פּסיטשאָלאָגיקאַל טהעראַפּי פֿאַר אָקד

ווי עפעקטיוו איז עס?

פסיכאלאגישן טעראַפּיע איז דערקענט ביי ביידע ריסערטשערז און כעלטקער פּראַוויידערז ווי אַ עפעקטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר רידוסינג די אָפטקייַט און ינטענסיטי פון אָקד סימפּטאָמס . עפעקטיוו פסיכאלאגישן טעראַפּיע פֿאַר אָקד סטרעסאַז ענדערונגען אין נאַטור און / אָדער געדאנקען, מאל ריפערד צו ווי קאַגניישאַנז.

קוילעלדיק, קאַגניטיוו און ביכייוויעראַל טהעראַפּיעס זענען אַפֿילו מער עפעקטיוו ווי מעדאַקיישאַנז אין ביידע אַדאַלץ און קינדער מיט אָקד.

ווען צונעמען, נאַטוראַל און קאַגניטיוו טעראַפּיע פֿאַר אָקד קענען זיין קאַמביינד מיט מעדאַקיישאַנז פֿאַר דער בעסטער רעזולטאַט.

בעהאַוויאָראַל טהעראַפּי

כאָטש עס זענען אַ פאַרשיידנקייַט פון נאַטוראַל טהעראַפּיעס פֿאַר טרעאַטינג אָקד , רובֿ פון די פאָקוס אויף יקספּאָוזינג איר צו די זאכן וואָס איר מורא רובֿ. דעם ויסשטעלן גיט איר אַ געלעגנהייט צו געווינען נייַ אינפֿאָרמאַציע אין האפענונגען פון דיסקאַנפראַמינג דיין ערגסטע פירז.

ויסשטעלן און רעספּאָנסע פּרעווענטיאָן

איינער פון די מערסט פאָלקס און עפעקטיוו פארמען פון נאַטוראַל טעראַפּיע פֿאַר אָקד איז ויסשטעלן און אָפּרוף פאַרהיטונג (ערפּ). ערפּ ינוואַלווז יקספּאָוזינג איר צו די דייַגעס וואָס איז פּראַוואָוקט דורך דיין אַבסעסשאַנז און דעריבער פּרעווענטינג די נוצן פון ריטשואַלז צו רעדוצירן דיין דייַגעס. דעם ציקל פון ויסשטעלן און ענטפער פאַרהיטונג איז ריפּיטיד ביז איר זענען ניט מער ומרויק דורך דיין אָבסעססיאָנס און / אָדער קאַמפּאַלשאַנז.

ווי לאנג טוט עס נעמען?

ערפּ יוזשאַוואַלי ינוואַלווד 15 צו 20 ויסשטעלן סעסיז אַז לעצטע וועגן 90 מינוט.

די סעשאַנז יוזשאַוואַלי נעמען אָרט אין אַ טעראַפּיסט ס אָפיס, כאָטש איר זענט יוזשאַוואַלי געבעטן צו פיר ערפּ אין שטוב.

בשעת עטלעכע טהעראַפּיס בעסער צו אָנהייבן מיט ויסשטעלן צו די מערסט מורא סטימולז (גערופן פלאַדינג), אנדערע בעסער צו נעמען אַ גראַדזשואַל צוגאַנג. פֿאַר בייַשפּיל, עס איז נישט ומגעוויינטלעך צו האָבן מענטשן אָנהייב ERP דורך פשוט טראכטן וועגן זייַענדיק יקספּאָוזד צו די זאכן זיי מורא רובֿ.

שאָרטקאַץ

כאָטש נאַטור טעראַפּיע איז העכסט עפעקטיוו פֿאַר וועגן צוויי-דריט פון מענטשן וואס פאַרענדיקן באַהאַנדלונג, עס זענען דיסאַדוואַנטידזשיז, אַרייַנגערעכנט:

• באַהאַנדלונג טעראַפּיע ינוואַלווז פייסינג דיין ערגסטע פירז. פילע פּאַטאַפּאַ דעפּאַרטמענט איידער באַהאַנדלונג איז גאַנץ.
• בעהאַוויאָר טעראַפּיע איז שווער אַרבעט און דאַרף קאַמפּליטינג לעקציעס אין צווישן סעשאַנז.
• באַהאַנדלונג טעראַפּיע קען נישט זיין וויכטיק פֿאַר מענטשן וואס יקספּיריאַנסט בפֿרט אָבסעססיאָנס אָן קאַמפּולשאַנז .
• באַהאַנדלונג טעראַפּיע קען זיין טייַער, כאָטש פאַרזיכערונג פּלאַנז קענען קאָסטן אַלע אָדער טייל פון די קאָסטן.

