פּראָסט מאַלאַדאַפּטיווע בעהאַוויאָרס האַלטן איר פון טרעאַטינג סאציאל דייַגעס
ווי טאָן מיר באַשטימען מאַלאַדאַפּטיוו ביכייוויערז? מאַלאַדאַפּטיוו ביכייוויערז זייַנען טיפן פון נאַטור אַז קען האַלטן איר פון אַדזשאַסטינג צו סיטואַטיאָנס. אָפט געזען אין יענע מיט געזעלשאַפטלעך דאַמידזשד דיסאָרדער (סאַד), מאַלאַדאַפּטיוו ביכייוויערז זענען אנגענומען אין אַן פּרווון צו פאַרקלענערן דייַגעס און מורא, אָבער קענען פאקטיש פאַרגיכערן דיין צושטאַנד ווייַל זיי פאַרמייַדן איר פון אַדאַפּטינג אמת אַדאַפּטיוו פּאַטערנז פון נאַטור.
פילע מענטשן מיט געזעלשאַפטלעך דייַגעס ינאַדווערטאַנטלי אַנטוויקלען מאַלאַדאַפּטיוו ביכייוויערז צו קאָפּע מיט געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס און פירן זייער סימפּטאָמס. די מאַלאַדאַפּטיוו ביכייוויערז קענען זיין דיספאַנגקשאַנאַל און קען אפילו פאַרשטאַרקן דעם פּראָבלעם מיט געזעלשאַפטלעך דייַגעס אַז איר זענט טריינג צו פֿאַרבעסערן.
פּראָסט מאַלאַדאַפּטיווע בעהאַוויאָורס
מאַלאַדאַפּטיוו קאָנפיגורערס קענען קייט פון פּאַסיוו קאָמוניקאַציע צו מאַטעריע זידלען. פילע מענטשן מיט געזעלשאַפטלעך דייַגעס קענען אָנטייל נעמען אין די פּראָסט מאַלאַדאַפּטיוו ביכייוויערז:
1. פּאַסיוו קאָמוניקאַציע :
ווייַל מענטשן מיט געזעלשאַפטלעך דייַגעס בעסער צו ויסמייַדן קאַנפראַנטיישאַן, זיי קען מינאַמייז זייער געפילן אָדער אַפּט נישט צו דיסקוטירן די זאכן אַז זיי בייגן.
דאס קענען פאַרגרעסערן דיין געזעלשאַפטלעך דייַגעס ווייַל אָן דיין געפילן באקאנט, דיין באדערפענישן קענען גיין איגנאָרירט. אין דעם וועג, פּאַסיוו קאָמוניקאַציע ריינפאָרסאַז געזעלשאַפטלעך דייַגעס דורך ינייבאַלינג איר צו איגנאָרירן דיין געדאנקען און געפילן.
2. אַוווידאַנס:
אויב איר האָט געזעלשאַפטלעך דייַגעס, איר קען פּרובירן צו פאַרמינערן דיין נערוואַסנאַס דורך ויסמייַדן טריגערינג סיטואַטיאָנס , אַזאַ ווי דורך די פאלגענדע:
- ריפיוזינג צו געבן אַ רעדע אין ציבור
- טורנס אַראָפּ געשעעניש ינוויטיישאַנז
- באַקינג אויס פון ענגיידזשמאַנץ אין די לעצטע מינוט
- ניט נעמען קלאסן וואָס אַרייַנציען ציבור גערעדט
- עסן אַליין אָדער לימאַטינג וואָס איר עסן אין פראָנט פון אנדערע
- ניט ארבעטן פראגעס אין קלאַס
- דרייען אַראָפּ פּערמאָושאַנז בייַ אַרבעט
בשעת אַוווידינג די סיטואַטיאָנס קען פאַרמייַדן איר פון דאַנקען אין דער מאָמענט, אַוווידיד די סיטואַציע קעסיידער קענען פאַרגרעסערן געזעלשאַפטלעך דייַגעס אין די פאלגענדע וועגן:
- לימיטעד דיין געזעלשאַפטלעך קרייַז
- מאכן איר פילן מער עלנט
- קאַנטריביוטינג צו נידעריק זיך-שאַצן שייכות צו דיין פעלן פון געזעלשאַפטלעך אַבילאַטיז און סקילז
- ריסטריקטינג אנטוויקלונג אין דיין קאַריערע
- אַפעקטינג דיין גראַדעס
- פּלייסינג ריסטריקשאַנז אויף ווו איר גיין און וואָס איר טאָן
3. אַנגער:
עטלעכע מענטשן מיט געזעלשאַפטלעך דריקן קען ווערן בייז. זיי קענען זיין פראַסטרייטאַד מיט זיך אָדער יבערקערן בייַ אנדערע פֿאַר פאָרסינג זיי צו אָנטייל נעמען אין געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס אָדער פֿאַר יגנאָרינג זייער באדערפענישן. די געפילן קענען זיין פּענט אַרויף און לעסאָף זיין אויסגעדריקט ווי כּעס.
