פילע מענטשן הנאה און געפֿינען שרייבן אָדער דזשאָורנאַלינג צו זיין אַ טעראַפּיוטיק ווירקונג. עס אַלאַוז אַ מענטש צו אָרגאַניזירן געדאנקען און געפילן און אויסדריקן זיי אין אַ זיכער וועג. עס קענען אויך לאָזן אַ מענטש צו טראַכטן דורך דיסיזשאַנז און / אָדער ענדערונגען וואָס זיי ווילן צו מאַכן אין זייער לעבן. ווי אַזאַ, פילע טהעראַפּיס און גייַסטיק געזונט פּראָפעססיאָנאַלס רעקאָמענדירן דזשאָורנאַלינג צו זייער קלייאַנץ.
מענטשן מיט עסן דיסאָרדערס זענען ניט אַנדערש, און קען אויך געפינען דזשאָורנאַלינג צו זיין נוציק.
דזשאָורנאַלינג איז אָפט פשוט אַ אַוטפּאָרינג פון וועלכער געדאנקען און געפילן אַז דער מענטש איז יקספּיריאַנסט אַז טאָג. אָבער, טאַקלינג ספּעציפיש טעמעס ווי די ליסטעד דאָ קענען העלפן אַדרעס ספּעציפיש ענינים אָדער ברעכן דורך אַ פאַל פון שרייַבער ס פאַרשפּאַרן.
טעמעס פֿאַר רייטינג וועגן דיין רעקאָווערי
שרייב אַ 'אָועלבע בריוו' צו דיין עסן דיסאָרדער. א 'כןדיק בריוו' צו אַ עסן דיסאָרדער איז אַ פאָלקס אַסיינמאַנט צווישן פילע טעראַפּיס און קענען זיין אַ וויכטיק שטיק פון אָפּזוך ווען דער מענטש שרייבן עס איז באמת באגאנגען צו אים. דעם טיפּ פון בריוו זאל אַרייַננעמען זאכן וועגן דיין עסן דיסאָרדער אַז איר האָט לייקט אָדער ינדזשויד (אַזאַ ווי אַ געפיל פון קאָנטראָל אָדער צייַטווייַליק דייַגעס רעליעף), און אַ ליסטינג פון נעגאַטיוו זאכן וועגן די עסן דיסאָרדער. עס קען אויך דעטאַל די צילן פון אָפּזוך און די מענטש 'ס פּלאַן פֿאַר אַטשיווינג זיי (אַטענדינג טעראַפּיע, קומט אַ רעזידענטשאַל פּראָגראַם, אאז"ו ו).
מאַכן אַ פּראָס און קאַנס רשימה וועגן דיין עסן דיסאָרדער. די באַשלוס צו אַרייַן די באַהאַנדלונג און צו אָפּרוען פון אַ עסן דיסאָרדער קענען זיין שווער און סקערי. מאל סאַפערערז זענען נישט אַפֿילו זיכער אַז זיי ווילן צו טוישן בייַ אַלע. מאַכן רשימות פון די פּראָס און קאָנס פון אַ עסן דיסאָרדער קענען העלפן צו סאָרט אַז אויס.
פרעגן זיך וועגן די זאכן אַז די עסן דיסאָרדער האט דיר געגעבן און וואָס עס האָט אַוועקגענומען. זיין ערלעך וועגן ביידע רשימות. אויב עס איז שווער צו טראַכטן פון די זאכן איר קענען אויך לייגן צו די רשימות אין אַ שפּעטער דאַטע ווי געזונט.
שרייַבן דיין עסן דיסאָרדער געדאנקען ווס די אמת. מענטשן קריייטינג מיט עסן דיסאָרדערס טיפּיקלי געראַנגל מיט פאַרקרימען אָדער פאַלש געדאנקען וועגן זייער זיך-ווערט , וואָג, און עסנוואַרג. איין וועג צו טוישן די געדאנקען איז צו באַשטעטיקן זיי ווי זייַענדיק 'עסן דיסאָרדער געדאנקען' און צו שרייַבן זיי אַראָפּ צוזאמען די אמת. פֿאַר בייַשפּיל, אַ עסן דיסאָרדער קען זיין אַז "אויב איך געוואקסן וואָג, מיין זיך-ווערט גייט אַראָפּ." די אמת איז אַז אונדזער זיך-ווערט איז נישט באשלאסן דורך אונדזער וואָג. דאָס איז אַ זשורנאַל טעמע וואָס קען זיין אָנגאָינג ביז איר קענען צו דערקענען דיסטאָרטיד געדאנקען און ריכטיק און לייכט.
שרייב וועגן אַ צעטל אָדער רעצידיוו און ווי עס קען זיין אַנדערש. סליפּס און רילאַפּסעס זענען טייל פון אַ נאָרמאַל אָפּזוך פון אַ עסן דיסאָרדער. עס איז וויכטיק צו לערנען פון סליפּס און רילאַפּסיז כאָטש און דזשאָורנאַלינג קענען העלפן איר צו טאָן דאָס. עס איז וויכטיק נישט בלויז צו שרייַבן וועגן דעם צעטל זיך אָבער אויך וועגן וואָס געטראפן פריער און ווי עס קען זיין אַנדערש.
וואָס טריגערד די צעטל? איז עס אַ אַנדערש וועג איר קען האָבן אפגערופן צו די צינגל?
שרייב וועגן וואָס דיין לעבן וואָלט קוקן ווי אַ עסן דיסאָרדער. איין וועג צו מאַך פירז וועגן אָפּזוך איז צו טראַכטן וועגן ווי אַנדערש דיין לעבן וואָלט זיין אָן די עסן דיסאָרדער. ווי וואָלט עס צו זיין אַנדערש? וואָלט איר האָבן מער זיך-בטחון אָדער ווייניקער דערשלאָגן און / אָדער באַזאָרגט? ווי וואָלט שייכות זיין אַנדערש? וואָלט איר האָבן מער צייַט פֿאַר כאַביז און אנדערע ענדזשויאַבאַל אַקטיוויטעטן? וואָלט איר פילן פיל פיזיקלי? געבן זיך אַ חלום וועגן אַן עד-פֿרייַ לעבן.
אויב איר זענט דערווייַל אין טעראַפּיע, דיין טעראַפּיסט קענען אויך מסתּמא געבן איר טעמע געדאנקען וואָס זענען ספּעציפיש צו דיין סיטואַציע און דערפאַרונג.
איר קען אויך ווילן צו רעדן צו דיין טעראַפּיסט וועגן דזשאָורנאַלינג און קיין שווער געדאנקען אָדער ימאָושאַנז וואָס קומען ווי טייל פון דעם פּראָצעס ווי געזונט.