וואָס איז יגזיסטינג זיך?

וואונדער פון געזונט און נידעריק זיך-שאַצן

מיר אַלע וויסן אַז זיך-שליימעסדיק מאל ריפערד צו זיך ווי זיך-ווערט אָדער זיך-רעספּעקט, קענען זיין אַ וויכטיק טייל פון הצלחה. צו קליין זיך-שאַצן קענען לאָזן מענטשן געפיל דיפיטיד אָדער פאַרקרימט. עס קען אויך פירן מענטשן צו מאַכן שלעכט ברירות, פאַלן אין דעסטרוקטיווע ריליישאַנשיפּ, אָדער פאַרלאָזן זיך צו זייער פול פּאָטענציעל. צו זיין זיך-שליימעסדיק, ווי יקספּאָוזד אין נורסיסיסטיק פּערזענלעכקייט דיסאָרדער , קענען זיכער זיין אַוועק-פּאַטינג צו אנדערע און קענען אַפֿילו שעדיקן פּערזענלעך שייכות.

זיך-שליימעסדיק לעוועלס בייַ די עקסטרעם הויך און נידעריק ענדס פון די ספּעקטרום קענען זיין שעדלעך, אַזוי יידילי, עס איז בעסטער צו שלאָגן אַ וואָג ערגעץ אין די מיטל. א רעאַליסטיש נאָך positive מיינונג פון זיך איז בכלל געהאלטן די ידעאַל. אבער וואָס פּונקט איז זיך-שאַצן? ווו קומט עס און וואָס השפּעה טוט עס טאַקע האָבן אויף אונדזער לעבן?

וואָס איז זיך-אופֿן?

אין סייקאַלאַדזשי , די טערמין זיך-שאַצן איז געניצט צו באַשרייַבן אַ מענטש 'ס קוילעלדיק זינען פון זיך-ווערט אָדער פּערזענלעך ווערט. אין אנדערע ווערטער, ווי פיל איר אָפּשאַצן און ווי זיך.

• די זעלבע איז אָפט געזען ווי אַ פערזענלעכקייט טרייט , וואָס מיטל אַז עס טענדז צו זיין סטאַביל און ענדיורינג.
• אליין שליימעס קענען אָנמאַכן אַ פאַרשיידנקייַט פון גלויבן וועגן זיך, אַזאַ ווי דער אָפּשאַצונג פון דיין אייגענע אויסזען, גלויבן, ימאָושאַנז, און ביכייוויערז.

פארוואס אליין איז וויכטיק

זיך-שליים קענען שפּילן אַ באַטייַטיק ראָלע אין דיין מאָוטאַוויישאַן און הצלחה איבער דיין לעבן. נידעריק זיך שליימעס קענען האַלטן איר צוריקצאָלן אין שולע אָדער אַרבעט ווייַל איר טאָן ניט גלויבן זיך צו זיין טויגעוודיק פון הצלחה.

דורך קאַנטראַסט, בעת אַ געזונט זיך-שאַצן קענען העלפן איר דערגרייכן ווייַל איר נאַוויגירן לעבן מיט אַ positive, אַסערטיוו שטעלונג און גלויבן איר קענען אַקשלי דיין צילן.

Self-Esteem Theories

די באדערפענישן פון זיך-שאַצן איז אַ וויכטיק ראָלע אין סייקאַלאַדזשאַסט אַבראַהאָלצ מאַסלאָוו 'ס כייעראַרקי פון באדערפענישן , וואָס דיפּיקט זיך פון זיך-שאַצן ווי איינער פון די גרונט מענטשלעך מאָוטאַוויישאַנז.

מאַסלאָוו סאַגדזשעסטיד אַז מענטשן דאַרפֿן ביידע שאַצן פון אנדערע מענטשן ווי געזונט ווי ינער זעלבסט-רעספּעקט. ביידע פון ​​די באדערפענישן מוזן זיין מקוים אין סדר פֿאַר אַ יחיד צו וואַקסן ווי אַ מענטש און דערגרייכן זיך-אַקטואַליזאַטיאָן .

עס איז וויכטיק צו טאָן אַז זיך-שליימעס איז אַ פּלאַן פון זיך-עפעקטיווקייַט , וואָס ינוואַלווז ווי געזונט איר גלויבן איר וועט שעפּן צוקונפֿט אַקשאַנז, פאָרשטעלונג, אָדער אַבילאַטיז.

סיבות וואָס קען ינפלואַנס אַליינ - עסטימע

ווי איר זאל זיין ימאַדזשאַן, עס זענען פאַרשידענע סיבות וואָס קענען יפעקטיוולי ימפּלאַמענטיישאַן. גענעטיק סיבות וואָס העלפֿן פאָרעם קוילעלדיק פּערזענלעכקייט קענען שפּילן אַ ראָלע, אָבער עס איז אָפט אונדזער יקספּיריאַנסיז אַז פאָרעם די גרונט פֿאַר קוילעלדיק זיך-שאַצן. די וואס קאַנסיסטאַנטלי באַקומען אָפט קריטיש אָדער נעגאַטיוו אַסעסמאַנץ פון קערידזשערז, משפּחה מיטגלידער, און פריינט, פֿאַר בייַשפּיל, וועט מסתּמא דערפאַרונג פּראָבלעמס מיט נידעריק זיך-שאַצן.

דערצו, דיין ינער טינגקינג, עלטער, קיין פּאָטענציעל ילנאַסיז, ​​דיסאַבילאַטיז, אָדער גשמיות לימיטיישאַנז, און דיין אַרבעט קענען ווירקן דיין זיך-שאַצן.

וואונדער פון געזונט זיך-א

איר מיסטאָמע האָבן אַ גוט זינען פון וואָס איר זענט אויב איר ווייַזן די ווייַטערדיק וואונדער:

• בטחון
• פיייקייַט צו זאָגן קיין
• Positive אויסזען
• פיייקייַט צו זען קוילעלדיק סטרענגטס און וויקנאַסאַז און אָננעמען זיי
• נעגאַטיווע יקספּיריאַנסיז טאָן נישט פּראַל אויף די גאנצע פּערספּעקטיוו

• פיייקייַט צו אויסדריקן דיין באדערפענישן

וואונדער פון נידעריק זיך-א

איר קען דאַרפֿן צו אַרבעטן אויף ווי איר באמערקט זיך אויב איר אַרויסווייַזן איינער פון די וואונדער פון נעבעך זיך-שאַצן:

• נעגאַטיווע אויסזען
• פעלן פון בטחון
• ינאַביליטי צו עקספּרעסס אייער באדערפענישן
• פאָקוס אויף דיין וויקנאַסאַז
• געפילן פון שאַנד, דעפּרעסיע, אָדער דייַגעס
• גלויבן אַז אנדערע זענען בעסער ווי איר
• טראָובלע אַקסעפּטינג positive באַמערקונגען
• מורא פון דורכפאַל

> Quellen:

> מאַסלאָוו, אַה. מאָוטאַוויישאַן און פּערזענלעכקייט. 3rd ed. ניו יארק: Harper & Row; 1987.

> מייַאָ קליניק. זיך-אָפּשאַצונג טשעק: צו נידעריק אָדער פּונקט רעכט? יולי 12, 2017.