ווען אַרבעט אָוט ווערט אַ אַדיקשאַן
בשעת עס קען נישט דאַווקע געזונט ווי אַ שלעכט זאַך צו אַלעמען, געניטונג אַדיקשאַן קענען פירן צו פאַקטיש פּראָבלעמס, אַזוי איר קען זיין וואַנדערינג, וואָס איז געניטונג אַדיקשאַן? נאָך אַלע, פילע שטודיום האָבן דעמאַנסטרייטיד די גשמיות און עמאָציאָנעל געזונט בענעפיץ פון רעגולער געניטונג - עס איז יקערדיק צו אונדזער געזונט. ניט ענלעך פילע אנדערע אַדיקטיוו ביכייוויערז, מיר זענען ינקעראַדזשד צו געניטונג מער .
אָבער, עס איז אַזאַ אַ זאַך ווי געניטונג אַדיקשאַן - און עס קענען האָבן שעדלעך פאלגן .
ווי עקסערסייז קענען ווערן אַנכעלטי
עטלעכע קעראַקטעריסטיקס ויסטיילן געזונט רעגולער געניטונג פון געניטונג אַדיקשאַן.
ערשטער, געניטונג אַדיקשאַן איז מאַלאַדייפּטיוו , אַזוי אַנשטאָט פון ימפּרוווינג די מענטש 'ס לעבן, עס איז סיבז מער פראבלעמען. געניטונג אַדיקשאַן קענען זיין סטראַכעד צו די געזונט, קאָזינג ינדזשעריז, גשמיות שעדיקן רעכט צו ינאַדאַקוואַט רעסט, און אין עטלעכע ינסטאַנסיז (ספּעציעל ווען קאָ-געשעעניש מיט אַ עסן דיסאָרדער), מאַלנוטרישאַן און אנדערע פּראָבלעמס.
רגע, עס איז פּערסיסטענט , אַזוי אַ געניטונג נאַרקאָמאַן עקסערסייזיז אויך פיל און פֿאַר צו לאַנג אָן געבן דעם גוף אַ געלעגנהייַט צו צוריקקריגן. מיר אַלע אָווערעקסערט זיך אויף געלעגנהייַט, און יוזשאַוואַלי מנוחה דערנאָכדעם. אבער מענטשן מיט געניטונג אַדיקשאַן געניטונג פֿאַר שעה יעדער טאָג, ראַגאַרדלאַס פון מידקייַט אָדער קראַנקייַט. ווי דער פּרינציפּ פון יחיד סייווינגז פון דרוק, זיי דערפאַרונג דערפאַרונג, פראַסטריישאַן, אָדער עמאָציאָנעל ומבאַקוועמקייַט אויב זיי קענען נישט טאָן אַזוי.
די קאָנפוסיאָן איבער און קאָנטראָווערסי פון עקסערסייז אַדיקשאַן
געניטונג אַדיקשאַן איז מיסטאָמע די מערסט קאַנטראַדיקטערי פון אַלע די אַדיקשאַנז. ווי געזונט ווי זייַענדיק אַ וויידלי פּראָמאָטעד געזונט נאַטור, וויכטיק פֿאַר דער פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון יילמאַנץ, געניטונג קענען זיין אַ עפעקטיוו טייל פון באַהאַנדלונג פֿאַר אנדערע גשמיות געזונט פּראָבלעמס.
עקסערסייז איז אַפֿילו פּראָמאָטעד ווי אַ גאַנץ פּראָגראַם פון אָפּזוך פון אנדערע אַדיקשאַן. עס פארלאנגט טייל פון נייַע און ווירקעוודיק מעטהאָדס צו באַהאַנדלונג פון גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס וואָס קאַמאַנלי קאָ-פאַלן מיט אָדער אַנדערליי אַדיקטשאַנז אַזאַ ווי דעפּרעסיע און באָרדערלינע פּערזענלעכקייט דיסאָרדער (BPD) . עס איז פאַרשטיייק ווי עטלעכע זענען קאַנפיוזד דורך ווי געניטונג קען זיין אַן אַדיקשאַן זיך.
