פּאַניק דיסאָרדער און דרוק
לעבעדיק מיט פּאַניק דיסאָרדער קענען רעזולטאַט אין פילע יינציק סטרעסערז און גרונט דיסראַפּשאַן דורך פאַרשידענע אַספּעקץ פון איין לעבן. א מענטש'ס קאַריערע קען זיין נעגאַטיווע פּראַל, קענען פֿאַרבעסערן שייכות מיט זיך, און די זעלבע קענען זיין רידוסט. פּשוט טאָג-צו-טאָג טאַסקס קענען אויך ווערן אַ געראַנגל, ווי מענטשן מיט דייַגעס דיסאָרדערס זענען פּראָנע צו זאָרג, שוועריקייט קאַנסאַנטרייטינג, און אָפט געפילן פון דערשראָקן.
די ווייַטערדיק רשימה כּולל אינפֿאָרמאַציע אויף עטלעכע פון די מערסט פּראָסט סטרעסערז פייערד דורך פּאַניק דיסאָרדער סאַפערערז:
Relationship Stress
זייַענדיק דיאַגנאָסעד מיט פּאַניק דיסאָרדער קענען האָבן אַ טיף ווירקונג אויף דיין באציונגען. עס זענען פילע וועגן וואָס דיין סימפּטאָמס קענען באַקומען אין די וועג פון דיין סאָציאַל קאַנעקשאַנז. פֿאַר בייַשפּיל, ליב געהאט אָנעס קען זיין שווער צו פאַרבינדן צו דיין געפילן פון אָוווערכוועלמינג דייַגעס און פּאַניק אנפאלן, און פירז און אַוווידאַנס קאַנפעקשאַנערי פארבונדן מיט אַגאָראַפאָביאַ קענען פאַרמייַדן איר פון ספּענדינג קוואַליטעט צייַט מיט משפּחה און פריינט.
די קלאָוסאַסט צו איר זענען אויך אונטער צו געפיל די שפּאַנונג געפֿירט דורך דיין צושטאַנד. איר קען נישט וויסן ווי צו דערקלערן דיין פּאַניק דיסאָרדער צו אנדערע , וואָס קענען פאַרלאָזן ליב געהאט אָנעס געפיל קעגן און עפשער אַפֿילו פראַסטרייטאַד. שטיצן פון פריינט און משפּחה קען אויך פילן די מאַסע פון קעריינג דרוק.
כאָטש פּאַניק דיסאָרדער קענען גרונט אַ פּלאַץ פון דרוק אין דיין שייכות, געזעלשאַפטלעך שטיצן איז איינער פון די מערסט ווערטפול אַספּעקץ פון דיין אָפּזוך פּראָצעס. ליב געהאט אָנעס קענען צושטעלן איר מיט די ענקערידזשמאַנט איר דאַרפֿן צו האַנדלען מיט דיין צושטאַנד. דורך בנין דיין שטיצן נעץ, איר קען זיין ביכולת צו באַקומען פאַרגאַנגענהייַט געפילן פון לאָונלינאַס און אפגעזונדערטקייט און טייַנען געזונט שייכות.
אַרבעט דרוק
חוץ פון נאָענט פריינט און משפּחה, פּאַניק דיסאָרדער קענען אויך פּראַל דיין פאַכמאַן שייכות. פילע מענטשן מיט דעם צושטאַנד האַלטן זייער סימפּטאָמס אַ סוד, געפונען עס שווער צו דערציילן אנדערע וועגן זייער דיסאָרדער. צום באַדויערן, עס זענען פילע סטעריאַטייפּס און מיטס וועגן פּאַניק דיסאָרדער אַז קען ביישטייערן צו נעגאַטיווע משפטים פון קאָוווערקערז.
דייַגעס און אנדערע סימפּטאָמס קענען אויך מאַכן עס שווער צו פאָקוס אויף דיין ווערק טאַסקס. עס קען זיין טשאַלאַנדזשינג צו קאַנסאַנטרייט אויף אַרבעט ווען איר קעסיידער זאָרג, פאָוקיסט אויף פירז, אָדער זארגן וועגן ווען דיין ווייַטער פּאַניק באַפאַלן וועט שלאָגן. צו פירן דיין סימפּטאָמס בשעת אויף די אַרבעט, ערשטער ידענטיפיצירן דיין טריגערז און פּלאַנירן פאָרויס פֿאַר סטראַטעגיעס צו באַקומען דורך דיין פּאַניק אנפאלן, פירן דיין דייַגעס און רעדוצירן דיין זאָרג.
פּאַניק דיסאָרדער און שלאָף
שלאָפן דיסטערבאַנסיז זענען אַ פּראָסט אַרויסגעבן פֿאַר מענטשן מיט דייַגעס. פֿאַר בייַשפּיל, איר קען געפינען אַז דייַגעס און פּאַניק אנפאלן האַלטן איר פון פאַלינג שלאָפנדיק. אפשר שרעקלעך און וווריסאָמע געדאנקען האַלטן איר פון סטייינג שלאָפן איבער די נאַכט, און פּראָבלעמס מיט באַקומען גענוג מנוחה קענען לויפן איבער אין דעם טאָג ווייַטער, קאָזינג אַ פּלאַץ פון מאָרגן דייַגעס. אין דערצו, דרוק יקספּיריאַנסט איבער דעם טאָג קענען אויך בייַשטייַערן צו שלאָפן ישוז בייַ נאַכט.
צו רעדוצירן נייטטיים דייַגעס, פּרוּווט פּראַקטיסינג בעסער שלאָפן היגיענע. דאָס קען אַרייַננעמען באַשטעטיקן גענוג צייַט באַזונדער פֿאַר די געהעריק סומע פון שלאָפן און בעכעסקעם אַ שטיל סוויווע. צו באַקומען פאַרגאַנגענהייט מאָרגן דייַגעס, לערנען עטלעכע קאַמינג רילאַקסינג טעטשניקוועס, אַזאַ ווי קלערן , טיף ברידינג עקסערסייזיז , אָדער יאָגאַ. אויך נוצן סטאַנד פאַרוואַלטונג טעטשניקוועס צו קאַמבאַט דרוק פּעלץ איבער דיין טאָג.
ווייל פּאַניק דיסאָרדער אָפט קומט מיט פילע עקסטרע סטרעסערז. אָבער, עס זענען סך באַהאַנדלונג אָפּציעס בנימצא פֿאַר פּאַניק דיסאָרדער אַז קענען העלפן איר האַנדלען מיט די נאָך סטרעסערז. דיין דאָקטער אָדער טעראַפּיסט וועט זיין ביכולת צו העלפן איר מאַכן אַ באַהאַנדלונג פּלאַן וואָס וועט אַדמיטאַד וועגן איר צו פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק קוואַליטעט פון לעבן.