ווי יאָגאַ האט געווארן מיינסטרים אין די מערב, זייַן פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ האָבן ווערן מער וויידלי דערקענט. יאָגאַ איז קלאר מער ווי אַ טרענדי דייווערזשאַן - אָבער טוט עס האָבן ספּעציפיש בענעפיץ פֿאַר פּאַטיענץ מיט עסן דיסאָרדערס ?
אַלגעמיינע בענעפיץ פון יאָגאַ
לויט יאָגאַ אַלליאַנסע, "יאָגאַ איז דעוועלאָפּעד אַרויף צו 5,000 יאר צוריק אין ינדיאַ ווי אַ פולשטענדיק סיסטעם פֿאַר וווילטויק אויף אַלע לעוועלס: גשמיות, מענטאַל, עמאָציאָנעל, און רוחניות." כאָטש עס זענען אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון אַפּערטונאַטיז צו זייַן פיר , אַלע אַפּאָוזאַז צו יאָגאַ שטרעבן צו פֿאַרבעסערן געזונט.
יאָגאַ פיר רובֿ קאַמאַנלי קאַמביינז סטרעטשינג און גשמיות שטעלעס מיט טיף ברידינג, מינדפולנעסס, און קלערן.
יאָגאַ קענען העלפן פֿאַרבעסערן טויגיקייַט, שטאַרקייַט, וואָג, און בייגיקייַט. עס איז געווען געוויזן צו רעדוצירן ווייטיק און הילף מיט אַדזשאַסטמאַנט און סימפּטאָמס, וואָס זענען שייכות צו מעדיציניש באדינגונגען אַזאַ ווי צוקערקרענק, אַסטמאַ, קייפל סקלעראָוסאַס, און ראַק. עס קענען אויך פֿאַרבעסערן שלאָפן און העלפן רעדוצירן דייַגעס און דעפּרעסיע. דערצו, פּערינג יאָגאַ אין אַ סטודיאָ אָפפערס די פיייקייַט צו פאַרבינדן מיט אנדערע און קריייץ אַ געפיל פון בילאָנגינג.
כאָטש די מעקאַניזאַמז דורך וואָס יאָגאַ קריייץ די בענעפיץ זענען נישט גאָר פארשטאנען, פאָרשונג ווייזט אַז יאָגאַ ינקריסיז די לעוועלס פון די מאַרך נעוראָטראַנסמיטטער גאַמאַ-אַמינאָבוטיריק (גאַבאַ), וואָס קענען העלפן קאַמבאַט דייַגעס און דעפּרעסיע.
עס אויך אויס אַז מינדפולנעסס מעדיטאַטיאָן, אַ פּראָסט קאָמפּאָנענט פון יאָגאַ, איז פארבונדן מיט ענדערונגען אין די באַנד פון זיכער מקומות פון די מאַרך געמיינט צו זיין ינוואַלווד אין רעגיאַלייטינג עמאָציאָנעל ענטפער.
מאַרך סטודענטן האָבן באמערקט די מאַרך ענדערונגען צווישן מעדיטאַטאָרס וואס קלערן פֿאַר ווי ביסל ווי 30 מינוט אַ טאָג פֿאַר אַכט וואָכן.
סיבות פארוואס יאָגאַ קען זיין נוציק פֿאַר עסן דיסאָרדערס
רעזידענטשאַל עסן דיסאָרדער באַהאַנדלונג סענטערס האָבן שוין ינקריסינגלי אַדדזשאַנינג אַדזשויניד טריטמאַנץ אַזאַ ווי יאָגאַ צו זייער אָפרינגז.
פילע פּאַטיענץ און באַהאַנדלונג פּראָפעססיאָנאַלס האָבן אנגעוויזן בענעפיץ פון יאָגאַ, אָבער בייַ די קראַנט צייַט עס זענען בלויז אַ ביסל פאָרמאַל שטודיום:
- אין איין לערנען, אַדאָולעסאַנץ אין אַפּאַטייטערד עסן דיסאָרדער באַהאַנדלונג וואס אנטייל אין יאָגאַ געוויזן גרעסער דיקריסיז אין עסן דיסאָרדער סימפּטאָמס.
- אן אנדער לערנען געוויזן אַז יאָגאַ קאַמביינד מיט מיינדפאַל עסן רידוסט בינגע עסן צווישן אַדאַלץ ווייַבלעך אַוטפּאַטיענץ מיט בינגע עסן דיסאָרדער.
