אָפּזוך איז שווער! איין עלעמענט פון אָפּזוך אַז איז ראַרעלי דיסקאַסט, אָבער אַז באטייטיק העלפט צו שטיצן אָפּזוך איז אַ אָפּגעהיט סטראַקטשערינג פון דער אָפּזוך סוויווע . דאס אַפּלייז צו אַדאַלץ אַרבעט ינדיווידזשואַלי אין באַהאַנדלונג און צו משפּחות העלפּינג אַדאָולעסאַנץ צו צוריקקריגן.
רובֿ זאָגן-באזירט טריטמאַנץ פֿאָרשלאָגן אַז קלייאַנץ באַטראַכטן די טיימינג פון די אָנהייב פון באַהאַנדלונג און באַטראַכטן פּאָוספּאָונינג באַהאַנדלונג אויב זיי אַנטיסאַפּייט הויפּט דיסטראַקשאַנז וועט באַקומען אין די וועג פון אָפּזוך.
אבער ווייניק רעסורסן פאָרשלאָגן ספּעציפיש עצה צו מינאַמייזינג טשאַלאַנדזשיז.
אָפּזוך קוקט אַנדערש פֿאַר אַלעמען. עטלעכע קלייאַנץ זענען אַמביוואַלאַנט וועגן באַהאַנדלונג און די שינויים עס וועט נייטיק. אנדערע זענען ווארטן צו זיין ריקאַווערד פון זייער עסן דיסאָרדער און נאָר ווילן צו באַקומען אויף מיט לעבן. עטלעכע קלייאַנץ זענען זייער שווער אויף זיך פֿאַר בעת האט אַ עסן דיסאָרדער און טאָן נישט וועלן צו האָבן צו מאָדיפיצירן זייער לעבן. און פילע קלייאַנץ באַקומען געכאפט אין די פּיטפאַלל פון טריינג צו קאַמיש אָפּזוך. קיין פון די אויבן קאַטעגאָריעס פון קלייאַנץ זאל זיין געפרואווט צו ויסמייַדן רימווואַבאַל עצה פון עקספּערץ. עס נעמט צייַט. ווי די אַלקאָהאָליקס אַנאָנימע אַדאַגע אַדווייזיז, "איין טאָג אין אַ צייַט."
Recovery 101
אָפּזוך קענען זיין געדאַנק פון ווי אַ גאַנג פון סקילז וואָס איז געלערנט, דעוועלאָפּעד, און פּראַקטיסט אין ינקריסינגלי טשאַלאַנדזשינג ינווייראַנמאַנץ. אויב איר זענען טראַנזישאַנינג צו אַ אָפאַטריז מדרגה פון זאָרג אָדער אָנהייב באַהאַנדלונג ווי אַ אַוטפּיישאַנט, די ערשטער ווייניק months זאָל זיין באהאנדלט ווי "רעקאָווערי 101." דאס איז אַ טריינינג פאַסע אין וואָס איר זענט ערשטער לערנען און טריינג אויס אָפּזוך סקילז.
דיין אַבילאַטיז וועט ווערן מער פייַן-טונד ווי איר פיר ינקריסינגלי שווער סקילז.
אין דעם פאַסע, עס איז בעסטער צו זיין אין אַ העכסט סטראַקטשערד סוויווע אָן צו פילע קאַמפּלעקסיטיז. רובֿ מענטשן טאָן בעסטער מיט סטרוקטור. דאָס איז וואָס סעטטינגס פֿאַרזאַמלונג פון גרויס נומערן פון מענטשן טענד צו זיין העכסט סטראַקטשערד.
דעם איז אויך וואָס העכער לעוועלס פון זאָרגן מיט די סיקסט פּאַטיענץ זענען העכסט סטראַקטשערד. סטרוקטור מאכט זאכן פּרידיקטאַבאַל און ראַדוסאַז דייַגעס.
אין אַ סטרוקטורעד סוויווע, עס איז גרינג צו נאָכפאָלגן אַ רוטין, אַזאַ ווי עסן אין אַ רעגולער צייַט, מיט אַ באַקאַנט מאָלצייַט, און ווייזט ווייניקער דיסטראַקשאַנז. טשאַאָטיש און אַנסטראַקטשערד ינווייראַנמאַנץ זענען אַנפּרידיקטאַבאַל, זענען מער טשאַלאַנדזשינג פֿאַר אָפּזוך, און דאַרפן מער אַוואַנסירטע און פלעקסאַבאַל אָפּזוך סקילז.
די אַרויסרופן פון ענוויראָנמענט
אין רעקאָווערי 101, עס איז אָפט גרינגסט צו אָנהייבן דורך בעכעסקעם די זעלבע און פּרידיקטאַבאַל. יעדער עלעמענט וואָס מוסיף קאַמפּלעקסיטי אָדער אַנסערטאַנטי צו די סוויווע גיט אַ נאָך אַרויסרופן צו עמעצער מיט אַ עסן דיסאָרדער. ראָמאַן סיטואַטיאָנס, פאַרשידענע פודז, פאַרשידענע עסנוואַרג ווענוז, און פאַרשידענע קאַמפּאַניאַנז קענען אַלע ברענגען דייַגעס צו יענע אין פרי אָפּזוך. קיין דעוויאַטיאָן פון אַ רוטין ריקווייערז נאָך סקילז, אַזוי האַנדלינג יעדער פון די זאָל זיין וויוד ווי אַ נייַ בקיעס צו בעל.