ווי אנדערע נאַטוראַל אַדיקשאַן, געניטונג אַדיקשאַן איז אַ קאָנטראָווערסיאַל געדאַנק. פילע עקספּערץ זייַנען בלייבן ביי דער געדאַנק אַז יבעריק געניטונג קענען קאַנסטאַטוט אַ אַדיקשאַן, גלויביק אַז עס זאָל זיין אַ סייקאָואַקטיוו מאַטעריע וואָס טראגט סימפּטאָמס - אַזאַ ווי וויטהדראַוואַל - פֿאַר אַ טעטיקייט צו זיין אַ אמת אַדיקשאַן. כאָטש עס איז אַ היפּש פאָרשונג ווייזונג אַז די געניטונג ריליסיז ענדאָרפינז (אָפּיאָידס געשאפן ין דער גוף), און יבעריק געניטונג ז טאָלעראַנץ צו די כאָרמאָונז און נעוראָטראַנסמיטטערס באפרייט, די פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז זענען אָפט ניט געהאלטן פאַרגלייַכלעך צו אנדערע מאַטעריע אַדיקשאַן.
געניטונג אַדיקשאַן איז נישט דערווייַל אַרייַנגערעכנט אין די דיאַגנאָסטיק און סטאַטיסטיש מאַנואַל פון מענטאַל דיסאָרדערס (דסם -5), די גאָלד נאָרמאַל פֿאַר די דיאַגנאָסיס פון גייַסטיק דיסאָרדערס, כאָטש עטלעכע מחברים האָבן סאַגדזשעסטיד דיאַגנאָסטיק קרייטיריאַ.
יבעריק געניטונג איז אַרייַנגערעכנט אין די DSM-5 ווי איינער פון די קרייטיריאַ פֿאַר די עסן דיסאָרדער בומימיאַ נערוואָוסאַ , צוזאמען מיט אנדערע "קאַמפּענסאַטאָרי ביכייוויערז" געניצט צו פאַרמייַדן וואָג געווינען, אַזאַ ווי זיך-ינדוסט וואַמאַטינג, פאסטן, און מיסיוס פון לאַקסאַטיווז.
ווי איז עקסערסייז אַדיקשאַן ווי אנדערע אַדיקשאַן?
עס זענען עטלעכע סימאַלעראַטיז צווישן געניטונג אַדיקשאַן און מעדיצין אַדיקשאַן, אַרייַנגערעכנט יפעקס אויף שטימונג, טאָלעראַנץ און ווידדראָאַל.
נעוראָטראַנסמיטטערס און די קרענק 'ס באַלוינונג סיסטעם האָבן שוין ימפּלאַקייטיד אין געניטונג און אנדערע אַדיקשאַן. פֿאַר בייַשפּיל, דאָפּאַמינע איז געפונען צו שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין קוילעלדיק שעם סיסטעמס, און רעגולער, יבעריק געניטונג איז געוויזן צו השפּעה פּאַרץ פון די מאַרך ינוואַלווינג דאַפּאַמיין.
ווי אנדערע אַדיקטיוו סאַבסטאַנסיז און ביכייוויערז, געניטונג איז פארבונדן מיט פאַרגעניגן, און געזעלשאַפטלעך, קולטור אָדער סאַב-קולטור דעסיראַביליטי. מענטשן וואס אַנטוויקלען געניטונג אַדיקשאַן טענד צו זיין ינפלעקסאַבאַל אין זייער טראכטן, ענלעך צו מענטשן מיט אנדערע אַדיקשאַנז, און דאָס קענען פאַרשטאַרקן דעם מוסטער פון אַדיקשאַן דורך העלפּינג זיי צו געניטונג קעסיידער. אין דערצו, פאָרשונג ווייזט אַז אפילו מענטשן אין הויך ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג געניטונג אַדיקשאַן זענען געשטיצט אין עקסערסייזינג דורך משפּחה און פריינט.
געזונט פיטנעסס ווס. עקסערסייז אַדיקשאַן
בלויז 8% פון ספּאָרטזאַל ניצערס טרעפן די קרייטיריאַ פֿאַר געניטונג אַדיקשאַן. אין דער קלאַסיש מוסטער פון אַדיקשאַן, געניטונג אַדאַקץ פאַרגרעסערן זייער סומע פון געניטונג צו שייַעך-דערפאַרונג געפילן פון עסקאַפּיזם אָדער די נאַטירלעך הויך זיי האט פריער יקספּיריאַנסט מיט קירצער פּיריאַדז פון געניטונג. זיי רעפּאָרטירן וויקיפּעדיע סימפּטאָמס ווען זיי זענען נישט ביכולת צו געניטונג, און טענד צו גיין צו הויך לעוועלס פון געניטונג נאָך אַ צייַט פון אַבסטאַנאַנס אָדער קאָנטראָל. דרייַ פּראָצענט פון ספּאָרטזאַל ניצערס פילן זיי קענען נישט האַלטן עקסערסייזינג.
