסקיוסיז פֿאַר די פּערפּאַטרייטער. עס איז אויך וויכטיק צו לאָזן זיך צו דערפאַרונג דיין ימאָושאַנז. דו זאלסט נישט פלאַש זיך די שאַטן און כּעס איר זענט געפיל. געפינען געזונט וועגן צו אויסדריקן די געפילן. עטלעכע אָפּציעס אַרייַננעמען, תפילה, קלערן, יאָגאַ , און אנדערע דרוק-רידוסינג אַקטיוויטעטן .
- רעדן מיט עמעצער וועגן דעם כעראַסמאַנט . עס שטענדיק העלפט צו רעדן מיט אַ זיכער מענטש. פּרוּווט צו געפינען עמעצער וואס וועט אָנערקענען דיין געפילן און דיין פּערספּעקטיוו. דו זאלסט נישט טיילן דיין געדאנקען און געפילן מיט עמעצער וואס וועט זאָגן איר אַז איר זענט אָווועררעאַקטינג אָדער ימאָושאַנז. אויב איר טאָן ניט האָבן קיין איינער צו רעדן וועגן דיין דערפאַרונג, באַטראַכטן איר פאַרבינדן אַ שטיצן גרופּע אָדער סטאַרטינג איינער פון דיין אייגן.
- זשורנאַל וועגן דיין דערפאַרונג . באַשרייַבן ווי די געשלעכט כעראַסמאַנט אַפעקטאַד איר . ויספאָרשן די פאַרשידענע ימאָושאַנז איר זענט געפיל. מאל עס איז נוציק אַרייַנגערעכנט אין דיין זשורנאַל אַ בריוו צו דער מענטש וואָס איר האָט זיי באַפאַלן. זאָגן אַלע די זאכן איר ווילט איר וואָלט האָבן געזאגט, אָבער טאָן ניט. עס קענען זיין זייער היילונג צו באַקומען אַלע פון דעם אויס פון דיין סיסטעם. דזשאָורנאַלינג קען אויך העלפֿן איר מאַכן זינען פון וואָס געטראפן צו איר. און עס איז אַ זיכער פּלאַץ צו זאָגן וואָס איז אויף דיין מיינונג אָן טריינג צו פילן עפּעס אויס.
- האַלטן בלאַמינג זיך . וואָס געטראפן צו איר איז נישט דיין שולד. איר האט נישט פאַרשאַפן עס און איר קען נישט קאָנטראָלירן די אנדערע מענטש. דערמאָנען זיך אויך אַז איר האָט גאָרנישט צו פאַרשעמט, און איר זאָל נישט פילן שולדיק. בלאַמינג זיך וועט פּאַמעלעך דיין היילונג. דער בלויז שולדיק מענטש איז די פּערפּאַטרייטער. ער האט געמאכט אַ ברירה צו סעקשואַלי טרער איר. דער בלויז ברירה איר האָבן אין דעם ענין איז ווי איר זענען געגאנגען צו האַנדלען מיט וואָס געטראפן צו איר. געדענקט, איר האָבן אַ פול קאָנטראָל איבער דיין ענטפער און ווו איר גיין פון דאָ. פאָקוס אויף דעם פאַקט און לאָזן עס ימפּאַוער איר.
- ברענגען קלאָוזשער צו דיין דערפאַרונג . אַ וויכטיק טייל פון די היילונג פּראָצעס איז פּאַטינג די פאַרגאַנגענהייַט הינטער איר און דיטאַטשינג פון די טראַוומע איר יקספּיריאַנסט. מאל דעם מיטל טשאַנגינג דזשאָבס אָדער קאַריערע. עס אויך קען מיינען דיסקאַווערינג וואס איר טאַקע זענען. אויך פילע מאל, אַ מענטש ס אידענטיטעט איז פארבונדן צו איר אַרבעט. אַנשטאָט, דיסקאַווערז וואָס מאכט איר איר . אָנהייבן אַ נייַ פערדל און אַנטוויקלען נייַ אינטערעסן. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, טאָן ניט וווינען אויף וואָס געטראפן צו איר. געפֿינען אַ געזונט וועג צו שטעלן די פאַרגאַנגענהייַט הינטער איר און פּרובירן צו בלייַבן positive וועגן זאכן אין דיין לעבן.
