צעטיילונג, אָנווייזונג, און פּונקט קלאָר ינסענסיטיוויטי: מענטשן קענען שאַטן אונדז אין אַ מיליאָן וועגן, און מחילה איז ניט שטענדיק גרינג. צי איר האָט אריבערגעפירט אין פאַרקער, האָט איר ביי איר מוטער-אין-געזעץ, פאַרזאַמלט דורך אַ ספּאַוס, אָדער באַדמאָוטשט דורך אַ קאָמערסאַנט, רובֿ פון אונדז זענען פייסט מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון סיטואַטיאָנס וואָס מיר קענען קלייַבן צו רומינייט איבער אָדער פאַרגעבן. אבער מחילה, ווי אַזוי פילע זאכן אין לעבן, איז גרינגער געזאגט ווי געטאן.
די טשאַללענגעס פון פאָרגיווענעסס
מחילה קענען זיין אַ אַרויסרופן פֿאַר עטלעכע סיבות. מאל פאַרפעלן קענען זיין צעמישט מיט קאַנדאַנינג וואָס עמעצער האט געטאן צו אונדז: "אַז ס 'גוט. פארוואס נישט טאָן עס ווידער? "אַפֿילו מענטשן וואס פאַרשטיין די פאַרשיידנקייַט פון אַקסעפּטינג אַ מענטש 'ס שלעכט אָפּפירונג ווי" אָוקיי "און אָננעמען אַז עס געטראפן און איינער מוזן לאָזן פון קאַס צו פאָרויס, די מחשבות קען זיין שווער ווייַל די צוויי זענען לייכט צעמישט.
מחילה קען אויך זיין שווער ווען דער מענטש וואס פארפירט אונדז טוט ניט ויסקומען צו פאַרדינען אונדזער מחילה. עס פילז ווי מיר זענען לעטינג זיי "אַוועק די פאַרטשעפּען" ווען זיי זענען דער איינער וואס פארפירט אונדז. עס איז שווער צו געדענקען אַז מוחל באַקומען בענעפיץ מער ווי דער איינער וואס איז מוחל.
לעצטנס, מחילה איז ספּעציעל טשאַלאַנדזשינג ווייַל עס איז שווער צו לאָזן גיין פון וואָס איז געטראפן. עס קען זיין טאַקע שווער צו אָננעמען עטלעכע זאכן אין לעבן. פֿאַרגעבן ווער עס יז ווער האט אָנגענעם אַנאַקסעפּטאַבאַל נאַטור קענען זיין שווער ווען מיר זענען בעת קאָנפליקט לעטינג גיין פון כּעס וועגן די געשעענישן און אַקסעפּטינג וואָס געטראפן צו אונדז.
די וויכטיקייט פון מחילה
עס איז וויכטיק צו לאָזן גיין און מוחל. דאָ זענען עטלעכע סיבות פארוואס.
מחילה איז גוט פֿאַר דיין האַרץ-ממש. איינער פון די זשורנאַל פון בעהאַוויאָראַל מעדיצין געפונען מחילה צו זיין פארבונדן מיט נידעריקער האַרץ קורס און בלוט דרוק ווי געזונט ווי דרוק רעליעף. דאס קען ברענגען לאַנג-טערמין געזונט בענעפיץ צו דיין האַרץ און קוילעלדיק געזונט.
א שפּעטער לערנען געפונען מחילה צו זיין דורכויס פארבונדן מיט פינף מיטלען פון געזונט: פיזיש סימפּטאָמס, מעדאַקיישאַנז געוויינט, שלאָפן קוואַליטעט, מידקייַט, און סאַמאַטיק טענות. עס מיינט אַז די רעדוקציע אין נעגאַטיווע ווירקן (דעפּרעסיוו סימפּטאָמס), געשטארקט ספּיריטשאַוואַלאַטי, קאָנפליקט פאַרוואַלטונג און דרוק רעליעף איינער געפינט דורך מחילה אַלע האָבן אַ באַטייַטיק פּראַל אויף קוילעלדיק געזונט.