מיר קענען טראַכטן וועגן דעם ווי אַ לייטער מיט יעדער רונג צו לייגן נייַ שוועריקייט. אין די דנאָ איז בכלל די פיר פון עסן מילז אין שטוב מיט שטיצן פון באַלדיק משפּחה. דער ווייַטער רונגס זאל אַרייַננעמען:
- ווייל פריינט אָדער קרובים איבער פֿאַר מיטאָג
- עסן אין אַ נאָענט פרייַנד 'ס הויז
- עסן אין אַ רעסטאָראַן, וווּ די יחיד אַנטרייז זענען געדינט
- עסן אין אַ משפּחה-נוסח רעסטאָראַן
- עסן אַ בופפעט.
יעדער העכער רונג אויף די לייטער ריקווייערז מער דיסיזשאַנז און מער בקיעס. יעדער בקיעס מוזן זיין פּראַקטיסט.
נעמען עס לאַנג
פילע קלייאַנץ זענען טריגערד צו קריכן די לייטער געשווינד, ראַשינג צו די מער קאָמפּליצירט און טשאַלאַנדזשינג סיטואַטיאָנס. דעם איז ניט קעדייַיק ווען עמעצער איז אין רעקאָווערי 101. עטלעכע טשאַלאַנדזשיז זענען בעסער לינקס ביז אָפּזוך סקילז זענען שטארקער. עס איז יזיאַסט צו לערנען סקילז ערשטער אין איין אָרט און דאַן צו פיר זיי אין פאַרשידענע סעטטינגס. עס איז אין דעם וועג אַז סקילז וועט דזשענערייט.
מער אַוואַנסירטע טשאַלאַנדזשיז וואָס קען זיין וואַרטן ביז די גרונט סקילז זענען מאַסטערד וועט בייַטן פון יחיד צו יחיד, אָבער די קענען אַרייַננעמען סיטואַטיאָנס אַזאַ ווי:
- וויקענד סטשעדולעס ווען איר האָט סלעפּט שפּעט (צי איר ציילן בראַנטש ווי פרישטיק אָדער לאָנטש און ווי טאָן איר שעפּן די מנוחה פון די מילז אויב דיין ערשטער מאָלצייַט איז 3 שעה שפּעט?)
- קוקינג פֿאַר זיך
- געגאנגען צו אַנפאַמיליער רעסטעראַנץ
- עסן בייַ אַ קליין-פּלאַטעס, באַפיי, אָדער משפּחה-נוסח רעסטאָראַן
- פרעמד אַרומפאָרן צו לענדער וואָס די פודז זאל זיין לעגאַמרע אַנפאַמיליער
אַנשטאָט צו נעמען אַוואַנסירטע פראיעקטן אַלע בייַ אַמאָל, באַטראַכטן פּאָטענציעל וועגן צו סטרויערן די סוויווע בעשאַס פרי עסן דיסאָרדער אָפּזוך:
- ווייל מילז פּלאַננעד אויס פֿאַר די גאנצע וואָך
- עסן עסנוואַרג בייַ רעגולער מאל
- רעגולער שפּייַזקראָם שאַפּינג
- ווייל אַ באַקקופּ פּלאַן (אין פאַל איר לויפן שפּעט אָדער אַ פּלאַן ענדערונגען)
- שטענדיק קעריינג סנאַקס (און באַקאַפּ סנאַקס)
- פּלאַננינג אָלטערנאַטיוו אַקטיוויטעטן פֿאַר גדולים ריזיקירן מאל (פֿאַר פילע קלייאַנץ אַז איז פארבראכט אין שטוב. פֿאַר איין קליענט, וואָס קען גיין אויס אויף יוונינגז איר מאַן וואָלט נישט זיין היים פֿאַר מיטאָג.)
- לימיטעד מילז אין אַנפאַמיליער רעסטעראַנץ
- בלויז ברענגען אין די היים קליין קוואַנטאַטיז פון פודז וואָס איר האָט בינגד
- ווייל אַ שטיצן מענטש איר קענען רופן
- סטרוקטורעד סקעדזשולז פֿאַר יעדער טאָג פון דער וואָך, אַרייַנגערעכנט וויקענדז
- אָפּגעהיט פּלאַנירונג פאָרויס (מיט דיין מאַנשאַפֿט אויב איר האָט איין) פֿאַר קיין סיטואַציע, איר האָט נישט נאָך פּראַקטיסט
האַלטן אין געדאַנק אַז איר קען דערפאַרונג ומגליק . מאל איר האָבן צו גיין אַראָפּ די לייטער איידער געגאנגען צוריק ווידער. דאָס איז אַ נאָרמאַל טייל פון אָפּזוך.
ווען אָפּזוך איז ווייַטער צוזאמען, איר וועט זיין בעסער קענען צו שעפּן מער קאָמפּליצירט און טשאַלאַנדזשינג סיטואַטיאָנס. בייגיקייַט וועט קומען, אָבער פֿאַר איצט, האַלטן עס פּשוט.