די וויכטיקייט פון אַפּאַלאַדזשייזינג פֿאַר דרוק רעליעף און רעלאַטיאָנשיפּ ריפּער
פארוואס אַפּאָלאָגיזינג איז וויכטיק
פילע מענטשן האָבן קאָמפּליצירט געפילן וועגן אַפּאָלאָגיעס, און ניט אַלע פון אונדזער געדאנקען און געפילן וועגן אַפּאָלאָגיעס שורה אַרויף. עטלעכע פון אונדז האבן זיך געצווונגען צו אַנטשולדיקן ווי קינדער ווי מיר האבן עמעצער שאַטן, און עטלעכע פון אונדז אַפּאַלאַדזשייזד פרילי און פּעלץ מיד בעסער נאָך געטאן אַזוי. עטלעכע מענטשן פילן שיימד דורך אַפּאַלאַדזשייזינג בשעת אנדערע פילן פאַרשעמט ביז מיר האָבן געטאן אַזוי.
א פאָלקס פֿילם פון דעקאַדעס צוריק דערקלערט אַז "ליבע מיטל קיינמאָל האט צו זאָגן איר 'רע נעבעכדיק," בשעת פילע שייכות עקספּערץ וואָרענען אַז קיינמאָל אַפּאַלאַדזשייזינג אין אַ שייכות איז אַ זיכער וועג צו ריזיקירן עס.
מיר קען האָבן געלערנט וועגן דער דאַרפֿן פֿאַר אַפּאַלאַדזשייזינג ווען מיר האָבן אַ פרייַנד - אַקסאַדענאַלי אָדער אַנדערש - אָבער איר וויסן וואָס אַפּאַלאַדזשייזינג איז טאַקע וויכטיק, און וואָס פונקציאָנירן אַ גוט אַנטשולדיקונג? רעסעאַרטשערס און סייקאַלאַדזשאַסס האָבן פּינפּפּאָינטיד עטלעכע וויכטיק סיבות וואָס אַפּאַלאַדזשייזינג איז נייטיק ווען געזעלשאַפטלעך כּללים האָבן שוין ווייאַלייטיד. עטלעכע פון די גוט זאכן אַז קומען פון אַ אָפנהאַרציק אַנטשולדיקונג:
- אַפּאָלאָגיזינג ווען איר האָט צעבראכן אַ הערשן פון געזעלשאַפטלעך אָנפירונג - פון קאַטינג אין שורה צו ברייקינג די געזעץ - ריסטאָרז אַז איר וויסן וואָס די "כּללים" זענען, און איר שטימען אַז זיי זאָל זיין אַפּכעלד. דעם אַלאַוז אנדערע צו פילן זיכער געוואוסט איר שטימען אַז כעלטפאַל נאַטור איז נישט גוט.
- אַפּאָלאָגיעס שייַעך-פאַרלייגן כשיוועס פֿאַר די איר שאַטן. לאָזן די ינדזשערד פּאַרטיי וויסן אַז איר וויסן עס איז געווען דיין שולד, ניט זייערער, העלפט זיי פילן בעסער, און עס העלפט זיי ראַטעווען פּנים.
- אַפּאָלאָגיזינג העלפט פאַרריכטן ריליישאַנאַז דורך געטינג מענטשן גערעדט ווידער, און מאכט זיי פילן באַקוועם מיט יעדער אנדערער ווידער.
- אַ אָפנהאַרציק אַנטשולדיקונג אַלאַוז איר צו לאָזן מענטשן וויסן איר ניטאָ ניט שטאָלץ פון וואָס איר האָט געטאן, און וועט נישט זיין ריפּיטינג די נאַטור. אַז לאָזן מענטשן וויסן איר זענט דער טיפּ פון מענטש וואָס איז בכלל אָפּגעהיט ניט צו שאַטן אנדערע און שטעלן די פאָקוס אויף דיין בעסער מעלות, אלא ווי אויף דיין ערגסט מיסטייקס.
