פארשטאנד די דיפפערענסעס
הונגער און דעפּרעסיע זייַנען ענלעך סימפּטאָמס, אָבער זיי האָבן פאַרשידענע יקספּיריאַנסיז. זינט די סימפּטאָמס קענען זיין אַזוי פיל ענלעך, ווי קענען איר זאָגן די חילוק, און טוט עס ענין? אַטעמפּטינג צו מאַכן די דיסטינגקשאַן איז וויכטיק פֿאַר עטלעכע סיבות. מיט דעפּרעסיע, מאכן די דיאַגנאָסיס און זוכט באַהאַנדלונג קענען זיין ממש לעבן שפּאָרן. אין דער זעלביקער צייַט, יקספּיריאַנסט טרויעריק ווייַל פון דער פאַרוויסטער איז נישט בלויז נאָרמאַל, אָבער קענען זיין זייער היילונג.
זינט די צוויי זענען ענלעך, און טרויער קענען מאל פירן צו דעפּרעסיע, וואָס טאָן איר דאַרפֿן צו וויסן?
דעפּרעסיע, טרויער, און די דסם
די 2013 ויסגאַבע פון די דיאַגנאָסטיק און סטאַטיסטיש מאַנואַל פון מענטאַל דיסאָרדערס, פיפט אַדישאַן ( דסם -5 ) האט אראפגענומען אַ "טערעץ ויסשליסן" פון די דיאַגנאָסיס פון הויפּט דעפּרעסיוו דיסאָרדער (מדד). אין די דסמ-יוו, די "טערעץ עקסקלוזשאַן" האט געזאגט אַז עמעצער וואס איז געווען אין די ערשטער וואָכן נאָך די טויט פון אַ ליב געהאט איינער זאָל נישט זיין דיאַגנאָזעד מיט מד. אָבער די DSM-5 אנערקענט אַז בשעת טרויער און מדד זענען דיפפערענט, זיי קענען אויך קאָויגאָסט און, אין פאַקט, טרויער קענען מאל צינגל אַ הויפּט דעפּרעסיוו עפּיזאָד, ווי אנדערע סטרעספאַל יקספּיריאַנסיז, אַזאַ ווי די אָנווער פון אַ אַרבעט, קענען.
שטודיום האָבן געוויזן אַז די עקסטרעם דרוק פארבונדן מיט טרויער קענען צינגל ביידע מעדיציניש קראַנקייַט, אַזאַ ווי האַרץ קרענק, ראַק און פּראָסט קאַלט, ווי געזונט ווי סייקיאַטריק דיסאָרדערס ווי דעפּרעסיע און דייַגעס.
ווי צו ויסטיילן טרויער פון הויפּט דעפּרעסיע
עס זענען אָפט מאל ווען עס קען זיין שווער צו פאָרשטעלן די טרויער און די הויפּט דעפּרעסיע. למשל, אויב עמעצער האט שוין דיאַגנאָסעד מיט ראַק, עס קען זיין שווער צו וויסן אויב די טרויער איר זענען יקספּיריאַנסינג איז רעכט צו זייער פירז פון דער צוקונפֿט אָדער אויב זיי זענען אַנשטאָט יקספּיריאַנסינג אַן עפּיזאָד פון הויפּט דעפּרעסיע.
עס ווערט מער וויכטיק ווען גערעדט וועגן באַהאַנדלונג. מיר וויסן אַז דעפּרעסיע איז פּראָסט מיט ראַק, און די זעלבסטמאָרד קורס פֿאַר מענטשן מיט ראַק איז הויך, ספּעציעל באַלד נאָך זיי זענען דיאַגנאָסעד. אָבער מיר טאָן נישט וועלן צו נוצן מעדאַקיישאַנז צו מייַכל נאָרמאַל טרויער, ספּעציעל אין אַ צייַט ווען אנדערע מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי קימאָוטעראַפּי דרוגס, זענען אָפט דארף. עס זענען פילע אנדערע ביישפילן פון צייט ווען די דיסטינגקשאַן קען זיין וויכטיק. אזוי וואָס זענען עטלעכע סימאַלעראַטיז און דיפעראַנסיז?
