דיספּוינטיאָן איז טייל פון רייסיאָנאַל עמאָטיווע בעהאַוויאָר טעראַפּיע
דיספּוינטיאָן איז אַ טעכניק געניצט אין ראַיאָנאַללי עמאָטיווע אָפּגעהיט טעראַפּיע (רעבט) ין קאַגניטיוו ריסטראַקטשערינג צו מייַכל סאציאל דייַגעס און אנדערע גייַסטיק ילנאַסיז. די גרונט פּראָצעס ינוואַלווז קוועסטשאַנינג געדאנקען און גלויבן אַז טייַנען דיין דייַגעס און מאַכן עס שווער פֿאַר איר צו פאָרויס.
וואָס זענען רעבט און דיספּיוטיישאַן?
רעבט איז אַ פאָרעם פון סייקאָוטעראַפּי פאָוקיסט אויף טשאַנגינג עמאָציאָנעל און נאַטוראַל פּראָבלעמס צו ימפּאַוער איר צו לעבן אַ פולער לעבן.
דעוועלאָפּעד אין די 1950 ס דורך סייקאַלאַדזשאַסט אַלבערט עליס , רעבט איז באזירט אויף דעם גלויבן אַז מיר זענען נישט דיסטייבאַלייזד דורך צושטאנדן, אָבער אַנשטאָט דורך ווי מיר פּראָצעס אינפֿאָרמאַציע און בויען אונדזער קוקן.
דורך REBT, איר וועט בעסער פֿאַרשטיין דיין מאָוטאַוויישאַנז און ווי איר שאַפֿן יראַשאַנאַל אָדער זיך-דיפיטינג געדאנקען. עס איז אַ בילדונגקרייז פּראָצעס וואָס דיין טעראַפּיסט וועט אַרבעטן מיט איר צו ידענטיפיצירן די געדאנקען און פיר ווי צו פרעגן זיי און פאַרבייַטן זיי מיט מער פּראָדוקטיוו און ראַיאָנאַל געדאנקען.
דיספּראָדאַטיאָן איז דער פּראָצעס דורך וואָס איר פרעגן דיין יראַשאַנאַל געדאנקען און נעמען אַ שריט צוריק צו פּאָלעמיק זיי. אין סדר צו ענדערן דיין ביכייוויערז און דערציען דיין געזעלשאַפטלעך דייַגעס, איר דאַרפֿן צו ידענטיפיצירן די יראַשאַנאַל קאַנסטרייץ אין דיין געדאנקען און דעמאָלט אַקטיוולי אַרבעטן צו ריכטיק זיי זיך. דאס איז אַ סטראַטעגיע אַז קענען העלפן איר קעסיידער קאַמבאַט דיין דייַגעס.
ווי טוט דיין טעראַפּיסט הילף?
ניט ענלעך עטלעכע אנדערע פאָרמס פון טעראַפּיע, דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער וועט מסתּמא זיין זייער ינוואַלווד אין דיין באַהאַנדלונג, אַקטיוולי ארבעטן מיט איר צו ידענטיפיצירן שליסל ענינים און קערעקטינג יראַשאַנאַל ביכייוויערז.
א גוטע טעראַפּיסט איז עמפּאַטעטיק און פּערסיסטענט, העלפּינג איר פירן אַ פּראָדוקטיוו לעבן.
בשעת אנדערע פארמען פון טעראַפּיע קוקן צו ידענטיפיצירן די סיבות פון יראַשאַנאַל נאַטור און דייַגעס, אין רעבט און דיספּיוטיישאַן, די גרונט איז נישט דאַווקע יקספּלאָרד. אַנשטאָט, דורך דיספּיוטיישאַן, איר קוק צו ריכטיק די ביכייוויערז און מאַך פאָרויס, אָן רעקאַגנייזינג די וואָרצל גרונט.