- א פריש פּילאָט לערנען געוויזן אַז אַדאַלעסאַנט גערלז וואס אנטייל אין יאָגאַ, אין דערצו צו נאָרמאַל מולטידיסיספּאַנערי אַוטפּיישאַנט עסן דיסאָרדער באַהאַנדלונג, האט דיקריסט דייַגעס, דעפּרעסיע, און גוף בילד שטערונג.
עס זענען סיבות צו גלויבן יאָגאַ זאל זיין ווערטפול ווי אַן אַדזשוניקאַנט באַהאַנדלונג פֿאַר עסן דיסאָרדערס. פּאַטיענץ מיט עסן דיסאָרדערס קאַמאַנלי דערפאַרונג נעגאַטיוו און פאַרקרימען גוף בילד. יאָגאַ ינקעראַדזשאַז זיך-אַקסעפּטאַנס און שלום. עס העלפט פּראַקטישנערז צו דערפאַרונג זייער גוף אין אַ אַנדערש וועג. אלא ווי פאָוקיסינג אויף זייער פונדרויסנדיק אויסזען, יאָגאַ העלפט פּראַקטישנערז צו דערפאַרונג זייער גופים ינעווייניק, מיינטפאַל, און ניט-דזשעמאָריקלי. טאקע, פאָרשונג האט געוויזן יאָגאַ איז פארבונדן מיט אַ רעדוקציע אין ביידע גוף דיסאַטיספאַקשאַן און די פאָר פֿאַר טיניס.
ווי אַזאַ, עס קען העלפן פֿאַרבעסערן גוף בילד.
יאָגאַ ינקאָרפּערייץ די פּראַקטיסיז פון אָפּרו, מינדפולנעסס, און ברידינג סטראַטעגיעס. די פּראַקטיסיז זענען אַלע עמפּיריקלי געשטיצט טריטמאַנץ פֿאַר דייַגעס, וואָס איז אַ פּראָסט סימפּטאָם פון עסן דיסאָרדערס.
פּסיטשאָלאָגיסט ראָבין באַדעטע, אַ יאָג פון יאָגאַ פֿאַר באַהאַנדלונג פון עסן דיסאָרדערס, גיט דעם קוואַליטאַטיווע באַשרייַבונג פון בענעפיץ:
יאָגאַ אויך ינייבאַלז פּאַטיענץ צו דערפאַרונג זייער ללבער אויף אַ נייַ וועג. לעבעדיק אין אַ געזעלשאַפט אַז וואַלועס ווי איר קוק מער ווי ווי איר פילן, עסן דיסאָרדער פּאַטיענץ אָפֿט פאַרבינדן צו דעם גוף ווי אַ אָרנאַמענט; זיי ליידן פון אַ דיסקאַנעקשאַן פון דעם גוף, געפילן, אַפּאַטייץ, און ינער דערפאַרונג .... פילע פּאַטיענץ ווערן מער מער וויסנד פון דעם גוף פֿאַר ווי עס פילז, אלא ווי ווי עס קוקט-וואָס עפענען אַ פֿענצטער אין אַ נייַ דערפאַרונג פון דער גוף אַוועק די יאָגאַ מאַטע.
ווי צו באַקומען סטאַרטעד מיט יאָגאַ
איינער פון די אַדוואַנידזשיז פון יאָגאַ איז אַז עס איז וויידלי בנימצא און אַפאָרדאַבאַל. אָבער, עס זאָל זיין געוויינט ווי אַ אַדזשאַנגקט צו אנדערע מער טראדיציאנעלן טריטמאַנץ און ניט ווי אַ שטיין-אַליין באַהאַנדלונג פֿאַר אַ עסן דיסאָרדער .
ביטע זיין וויסנד אַז יאָגאַ זאל ניט זיין קעדייַיק פֿאַר אַלע פּאַטיענץ מיט עסן דיסאָרדערס. איבער-געניטונג איז אַ פּראָסט סימפּטאָם פון עסן דיסאָרדערס און מענטשן מיט עסן דיסאָרדערס מייַ צוגאַנג יאָגאַ אין אַ אַנכעלטי, אַבסעסיוו וועג. קיין עקסערסייזינג אונטער דער אָפּזוך זאָל זיין געטאן אין מאַדעריישאַן און מיט דערלויבעניש פון דיין באַהאַנדלונג מאַנשאַפֿט. פֿאַר פילע, אָבער ספּעציעל פֿאַר די מיט ריסטריקשאַן עסן דיסאָרדערס, עס קען זיין געפערלעך צו געניטונג אין אַלע אין דער פרי אָפּזוך. לעסאָף, די ינטענסיטי פון הייס אָדער ביקראַם יאָגאַ קען זיין געפערלעך און קען נישט פאָרשלאָגן די זעלבע מינדפולנעסס בענעפיץ ווי טראדיציאנעלן יאָגאַ.