ווי גראָב און דעפּרעסיע זענען ענלעך
טרויעריק סימפּטאָמס זענען פּראָסט מיט די סימפּטאָמס פון הויפּט דעפּרעסיע דיסאָרדער , אַרייַנגערעכנט טיף טרויער, ינסאַמניאַ, נעבעך אַפּעטיט, און וואָג אָנווער. פאקטיש, די סימפּטאָמס פון טרויער און דעפּרעסיע קענען דערשייַנען מערקווירדיק ענלעך.
מיט טרויער, עס איז נאָרמאַל צו דערפאַרונג טרויער און צו וויינען. עס איז נאָרמאַל צו דערפאַרונג ענדערונגען אין שלאָפן פּאַטערנז, ענערגיע לעוועלס, און אַפּעטיט. עס איז נאָרמאַל צו האָבן שוועריקייט קאַנסאַנטרייטינג און האָבן מאָומאַנץ פון כּעס, לאָנעלינאַס, און מער. א חילוק, אָבער, איז אַז די געפילן יוזשאַוואַלי אָנהייבן צו דעבאַטע איבער צייַט. אַז איז, סייַדן, עמעצער אַנטוויקלען קאָמפּליצירט טרויער.
וואָס איז קאָמפּליצירט טרויער?
קאָמפּליצירט טרויער, ניט ענלעך אַנקאַמפּלאַקייטיד טרויער, טוט נישט ויסקומען צו דיסאַפּייט מיט צייַט.
Symptoms of complicated or chronic grief may include intense sadness, anger, or irritability. א מענטש קען האָבן שוועריקייט צו אָננעמען אַז אַלץ געפֿירט איר טרויער טאַקע געפאלן. זי קען פאָקוס יקסעסיוולי אויף דער עפּיזאָד פון טרויער אָדער ניט פּנים עס בייַ אַלע. זי קען אָנטייל נעמען אין זיך-דעסטרוקטיווע ביכייוויערז אָדער אפילו באַטראַכטן אָדער פּרווון זעלבסטמאָרד. עס איז מסתּמא רעכט צו די סימפּטאָמס פון קאָמפּליצירט אָדער פּראַלאָנגד טרויער אַז די נייַער דסם-5 אַוועקגענומען די טעריטאָריע יקסקלוזשאַן פון די דיאַגנאָסיס פון הויפּט דעפּרעסיע.
ווי גריווע דיפערז פון דעפּרעסיע
וווּ זיי זענען אַנדערש, אַז די טרויער איז טענד צו רעדוצירן איבער דער צייַט און אַקשלי אין כוואליעס וואָס זענען טריגערד דורך געדאנקען אָדער רימיינדערז פון די פאַרשטאָרבן ליב געהאט איינער.
אין אנדערע ווערטער, דער מענטש קען פילן לעפיערעך בעסער בשעת אין זיכער סיטואַטיאָנס, ווי ווען פריינט און משפּחה זענען אַרום צו שטיצן זיי. אבער טריגערז, ווי דער פאַרשטאָרבן ליב געהאט איין דיין געבורסטאָג, קען פאַרשאַפן די געפילן צו רעסורפעקט מער שטארק.
הויפּט דעפּרעסיע, אויף די אנדערע האַנט, טענדז צו זיין מער פּערסיסטענט און ברייט. אַ ויסנעם צו דעם וואָלט זיין ייטיפּיקאַל דעפּרעסיע , אין וואָס positive געשעענישן קענען ברענגען וועגן אַ פֿאַרבעסערונג אין שטימונג. א מענטש מיט ייטיפּיקאַל דעפּרעסיע, אָבער, טענדז צו ויסשטעלונג סימפּטאָמס וואָס זענען די פאַרקערט פון די קאַמאַנלי איבערגעלעבט מיט טרויער, אַזאַ ווי סליפּינג יקסעסיוולי, עסן מער, און גיינינג וואָג.
אנדערע דיפפערענסעס צווישן טרויער און דעפּרעסיע
אנדערע קלוז אַז עס קען זיין הויפּט דעפּרעסיוו דיסאָרדער אַרייַננעמען:
- געפילן פון שולד נישט שייַכות צו דער ליב געהאט איין טויט
- מחשבות פון זעלבסטמאָרד - כאָטש אין טרויער עס קענען זיין געדאנקען פון "דזשוינינג" די פאַרשטאָרבן
- מאָרביד פּריאַקיאַפּיישאַן מיט ווערטלאַסנאַס (טרויער טוט נישט יוזשאַוואַלי יראָוד זיך-בטחון)
- סלוגגישנעסס אָדער האַזיטאַנט און צעמישט רעדן
- פּראַלאָנגד און אנגעצייכנט שוועריקייט אין דערפאַרונג פון אַקטיוויטעטן פון טאָג-צו-טאָג לעבעדיק
- האַלוסוסינאַטיאָנס און דעליוזשאַנז; אָבער, עטלעכע מענטשן אין טרויער קען האָבן די געפיל פון געזען אָדער הערן די טויט מענטש
זאָל גראָב זיין באהאנדלט מיט סייקיאַטריק מעדאַקיישאַנז?
