שכל שאַנד קענען זיין וויכטיק פֿאַר דיין געזונט
שאַנד איז אַ שטאַרק עמאָציע וואָס קענען אָנמאַכן מענטשן צו פילן דעפעקטיווע, אַנאַקסעפּטאַבאַל, אַפֿילו דאַמידזשד ווייַטער פון פאַרריכטן.
ווי פיל טאָן איר וויסן וועגן שאַנד? איר קען מאל פאַרהאַלטן שאָד מיט שולד, אַ פֿאַרבונדענע אָבער אַנדערש עמאָציע.
- ווען איר פילן שאַנד, איר'רע געפיל אַז דיין גאנצער זיך איז פאַלש .
- ווען איר פילן שולד, איר מאַכן אַ משפט אַז עפּעס וואָס איר האָט געטאן איז פאַלש.
ווען איר פילן שולדיק וועגן די אומרעכט זאַך איר האָט, איר קענען נעמען טריט צו מאַכן זיך פֿאַר אים און שטעלן עס הינטער איר. אבער געפיל קאַנווינסט אַז איר זענט די זאַך וואָס איז פאַלש אָפפערס קיין קלאָר-שנייַדן וועג צו "קומען צוריק" צו פילן מער positive וועגן זיך.
אַז ס 'איין חילוק צווישן שאַנד און שולד: די וועג זיי זענען דיפיינד. אבער די ווירקונג פון שאָדן, און די ביכייווז עס קענען גרונט, זענען פיל מער וויכטיק פֿאַר איר צו וויסן וועגן.
ווי שאַמע האַפּפּענס
פון דעם טאָג איר זענען געבוירן איר געווען וויסן צו פילן אַז איר געווען אָוקיי אָדער ניט אָוקיי, אנגענומען אָדער ניט אנגענומען, אין דיין וועלט. דיין זיך-שאַצן איז געווען שייפּט דורך דיין טעגלעך יקספּיריאַנסיז פון זייַענדיק געלויבט אָדער קריטיקירט, לאַווינגלי דיסאַפּוינד אָדער באשטראפט, גענומען זאָרג פון אָדער אָפּגעלאָזן.
מענטשן וואס וואַקסן אַרויף אין אַביוזינג ינווייראַנמאַנץ קענען לייכט באַקומען די אָנזאָג אַז זיי זענען ומזיכער, ינאַדאַקוואַט, און ערגער. אין אנדערע ווערטער, זיי זאָל פילן פאַרשעמט.
איבער צייַט, טיף געפילן פון שאַנד קענען נעמען אָרט פון זיך אַ בילד פון זיך און מאַכן זיך אַליין.
געפילן פון שאַנד אָפט סטעם פון וואָס אנדערע טראַכטן. דער מענטש קען ווערן סופּער-שפּירעוודיק צו וואָס פילז ווי קריטיק, אַפֿילו אויב עס איז ניט, און זאל פילן אפגעווארפן דורך אנדערע. ין, ער פילז ווייטיקדיק זיך-ביטול און ווערטלאַסנאַס.
עווידענסע איז ינקריסינג אַז ערנסט פּראָבלעמס קענען פאַלן ווען שאָד געץ דיפּלי וואָווען אין אַ מענטש 'ס זיך-בילד און זינען פון זיך-ווערט.
די עפפעקץ פון שאַנד, ספּעציעל אויף מענטשן מיט בפּד
עמעצער וואס פילז טיף-סעאַטעד שאַנד און נידעריק זיך-שאַצן קען נישט פאַרשטיין אַז דאָס איז די מאָוטאַוויישאַן פֿאַר פילע דעסטרוקטיווע ביכייוויערז וואָס קענען אַרייַננעמען מאַטעריע זידלען, עסן דיסאָרדערס, וועג שטורעם, דינער גוואַלד, און פילע אנדערע פּערזענלעך און געזעלשאַפטלעך קרייסיז.
מענטשן וואס דערפאַרונג טראַוומאַטיש געשעענישן זענען אויך מסתּמא צו פילן שאַנד, ספּעציעל אויב זיי באַשולדיקן זיך פֿאַר וואָס געטראפן. אין מענטשן מיט ב אָרלינע פּערזענלעכקייט דיסאָרדער (בפּד) , טיף-סיטאַד שאַנד קען חשבון, אין טייל, פֿאַר זייער העכער רייץ פון סויסידאַל אָפּפירונג און זיך-שאָדן .
שאַנד אויך אַפעקץ מענטשן דיפראַנטלי פון פרויען. עס זייַנען געזאָגט, אז מענטשן מיט שאָדן-באזירט נידעריק זיך-שליימעסדיק טענד צו "אַקט אויס," דורך קאַס און היציק נאַטור צו אנדערע, און פרויען צו "אַקט אין" דורך טורן זייער געפילן ינווערד און הייטינג זיך.
וואָס אַנדערש זאָל איך וויסן?
רעסעאַרטשערס וואָס לערנען די ביאָלאָגי ראָלע אין די אַנטוויקלונג פון שאָד-באזירט נידעריק זיך-שאַצן זענען פאָוקיסט עטלעכע פון זייער ופמערקזאַמקייַט אויף סעראַטאָונין , אַ נעוראָטראַנסמיטטער (כעמישער מעסינדזשער) אין דעם מאַרך. זיי זענען יקספּלאָרינג די מעגלעכקייט אַז נידעריק לעוועלס פון סעראַטאָונין קען בייַשטייַערן צו אַ מענטש ס ינווייבאַבילאַטי צו געפיל פאַרשעמט.
קוועלער:
וואַנסקוי ה. שאַמע: די קווינטיסענשאַל עמאָציע. http://psychcentral.com/lib/shame-the-quintessential-emotion/.
Davidoff F. פאַרוואַלטונג פון שאַנד אין קוואַליטעט פֿאַרבעסערונג. שאָד: דער העלפאַנד אין די צימער. קוואַל סאַף געזונט קער . 2002; 11: 2-3.