ימאַגינאַל ויסשטעלן איז אַ טעכניק וואָס האט פּראַמאַסינג רעזולטאַטן
ימאַגינאַל ויסשטעלן איז איין טייל פון אַן צוגאַנג צו באַהאַנדלונג גערופן קאָגניטיווע אָפּגעהיט טעראַפּיע (קבט). קבט טעראַפּיע פאָוקיסיז אויף דעם געדאַנק אַז רובֿ פסיכאלאגישן פּראָבלעמס קענען זיין טרייסט צוריק צו פרי לערנען יקספּיריאַנסיז און יענע יקספּיריאַנסיז ווירקן ווי מיר טייַטשן און רעאַגירן צו זאכן וואָס פּאַסירן צו אונדז שפּעטער אין לעבן.
קבט איז אַן עמפּיריקלי געשטיצט באַהאַנדלונג - טייַטש עס איז געווען יקסטענסיוולי ריסערטשט און סייאַנטיפיקלי פּראָווען - פֿאַר באָרדערליין פּערזענלעכקייט דיסאָרדער .
בפּד קענען זיין פארבונדן מיט טראַוומאַטיש יקספּיריאַנסיז.
אויב עס איז געווען אַ דערפאַרונג פון ווען איר געווען אַ טאַדלער אַז איר האָט פארלוירן אָדער עפּעס כאָריפיק אַז געטראפן בשעת אַ טיניידזשער, די ינסאַדאַנץ זאל זיין פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר עטלעכע אָדער אַלע אַספּעקץ פון דיין בפּד.
אין די קבט מאָדעל, טייל פון די סיבה אַז טראַוומאַטיש יקספּיריאַנסיז פון די פאַרגאַנגענהייַט פאָרזעצן צו קאָנפליקט אונדז הייַנט איז אַז מיר לערנען צו ויסמייַדן טראכטן וועגן זיי. דאס איז נאַטירלעך זינט פאַרגאַנגענהייַט געשעענישן קענען גרונט זייער ווייטיקדיק ימאָושאַנז און מיר פּרובירן נישט צו לעבן אין דער פאַרגאַנגענהייַט. אָבער ווייַל מיר פּרובירן צו שטופּן אַוועק געדאנקען וועגן די געשעענישן און ויסמייַדן אַלץ וואָס דערמאנט אונדז פון יענע יקספּיריאַנסיז, מיר טאַקע פאַרמייַדן זיך פון לערנען אַז די מעמעריז וועט נישט שאַטן אונדז און אַז מיר זענען זיכער. ימאַגינאַל ויסשטעלן יימז צו ברענגען די יקספּיריאַנסיז צו די ייבערפלאַך אַזוי אַז איר קענען אָפּרוען ווי איר טראַכטן וועגן און רעאַגירן צו די מעמעריז. דורך שיפטינג די ריאַקשאַנז, דיין ריאַקשאַנז און ביכייוויערז אין אנדערע סיטואַטיאָנס קען אויך זיין ימפּרוווד.
ווי ימאַגינאַל ויסשטעלן אַרבעט
ימאַגינאַל ויסשטעלן איז איין וועג אַז קבט טעראַפּיס אַדרעס דעם פּראָבלעם. אין פאַרגאַנגענעם ויסשטעלן, איר וועט זיין געבעטן צו ימאַדזשאַן זיך צוריק אין איינער פון דיין טראַוומאַטיש געשעענישן . איר וועט זיין געפרעגט צו פּרובירן צו "שייַעך-לעבן" די געשעעניש אין דיין אויג אויג, מיט אַלע די געפילן, סענסיישאַנז, סמעללס, סייץ און סאָונדס וואָס געטראפן אין דער געשעעניש.
יוזשאַוואַלי, ימאַדזשאַן ויסשטעלן איז געטאן אין דיין טעראַפּיע סעסיע. דיין דאָקטער וועט פירן איר דורך דעם פּראָצעס, העלפּינג צו האַלטן איר אויף שפּור און זיכער. זיי וועט זיין זייער אָפּגעהיט ניט צו שטופּן איר צו אַ פונט פון מורא אָדער ומבאַקוועמקייַט, ווי זיי פֿאַרשטיין ווי שרעקלעך עס קענען זיין צו טראַכטן פון די טראַוומאַטיש יקספּיריאַנסיז. עס איז וויכטיק צו טאָן ימאַדזשאַן ויסשטעלן אונטער די גיידאַנס פון אַ טעראַפּיסט - דאָס איז נישט עפּעס צו פּרווון אויף דיין אייגן אָדער מיט אַ פרייַנד.
איבער צייַט, איר קען געפֿינען אַז איר האָבן ווייניקער טיף ריאַקשאַנז צו די מעמעריז פון די פאַרגאַנגענהייַט געשעענישן. עס איז אַ גרויס האַנדלען פון פאָרשונג דעמאַנסטרייטינג אַז ימידזשאַנאַל ויסשטעלן איז אַ עפעקטיוו וועג צו רעדוצירן טראַוומע-פֿאַרבונדענע סימפּטאָמס. עס טוט נישט אַרבעטן פֿאַר אַלעמען, אָבער פילע מענטשן האָבן באטייטיק ווייניקערע ענינים און קענען בעסער פירן זייער באָרדערלינע פּערזענלעכקייט דיסאָרדער נאָך קאַמפּליטינג ויסשטעלן טעראַפּיע.
קוועלער:
Foa E, Hembree E, Rothbaum B. פּראָלאָנגעד עקספּאָסורע טהעראַפּי פֿאַר פּץ: עמאָציאָנעל פּראַסעסינג פון טראַוומאַטיש יקספּיריאַנסיז, טהעראַפּיסט גייד . ניו יארק: Oxford University Press, 2007.
נעמעראָפף קב, בריימנער דזשד, פאָו עב, מייַבערג הס, צפון קס, סטיין מב. "Posttraumatic Stress Disorder: A State-of-the-Science Review." Journal of Psychiatric Research , 40 (1): 1-21, 2006.