Cognitive Therapy

קאָגניטיווע טעראַפּיע פֿאַר אָקד איז באזירט אויף דער געדאַנק אַז פאַרקרימט געדאנקען אָדער קאָגניטיאָנס גרונט און טייַנען שעדלעך אַבסעססיאָנס און קאַמפּאַלשאַנז. פֿאַר בייַשפּיל, כאָטש די מערהייַט פון מענטשן רעפּאָרט יקספּיריאַנסט ינטרוסיוו, און אָפט טשודנע, געדאנקען אויף אַ טעגלעך יקער, אויב איר האָבן אָקד איר קען איבער ינפלייט די וויכטיקייט אָדער געפאַר פארבונדן מיט אַזאַ געדאנקען. איר קען אַפֿילו גלויבן אַז דורך אַזאַ אַ געדאנקען, איר פאַרגרעסערן די ליקעליהאָאָד פון דער מוראד געדאַנק, געשעעניש, אָדער קאַמף גענומען אָדער אמת.

מאַדזשיקאַל טינגקינג

אויב איר האָט אָקד, איר קען דראַמאַטיקאַלי אָוווערעסטאַמייט די גראַד, וואָס איר זענט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אַ קאַטאַסטראָפיק געשעעניש און אָרט צו פילן אַז איר האָבן צו נעמען אַקשאַנז צו פאַרמייַדן עס.

פֿאַר בייַשפּיל, איר קען דערפאַרונג אַ אַנקאַנטראָולאַבאַל דרינגלעך צו צאָלן אָדער סדר אַ באַזונדער כייפעץ צו פאַרמייַדן אַ פלאַך קראַך. פון קורס, קאַונטינג אָדער אָרדערינג אַ באַזונדער כייפעץ קען נישט עפשער האָבן קיין פּראַל אויף צי אַ פלאַך קראַשיז אָדער נישט. דעם ילאַדזשיקאַל געדאַנק מוסטער איז אָפט גערופן מאַדזשיקאַל טראכטן .

קאָגניטיווע טעראַפּיע ינוואַלווז עקסאַמינינג די שעדלעך געדאנקען פּאַטערנז און קומען אַרויף מיט פּלוסאַבאַל אַלטערנאַטיוועס וואָס זענען מער רעאַליסטיש און ווייניקער טרעטאַנינג. עס איז נישט ומגעוויינטלעך פֿאַר איר צו טאָן עפּעס פון די דיסטאָרשאַנז וואָס זענען פאָרשטעלן אין דיין טראכטן, און די טעראַפּיסט קען העלפן צו פונט די אויס.

אויך קאַגניטיוו טעראַפּיע אָפט ינטאַגרייץ עלעמענטן פון נאַטור טעראַפּיע. פֿאַר בייַשפּיל, דיין טעראַפּיסט זאל האָבן איר פּרובירן אויס עטלעכע פון ​​די גלייביקע אַלטערנאַטיוועס וואָס איר האָט קומען אַרויף דורך דורך ויסשטעלן טעראַפּיע .

ווי לאנג טוט עס נעמען?

ווי ערפּ, קאָגניטיווע טעראַפּיע איז יוזשאַוואַלי געטאן איבער די קורס פון 15-20 סעשאַנז, כאָטש די קאַגניטיוו טעראַפּיע סעשאַנז זענען אָפט קירצער אין געדויער, בלייַביק 50-60 מינוט. ווי מיט ערפּ, איר זענט אָפט געפרעגט צו טאָן לעקציעס, וואָס יוזשאַוואַלי קאַמפּרייזיז פון בעכעסקעם אַ טעגלעך זשורנאַל פון דיין געדאנקען און אויך בעכעסקעם וועגן צי דיין ערגסט פירז פאקטיש געקומען אמת.

Considerations

די באַשלוס וואָס איז באשלאסן צו אָנפאַנגען אין נאַטוראַל אָדער קאָגניטיווע טעראַפּיע פֿאַר אָקד איז אַ באַשלוס וואָס זאָל זיין געמאכט אין באַראַטונג מיט דיין משפּחה דאָקטער, סייקאַטריסט, אָדער סייקאַלאַדזשאַסט ווי טייל פון דיין קוילעלדיק באַהאַנדלונג פּלאַן. אין קאַנטראָולד פאָרשונג שטודיום, נאַטוראַל און קאָגניטיווע טעראַפּיע ויסקומען צו זיין גלייַך עפעקטיוו. אָבער, אין פיר זיי זענען אָפט קאַמביינד פֿאַר מאַקסימום ווירקונג. דעם איז ריפערד צו ווי קאַגניטיוו-נאַטור טעראַפּיע.

