איבערבליק פון ראַטיאָנאַל עמאָטיווע בעהאַוויאָר טעראַפּיע

וויאזוי ארבייט עס?

ראציאנאלע עמאָטיוו אָפּעראַציע טעראַפּיע, אויך באקאנט ווי רעבט, איז אַ טיפּ פון קאָגניטיוו-ביכייוויעראַל טעראַפּיע דעוועלאָפּעד דורך סייקאַלאַדזשאַסט אַלבערט עליס. REBT איז פאָוקיסט אויף העלפּינג קלייאַנץ טוישן יראַשאַנאַל גלויבן.

זאל ס נעמען אַ נעענטער קוק אויף ווי באַרדאַסדיק עמאָטיוו נאַטור איז דעוועלאָפּעד און ווי עס אַרבעט.

געשיכטע פון ​​ראַטיאָנאַל עמאָטיווע בעהאַוויאָר טעראַפּיע

ווי אַ יונג מענטש, עליס געפונען זיך צו זאָרגן פֿאַר קאַמפּאַניסשאַן נאָך יקספּיריאַנסט אַ שרעקלעך מורא פון גערעדט צו פרויען.

אין סדר צו צו מאַך זייַן מורא, עליס באַשלאָסן צו דורכפירן אַ עקספּערימענט. פֿאַר אַ חודש, זיין באזוכט אַ נירביי פּאַרק און געצווונגען זיך צו רעדן צו 100 פאַרשידענע פרויען. איבער צייַט, עליס געפונען אַז זייַן מורא פון גערעדט צו פרויען האט דיסמיסט פיל. עליס שפּעטער דערקלערט אַז דאָס דערפאַרונג געדינט ווי אַ יקער פֿאַר דעוועלאָפּינג זייַן צוגאַנג צו טעראַפּיע, קאַמביינינג ביכידעסדיק סטראַטעגיעס מיט אַסעסינג אַנדערלייינג געדאנקען און ימאָושאַנז.

עליס האט שוין טריינד ווי אַ קליניש סייקאַלאַדזשאַסט . ווי ער באהאנדלט פּאַטיענץ, ער איז געווען ינקריסינגלי דיסאַטאַספייד מיט די רעזולטאַטן געפֿינט דורך דעם טראדיציאנעלן פּסיכאָאַנאַליק אַפּפּליקאַטיאָן צו די טעראַפּיע אַז ער איז געווען ניצן אין דער צייַט. ער האט אנגעוויזן אַז בשעת זיין פּאַטיענץ קענען זיין אַווער פון זייער אַנדערלייינג פּראָבלעמס, זייער נאַטור האט נישט דאַווקע טוישן ווי אַ רעזולטאַט. פשוט געוואוסט פון דעם פּראָבלעם איז נישט גענוג צו פירן צו פאַקטיש ענדערונגען אין נאַטור, ער געפונען.

אין די 1950 ס, עליס האט אנגעהויבן עקספּערימינג מיט אנדערע טיפּ פון סייקאָוטעראַפּי און איז געווען העכסט ינפלוענשאַנסט דורך פילאָסאָפערס און סייקאַלאַדזשאַסיז, ​​אַרייַנגערעכנט קאַרען האָרניי און אלפרעד אַדלער , און די אַרבעט פון נאַטוראַל טעראַפּיס.

עליס 'ס ציל איז צו אַנטוויקלען וואָס ער ווייזט ווי אַ קאַמף-אָריענטיד צוגאַנג צו סייקאָוטעראַפּי דיזיינד צו פּראָדוצירן רעזולטאַטן דורך העלפּינג קלייאַנץ פירן זייער ימאָושאַנז , קאָגניטיאָנס, און ביכייוויערז.

לויט עליס, "מענטשן זענען נישט אויפגערודערט דורך זאכן אָבער אלא דורך זייער מיינונג פון זאכן." די פונדאַמענטאַל אַססערטיאָן פון ראַיאָנאַל עמאָטיווע נאַטור טעראַפּיע (רעבט) איז אַז די וועג מענטשן פילן איז לאַרגעלי ינפלואַנסט דורך ווי זיי טראַכטן.

ווען מענטשן האַלטן יראַשאַנאַל גלויבנס וועגן זיך אָדער די וועלט, פּראָבלעמס קענען רעזולטאַט. דעריבער, דער ציל פון רעבט איז צו העלפן מענטשן יבערבייַטן ילאַדזשיקאַל גלויבנס און נעגאַטיוו טראכטן מוסטער צו באַקומען פסיכאלאגישן פּראָבלעמס און גייַסטיק נויט.

