סטראַטעגיעס צו העלפן וועקן איר זיך
זייַט-יפעקס פון אַנטידיפּרעסאַנץ זענען שווער צו ויסמייַדן. מידקייַט איז איינער פון זיי. דעם מערסטנס איז אמת פון טריסייקליק אַנטידיפּרעסאַנץ ווי עלאַוויל (אַמיטריפּטילינע) און טאָפראַניל (ימיפּראַמינע), וואָס דאקטוירים טאָן נישט אָפט פאָרשרייַבן מער. אבער אפילו די נייַער קלאסן פון אַנטידיפּרעסאַנץ-סעלעקטיוו סעראַטאָונין רעופּטאַקע ינכיבאַטערז (ססריס) אַזאַ ווי פּראָזאַק (פלואָקסעטינע), און סעראַטאָונין און נאָרעפּינעפרינע רעופּטאַקע ינכיבאַטערז (סנרס) אַזאַ ווי סיממאַלטאַ (דולאָקסעטינע) -קאַן לייגן איר נידעריק.
געגעבן אַז דעפּרעסיע זיך קענען מאַכן איר פילן ויסגעמאַטערט, עס קענען זיין פראַסטרייטינג צו געפֿינען אַז די מעדאַקיישאַן איר ניטאָ גענומען צו מייַכל עס איז נישט העלפּינג. אויב איר האַנדלען מיט דעם באַזונדער פּראָבלעם, דאָ זענען עטלעכע וועגן איר קען זיין ביכולת צו באַקומען די בענעפיץ פון דיין מעדאַקיישאַן אָן קעסיידער געפיל ווי איר דאַרפֿן אַ דרעמל.
פארוואס Antidepressants Cause Fatigue
עטלעכע אַנטידיפּרעסאַנץ אַרבעט דורך אַקטינג אויף מאַרך קעמיקאַלז גערופן נעוראָטראַנסמיטטערס, ספּעציעל נאָרעפּינעפרינע און סעראַטאָונין-קאָזינג זיי צו זאַמלען אין די ספּייסאַז צווישן נערוו סעלז ווו זיי פירן אויס זייער אַרבעט פון רעגיאַלייטינג שטימונג. אין דער זעלביקער צייַט, די מעדאַקיישאַנז ווירקן אנדערע נעוראָטראַנסמיטטערס, אַרייַנגערעכנט היסטאַמינע און אַסעטילטשאָלינע, מאל לידינג צו פּריקרע זייַט יפעקס אַזאַ ווי טרוקן מויל , בלעריק זעאונג , וואָג געווינען, און סידיישאַן. דאָס איז די לעצטע זייַט ווירקונג אַז קען זיין פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די מידקייַט איר דערפאַרונג ווען איר נעמען אַן אַנטידיפּרעסאַנט.
וועגן צו פאָרן אויב דיין מעדס זענען געמאכט דיין מיד
איר קען זיין געפרואווט צו געבן אין צו ויסגיין און שטעלן דיין לאַגער אויף דיין לאַגער, אָבער עס זענען אנדערע זאכן איר קענען טאָן אויב דיין אַנטידיפּרעסאַנט איז ווייפּינג איר. ערשטער, כאָטש, זיין זייער קלאָר וועגן וואָס איר זאָל נישט טאָן אויב איר ניטאָ טאַקע פייטינג צו האַלטן דיין אויגן עפענען: קודם, טאָן ניט באַקומען הינטער די ראָד פון דיין מאַשין.
זאל עמעצער אַנדערש מאַכן די דרייווינג, רופן אַ מאַשין דינסט אָדער קאַב, אָדער נוצן ציבור טראַנספּערטיישאַן ביז איר האָבן געפונען אַ וואָרקאַראָונד פֿאַר דיין מידקייַט.
רגע, סטיר קלייק פון אַלקאָהאָל און קיין מעדאַקיישאַנז אַז טענד צו זיין סידאַטינג. די קאָמבאָ פון אָדער מיט דיין אַנטידיפּרעסאַנט קען מאַכן דיין מידקייַט ערגער.
דאָ זענען עטלעכע פּאַסאַבילאַטיז.
- מאַכן צייַט צו דרעמלען בעשאַס דעם טאָג. דאָס טוט נישט מיינען איר האָבן צו גיין אונטער די קאָווערס און קלערן די נאָכמיטאָג אַוועק. לויט די נאציאנאלע סליפּ וויקיפּעדיע, בלויז 20 מינוט פון נידעריק-ינטענסיטי טעטיקייט שלאָפן איז גענוג צו לאָזן רובֿ מענטשן געפיל צוקוקן און ענערדזשייזד. אין פאַקט, מער פאַרמאַכן-אויג ווי אַז קענען מאַכן איר אַפֿילו גראַגיער.
- באַקומען עטלעכע געניטונג. עס סאָונדס אַנטקעגנשטעלנ-ווי קען מאָווינג עפשער זיין נוציק ווען די לעצטע זאַך איר פילן ווי טאן איז מאָווינג? א 2008 לערנען אין דער אוניווערסיטעט פון דזשאָרדזשאַ געפונען אַז רעגולער נידעריק-ינטענסיטי קען רעדוצירן מידקייַט דורך ווי פיל ווי 65 פּראָצענט, פֿאַר בייַשפּיל. דאָס איז געווען ספּעציעל אמת פון מענטשן אין דעם לערנען וואס האט נידעריק-ינטענסיטי געניטונג ווי קעגן צו מעסיק-ינטענסיטי טעטיקייט. אַז מיטל אַז אַ ליזערלי גיין קען מער צו פּערק איר אַרויף ווי, זאָגן, אַ טשאַלאַנדזשינג סטינט אויף אַ געניטונג בייק.
- קנאַל דיין פּיל בייַ בעדטיים. אויב עס איז עטלעכע סיבה דיין דאָקטער וואָלט איר בעסער דיין דעפּרעסיע מעדאַקיישאַן אין דער מאָרגן אָדער אין דעם טאָג, גענומען עס בייַ נאַכט קענען העלפן איר פאַלן שלאָפנדיק מער לייכט אַזוי איר באַקומען די מנוחה איר דאַרפֿן צו פילן מער פלינק אין וואַקינג שעה.
- וואַרטן עס אויס. Seriously. פֿאַר רובֿ מענטשן, די זייַט יפעקס פון אַנטידיפּרעסאַנץ טראָגן אַוועק ווי זייער ללבער ווערן אַדזשאַסטיד צו די מעדאַקיישאַן. אויב נאָך עטלעכע וואָכן איר נאָך האָבן געפיל זאָקקעד, איר און דיין דאָקטער זאָל זיין צוריק צו די צייכענונג ברעט און פּרובירן אַ אַנדערש מעדיצין אָדער צולייגן דיין מעדאַקיישאַן מיט אַ צווייט מעדיצין אַז ס סטימיאַלייטינג, אַזאַ ווי פּראָוויגיל (מאָדאַפיניל).
קוועלער:
פּועטז טוו, בלומען סס, אָקאָנאָר פּדזש. "א ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד טריאַל פון דער ווירקונג פון אַעראָביק עקסערסייז טראַינינג אויף פעעלינגס פון ענערגיע און פאַטיגוע אין סעדענטאַרי יונג אַדולץ מיט פּערסיסטענט פאַטיגוע." פּסיטשאָטהער פּסיטשאָסאָם. 2008; 77 (3): 167-74.