בשעת פילע סיבות פֿאַר עקסערסייזינג זענען שערד צווישן עקסערסייזערז צי אָדער ניט זיי זענען אַדיקטיד - געזונט, טויגיקייַט, וואָג פאַרוואַלטונג, גוף בילד און דרוק רעליעף - עקסערסייזערז וואָס זענען נישט אַדיקטיד צו אנדערע אנדערע סיבות אַז גענוי אַדעקץ טאָן ניט טיילן אַזאַ ווי געזעלשאַפטלעך ענדזשוימענט , אָפּרו, און צייַט אַליין.
מענטשן אין ריזיקירן פֿאַר געניטונג אַדיקשאַן האָבן שוועריקייטן אין אנדערע געביטן אין זייער לעבן וואָס פאָר זיי צו געניטונג צו געפערלעך לעוועלס. זיי פילן שטארק אַז געניטונג איז די מערסט וויכטיק זאַך אין זייער לעבן, און זיי נוצן געניטונג ווי אַ וועג צו אויסדריקן ימאָושאַנז אַרייַנגערעכנט כּעס, דייַגעס און טרויער, און צו האַנדלען מיט אַרבעט און שייכות דרוק. עטלעכע וויסן אַז זייער יבעריק עקסערסייזינג האט געפֿירט קאַנאַליז מיט זייער משפּחה מיטגלידער.
א הויפט פונקציע פון געניטונג אַדיקשאַן איז די געפיל פון קאָנטראָל - איבער שטימונג, די גוף, די סוויווע - אַז געניטונג גיט. עס אויך גיט אַ געפיל פון סטרוקטור. יראָניקאַללי, ווי מיט אנדערע אַדיקשאַנז, די פּרווון צו יגזערט קאָנטראָל יווענטשאַוואַלי פירט צו אַ אָנווער פון קאָנטראָל איבער די פיייקייַט צו וואָג די טעטיקייט מיט אנדערע פּרייאָראַטיז אין לעבן.
אויב איר טראַכטן איר זאל זיין אַדיקטיד צו עקסערסייז
געניטונג איז אַ גרויס וועג צו פירן דרוק און צו אַדרעס נעגאַטיוו געפילן. אויב דיין דאַרפֿן פֿאַר געניטונג איז גרעסער ווי דיין פיייקייַט צו פירן דיין באציונגען און געפילן, איר דאַרפֿן אַ פּלאַץ מער הילף, ביידע צו באַקומען דיין אַדיקשאַן און געפֿינען כעלטיער וועגן. רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן דער בעסטער וועג צו מייַכל דיין אַדיקשאַן.
קוועלער
Alcaraz-Ibáñez M, Aguilar-Parra J, Álvarez-Hernández J. עקסערסייז אַדיקשאַן: פּרעלימינאַר זאָגן אויף די ראָלע פון פסיכאלאגישן ינפעקסיביליטי. אינטערנאַציאָנאַלע זשורנאל פון מענטאַל געזונט & אַדיקשאַן [סיריאַל אָנליין]. יאנואר 12, 2018
קאָק, ראָר & אָרפאָרד, י "א קוואַליטאַטיווע לערנען פון דער זייַל פון עקסערסייז פֿאַר מענטשן וואס קען זיין לייבאַלד ווי 'אַדיקטיד' צו עקסערסייז - קענען 'אַדיקשאַן' אַפּלייז צו הויך אָפטקייַט עקסערסייזינג?" אַדיקשאַן פאָרשונג און טעאָריע. 12: 167-188. 2004.
Lichtenstein M, Emborg B, Hemmingsen ז, האַנסען N. איז געניטונג אַדיקשאַן אין טויגיקייַט סענטערס אַ סיישאַלי אנגענומען אָפּפירונג ?. אַדיקטיוו בעהאַוויאָרס רעפּאָרץ . 6: 102-105. 2017. דאָי: 10.1016 / דזש.אַברעפּ.2017.09.002
אָרפאָרד, י יבעריק אַפּפּעטיטעס: א פּסיטשאָלאָגיקאַל זעאונג פון אַדיקשאַן. צווייטע אַדישאַן. Chichester: Wiley. 2001.
Warner, R & Griffiths, M. "א קוואַליטאַטיווע טהעמאַטיק אַנאַליסיס פון עקסערסייז אַדיקשאַן: אַ עקספּלאָראַטאָרי לערנען." ינט דזש מענט געזונט אַדדיקט 4: 13-26. 2006.