ראַדיקאַל עמאָטיווע נאַטור טעראַפּיע איז געווען איינער פון די זייער ערשטער טייפּס פון קאָגניטיווע טהעראַפּיעס. עליס ערשטער אנגעהויבן דעוועלאָפּינג רעבט בעשאַס דער פרי 1950 ס און טכילעס גערופן זיין צוגאַנג ריייאָנאַל טעראַפּיע. אין 1959, די טעכניק איז רידאַביוד ראַאַטיאָנאַל עמאָטיוו טעראַפּיע און שפּעטער ריטראַסטענעד ראַונאַדיש עמאָטיווע אָפּלייקענונג טעראַפּיע אין 1992. עליס פאָרזעצן צו אַרבעטן אויף רעבט ביז זיין טויט אין 2007 .

די אַבק מאָדעל

עליס סאַגדזשעסטיד אַז מענטשן מיסטייקאַנלי באַשולדיקן פונדרויסנדיק געשעענישן פֿאַר ומגליק. ער אַרגיוד, אָבער, אַז עס איז אונדזער ינטערפּריטיישאַן פון די געשעענישן וואָס באמת ליגט אין די האַרץ פון אונדזער פסיכאלאגישן נויט. צו דערקלערן דעם פּראָצעס, עליס דעוועלאָפּעד וואָס ער ריפערד צו ווי די אַבק מאָדעל:

• א - אַקטאַווייטינג געשעעניש: עפּעס כאַפּאַנז אין די סוויווע אַרום איר.
• B - Beliefs: איר האַלטן אַ גלויבן וועגן דער געשעעניש אָדער סיטואַציע.
• C - קאָנסעקווענסע: איר האָבן אַ עמאָציאָנעל ענטפער צו דיין גלויבן.

די געשעענישן און סיטואַטיאָנס אַז מענטשן טרעפן איבער לעבן זענען נאָר איין שטיק פון די רעטעניש.

אין סדר צו פֿאַרשטיין די פּראַל פון אַזאַ געשעענישן, עס איז אויך יקערדיק צו קוקן אין די ביליפס מענטשן האלטן וועגן די יקספּיריאַנסיז ווי געזונט ווי די ימאָושאַנז וואָס אויפשטיין ווי אַ רעזולטאַט פון יענע ביליפס.

די באַסיק סטעפּס אין ראַטיאָנאַל עמאָטיווע בעהאַוויאָר טעראַפּיע

אין סדר צו בעסער פֿאַרשטיין ווי רעבט קוקט, עס איז וויכטיק צו נעמען אַ נעענטער קוק אויף ווי דער טעראַפּיוטיק פּראָצעס זיך.

1. ידענטיפיצירן די אַנדערלייינג יראַשאַנאַל געדאנקען מוסטער און גלויבן

דער ערשטער שריט אין דעם פּראָצעס איז צו ידענטיפיצירן די יראַשאַנאַל געדאנקען, געפילן, און ביליפס וואָס פירן צו פסיכאלאגישן נויט. אין פילע קאַסעס, די יראַשאַנאַל גלויבן זענען אפגעשטעלט ווי אַבסאָלוטעס, ווי אין "איך מוזן," "איך זאָל," אָדער "איך קען נישט." לויט עליס, עטלעכע פון ​​די מערסט פּראָסט יראַשאַנאַל גלויבן זענען אַרייַנגערעכנט:

• פילן יבערבליק יבערקערן איבער אנדערע מענטשן 'ס מיסטייקס אָדער מיסקאַנדאַקט.
• גלויבן אַז איר מוזן זיין 100 פּראָצענט קאָמפּעטענט און מצליח אין אַלץ צו זיין וואַליוד און ווערטיק.
• גלויבן אַז איר וועט זיין כאַפּיער אויב איר ויסמייַדן די שוועריקייטן פון לעבן אָדער טשאַלאַנדזשיז.
• פילן אַז איר האָט קיין קאָנטראָל איבער אייער אייגן גליק; אַז אייער צופרידן און פרייד זענען אָפענגיק אויף פונדרויסנדיק פאָרסעס.

דורך האלטן אַזאַ וניילדינג גלויבן, עס איז כּמעט אוממעגלעך צו ריספּאַנד צו סיטואַטיאָנס אין אַ סייקאַלאַדזשיקלי געזונט וועג. פּונקט אַזאַ שטרענג עקספּעקטיישאַנז פון זיך און אנדערע בלויז פירט צו אַנטוישונג, דיסקרימינאַציע, באַדויערן, און דייַגעס.

