פארשטאנד ווי ויסשטעלן טהעראַפּי וואָרקס איז שליסל צו סוקסעסספול באַהאַנדלונג
כאָטש עס זענען אַ פאַרשיידנקייַט פון נאַטוראַל טהעראַפּיעס פֿאַר טרעאַטינג אָקד , כּמעט אַלע פון זיי פאָקוס אויף יקספּאָוזינג איר צו די זאכן וואָס איר מורא רובֿ, אַזאַ ווי דזשערמז אָדער אַ אַפּעטיטינג געדאַנק.
בשעת אָפּלייקענונג טהעראַפּיעס קענען זיין זייער עפעקטיוו, בלויז צוויי-דריט פון פּאַטיענץ גאַנץ באַהאַנדלונג. אָפט, דאָס אַקערז ווייַל פּאַטיענץ זענען נישט ווילד דערפאַרונג די טיף נויט וואָס קענען באַפרייַען אַן ויסשטעלן עקסערסייז.
אין דערצו, און טאָמער מער ימפּאָרטאַנטלי, פילע פּאַטיענץ נישט גאָר פֿאַרשטיין די סייכל הינטער ויסשטעלן-באזירט טריטמאַנץ, און אַזוי האָבן פּריקרע סטיקינג מיט עס ווען די האַרט באַקומען. ונדערסטאַנדינג ויסשטעלן טעראַפּיע קענען העלפן פֿאַרבעסערן זייַן געלעגנהייַט פון הצלחה טעמפּאָ.
האַביטואַטיאָן: די באַקבאָון פון ויסשטעלן טעראַפּיע
ויסשטעלן-באזירט טריטמאַנץ נעמען מייַלע פון אַ נאַטירלעך פּראָצעס גערופן האַביטואַטיאָן . האַביטואַטיאָן אַקערז ווען אַ מענטש סטאַפּס ריספּאַנדינג אָדער באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אַ סטימול, אַזאַ ווי אַ געדאַנק, כייפעץ, פּלאַץ, מענטש אָדער קאַמף, מיט ריפּיטיד ויסשטעלן.
וואָכעדיק לעבן איז פול פון ביישפילן פון כאַבאַטויישאַן. פֿאַר בייַשפּיל, ווען מענטשן ערשטער גיין צו אַ נייַער קוואַרטאַל, זיי קענען זיין אַגראַווייטיד דורך די ראַש פון אַ פאַרנומען שאָסיי וואָס לויפט אין זייער הויז. אָבער, מיט יעדער גייט פארביי טאָג, די ראַש פון די שאָסיי פיידז אין דער הינטערגרונט ביז עס איז ניט מער אַפֿילו באמערקט. אין דעם בייַשפּיל, דער מענטש איז געוואקסן צו דער געזונט פון די שאָסיי.
ויסשטעלן-באזירט אָפּפירונג טהעראַפּיעס אַרבעט דורך פּראַמאָוטינג כאַבאַטויישאַן צו זאכן וואָס זענען מורא דורך שאפן אַפּערטונאַטיז צו פאַרשליסן געפערלעך אָדער טרעטאַנינג אַסאָוסייישאַנז.
אַוואָידאַנסע ריינפאָרסיז מורא
אין דער זעלביקער צייַט, ויסשטעלן-באזירט טהעראַפּיעס רעדוצירן אַוווידאַנס, וואָס ריינפאָרסאַז שרעקלעך געדאנקען . דאָס איז וויכטיק ווייַל אַוווידינג די זאכן מיר זענען דערשראָקן פון סענדז אַ זייער שטאַרק אָנזאָג צו אונדזער סייכל אַז עס איז טאַקע אַ גוט סיבה צו מורא אַזאַ זאכן און אַז מיר טאָן ניט האָבן די סקילז צו קאָפּע מיט זיי.
לאָמיר קוקן בייַ אַ פּראַקטיש בייַשפּיל צו זען ווי יקספּאָוזד אַרבעט צו העכערן האַביטואַטיאָן.
אַ ביישפּיל פון אַוווידאַנס
ימאַדזשאַן אַז איר האָט אַ מורא פון הינט . איצט בילד זיך אויף אַ טראָטואַר ווי עמעצער אַפּאָוזיז איר מיט זייער הונט. ווי דער הונט אַפּערייץ דיין דייַגעס וועט אָנהייבן צו העכערונג. אויב איר לויפן אַוועק, דיין דייַגעס וועט אַראָפּגיין מיד, אָבער איר וועט לערנען זיך אַז איר קענען נישט שעפּן הינט, אַז די נויט הינט גרונט איר איז ומלעגאַל און אַז אַוווידאַנס איז די בלויז וועג צו בלייַבן זיכער. אַוואָידאַנסע וואָלט האַלטן איר סטאַק זייַענדיק דערשראָקן פון הינט אויף אייביק, ווי איר וואָלט קיינמאָל באַקומען אַ געלעגנהייַט צו ונלעאַרן דעם מורא און אַרויסרופן די ביליפס.