בשעת טרויער קענען זיין גאָר ווייטיקדיק, עס איז בכלל ניט מעדיציניש אָנווייַז צו מייַכל עס. עטלעכע אויסנעמען, אָבער, זענען:
- אויב טרויעריק ענקערידזשמאַנט איז אַזוי שטרענג אַז עס ינטערפירז מיט טעגלעך לעבן, אַנטי-דייַגעס מעדאַקיישאַן קען זיין נוציק.
- אויב די מענטש איז יקספּיריאַנסט שלאָפן פּראָבלעמס, קורץ-טערמין נוצן פון רעצעפּט שלאָפן אַידס קען זיין נוציק.
- אויב דער מענטש באגעגנט די דיאַגנאָסטיק קרייטיריאַ פֿאַר מדד, אַנטידיפּרעסאַנץ קענען זיין פּריסקרייבד ווי טייל פון די טעראַפּיע.
קאָופּינג מיט טרויער ווס דעפּרעסיע
אויב איר זענט וואַנדערינג אויב איר זענט יקספּיריאַנסט טרויעריק אָדער הויפּט דעפּרעסיע, עס איז זייער וויכטיק צו רעדן צו דיין ליב געהאט אָנעס און געפֿינען אַ קאַרינג טעראַפּיסט וואס קענען העלפן איר. ונפּראָטאַטעד דעפּרעסיע איז נישט בלויז געפערלעך אָבער קענען באַגאַזלענען איר פון טעג אַז דיין פאַרפאַלן ליב געהאט איינער וואָלט לאַנג פֿאַר איר צו געניסן.
אויב איר פילן אַז דיין סימפּטאָמס זענען פארבונדן מיט נאָרמאַל גרייווינג, זיי וועלן מיסטאָמע פֿאַרבעסערן אין צייַט. גראָב איז אונדזער גוף ס וועג פון אַרבעט דורך שווער און טראַוומאַטיש יקספּיריאַנסיז. אין דעם זינען, עס וואָלט זיין טאן עמעצער אַ דיסערוואַס צו פּרובירן צו "באַקומען באַפרייַען פון" טרויער. יעדער מענטש גרייכט דיפערענטלי און עס איז קיין רעכט אָדער פאַלש וועג צו טרויערן. אויב איר האָט זיך אָנגעזאָגט אין דיין לעבן, מאַכן זיכער אַז איר קענט אפלאזן א פריינט אָדער משפּחה מיטגליד. באַטראַכטן גערעדט צו אַ מיטגליד פון דער קלער אָדער אַ טעראַפּיסט. עס איז נישט אַ צייכן פון שוואַכקייַט צו זוכן אויס העלפן אין קאָפּינג מיט דיין אָנווער, און איר מאַכן טראַכטן פון דיין דאַרפֿן אַנשטאָט ווי אַ צאַוואָע צו די שטאַרקייַט פון דיין ליבע אָדער די שיינקייט פון אַ ליב געהאט איינער וואס איז פאַרפאַלן. אין דערצו, דאָ זענען 10 עצות צו העלפן זיך אין מאל פון טרויער.
קוועלער:
Assareh, A., Sharpley, C., McFarlane, J., און P. Sachdev. ביאָלאָגיקאַל דיטערמאַנאַנץ פון דעפּרעסיע ווייַטערדיק בעעאַוואַוועמענט. נעוראָססיענסע און ביאָבעהאַוויאָראַל איבערבליקן . 2015. 49: 171-81.
שער, עם קליניש פיר: קאָמפּליצירט טרויער. די New England זשורנאַל פון מעדיסינע . 2015. 372 (2): 153-60.
זיסאָקאָאָק, ש, און קיי שעאַר. גראַפיק און בעריטאַוועמענט: וואס פּסיטשיאַטריס דאַרפֿן צו וויסן. וועלט פּסיכיאַטריע . 2009. 8 (2): 67-74.