עס ס שווער אַרבעט
רעבט און דיספּיוטיישאַן איז נישט גרינג. עס איז נישט פּשוט ווי גענומען מעדאַקיישאַן; אָבער, אויב איר אַרבעט שווער צו עס, עס קען האָבן פיל מער בלייַביק רעזולטאטן. עס דאַרף אַ גרויס האַנדלען פון דעדיקאַציע און מי אויף דיין טייל.
אַרויס פון דיין טעראַפּיע סעשאַנז, דיין טעראַפּיסט וועט מסתּמא צולייגן איר לעקציעס אַסיינמאַנץ צו אַרבעטן דורך דיין טעגלעך רוטין. די אַסיינמאַנץ קענען זיין ווי פּשוט ווי אָפּשפּיגלונג אָדער ווי שווער ווי קאַנפראַנטינג עפּעס איר מורא קאָפּ-אויף, ווי פאָרסינג זיך צו באַלייטן אַ פּאַרטיי אָדער געשעעניש וואָס וואָלט נאָרמאַלי צינגל דיין געזעלשאַפטלעך דייַגעס. דורך דעם, איר וועט אַקטיוולי אַרבעט קעגן דיין פירז.
דיספּוינטיאָן קענען נעמען צוויי פארמען:
- cognitive disputation
- פאַרוויילונג דיספּוינטינג
אין קאַגניטיוו דיספּוינטיישאַן , דיין טעראַפּיסט וועט פרעגן איר שאלות טשאַלאַנדזשינג די לאָגיק פון דיין רעספּאָנסעס. דאָס קען זיין אַ עמאָציאָנעל דערפאַרונג און יבעריק. עס קענען גרונט איר צו רעינטערפּראַט לאַנג-געהאלטן ביליפס און פּערסעפּשאַנז.
אין דער פאַרגאַנגענהייט , אייער טעראַפּיסט וועט מוטיקן איר צו נוצן בילדער צו ונטערזוכן פאַרשידענע אַספּעקץ פון סיוטויישאַנז אַז יבערקערן איר. דורך ימאַדזשאַן פאַרשידענע אַנגלעס אין אַ געגעבן סיטואַציע, איר קענען טוישן ווי איר פאַרטראַכטנ אויף אַ סיטואַציע און אַדאַפּט דיין רעספּאָנסעס אַקאָרדינגלי.
א וואָרט פון
דורך דיספּיוטיישאַן, איר ווערן ימפּאַוערד צו פירן דיין דייַגעס דורך אָנפירונג צוקונפֿט אַדווערס.
עס אַ לייפלאָנג טעכניק צו העכערן דיין פיייקייַט צו שעפּן דיין פירז מאָווינג פאָרויס. כאָטש עס איז שווער אַרבעט, די מי וואָס איר שטעלן אין איצט וועט לאָזן איר צו שנייַדן בענעפיץ פֿאַר יאָרן צו קומען. אויב איר פילן ווי אויב איר זענט לעבעדיק מיט געזעלשאַפטלעך דייַגעס, פרעגן דיין דאָקטער צי טעראַפּיע אַזאַ ווי רעבט זאל זיין אַן אָפּציע.
קוועלער:
עליס, יי, די פּראַקטיס פון ראציאנאלע עמאָטיווע בעהאַוויאָר טעראַפּיע, 2nd edition, 2007.
> עליס, יי פרי טהעאָריעס און פּראַקטאַסאַז פון באַרדאַסדיק עמאָטיווע אָפּלייקענונג טעאָריע און ווי זיי האָבן שוין געוואקסן און ריווייזד אין די לעצטע דרייַ יאָר. זשורנאַל פון רייסיאָנאַל-עמאָטיווע & קאָגניטיווע-בעהאַוויאָר טעראַפּיע. 2003; 21 (3/4).
> Ellis, A. די אַלבערט עלליס אַרייַנשרייַבן: א גייד צו גוט-זייַענדיק ניצן ראַיאָנאַל עמאָטיווע בעהאַוויאָר טהעראַפּי. 1998.