אַ בייַשפּיל פון האַביטואַטיאָן
אויף די אנדערע האַנט, אויב איר האט נישט לויפן אַוועק, אָבער אַנשטאָט לאָזן די הונט קומען אַרויף צו איר, דיין דייַגעס וואָלט מסתּמא באַקומען העכער ווי איר זענען געניצט צו, פֿאַר מער ווי איר זענען געניצט צו. אָבער, מיט צייַט, און צוגעשטעלט די אַנלייקלי מעגלעכקייט אַז דער הונט האט נישט בייסן איר, דיין דייַגעס וואָלט פאַרמינערן דורך די נאַטירלעך פּראָצעס פון כאַבאַטויישאַן.
אויב איר באגעגנט דעם הונט אויף דעם טראָטואַר יעדער טאָג פֿאַר אַ חודש אָן אינצידענט, דיין מאַרך וואָלט פאָרזעצן צו ונלעאַרן זייַן מורא פון הינט און דיין מדרגה פון דייַגעס וואָלט פאַרמינערן. אין דער זעלביקער צייַט, וואָס נויט איר האט דערפאַרונג וואָלט פאַרשווינדן מער און מער געשווינד.
יווענטשאַוואַלי, איר וואָלט פילן קיין נויט בייַ אַלע ווען איר טרעפן דעם הונט. איר זאל אַפֿילו געניסן ספּענדינג צייַט מיט אים. אין קורץ, איר וואָלט זיין כאַבאַטאַד צו דעם הונט.
ניצן האַביטואַטיאָן און ויסשטעלן אין באַהאַנדלונג פֿאַר אָקד
ויסשטעלן עקסערסייזיז אין אָפּלייקענונג טעראַפּיע פֿאַר אָקד אַרבעטן אויף די זעלבע פּרינציפּן ווי די ילאַסטרייטיד אין די אויבן בייַשפּיל. עססענטיאַללי, פּאַטיענץ זענען יקספּאָוזד צו מורא אַבדזשעקס, אַזאַ ווי אַ קאַנטאַמאַנייטאַד טיר שעפּן אָדער שרעקלעך געדאנקען, ווי אַ ליב געהאט איינער דייינג אין אַ מאַשין קראַך, איבער און איבער ווידער ביז זייער דייַגעס האט דיקריסט.
פּאַטיענץ זענען פּריווענטיד פון ענגיידזשינג אין ריטשואַלז אָדער קאַמפּאַמפּאַלז בעשאַס די ויסשטעלן.
רייטואַלס זענען אַ פאָרעם פון אַוווידאַנס אַז פאַרמייַדן איר פון ונלעאַרנינג דיין מורא און רילייזינג אַז איר קענען, אין פאַקט, קאָפּע מיט די דייַגעס געפֿירט דורך אָבסשאַנז . ווי איר זענען ריפּיטידלי יקספּאָוזד צו די זאַך איר זענען דערשראָקן פון און קיין נעגאַטיוו פאלגן פאַלן, דיין מורא וועט אָנהייבן צו פאַרשווינדן.
ויסשטעלן טעראַפּיע נעמט געדולד און מוט
פון קורס, ווי אין דעם בייַשפּיל פון די הונט, אַזאַ יקספּאָוזשערז דאַרפן איר צו דערלאָזן דיין דייַגעס כייערד העכער ווי איר זענען געניצט צו, פֿאַר מער ווי איר זענען געניצט צו. אָבער, אַמאָל דעם קורץ-טערמין ומבאַקוועמקייַט פּאַסיז, אין די לאַנג טערמין דיין מורא וועט אַראָפּגיין און איר וועט ניט מער דאַרפֿן צו דינגען אין די ריטשואַלז אָדער אַוווידאַנס וואָס געוועלטיקן דיין לעבן.
ויסשטעלן-באזירט טהעראַפּיעס פאָרשלאָגן אַ פּשוט און עפעקטיוו וועג צו רעדוצירן סימפּטאָמס פון אָקד , אָבער זיי דאַרפן מוט און איר האָבן צו זיין גרייט צו געבן זיי אַ געלעגנהייַט צו אַרבעטן.