די בענעפיץ פון אַפּאָלאָגיזינג
באַציונגען קענען זיין גרויס קוואלן פון דרוק רעליעף , אָבער קאָנפליקט קענען גרונט היפּש דרוק , וואָס טאַקע נעמט אַ אָפּצאָל. לערן די קונסט פון אַפּאַלאַדזשיזינג יפעקטיוולי און איר קען געפֿינען אַ באַטייַטיק רעדוקציע אין די נעגאַטיוו יפעקס פון קאָנפליקט און שייכות דרוק ווייַל אַפּאָלאָגיעס העלפן אונדז שטעלן דעם קאָנפליקט הינטער אונדז און מאַך אויף מער לייכט. עס זענען פילע בענעפיץ אַז קומען פון פסוק , אין טערמינען פון און גליק און דרוק רעליעף ווי געזונט. אין די וועגן, ווען איר זענט אַדאַפּט ביי אַפּאַלאַדזשייזינג ווען צונעמען קענען ברענגען די בענעפיץ וואָס קומען מיט שטארקער שייכות, רעדוצירן קאָנפליקט, און מחילה - עס איז אויך ווערט די מי!
פארוואס איז אַפּאָלאָגיזינג אַזוי שווער - פֿאַר עטלעכע?
פֿאַר עטלעכע מענטשן, אַפּאַלאַדזשייזינג פילז ווי אַ אַרייַנטרעטן אַז זיי זענען ינאַדאַקוואַט - אַז, אלא ווי בעת געמאכט אַ גרייַז, עס איז עפּעס ינכעראַנטלי פאַלש מיט זיי. אנדערע גלויבן אַז די ערשטע אַנטשולדיקונג נאָך אַן אַרגומענט איז אַ אַרייַנטרעטן פון שולד און פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר די פולקייט פון אַ קאָנפליקט וואָס ינוואַלווד די בייז פּאַרטיסאַפּאַנץ; זיי טראַכטן אַן אַנטשולדיקונג פון זיי וועט לאָזן די אנדערע מענטש צו נעמען קיין פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר זייער אייגן טייל אין דעם קאָנפליקט. מאל אַ אַנטשולדיקונג מיינט צו רופן די ופמערקזאַמקייַט צו אַ גרייַז אַז קען ניט זיין אַננאָוטיסט.
אָבער, אין די רעכט צושטאנדן, אַ געזונט-איבערגעגעבן, אַפּראָופּרייט אָפנהאַרציק אַנטשולדיקונג וועט יוזשאַוואַלי ויסמייַדן אַלע פון די ישוז, און וועט בלויז דינען צו אַשערז אין אַ האַכלאָטע, איבערגעגעבן שערד וואַלועס, און ומקערן positive געפילן. איר נאָר האָבן צו וויסן ווען און ווי צו באַפרייַען דיין אַנטשולדיקונג.
ווען אַפּאָלאָגיזינג איז אַ גוט געדאַנק
אויב עפּעס וואָס איר האָט געטאן איז געפֿירט פֿאַר ווייטיק פֿאַר אן אנדער מענטש, עס איז אַ גוטע געדאַנק צו אַנטשולדיקן זיך, אַפֿילו אויב וואָס איר טאָן איז אַנינטענשאַנאַל. דעם איז ווייַל אַפּאַלאַדזשייזינג אָפּענס אַרויף די טיר צו קאָמוניקאַציע, וואָס אַלאַוז איר צו ריקאַנעקט מיט די מענטש וואס איז געווען שאַטן. עס אויך אַלאַוז איר צו באַדויערן אַז זיי זענען שאַטן, וואָס לעץ איר וויסן איר טאַקע זאָרגן וועגן זייער געפילן; דאָס קען העלפן זיי פילן זיכער מיט איר ווידער.
אויך, אַפּאַלאַדזשייזינג אַלאַוז איר צו דיסקוטירן וואָס די "כּללים" זאָל זיין אין דער צוקונפֿט, ספּעציעל אויב אַ נייַע דאַרף צו זיין געמאכט, וואָס איז אָפט דער פאַל ווען איר האָט נישט שאַטן דעם אנדערן מענטש בעקיוון. (קריייטינג נייַע כּללים פֿאַר די שייכות קענען העלפן איר זיין פּראָטעקטעד פון כיידינג אין דער צוקונפֿט.) בייסיקלי, אויב איר זאָרג וועגן די אנדערע מענטש און די שייכות, און איר קענען ויסמייַדן די אַפענדינג נאַטור אין דער צוקונפֿט, אַן אַנטשולדיקונג איז יוזשאַוואַלי אַ גוט געדאַנק.
