בשעת עס קען ויסקומען ווי ריטייערמאַנט זאָל זיין אַ צייַט ווען איר קענען לעסאָף אָפּרוען און הנאה די פירות פון דיין אַרבעט, עס קען מאל פירן צו געפילן פון דעפּרעסיע אַנשטאָט. פארוואס טוט דאָס פאַלן און וואָס קענען איר טאָן וועגן אים?
סיבות פֿאַר דעפּרעסיע נאָך ריטייערמאַנט
פֿאַר פילע מענטשן, אַרבעט ברענגט אַ געפיל פון נוציקייט און ציל. עס איז אַ פאַרלאָזלעך פאַרלאַנג צו זיין אַ גוט שפּייַזער פֿאַר זייַן משפּחה, אַ אָסיווער און אַ נוציק טייל פון געזעלשאַפט.
דער מענטש 'ס געפיל פון זיך איז טייד אַרויף זייער שטארק אין וואָס ער אָדער זי טוט פֿאַר אַ לעבעדיק; און, מיט ריטייערמאַנט, אַ געפיל פון אָנווער קענען פּאַסירן, געלאזן אַ מענטש סטראַגאַלינג צו פֿאַרשטיין ווער זיי זענען און וואָס זייער ווערט איז.
אן אנדער סיבה פֿאַר דעפּרעסיע איז דער פאַקט אַז די דינאַמיק אין שטוב זענען טשאַנגינג. וואו איינער אָדער ביידע פרויען קען האָבן געארבעט אויס פון די שטוב און איז געווען אַ באַטייַטיק טייל פון די טאָג, איצט ביידע פרויען קען זיין ספּענדינג מער צייט אין שטוב אינאיינעם. ראָלעס קענען זיין טשאַנגינג און אַ גרעסערע דאַרפֿן פֿאַר דזשענערייט באַשלוס-מאכן קען זיין געשעעניש. ביז אַ נייַ עקוויליבריום איז אַטשיווד, עס קען זיין קאָנפליקט ווי יעדער ספּאַוס אַדזשאַסטיד צו די נייע סיטואַציע.
סוף, ריטייערמאַנט קענען זיין געזען ווי אַ דערמאָנונג פון די פאַקט אַז דער מענטש איז עלטער, מיט פירז וועגן טויט, קרענק, און דיסאַביליטי ערייזינג.
ווי צו קאָפּע מיט דעפּרעסיע נאָך ריטייערמאַנט
פילע עקספּערץ פֿאָרשלאָגן די פאלגענדע עצות צו העלפן נייַע ריטייריז מאַכן אַ גרינגער יבערגאַנג אין דער ווייַטער בינע פון זייער לעבן:
- בלייַבן אַקטיוו. טאָן זאכן צו האַלטן ביידע גייַסט און גוף אַקטיוו אַזאַ גענומען אַ קלאַס, פּאַרטיסאַפּייטינג אין ספּאָרט, טאָן פרייַוויליקער אַרבעט אָדער אַפֿילו גענומען אַ טייל-צייַט אַרבעט.
- שטארקן געזעלשאַפטלעך און משפּחה טייז. באַזוכן דיין קידס אָדער פאָרשלאָגן צו בייביז דיין גראַנדקידס. מאַכן צייט צו אָנטייל נעמען אין אַקטיוויטעטן מיט פריינט. באַזוכן דיין היגע קהל צענטער און געפינען אויס אַקטיוויטעטן אַז איר הנאה אַזוי איר קענען מאַכן נייַ פריינט.
- געפֿינען אַ נייַע זינען פון ציל. אפֿשר איר קענען טאָן פרייַוויליקער אַרבעט שייַכות צו דיין ערשטע קאַריערע? אָדער אפֿשר איר שטענדיק קירד דיפּלי וועגן אַ באַזונדער גרונט? געפֿינען אַ נייַע וועג צו צושטעלן טייַטש פֿאַר דיין לעבן וועט ומקערן די געפיל פון ציל אַז איר אַמאָל געפונען דורך אַרבעט.
- נאָכפאָלגן דיין חלומות. אפֿשר איר האָבן שטענדיק געוואלט צו לערנען צו שפּילן אַ מוזיקאַליש קיילע אָדער טאָמער צו אַרומפאָרן? איצט איז די גאנץ צייַט. איר האָבן די פֿרייַהייט און איר זענט נאָך יונג גענוג צו הנאה עס. גיין פֿאַר אים!