איר זאלט ויסמיידן דיין קאַס אין אַנכעלטי וועג אָדער ויסשיידן בייַ ליב געהאט אָנעס, וואָס מאכט איר פיליפיקלי דערנאָך און פאקטיש מאכט דיין געזעלשאַפטלעך דייַגעס ערגער. בשעת נישט אַלעמען מיט געזעלשאַפטלעך דייַגעס וועט פילן קאַס. פֿאַר די וואס טאָן, עס קען זיין אַ באַטייַטיק פּראָבלעם.
4. סיבה אַביוז :
אויב איר ליידן פון געזעלשאַפטלעך דייַגעס און מוזן טאָן עפּעס וואס סקערז איר, אַזאַ ווי געבן אַ פּרעזענטירונג בייַ אַרבעט, איר קען זיין געפרואווט צו מייַכל דיין דייַגעס מיט אַלקאָהאָל אָדער דרוגס צו רויק דיין נערוועס.
מענטשן מיט דייַגעס דיסאָרדערס זענען דרייַ מאל מער מסתּמא צו זידלען אַלקאָהאָל אָדער מעדאַקיישאַנז ווי אנדערע מענטשן. בשעת ניצן די סאַבסטאַנסיז קען צושטעלן איר מיט עטלעכע רעליעף, עס איז קורץ-געלעבט און קענען זיין זייער שעדלעך. עס קען זיין אַ קראַטש איר האָבן צו פאַרלאָזנ זיך, רייזינג די פּאָטענציעל צו ווערן אַדיקטאַד.
עלימינאַטינג מאַלאַדאַפּטיווע פאַוואַווערז
אַנשטאָט פון ניצן מאַלאַדאַפּטיוו ביכייווז, כעלטקער פּראַוויידערז דרוק די וויכטיקייט פון דעוועלאָפּינג אַדאַפּטיוו ביכייוויערז.
אַדאַפּטיווע ביכייווערז זענען אַקשאַנז וואָס לאָזן איר צו טוישן דיין ענטפער צו מאַכן די סיטואַציע מער positive.
די ביכייערז זענען יקערדיק צו הצלחה פירן די פאדערונגען פון טעגלעך לעבן און דינגען מיט אנדערע. זיי קען אַרייַננעמען
- סאציאל סקילז: דאס קען אַרייַננעמען זאכן אַזאַ ווי שמועס סקילז און ווי צו מאַכן נייע פריינט. דעוועלאָפּינג געזעלשאַפטלעך סקילז וועט מאַכן עס גרינגער פֿאַר איר צו קאָפּע מיט סאציאל ינטעראַקטיאָנס טראָץ געפיל דייַגעס.
- פערזענלעכע פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט: גענומען פּערזענלעך פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט מיטל נישט לינינג אויף אנדערע צו שטיצן איר אַננעסאַסעראַלי. דעם קען אַרייַננעמען דעוועלאָפּינג רוטינז אין דיין טעגלעך לעבן צו קענען צו טייַנען באַשעפטיקונג און טייַנען אַ הויזגעזינד, טראָץ דיין דייַגעס.