2. אַרויסרופן די יראַשאַנאַל ביליפס

אַמאָל די אַנדערלייינג געפילן האָבן שוין יידענאַפייד, דער ווייַטער שריט איז צו אַרויסרופן די טעות טראַנזאַקשאַנז. אין סדר צו טאָן דאָס, די טעראַפּיסט מוזן דיספּוט די ביליפס ניצן זייער גלייַך און אַפֿילו קאַנפראַנטיישאַנאַל מעטהאָדס. עליס סאַגדזשעסטיד אַז אלא ווי פשוט וואַנדערינג וואַרעם און שטיצן, דער טעראַפּיסט דארף צו זיין בלאַנטלי, ערלעך, און לאַדזשיקאַל, צו שטופּן מענטשן צו טוישן זייער געדאנקען און ביכייוויערז.

3. געווינען ינסיגהט און דערקענען יראַשאַנאַל טאָט בילדער

ווי איר קענען ימאַדזשאַן, REBT קענען זיין אַ דאָנטינג פּראָצעס פֿאַר דעם קליענט. פייסינג יראַשאַנאַל געדאנקען פּאַטערנז קענען זיין שווער, ספּעציעל ווייַל אַקסעפּטינג די ביליפס ווי אַנכעלטי איז ווייַט פון גרינג. אַמאָל דער קליענט האט יידענאַפייד די פּראָבלעמאַטיק ביליפס, דער פּראָצעס פון פאקטיש טשאַנגינג די געדאנקען קענען זיין אַפֿילו מער טשאַלאַנדזשינג.

בשעת עס איז בישליימעס נאָרמאַל צו פילן יבערקערן ווען איר מאַכן אַ גרייַז, די ציל פון ראַיאָנאַל עמאָטיווע אָפּפירונג טעראַפּיע איז צו העלפן מענטשן ריספּאַנד ראַשאַנאַלי צו אַזאַ סיטואַטיאָנס. ווען די פיייקייט פון די סיטואַציע איז געווען אין דער צוקונפֿט, די עמאָציאָנעל געזונט ענטפער וואָלט זיין צו פאַרשטיין אַז בשעת עס וואָלט זיין ווונדערלעך צו זיין גאנץ און קיינמאָל מאַכן מיסטייקס, עס איז נישט רעאַליסטיש צו דערוואַרטן הצלחה אין יעדער ונדעאַוואָר. איר האָט געמאכט אַ גרייַז, אָבער אַז ס 'גוט, ווייַל אַלעמען מאכט מיסטייקס מאל. אַלע איר קענען טאָן איז לערנען פון די סיטואַציע און מאַך אויף.

עס איז אויך וויכטיק צו דערקענען אַז בשעת ראַיאָנאַללי עמאָטיווע אָפּפירונג טעראַפּיע ניצט קאָגניטיוו סטראַטעגיעס צו העלפן קלייאַנץ, עס אויך פאָוקיסיז אויף ימאָושאַנז און ביכייוויערז. אין דערצו צו ידענטיפיצירן און דיסקרימינירן יראַשאַנאַל גלויבן, טהעראַפּיס און קלייאַנץ אויך אַרבעט צוזאַמען צו ציל די עמאָציאָנעל רעספּאָנסעס וואָס באַגלייט פּראָבלעמאַטיק געדאנקען. קליענץ זענען אויך ינקעראַדזשד צו טוישן אַנוואָנטיד ביכייווילז ניצן אַזאַ זאכן ווי קלערן , דזשאָורנאַלינג און גיידיד בילדער.

א וואָרט פון

רעבט קענען זיין עפעקטיוו אין דער באַהאַנדלונג פון אַ קייט פון פסיכאלאגישן דיסאָרדערס, אַרייַנגערעכנט דייַגעס און פאָוביאַז, ווי געזונט ווי ספּעציפיש ביכייוויערז אַזאַ ווי שטרענג שיץ און יבעריק האַכלאָטע.

קוועלער:

_{עליס, יי סיבה און עמאָציע אין סייקאָוטעראַפּי. ניו יארק: קאראל; 1991.}

_{Ellis, A. Reflections on Rational-Emotive Therapy. זשורנאַל פון קאַנסאַלטינג און קליניש פּסיטשאָלאָגי, 61, 199-201; 1993.}

_{עליס, א & דרידען, וו. די פּראַקטיס פון ראַטיאָנאַלע עמאָטיווע בעהאַוויאָר טהעראַפּי. ניו יארק: Springer Publishing > פֿירמע, ינק .; 1997.}