- ניצן די דערפאַרונג צו העלפן אנדערע . מאל, איר קענען ברענגען טייַטש צו וואָס געטראפן צו איר דורך ינטאַגרייטינג דיין דערפאַרונג אין דיין לעבן אין עטלעכע וועג. פֿאַר בייַשפּיל, איר קען שרייַבן אַ בלאָג וועגן וואָס איר האָבן יקספּיריאַנסט און פאָרשלאָגן פֿירלייגן פֿאַר לייענער. אָדער, איר קען פירן אַ שטיצן גרופּע, בויען אַ וועבזייטל פֿאַר כעראַסמאַנט וויקטימס, אָדער רעדן צו אנדערע. אן אנדער אָפּציע איז צו פרייַוויליקער מיט ניט-נוץ גרופּעס אַז אַדרעס געשלעכט כעראַסמאַנט. דער שליסל איז גענומען אַ נעגאַטיוו דערפאַרונג און טורנס עס אין עפּעס positive. טאן אַזוי העלפט בויען דיין רעסילענסי.
- געפֿינען אַ קאָונסעלאָר . אויב איר געפֿינען עס שווער צו מאַך אויף נאָך דיין דערפאַרונג, איר קען נוץ פון געזען אַ קאָונסעלאָר וואס ספּעשאַלייזיז אין האַנדלינג מיט ווערקפּלייס געשלעכט - כעראַסמאַנט. קאָונסעלאָרס וואָס ספּעשאַלייז אין געשלעכט - אַטאַקע אָדער זידלען קען אויך זיין נוציק. דערצו, אויב איר האָט שוין כעראַסיד בייַ אַרבעט אָדער שולע, אַדוואָקאַטעס רעקאָמענדירן נישט ניצן דיין שולע אָדער עמפּלוייז ס גייַסטיק געזונט שטעקן. מאל די שורות פון קאַנפאַדענשיאַלאַטי באַקומען בלערד און די קאָונסעלאָר וועט טיילן דיין אינפֿאָרמאַציע וועגן איר צו אנדערע אין דער אָרגאַניזאַציע. אין עקסטרעם קאַסעס, זיי קען אַפֿילו פּרובירן צו באַשיצן די אָרגאַניזירונג פון אַכרייַעס. עס איז שטענדיק בעסטער צו געפינען אַ קאָונסעלאָר אַרויס פון ווו די געשלעכט כעראַסמאַנט געשעעניש. ניט בלויז איז עס אַ צוגעלייגט שוץ פֿאַר דיין פּריוואַטקייט, אָבער איר קען געפֿינען עס גרינגער צו עפענען אַרויף צו עמעצער וואס איז ניט פארבונדן מיט די אָרגאַניזאַציע ווו די כעראַסמאַנט איז געווען.
עצות פֿאַר פריינט פון סעקסואַל כעראַסמאַנט וויקטימס
אויב איר האָט אַ פרייַנד אָדער אַ משפּחה מיטגליד וואס דילז מיט די אַפטערמאַטז פון געשלעכט-כעראַסמאַנט, איר קען וועלן צו העלפן, אָבער נאָר טאָן נישט וויסן וואָס צו אָנהייבן. פשוט דאָומיינז צו הערן און זיין שטיצן איז אָפט אַלע וואָס איז פארלאנגט.
איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פאַרריכטן זאכן פֿאַר דיין פרייַנד, אדער טאָן איר דאַרפֿן צו פאָרשלאָגן זיידזשד עצה. דיין רובֿ וויכטיק ראָלע איז צו זיין פּאַציענט מיט וואָס זי גייט דורך און שטיצן איר ווו איר קענען. זי דאַרף וויסן אַז זי איז זיכער מיט איר און איר גלויבן איר. איר אויך קען דערמאָנען איר אַז די כעראַסמאַנט איז נישט איר שולד. דאָ איז אַ רשימה פון נאָך עצות פֿאַר ווען איר זענט ינטעראַקטינג מיט דיין פרייַנד:
געדענק ניט צו ריכטער איר. פּרובירן צו פֿאַרשטיין איר געפילן און פאָרשלאָגן שטיצן. זיין דאָרט פֿאַר איר ווען איר קענען און מוטיקן איר צו רעדן צו אנדערע ווי געזונט.