- אַנטוויקלען אַ פּלאַן. ווען איר זענט גענוצט צו פּלאַנירונג דיין גאנצע טאָג אַרום אייער אַרבעט, עס קען זיין גאַנץ דיסקאַנעקטינג צו גיין צו אַ גאָר אַנסטראַקטשערד טאָג. אַנשטאָט, שטעלן זיך אַ פּלאַן פֿאַר זיך, שאפן שטעלן מאל ווען איר וועט טאָן אַרבעט אַרום די הויז, געניטונג אָדער טאָן פרייַוויליקער אַרבעט.
וואָס אויב מיין דעפּרעסיע איז מער ערנסט?
אויב איר'רע געפונען אַז דיין דעפּרעסיע איז נישט געגאנגען אַוועק אָדער עס איז סטאַרטינג צו עמעס יבעריק מיט דיין לעבן, עס איז מעגלעך אַז איר דאַרפֿן צו זוכן פאַכמאַן הילף פֿאַר מאַדזשאָר דעפּרעסיוו דיסאָרדער. די הויפּט דעפּרעסיוו דיסאָרדער סימפּטאָמס אַרייַננעמען:
- פילן טרויעריק, דערשלאָגן אָדער נאָר ליידיק
- לאָסינג אינטערעס אין זאכן וואָס איר האָט גענוג צו טאן
- פילן יראַטאַבאַל אָדער ומרויק
- ווייל פּראָבלעמס געטינג צו שלאָפן אָדער וואַקינג אַרויף אין דער מאָרגן
- ווייל ענדערונגען אין אַפּעטיט אָדער וואָג
- ווייל פּראָבלעמס מיט טראכטן, מאכן דיסיזשאַנז אָדער געדענקען זאכן
- פילן מיד אַלע די צייַט
- פילן נישטיק אָדער יבעריק שולדיק
- פילן אָפענגיק אָדער פאַרפאַלן
- טראכטן וועגן טויט אָדער זעלבסטמאָרד
אויב איר זענט יקספּיריאַנסט עטלעכע פון די סימפּטאָמס, דעמאָלט עס ס אַ גוט געדאַנק צו זען דיין משפּחה דאָקטער פֿאַר אפשאצונג. ער וועט פרעגן איר עטלעכע פראגעס און טאָן עטלעכע טעסטינג צו באַשליסן אויב דיין דעפּרעסיע סימפּטאָמס זאל זיין רעכט צו עטלעכע אנדערע סיבות, אַזאַ ווי מעדיציניש צושטאַנד אָדער מעדאַקיישאַנז אַז איר נעמען. אויב די זאכן קענען זיין רולד אויס, דעמאָלט איר קען האָבן דעפּרעסיע.
אויב איר האָבן דעפּרעסיע, עס זענען עטלעכע זייער עפעקטיוו טריטמאַנץ, אַזאַ ווי אַנטידיפּרעסאַנט מעדאַקיישאַנז , סייקאָוטעראַפּי , און קאַונסלינג, וואָס קענען העלפן איר באַקומען צוריק אויף אַן אַפֿילו קיל.
דיין דאָקטער קען אַפּט פֿאַר מעדיציניש פֿאַרשיידן, אָדער ער קען קלייַבן צו אָפּשיקן צו אַ סייקאַטריסט אָדער אנדערע מענטאַל געזונט פאַכמאַן פֿאַר הילף. בכלל, דער בעסטער באַהאַנדלונג פֿאַר דעפּרעסיע וועט זיין אַ קאָמבינאַציע פון מעדאַקיישאַן און טעראַפּיע אָדער קאַונסלינג, אָבער דיין דאָקטער וועט אַרבעטן מיט איר צו באַשליסן וואָס איז בעסטער פֿאַר איר.
קוועלער:
"אַדזשאַסטינג צו רעטירעמענט." MensLine Australia. MensLine Australia.
טשאַמיללין, דזשאַמיע. "רעטירינג מינדס ווילן צו וויסן." מאָניטאָר . אמעריקאנער פּסיטשאָלאָגיקאַל פאַרבאַנד. 45.1 (יאַנואַר 2014): 61.
Jacobs, Deborah L. "ווי צו קלאַפּן די רעטירעמענט בלוז." Forbes . Forbes.com, ללק. ארויס: מאי 10, 2013.