- ציבור גערעדט סקילז: אויב ציבור רעדן איז אַ ספּעציפיש אַרויסגעבן פֿאַר איר, אַדאַפּטיוו סקילז זאל אַרייַננעמען גענומען אַ קלאַס צו באַקומען דיין בינע שרעק און אַנטוויקלען דיין ציבור גערעדט פיייקייַט.
- עמאָציאָנעל רעגולירן : לערנען ווי צו רעגולירן ימאָושאַנז ווען זיי יבערמאַכן איר זענט אַ נייטיק שריט צו אַנטוויקלען אַדאַפּטיוו סקילז צו פירן געזעלשאַפטלעך דייַגעס.
פילע מיט געזעלשאַפטלעך דייַגעס פעלן צונעמען אַדאַפּטיוו ביכייוויערז; אָבער, וואָס טוט נישט מיינען עס איז אוממעגלעך צו האַלטן מאַלאַדייפּטיק אַקשאַנז.
ארבעטן מיט אַ טעראַפּיסט וואס ספּעשאַלייזיז אין געזעלשאַפטלעך דאַמידזשד דיסאָרדער קענען העלפֿן איר צו ידענטיפיצירן דיין מאַלאַדאַפּטיוו ביכייוויערז און טריגערז און דעמאָלט אַנטוויקלען אַ סטראַטעגיע פֿאַר אַדרעסינג די ענינים.
דורך פּראַקטיסינג געזעלשאַפטלעך סקילז צו פאַרשטיין positive געדאנקען, טעראַפּיע קענען מאַכן אַ באַטייַטיק חילוק אין אָוווערקאַמינג מאַלאַדאַפּטיוו ביכייוויערז.
א וואָרט פון
אויב איר געפינען אַז מאַלאַדאַפּטיוו ביכייוויערז זענען ינטערפירינג מיט דיין פיייקייַט צו באַקומען געזעלשאַפטלעך דאַסיידינג דיסאָרדער, עס קען זיין נוציק צו טרעפן מיט דיין משפּחה דאָקטער אָדער אַ גייַסטיק געזונט טעראַפּיסט צו דיסקוטירן די ישוז איר זענען יקספּיריאַנסט. אויב איר האָט נישט באקומען באַהאַנדלונג פֿאַר סאַד, קאָגניטיוו-נאַטוראַל טעראַפּיע (קבט) אָדער מעדאַקיישאַן זענען צוויי סייאַנטיפיקלי וואַלאַדייטאַד פארמען פון טעראַפּיע אַז קען זיין נוציק צו איר.
> מקור:
> באָדן מ, יוחנן אָ, גאָלדין פּ עט על. די ראָלע פון מאַלאַדאַפּטיווע ביליפס אין קאָגניטיווע בעהאַוויאָראַל טעראַפּיע: עווידענסע פון סאציאל דייַגעס דיסאָרדער. קאָנדאַוו ריס טהער . 2012; 287-291.
> בראַדי ק, טאָלליווער עם אַלקאָהאָל ניצן > און > דייַגעס: דיאַגנאָסטיק און מאַנאַגעמענט יססועס. Am J Psychiatr. 2007; 217-221.
> קאַלוועטע E, אָרוע איך, האַנקין בל. פרי מאַלאַדאַפּטיוו סטשעמאַסס און סאָציאַל דייַגעס אין אַדאָולעסאַנץ: די מידיייטינג ראָלע פון באַזונדער אָטאַמאַטיק געדאנקען. דזש אַנקסיעטי דיסאָרד . 2013; 27 (3): 278-288.
> Piccirillo ML, Taylor Dryman M, Heimberg RG. זיכערקייַט בעהאַוויאָרס אין אַדאַלץ מיט סאציאל דייַגעס: איבערבליק און פיוטשער אינסטרוקציעס. Behav Ther . 2016; 47 (5): 675-687.