דאס זענען אַנכעלטי טינגז סטיילז
ונהעלפּפול טראכטן סטיילז זענען געדאַנק פּאַטערנז אַז האָבן די פּאָטענציעל צו גרונט נעגאַטיוו ימאָושאַנז און ביכייוויערז. מענטשן וואָס ליידן פון געזעלשאַפטלעך דאַסיידינג דיסאָרדער (סאַד) אָפט האָבן די נעגאַטיוו געדאַנק פּאַטערנז.
איינער פון די צילן פון קאַגניטיוו-אָפּגעהיט טעראַפּיע (קבט) איז צו ידענטיפיצירן ווען איר האָבן די טייפּס פון געדאנקען פּאַטערנז און טוישן די וועג איר טראַכטן. ווי טייל פון קבט, איר וועט ונטערזוכן די געפילן וואָס קומען וועגן ווען איר האָבן די געדאַנק פּאַטערנז.
ונטער איז אַ רשימה פון צען מינים פון טראכטן וואָס קענען ביישטייער צו געזעלשאַפטלעך דייַגעס.
1 - שווארצע און ווייַס טינגקינג
שווארצע און ווייַס טראכטן מיטל זען אַלע אין עקסטרעמעס; עס איז קיין פּלאַץ פֿאַר די מיטל ערד און איר זען אַלץ ווי אַלע אָדער גאָרניט. וועלכער די אַרויסגעבן, עס זענען קיין שיידז פון גרוי ווען איר טראַכטן דעם וועג. מענטשן זענען רעכט אָדער פאַלש און סיטואַטיאָנס זענען גוט אָדער שלעכט.
2 - מענטאַל פילטערינג
מענטאַל פילטערינג מיטל בלויז געזען די נעגאַטיוו טיילן פון סיטואַטיאָנס, אָדער בלויז געזען וואָס איז פאַלש מיט זיך. למשל, איר זאלט לאָזן אַ פּאַרטיי בלויז געדענקען אַז איר פארגעסן עמעצער ס נאָמען אָדער ספּילד דיין טרינקען.
3 - אָווערגענעראַליזאַטיאָן
אָווערגענעראַליזאַטיאָן מיטל גלויבן אַז די רעזולטאַטן פון איין סיטואַציע פאָרויסזאָגן די רעזולטאַטן פון אַלע צוקונפֿט סיטואַטיאָנס. אויב אייער געדאנקען אָפט אַרייַננעמען די ווערטער "אַלע", "קיינמאָל," "שטענדיק," און "יעדער" איר זאל זיין אָווערגענעראַליזינג. געדאנקען אַזאַ ווי "איך וועט שטענדיק זיין אַ דורכפאַל אין געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס," אָדער "טהינגס קיינמאָל גיין געזונט פֿאַר מיר" זענען ביישפילן פון ווי איר קענען אָווערגענעראַליזע.
4 - דזשאַמפּינג צו קאָנקלוסיאָנס
דזשאַמפּינג צו קאַנקלוזשאַנז קענען אַרייַנציען ביידע גלויביק אַז איר וויסן וואָס אנדערע זענען טראכטן (מיינונג לייענען) און פּרידיקטינג די צוקונפֿט (מאַזל טעלינג אָדער פּרידיקטיוו טראכטן). איר זאל טראַכטן די זאכן ווי "ער מוזן טראַכטן איך בין נודנע צו רעדן צו" אָדער "איך בין געגאנגען צו שעמען זיך בייַ דעם פּאַרטיי."
5 - עמאָציאָנעל סיבה
עמאָציאָנעל ריזאַנינג איז גלויביק אַז אויב איר פילן עפּעס עס מוזן זיין אמת. איר קען גלויבן אַז ווייַל איר פילן באַזאָרגט, עס איז עפּעס אין אַ סיטואַציע צו זיין מורא. עמאָציאָנעל ריזאַנינג איז יראַשאַנאַל; געפילן קענען האָבן פילע סיבות און טאָן ניט שטענדיק פאַרטראַכטן די פאַקט.
6 - פּערסאָנאַליזינג
פּערסאַנאַלייזינג ינוואַלווז בלאַמינג זיך פֿאַר פונדרויסנדיק געשעענישן אַרויס פון דיין קאָנטראָל. אויב איר זענט טייל צו באַשולדיקן אָדער ניט צו באַשולדיקן אין אַלע, איר גלויבן אַז די פונדרויסנדיק געשעענישן זענען לעגאַמרע דיין שולד. למשל, אַ קלעזמער מיט סאַד זאל באַשולדיקן אַ אָרעם מוזיקאַליש גרופּע פאָרשטעלונג אויף זיין אייגן מיסטייקס.
7 - קאַטאַסטראָפיזינג
קאַטאַסטראָפיזינג מיינטיינינג קליין פּראָבלעמס אין גרויס אָנעס אָדער בלאָוינג זאכן אויס פון פּראָפּאָרציע. פֿאַר בייַשפּיל, איר זאל טראַכטן אַז געבן אַ נעבעך פּרעזענטירונג אין אַרבעט וועט מיינען דיין קאָוווערקערז וועלן איר ניט ליב האָבן און איר קען פאַרלירן דיין אַרבעט.
8 - שאָולדערז און מוסטערונג
זאָלינג און מאָולדינג זענען טייפּס פון שוואַרץ און ווייַס טראכטן. אין טערמינען פון געזעלשאַפטלעך דאַסיידינג דיסאָרדער, די אַרייַנציען געדאנקען אַזאַ ווי "איך מוזן שטענדיק טאָן אַלץ רעכט" אָדער "איך זאָל שטענדיק שטימען מיט וואָס מענטשן זאָגן."
9 - לאַבעלינג
לאַבעלינג איז אַ פאָרעם פון אָווערגענעראַליזיישאַן. מיר פירמע ווען מיר מאַכן גלאבאלע סטייטמאַנץ וועגן מענטשן אָדער סיטואַטיאָנס באזירט אויף ספּעציפיש צושטאנדן. לאַבעלינג איז אַנהאַלפּפול ווען זאָגן צו ומקערן די גלאבאלע סטאַטעמענט איז איגנאָרירט. פֿאַר בייַשפּיל, איר זאל פירמע זיך ווי "נודנע" טראָץ זאָגן צו די פאַרקערט.
10 - מאַגנאַפאַקיישאַן און מינימיזאַטיאָן
מענטשן מיט סאציאלע דאַסיידינג דיסאָרדערס בכלל האָבן אַ געוויינט פון מאַגנאַפייינג גוטע זאכן וועגן אנדערע מענטשן און מינאַמייזינג גוט זאכן וועגן זיך. עס איז אַ נוסח פון טראכטן וואָס גייט אויסער זייַענדיק אַניוועסדיק; מענטשן מיט דעם געדאַנק מוסטער טאָן ניט דערקענען זייער אייגן גוטע מידות און אַראָפּרעכענען די שלעכט מידות פון אנדערע.