אַ יקערדיק פּיס פון ויסשטעלן טעראַפּיע
ויסשטעלן טעראַפּיע קענען זיין גאָר נוציק פֿאַר מענטשן וואס לייַדן פון אַבסעסיוו-קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער (אָקד). דעם טיפּ פון טעראַפּיע ינוואַלווז ריפּיטידלי יקספּאָוזינג די פּאַציענט צו די זאכן אַז צינגל מורא דער רובֿ ביז זייער דייַגעס ליסאַנז. ויסשטעלן טעראַפּיע נעמט אַ פּלאַץ פון מוט און קען נעמען אַ גוט פּונקט פון צייַט.
וואָס איז אַן אויסשטעלונג היעראַרטשי?
אַ ויסשטעלן כייעראַרקי איז אַ רשימה וואָס איז געניצט צו פירן אייער פּראַגרעשאַן דורך ויסשטעלן טעראַפּיע.
עס דעטאַילס די הויפּט סיטואַטיאָנס אָדער קוואלן פון דייַגעס אַז צינגל דיין מורא, עריינדזשד אין סדר פון ווי שטרענג יעדער מורא איז.
די סודס סקאַלע אין אַן אויסשטעלונג היעראַרטשי
דיין טעראַפּיסט זאל נוצן אַ וואָג גערופן די סובעקטיווע וניץ פון דיסטרעסס סקאַלע , אָדער סודס וואָג, צו קורס דיין דייַגעס, ריינדזשינג פון 0 (גאָר רילאַקסט) צו 100 (די ערגסט דייַגעס איר קענען ימאַדזשאַן געפיל) ווען איר טרעפן די זאַך איר מורא.
פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר האָבן אַ מורא פון קאַנטאַמאַניישאַן , דיין ויסשטעלן כייעראַרקי זאל קוקן ווי דאָס:
- פּאַטינג האַנט אין קלאָזעט שיסל וואַסער (סודס שאַץ: 100)
- רירנדיק קלאָזעט אַוועקזעצן (סוודס שאַץ: 95)
- רירנדיק שטאָק בייַ קלאָזעט (סווס שאַץ: 90)
- האַנדלינג רוי אָף אָדער האַמבורגער פלייש (סווס שאַץ 85)
- רירנדיק וואַנט אין קלאָזעט (סוץ שאַץ: 80)
- רירנדיק קלאָזעט טיר שעפּן (סווס שאַץ: 75)
- שאַקינג הענט מיט אַ פרעמדער (סווס שאַץ: 65)
- רירנדיק די דנאָ פון דיין שוך (סווס שאַץ: 60)
- פּרעססינג אַ קנעפּל אויף אַ ווענדינג מאַשין (סווס שאַץ: 55)
- האַנדלינג געלט (סווס שאַץ: 50)
א יגזאַרקי כייעראַרקי יוזשאַוואַלי דעוועלאָפּעד מיט די הילף פון דיין טעראַפּיסט ווי עס קענען מאל זיין שווער צו באַשליסן אין וואָס סדר צו שטעלן די זאכן.
מאַכן דיין וועג דורך די ויסשטעלונג כייעראַרקי
איר יוזשאַוואַלי אָנהייב ויסשטעלן עקסערסייזיז מיט זאכן וואָס האָבן בייַ מינדסטער אַ סודס ראַנג פון 60, אָבער עס קענען מאל זיין נוציק צו אָנהייבן מיט זאכן וואָס זענען ראַנגקט נידעריקער.
די פונט איז צו אָנהייבן מיט עפּעס וואָס מאכט איר באַזאָרגט, אָבער נישט אַזוי באַזאָרגט אַז איר קענען נישט באַקומען פאַרגאַנגענהייט און געווינען עטלעכע בטחון צו שלאָגן די ווייַטער מורא. אַמאָל איר האָט מאַסטערד אַ פּאָזיציע אויף דיין כייעראַרקי, איר מאַך אויף אַ מער שווער נומער. איר פאָרזעצן דעם פּראָצעס ביז איר טרעפן דיין צילן. דעם יוזשאַוואַלי, אָבער ניט שטענדיק, מיטל געפיל באַקוועם מיט דעם העכסטן נומער אויף דיין כייעראַרקי.
וואָס האַפּפּענס בעת ויסשטעלן
איר און דיין טעראַפּיסט וועט געפֿינען אַ שרעק צו אָנהייבן מיט דיין ויסשטעלן כייעראַרקי. זאל ס נוצן די ויסשטעלן כייעראַרקי בייַשפּיל פון אויבן און אָנהייבן מיט נומער אַכט זינט עס האט אַ סודס ראַנג פון 60. דיין טעראַפּיסט וועט האָבן איר פאַרבינדן די דנאָ פון דיין שוך און דאַן נישט דינגען אין קיין רייניקונג ביכייוויערז פֿאַר אַ ספּעסאַפייד סומע פון צייַט, טאָמער עטלעכע שעה. איר וועט פילן דייַגעס ווי איר אַנטקעגנשטעלנ זיך די אָנטרייַבן צו דינגען אין דיין קאַמפּאַלסיוו אָפּפירונג, אָבער ריפּיטידלי טאן דעם וועט יווענטשאַוואַלי פאַרמינערן דיין דייַגעס ביז רירנדיק די דנאָ פון דיין שוך אָן רייניקונג דיין הענט וועט נישט אַרן איר אין אַלע. ווען דאָס כאַפּאַנז, איר מאַך צו די ווייַטער נומער אויף דיין ויסשטעלן כייעראַרקי. אין דעם בייַשפּיל, דער ווייַטער נומער וואָלט זיין נומער זיבן, שאַקינג הענט מיט אַ פרעמדער.
פּראַגרעס אין ויסשטעלן טעראַפּיע
ווען איר גייט דורך ויסשטעלן טעראַפּיע , דיין טעראַפּיסט וועט רובֿ מסתּמא האָבן איר טאָן די זעלביקער ויסשטעלן געניטונג אין שטוב יעדער טאָג אין צווישן סעשאַנז.
דעם איז גאָר וויכטיק פֿאַר דיין פּראָגרעס. עס איז אויך לעגאַמרע יקערדיק צו באַקומען דורך אַלץ דיין טעראַפּיסט רעקאַמענדז אויף דיין ויסשטעלן כייעראַרקי זינט די טריגערז וואָס זענען נישט אַדרעסד קען פאקטיש באַקומען ערגער און פאַרשאַפן די טריגערז איר געארבעט צו באַקומען צוריק.