א דריטע אינסטיטוציע אין דער פערזענלעכקייט און סאציאל פסיכאלאגיע פלעטין , געפונען, אז פארגעבן פארלאזן נישט בלויז באשטימט גוטע געדאנקען, געפילן און פארהאנדלונגען צו די פענסטע פארטיי (אין אנדערע ווערטער, פארברעכן ריסטאָרז די שייכות צו זיין פריערדיקן positive שטאַט) פאַרגיסן איבער positive ביכייוויערז צו אנדערע אַרויס פון די שייכות. משפט איז פארבונדן מיט מער וואַלאַנטיריזאַם, דאָנינג צו צדקה, און אנדערע אַלטרויסטיק ביכייוויערז. (און די פאַרקערט איז אמת פון ניט-פארלאזן.)
צו סאַכאַקל אַרויף, דיין משפּחה איז גוט פֿאַר דיין גוף, דיין באציונגען, און דיין פּלאַץ אין דער וועלט. אַז ס סיבה גענוג צו איבערצייגן כמעט ווער עס יז צו טאָן די ווערק פון לעטינג גיין פון כּעס און ארבעטן אויף מחילה.
ווי צו מוחל
אנטפלעקונג קען נישט שטענדיק זיין גרינג, אָבער עס קען זיין מער גרינג צו אַרבעטן מיט אַ ביסל עקסערסייזיז און די רעכט מין.
קודם, האַלטן אין גייַסט אַז מחילה איז עפּעס איר טאָן פֿאַר זיך צו שטרענג דיין עמאָציאָנעל אַטאַטשמאַנט צו וואָס געטראפן. (געדענקען צו לאָזן דיין האַנט אַוועק פון אַ הייס בערנער אויף די הרובע-עס בלייבט הייס, אָבער איר'רע מאָווינג זיך אַוועק פון עס פֿאַר דיין אייגן זיכערקייַט.)
אויך, דערמאָנען זיך אַז איר זענט מאָווינג פאָרויס, און צופעלן דעם מענטש לעץ זיי (אָדער בייַ מינדסטער וואָס זיי האָבן געטאן) בלייַבן אין דער פאַרגאַנגענהייַט ווי איר מאַך אויף. דזשאָורנאַלינג, תפילה אָדער קלערן, און לאַווינג-גוטהאַרציקייַט מעדיטאַטיאָן קענען אַלע זיין נוציק אין יזינג זיך אין מחילה ווי געזונט.
> Quellen:
> קאַררעמאַנס דזשק, וואַן לאַנגע פּאַ, האָלאַנד רוו. פֿאַרלאַגן און זייַן אַססאָסיאַטיאָנס מיט פּראָסאַציאַל טראכטן, פילן, און טאָן ווייַטער פון די רעלאַטיאָנשיפּ מיט די אַפענדער. פּערזענלעכקייט און סאציאל פּסיטשאָלאָגי בוללעטין , אקטאבער 2005.
> לאַוולער קאַ, יינגער דזשוו, פּיפערי רל, ביללינגטאָן E, דזשאָבע ר, עדמאָנדאָן ק, דזשאָנעס ווה. א ענדערונג פון האַרץ: קאַרדיאָווואַסקיאַלער קעראַלאַץ פון פאָרגיווענעסס אין ענטפער צו ינטערפּערסאַנאַל קאָנפליקט. זשורנאַל פון בעהאַוויאָראַל מעדיסינע , אקטאבער 2003.
> לאַוולער קאַ, יינגער דזשוו, פּייפּערי רל, דזשאָבע רל, עדמאָנדאָן קאַ, דזשאָנעס ווה. די אייגענע עפפעקטן פון פארגרעסער אויף געזונט: אַן עקספּלעריישאַן פון פּאַטייווייז. זשורנאַל פון בעהאַוויאָראַל מעדיסינע , אפריל 2005.