באַפרייַען איר צו בלייַבן פארבונדן . די ערגסט זאַך דיין פרייַנד קענען טאָן איז ווערן אפגעזונדערט אָדער פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייַט אַליין. בשעת עס איז פּראָסט פֿאַר קיין קאָראַספּשאַן פון כעראַסמאַנט צו צוריקציען פון אנדערע, דאָס איז נישט נוציק צו איר היילונג. נאַדזש איר צו בלייַבן פארבונדן צו איר און אנדערע מענטשן.
רעספּעקט איר באַונדריז, און געבן איר פּלאַץ אויב זי דאַרף עס. געדענק, איר באַונדריז זענען ווייאַלייטיד ווען זי איז געווען סעקשאַלי כעראַסייזד אַזוי זי וועט מסתּמא קעמפן שיין שווער צו אַנטוויקלען נייַע אָנעס. געבן איר די פֿרייַהייט צו טאָן דאָס. צי ניט סמאָוטער איר מיט ופמערקזאַמקייַט אָדער הילף.
לאָזן איר צו היילן בייַ איר אייגן גאַנג . דו זאלסט נישט קאַמיש איר אָדער פּרובירן צו פאַרריכטן די זאכן פֿאַר איר. אַלעמען כילז בייַ פאַרשידענע רייץ. פּרוּווט צו זיין פּאַציענט אויב זי איז גענומען מער צו באַקומען איבער איר דערפאַרונג ווי איר טראַכטן זי זאָל.
שטיצן איר דיסיזשאַנז אַפֿילו אויב איר טאָן נישט שטימען מיט זיי . עס איז זייער וויכטיק אַז אייער פרייַנד מאכט איר אייגן דיסיזשאַנז. זי דאַרף די פּלאַץ און די קאָנטראָל נעמען צוריק איר לעבן אויף איר טערמינען. בשעת עס איז פייַן צו מאַכן פֿירלייגן, טאָן נישט פּרובירן צו קאָנטראָלירן איר אָדער זאָגן איר וואָס צו טאָן.
א וואָרט פון
דילינג מיט טראַוומע פון געשלעכט כעראַסמאַנט איז עפּעס אַז זאָל ניט זיין שטעלן אַוועק אָדער איגנאָרירט. עס איז וויכטיק אַז איר ויספאָרשן דיין אַנדערלייינג געפילן און געפינען געזונט וועגן פֿאַר האַנדלינג מיט די ימאָושאַנז. צו פילע מאָל, מענטשן פּרובירן צו פאַרשווינדן זייער געפילן מיט אנדערע זאכן ווי פאַרנומען אַרבעט אָדער עסנוואַרג. עטלעכע וועט אַפֿילו גיין צו דרוגס און אַלקאָהאָל צו ווישן די ווייטיק און פאַרגעסן פֿאַר אַ צייַט פון צייַט. אבער די ביסט נישט געזונט ווי מעגלעך. אויב איר געפונען אַז איר קענען ניט אַנטוויקלען גוטע סקילז סקילז אויף דיין אייגן, זיין זיכער צו פרעגן דיין דאָקטער פֿאַר רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר אַ רעפּיאַטאַבאַל קאָונסעלאָר. געדענקען, עס איז נישט אַ צייכן פון שוואַכקייַט צו באַקומען קאַונסלינג. אין פאַקט, עס איז אַ צייכן פון חכמה און מוט.
> "פאקטן וועגן געשלעכט האַראַססמענט," יו. עס. Equal Employment Opportunity Commission, https://www.eeoc.gov/eeoc/publications/fs-sex.cfm
> "Sexual Harassment," Rape, Abuse & Incest National Network, https://www.rainn.org/articles/sexual-harassment