איידער ענקערידזשינג אין סייקאָוטעראַפּי, עס קען זיין נוציק צו פרעגן די פאלגענדע שאלות:

• בין איך גרייט צו פּרובירן פייסינג די זייער זאכן איך בין דערשראָקן רובֿ?
• וועט איך קענען צו פינאַנצן דעם אויף מיין אייגן אָדער וועט מיין פאַרזיכערונג דעקן די קאָס?
• בין איך גרייט צו שטעלן אין די צייַט פארלאנגט צו אָנטייל נעמען אין וואכנשריפט סעשאַנז פֿאַר אַרויף צו 20 וואָכן?
• אויף שפּיץ פון געגאנגען צו אַ וואָך סעסיע, בין איך גרייט צו פאַרענדיקן לייזונג אַסיינמאַנץ אין צווישן סעשאַנז?

א וואָרט פון

פאָרשונג ווייזט אַז די מענטשן וואס האָבן גוט רעזולטאַטן מיט סייקאָוטעראַפּי זענען די וואס זענען העכסט מאָוטאַווייטאַד צו טוישן און גרייט צו פּרובירן און שטעלן אין די היסכייַוועס פארלאנגט. אויב איר האָט פראגעס וועגן דיין גרייטקייט צו אָנטייל נעמען אין סייקאָוטעראַפּי, רעדן צו דיין דאָקטער אָדער סייקאַלאַדזשאַסט.

אויב איר טאָן באַשליסן צו אַרייַננעמען סייקאָוטעראַפּי ווי טייל פון דיין קוילעלדיק באַהאַנדלונג פּלאַן, מאַכן זיכער איר זענט באַקוועם מיט דיין טעראַפּיסט. אויב איר פילן עפּעס איז פּרעווענטינג איר פון אַ גוט אַרבעט שייכות, טאָן ניט זיין דערשראָקן צו ברענגען עס אין טעראַפּיע.

א גוטע טעראַפּיסט וועט זיין צופרידן אַז איר האָט געבראכט דעם צו זיין אָדער איר ופמערקזאַמקייַט און וועט פּרובירן צו אַרבעטן דורך די ישוז מיט איר. אויב איר טאָן ניט האָבן אַ טעראַפּיסט אָדער איז נישט צופרידן מיט די טעראַפּיסט וואָס איר זען, טשעק אויס די עצות וועגן ווי צו געפֿינען אַ אָקד טעראַפּיסט וואָס איז רעכט פֿאַר איר.

זינט אָנליין טעראַפּיע (אָדער טעלעפאָן טעראַפּיע) איז שיין מער, ריסערטשערז האָבן אַנאַלייזד צי דאָס קען זיין ווי עפעקטיוו ווי אין-מענטש טעראַפּיע. אַזוי ווייַט, שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז דער ענטפער איז יאָ, אָבער האַלטן אין מיינונג אַז די ווייַט טעראַפּיע איז מער שווער ווי ביידע קליענט און טעראַפּיסט פעלן די פיייקייַט צו טייַטשן גוף שפּראַך און אנדערע סיבות. אָבער, עס איז נאָך אַ גוט אָפּציע פֿאַר די וואס לעבן גאַנץ אַ ווייַטקייט פון אַ גוט טעראַפּיסט.

_{קוועלער:}

_{אָסט, ל, האַווען, יי, האַנסען, בי, און דזשי קוווואַלע. קאָגניטיווע נאַטוראַל טריטמאַנץ פון אַבסעסיוו-קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער. א סיסטעמאַטיש אָפּשאַצונג און מעטאַ-אַנאַליז פון סטודענטן ארויס 1993-2014 קליניש פּסיטשאָלאָגי איבערבליק . 2015. 40: 156-69.}

_{מזרח, ל., רייז, E., Wergeland, G., Hansen, B., און G. Kvale. קאָגניטיווע בעהאַוויאָראַל און פאַרמאַקאָלאָגיקאַל טרעאַטמענץ פון אָקד אין קינדער: א סיסטעמאַטיש איבערבליק און מעטאַ-אַנאַליסיס. זשורנאַל פון אַנקסעטי דיסאָרדערס . 2016. 43: 58-69.}

_{וואָאָטטאָן, בי רימאָוט קאָגניטיווע-בעהאַוויאָר טעראַפּיע פֿאַר אַבסעסיוו-קאַמפּאַלסיוו סימפּטאָמס: א מעטאַ-אַנאַליסיס. קליניש פּסיכאָלאָגיע איבערבליק . 2016. 43: 103-13.}