דאָס טוט נישט מיינען אַז איר דאַרפֿן צו נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר זאכן וואָס זענען נישט דיין שולד. פֿאַר בייַשפּיל, איר קענען יקספּיריאַנסט שאָדן אין אַנינטענשאַנסט כערטינג עמעצער ס געפילן, אָבער איר טאָן ניט האָבן צו זאָגן איר "זאָל האָבן באקאנט בעסער" אויב איר טאַקע פילן עס איז קיין וועג איר קען האָבן צו וויסן זיי וואָלט זיין שאַטן דורך דיין אַקשאַנז - דעם איז וווּ קייט אַ נייַער הערשן קען העלפן. (פֿאַר בייַשפּיל, "איך בין נעבעכדיק איך וואָוק איר! איצט אַז איך וויסן איר טאָן ניט וועלן מענטשן צו רופן איר נאָך 8:00, איך וועט זיין אָפּגעהיט ניט צו טאָן אַזוי.")
גענומען די פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט אויך מיטל ספּעסאַפייינג וואָס איר האט אַז איר גלויבן איז פאַלש, אָבער קענען ענטיילן דזשענטלי מענשאַנינג וואָס איר גלויבן איז ניט פאַלש אויף דיין טייל. אין דעם וועג, איר באַשיצן זיך פון די געפיל אַז אויב איר זענט דער ערשטער צו אַנטשולדיקן, איר זענט גענומען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר די גאנצע קאָנפליקט, אָדער פֿאַר דער פאַרנעם פון עס.
ווען אַפּאָלאָגיזינג זאל זיין אַ שלעכט געדאַנק
עס איז וויכטיק צו טאָן אַז אַנטשולדיקן אַז ליידיק הבטחות זענען אַ שלעכט געדאַנק. איינער פון די וויכטיק פאַנגקשאַנז פון אַן אַנטשולדיקונג איז אַז עס אָפפערס די געלעגנהייט צו שייַעך-פאַרלייגן צוטרוי; לייזונג ניט צו איבערחזרן די אַפענדינג נאַטור - אָדער צו מאַכן וועלכער טוישן איז מעגלעך - איז אַ וויכטיק טייל פון אַן אַנטשולדיקונג. אויב איר צוזאָג צו טוישן, אָבער טאָן נישט, די אַנטשולדיקונג נאָר רופט ופמערקזאַמקייַט צו די פאַקט אַז איר האָט געטאן עפּעס אפילו איר שטימען איז פאַלש, אָבער אָפּזאָגן צו טוישן. דו זאלסט נישט מאַכן הבטחות איר קענען נישט האַלטן, אָבער פּרובירן צו מאַכן גלייַך הבטחות צו ויסמייַדן כאַאָטינג די מענטש אין דער צוקונפֿט, און די נאָכפאָלגן דורך די הבטחות. אויב די אנדערע מענטש איז יקספּעקטינג עפּעס אַנריזאַנאַבאַל אָדער אוממעגלעך, טאָמער איר וועט נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר מער ווי איר דאַרפֿן צו.
עצות פֿאַר אַפּאָלאָגיזינג יפעקטיוולי
אַ ינסינסערע אַנטשולדיקונג קענען אָפט טאָן מער שעדיקן ווי קיין אַנטשולדיקונג. ווען איר איז אַפּאַלאַדזשייזינג, עס איז וויכטיק צו אַרייַננעמען אַ ביסל שליסל ינגרידיאַנץ. זען די עצות פֿאַר ווי צו אַנטשולדיקן בעעמעס. זיי זאָל העלפן איר צו טייַנען געזונט, פריילעך שייכות מיט דיין פריינט, משפּחה און ליב געהאט אָנעס.
קוועלער:
פעריס, די .; קים, פּ .; דירקס, ק .; שטילקייַט רעדט וואַליומז: די יפעקטיוונאַס פון רעטיסענסע אין פאַרגלייַך צו אַנטשולדיקונג און אָפּלייקענונג פֿאַר ריספּאַנדינג צו אָרנטלעכקייַט און קאַמפּאַטינס באזירט צוטרוי ווייאַליישאַנז. זשורנאַל פון אַפּפּליעד פּסיטשאָלאָגי , וואָל 92 (4), יולי, 2007. פּפּ. 893-908
Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. די יינציק יפעקס פון פסוק אויף געזונט: אַן עקספּלעריישאַן פון פּאַטהווייַס. זשורנאַל פון בעהאַוויאָראַל מעדיסינע, אפריל 2005.
אויפגעשטאנען, דזש .; גילאָוויטש, טי טאַרגעט און אָבסערווער דיפעראַנסיז אין די אַקסעפּטאַנס פון פּראָבלעמאַטיש אַפּאָלאָגיעס. זשורנאַל פון פּערסאָנאַליטי און סאציאל פּסיטשאָלאָגי , וואָל 92 (3), Mar, 2007. פּפּ. 418-433.