אויב יאָגאַ איז צונעמען פֿאַר איר, עס איז וויכטיק צו געפֿינען אַ יאָגאַ לערער און סטודיאָ וואָס שטיצט די אַקסעפּטאַנס פון אַ פאַרשיידנקייַט פון גוף שאַפּעס און סיזעס. אויב איר זענט אין אָפּזוך פון אַ עסן דיסאָרדער, איר זאָל ויסמייַדן לערערס און סטודיאָס אַז אַקטיוולי מוטיקן די נוצן פון קלעאַנסעס, פאַסץ אָדער ריסטריקטיוו דיייץ. בשעת די מאל זענען פארבונדן מיט יאָגאַ לייפסטייל, זיי זענען נישט טראַדישאַנאַלי טייל פון יאָגאַ און זענען ינקאַמפּאַטאַבאַל מיט עסן דיסאָרדער אָפּזוך.
גענומען דזשענטלי און מיט וואָרענען, יאָגאַ זאל העלפן פאַסילאַטייט אָפּזוך און ברענגען גרעסער זיך-וויסיקייַט און זיך-אַקסעפּטאַנס. דער אָפּרו און מינדפולנעסס וואָס קענען זיין געלערנט פון יאָגאַ פיר קען אויך זיין נוציק אָפּזוך מכשירים . א גוטע ינטרו צו עטלעכע גרונט פּאָוזאַז קען זיין געפונען דאָ.
> Quellen:
> יאָגאַ אין די באַהאַנדלונג פון דיסאָרדערד עסן און גוף בילד דיסטערבאַנס: ווי קען די יאָג פון פּראַקטיס איז נוציק אין רעקאָווערי פון אַ עסן דיסאָרדער? "עסן דיסאָרדערס 14 (2): 167-70, 2006 דאָי: 10.1080 / 10640260500536334.
"קאַורי טר, פיפע זשאנסאן אל, ברעונער קק, ברוין מאַ," ראַנדאָמיזעד קאַנטראָולד קליניש טרייל פון יאָגאַ אין די באַהאַנדלונג פון עסן דיסאָרדערס. "דער זשורנאַל פון אַדאָלעססענט געזונט: אַפישאַל פּובליקאַציע פון דער געזעלשאַפט פֿאַר אַדאָלסענט מעדיסינע 46 (4): 346 -51, 2010 דאָי: 10.1016 / דזש.דזשאַדאָהעאַלטה 2009.08.007.
> האַלל א, אָפעי-טענקאָראַנג נאַ, מאַטשאַן דזשט, גארדאן C, "ניצן פון יאָגאַ אין אַוטפּיישאַנט עסן דיסאָרדער באַהאַנדלונג: א פּילאָט לערנען." זשורנאַל פון עסן דיסאָרדערס 4:38, 2016 דאָי: 10.1186 / s40337-016-0130-2 .
(2) 2: 2 (2): 136-45, נומאַרק-סזטאַינער ד, "יאָגאַ און עסן דיסאָרדערס: איז עס אַ פּלאַץ פֿאַר יאָגאַ אין די פּרעווענטיאָן און טרעאַטמענט פון עסן דיסאָרדערס און דיסאָרדערד עסן בעהאַוויאָרס?" אַדוואַנסיז אין עסן דיסאָרדערס (אַבינגדאָן, 2014, דאָי: 10.1080 / 21662630.2013.862369.
> יוסף יצחק יעקבסאָן יוסף יצחק יעקבסאָן די אותיות פון מחלוקת יוסף יצחק יעקבסאָן די וויכטיקע ראָלע פון דער אידישער פרוי הרב משה קיימאַן רבני'שע חכמות און פקחות פון גדולי ישראל 04-30-10 חזן משה טעלעשעווסקי מיר דאַרפן שטענדיק מוסר'ן הרב משה קיימאַן אַ "פּדיון- 419-26, 2007 דאָי: 10.1089 / acm.2007.6338.